مساعدة في اوقات جرعات مكملات

[lhabib mc]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :188 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله كيف حالكم .
البارحة اشتريت مكملات كالتالي
ايزو 100
ان او اكسبلود
امينوا 8000
انيمال ستاك
انيمال م ستاك
انيمال باك
اخدتهم الى مدربي واخبرني بالتالي
قال البروتين الايزو جرعة مع 10.00 صباحا . مع العلم التمرين في 1 زوالا وان او اكسبلود قبل التمرين ب 45 دقيقة مع اربع حبات امينو .
بعد التمرين وجبة غداء . وفي 16.00 مساءا جرعة بروتين واربع حبات امينوا . والشيء الغريب انه قال لي تناول جرعة انيمال ستاك قبل النوم مباشرة وعدم تناول انيمال باك بتاتا . استغربت مع انه اقوى ملتي فيتامين وانا في مرحلة بناء عضل .. ما رااااايكم يا شباااااب
المرجوااا الاجابة بوضوح
او اعادة ترتيب المكملات ادا امكن

[كلاااش 1403]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :

نصيحه يا شباب لاحد ياخذ مكملات ولا جداول من مدربين الصالات , 90% منهم ( نصابين )

ما عليكم من اجسامهم , هذولي يجون من برا عشان يشتغلون , مالهم اي خبره في كمال الاجسام , ويعطونهم من الهرمونات الين ما تطلع اجسامهم ,

ويجي المبتدئ المسكين وينخدع بأجسامهم , ويفكر انهم طلعوا اجسامهم على ( علم )

وحتى السعوديين منهم , فيه منهم من يروج لمكملاته فقط ولا يهمه مصلحة اللاعب , وفيه منهم من يروج لهرمونات , والادهى والامر لو جاك مدرب مثل اللي قال عنه الاخ صاحب الموضوع

ماهو عارف كيف طريقة استخدام المكملات

وهذا اكبر خطر , المكملات تعتبر ( ادويه ) وليس غذاء , حسب هيئة الدواء والغذاء

بالنسبه للاستخدام , يجي من يفيدك اكثر خبره مني , بعضهم ما اعرف كيف استخدامهم بالضبط .

بالتوفيق

[THh Rock]

وعليكم السلام

اتقي الله الاستاك قبل التمرين !!!!!!
اللحين بسالك سؤال وفكر فيه شوي الي سألته مدرب ولا أخصائي تغذيه!!
الشي الثانيه حتى لو ما عندك لغه ترجم طريقه الاستخدام الموجوده على كل منتج ً منها تكسب خبره ومنها ثقافه

[ابو دانا الحربي]

وعليكم السلام

اتقي الله الاستاك قبل التمرين !!!!!!
اللحين بسالك سؤال وفكر فيه شوي الي سألته مدرب ولا أخصائي تغذيه!!
الشي الثانيه حتى لو ما عندك لغه ترجم طريقه الاستخدام الموجوده على كل منتج ً منها تكسب خبره ومنها ثقافه

هذي وجهة نظر بعض الاشخاص لاحتواء الاستاك على ZMA .. لانهم يعتقدو الفائده تظهر لل ZMA عند النوم .. وايضا لانه يساعد على النوم العميق بسبب الماغنيسيوم ... طبعا كل هالكلام كلام غير صحيح ومنطقي مثل ماتفضلت ...

لصاحب الموضوع .. تختلف وجهات النظر بخصوص وقت تناول المكملات .. ولكن شخصيا المكمل الوحيد اللي اشوف له وقت محدد هو مكمل الطاقه قبل التمرين ب 45 الى 30 دقيقه .. البقيه ماله تأثير كبير على الوقت اللي راح تاخذه فيه ..

بالتوفيق ..

[lhabib mc]

مشكووورين كلكم بجد على الردوود
لاكن ممكن احد منكم يقسم لي الجرعات بنضام تمرين 1 زوالا ؟؟؟
اخي سوبر هاربي بما انك قلت ان وقت تناول الجرعات لا يؤثر بشيء لمادا كتبت شركة انيمال على علبة الستاك قبل التمرين ب 45 دقيقة ؟ الم يكن يمكن ان يتركوا الوقت مفتوح ؟ مجرد استفسار .
هل البروتين بعد التمرين مباشرة عندما تكون العضلة منهكة وتحتاج الى تغدية هل هو بنفس تاثير جرعة المساء مثلا او جرعة يوم الراحة ؟؟
مشكووووووور اخي على الاجابة

[Kurapica33]

وصل سلامي لمدربك وقله ياروح مابعدك روح

[lhabib mc]

ممكن تساعدني بشيء !!؟ بدلا من تقديم كلام لا يفيد بشيء

[ابو دانا الحربي]

مشكووورين كلكم بجد على الردوود
لاكن ممكن احد منكم يقسم لي الجرعات بنضام تمرين 1 زوالا ؟؟؟
اخي سوبر هاربي بما انك قلت ان وقت تناول الجرعات لا يؤثر بشيء لمادا كتبت شركة انيمال على علبة الستاك قبل التمرين ب 45 دقيقة ؟ الم يكن يمكن ان يتركوا الوقت مفتوح ؟ مجرد استفسار .
هل البروتين بعد التمرين مباشرة عندما تكون العضلة منهكة وتحتاج الى تغدية هل هو بنفس تاثير جرعة المساء مثلا او جرعة يوم الراحة ؟؟
مشكووووووور اخي على الاجابة

بما انك شريت المكملات .. فاستخدمهم كما هو مكتوب في العلبه ... واذا خلصت بالامكان قراءة هذي المواضيع :

مكملات جيده .. مكملات سيئه .. مكملات مضيعه للوقت ..
هل نحتاج الى التدقيق في وقت تناول الاكل والمكملات ..

ولاحظ انها في الاخير وجهة نظري وممكن تكون صحيحه او خاطئه

بالتوفيق ..

[lhabib mc]

مشكور اخي ابو دانا الحربي على الكلام المفيد والراااائع
اخي سؤال ساستخدم الستاك قبل التمرين ب 45 كما هو مكتوب على العلبة وساستخدم في نفس التوقيت ان او اكسبلود الا يوجد تعارض بين هده المنتجات وايضا ساضيف جرعة امينوا ؟؟
الا يوجد اضرار خاصة على المعدة مع العلم ان الجرعات على معدة فاضية ؟؟
كل الشكر ليك مررررة اخرى ابو دانا الحربي

[THh Rock]

الجرعات كلها اقل شي بعد اخر وجبه بساعتين
الاستاك قبل التمرين ٤٥ دقيقه
الاكسبلود قبل التمرين ٣٠ د
الامينو قبل التمرين ١٠ د