معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 25%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
تركت الجيم منذ عيد الفطر نتيجة اصابه في الدهر وبالطبع ازدادت الدهون نتيجة الجلوس والاكل غير المحسوب وخست العضلات وان شاء الله هرجع بعد عيد الاضحى اعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات
لدي استفسارين
1-هل يمكن التضخيم وتقليل الدهون في وقت واحد؟؟
لان عضلاتي خست جدا ودهوني كتيره ومش عايز ابدأ تضخيم بس لاني ساعتها هكون عضلات فوقيها دهون تبقى شكلها مش كويس ولا مقسم ولو فكرت اخس الاول هبقى نحيييييييف للغايه لان مفيش عضلات وضعيفه جدا الحمدلله على كل حال ... والبرنامج هيبقى عادي اكل بروتين كتير وابعد عن الدهون وبعد فتره ارجع للمكملات مع واي بروتين زيرو فات + انيمال كات ... ما رأيكم !؟
2-ما انسب وقت لممارسة الكارديو قبل التمرين ام بعده ؟؟
ناس كتير تلعب قبله بس احد الشباب اقنعني انه بعد التمرين لانك اثناء التمرين تحرق اللي اكلته لتكوين العضلات واثناء الكارديو بعد التمرين تحرق ماتبقى من اكلك اذا تبقى يعني ثم يبدأ جسمك في حرق الدهون المتكتله
ارجو الرد من الكباتن واهل الخبرة وغير ذلك الموضوع للنقاش والافادة لافادتي انا وغيري
اعانكم الله على الخير دائما
انستقرام axax140214
واتساب 0566289655