رد: استفسار عن اكلات معينة وقت التنشيف
التوست الاسمر على حسب نوعه او ب الاصح الشركه المصنعه له يعني توست"لوزين" يختلف عن توست الشركات الثانيه .. اقصد اللي يختلف فيه عدد السعرات .. وعشان تعرف كم فيها سعره لا شريت التوست اقرى الحقائق الغذائيه وراح تعرف كم سعره فيها .. وايضاً راح تعرف نسبة" الفات, الكارب, البروتين" .. وبخصوص السكريات تقدر تضيف على قائمتك البطاطس الحلوه + الكويست بار .. وبخصوص كامل الدسم او قليل , الافضل تستمعل القليل لانه قليل الدسم واعلى ف البروتين من الكامل الدسم اللي نسبة بروتينه اقل ومع ذلك دسمه اكثر ! .. وبخصوص الكميات كم تاخذ من هذي وهذي راح تعرفها من حسابك لسعراتك الحراريه + معرفه الماكروز لها
خبرتي تنم عن تجاربي وليس عن ما قرأته !
**ذاك الهدف راح احققه: غصصصصصصب عننننه
