التاثير في الطول

[GH707]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 14 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 49 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته.. اللهم صل وسلم على اشرف الخلق
نبينا محمد صلى الله علي وسلم
اما بعد

ذكر
االطول(166)
العمر(14)
الوزن(49)


1-هل دخول النادي في هذا العمر شيء ايجابي ؟
2-هل ممارسة التمارين على الاجهزة الثابتة مضر بالطول ام الاثقال فقط هو الذي يضر وهل الاثقال مضر اذا مارسته بالطرقة الخاطئة فقط
3-عدد ساعات النوم الكافية
4-هل يجب عمل جدول مخصص للتمارين
5-متى العمر المناسب للنادي الرياضي
6-وانا لدي الم في الرقبة والكتف مع الظهر بسبب الجلوس الخاطىء على الحاسب وهل هذا يمنعني عن التمارين
7-وهل طولي مناسب لعمري الطول (166)
وصلى اللهم على نبينا محمد واله وصحبه أجمعين..

و شكرًا

[ابو دانا الحربي]

1- اكيد .. بشرط عدم تأثيره على دراستك والتزاماتك الاساسيه ...
2- على الطول مافيه تأثير ولكن ممارسة أي تمارين بشكل خاطئ ممكن يسبب لك اصابه في جسمك بشكل عام ..
3- لايوجد رقم معين هو الافضل .. ويختلف الاشخاص عن بعض .. ولكن 7-9 ساعات متواصله بالليل في اليوم كافيه ان شاء الله ...
4- افضل .. حتى يتسنى لك تطوير نفسك ..
5- لايوجد عمر معين هو الافضل .. ولكن النادي للكل بشرط عدم تأثيره على دراستك ..
6- ان شاء الله لا .. كثير من الناس عندهم نفس المشكله والام في نفس المكان وبسبب الجلوس الخاطئ ويمارسون الرياضه بدون مشاكل .. اذا المشكله استمرت او تطورت يفضل استشارة الطبيب ..
7- ممكن في سنه او سنتين تزيد 10 سم مره وحده .. وشكلك ان شاء الله راح تصير طويل ..

نصيحه عامه .. انت في طور بناء الجسم حسب عمرك .. تحتاج تزيد وزنك واكلك .. النادي ماراح يفيدك بشكل كبير اذا مازدت وزنك بشكل صحيح ..


بالتوفيق ..

[GH707]

السلام عليكم

جزاك الله خير على الرد

1-طريقة تنظيم الجدول
2-وهل فقط اتمرن على الاجهزة الثابتة ولا اقرب الاثقال ام ماذا .
3-وهل توجد تمارين لعلاج الم الرقبة والكتف والظهر العلوي بسبب الجلوس الخاطئ لان الالم استمر معي اكثر من 6 شهور تقريبا وذهبت للطبيب واعطاني مسكنات فما الحل ؟

[ابو دانا الحربي]

السلام عليكم

جزاك الله خير على الرد

1-طريقة تنظيم الجدول
2-وهل فقط اتمرن على الاجهزة الثابتة ولا اقرب الاثقال ام ماذا .
3-وهل توجد تمارين لعلاج الم الرقبة والكتف والظهر العلوي بسبب الجلوس الخاطئ لان الالم استمر معي اكثر من 6 شهور تقريبا وذهبت للطبيب واعطاني مسكنات فما الحل ؟

1 - كيف تصمم جدول تمارين خاص بك .. او اعتمد جدول تمرين يفيدك فيه المدرب .. او ابحث في النت عن التمارين واقرا عنها بشكل عام ..

2- حسب الجدول التي تتبعه .. ولايوجد مشكله سواء استخدمت الاوزان الحره او الاجهزه ..

3- اول شيء اعرف سبب المشكله .. هل هي خشونه او التهاب في المفاصل والاوتار او مشكلة في العضلات .. وبعد ذلك عالجها .. راجع طبيبك وهو اللي يوضح لك المشكله واطلب منه علاج طبيعي للاصابه ..

[GH707]

جزاك اللله خير على الاجوبة الجميلة

لدي الم في الساق عند ممارسة الرياضة و استشرت طبيب قال لي يجب ان تسخن قبل الرياضة و ما زال الالم موجود وان سخنت