معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 62.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 7.6
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …
قبل 6 اسابيع كنت :
وزني : 64.4 kg (143 باوند )
طولي : 163 cm ( قصير جدا -ـ- )
نسبة الدهون : 14.1 %
BMI : 24.5 " Normal ''
معلوماتي الحالية :
وزني : 62.5 kg (138 باوند)
الطول : 163 cm
نسبة الدهون : 7.6 %
BMI : 23.9 ''Normal ''
--------------------
خططت اني انزل وزني في 12 اسبوع . لكن اشوف نفسي سويت عمل جيد في 6 اسابيع ( خسرت 5 باوندات ) ونزلت نسبه الدهون من 14.1 الى 7.6 ٪ . لكن ، امس بالصاله ، شخص اخبرني ان جسمي ناشف ( lean ) وكل ماعلي فعله هو اني ابني عضل صافي ( اكل نظيف 100٪ يعني ) وما احتاج اني اخسر دهون زيادة .
حسب الارقام ، بما ان طولي 163 سم ، فوزني لازم يكون قريب الى 58 كيلو .. !
الححقيقة انا متشتت ! ، هل انهي الـ 12 اسبوع في خساره الدهون و الوزن .. او اني انزل ع الاقل شويه وزن او اني ع طول ادخل على بناء عضلي صافي قدر الامكان .. علما بان عندي 8 اشهر امامي علشان ازبط جسمي !
مشكلتي كانت دايما بطولي -ـ-
للتوضيح .. هنالك صور موجوده بالمرفقات
شهر واحد فقط