معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 53 كيلوجرام
نسبة الدهون : 5%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
(حبل المقاوة)
فيه منها 3 مستويات نوع سهل ونوع متوسط ونوع صعب
بحثت عنها كثير وكاتبين انها تشد الجسم وتقوي الاعصاب
طيب لو انا مشيت على نظام غذائي عالي البروتين والكارب والسعرات
وتمرنت على حبل المقاومة اكيد حيزيد حجمها صح ؟
حبيت استخدمها بدل الاوزان لان سهل بأي مكان اتمرن عليها واشيلها معي دايما
(التمارين المركبة)
البوش اب والعقله لها نفس الكلام انها تشد الجسم ماتزيد ضخامته الا شئ بسيط
فلو فرضنا استخدمت شنطة زي حقت المدارس اللي ع الظهر وحطيت عليها اوزان وعملت تمرين البوش اب والعقله هالشئ كويس ؟
(جدول تمارين تقليدية)
ابغى جدول يكون نظامه زي كذا
بوش اب وعقله وقرفصاء وبطن واللكم والركل بإستخدام الاوزان للرجول واليدين
يعني تمارين مركبة تكون في جدول بحيث امشي عليه
طبعا هدفي ضخامه بأي طريقة مو مهم بشكل منسق و و و هالاشياء راح اسويها بعد ما استر عظامي اخوكم كأنه دبوس
وشكرا جزيلا
،،،بالتوفيق ياوحش
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيد عظمة
