كيف استخدم كرياتين مونو هايدريت حق GNC

[زي الشباب]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 66 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
اشتريت من جي ان سي

كرياتين مونو هايدريت ,, بستخدمه علشان يعطيني باور انا لاعب كرة قدم
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...l75dUWIaY0Xl9g

ممكن طريقة الاستخدام ؟؟ لان العلبه بداخلها اقراص وليست بودره وهذا فيديو للمنتج

https://www.youtube.com/watch?v=asD0TtRqxaI

[Black Volcano]

للأسف ما راح ينفعك في رياضتك

[زي الشباب]

اقنعني ؟؟

[Black Volcano]

كرة القدم من الرياضات الهوائيه والكرياتين في الدراسات اثبت فعاليته في التمارين الاهوائيه
بشكل عام الكرياتين ممكن يفيدك في زيادة الوزن أو انتاج مركب الطاقه ATP لكن لو كان مقصدك بزيادة الباور لكرة القدم كان نصحتك بمنتج يعزز نترتك الأوكسيد لإيصال أكبر كمية من الأكسجين لعضلاتك
للمعلوميه الكرياتين أفضل وقت لأخذه بتوصيات الشركة بعد التمرين أما منتجات الطاقه قبل التمرين فبديهيا وش بتختار ؟