ارجوكم اخوتي

[yacine38]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :1.68 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لدي مشكل في الارداف حيث فيهم نسبة دهون واريد التخلص منها لكن جربت التمارين ولم تنجح معا انو جسم مسم وجايب نتيجة
انا الان اتناول بروتين روسيا بير 10000
ونحن داخلين في شهر رمضان يعني هل اتناول حبوب lipo6 black
لكي احرق دهون تلك المنطة او لا
ممكن كيف اتناوه والعب يوم فقط للارداف انا خايف من تنشيف الجسم كامل مش المنطقة المراد تنشيفها

[Hussamx0]

الدراجة أخي ما لك ألا الدراجة امشي عليها 25 الى 30 دقيقة يوميا

[فهاد الشمري]

العب سكوات وديد لفت ودراجة بدون ما تجلس على الكرسي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة

[ابو دانا الحربي]

للاسف اخوي ياسين لايوجد تمرين او حبوب او ريجيم لتخسيس جزء معين من جسمك .. اذا تبي تنقص دهون الارداف لازم تنقص من وزنك بشكل عام .. التمارين على المنطقه المطلوبه ممكن يشدها بشكل بسيط .. عندك 3 حلول:

1- تنقص من وزنك بشكل عام عن طريق التغذيه والرياضه .
2- تلعب حديد لتزيد من وزنك وشكل جسمك .. ممكن يكون مقبول جسمك بعد كذا ويصبح شكلك متناسق ..
3- تلعب حديد لتزيد من وزنك وشكل جسمك .. بعد كذا تقدر تخسس ومايطلع شكلك نحيف بشكل كبير واحسن من اول (لو بدأت تخسس على نحف من البدايه) ..

بالتوفيق ..