• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: احتاج اغذية طبيعية لطاقة قبل التمرين

    1. #1
      التسجيل
      15-09-2004
      المشاركات
      147
      المواضيع
      39
      شكر / اعجاب مشاركة

      احتاج اغذية طبيعية لطاقة قبل التمرين


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 32 , الجنس : ذكر

      الطول :180 متر
      الوزن : 80 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 17%

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


      اخواني انا العب حديدمن سنه ونصف و اعاني مثل بعض المتدربين من الخمول احيان وضعف الطاقة قبل التمرين

      كنت في السابق اخذ قليل من مشروب الطاقة بايسون وكانت نتائجة مذهله لاكن بعد معرفة اضراره توقفت عن اخذه

      والان احتاج الى اغذية طبيعية تساعد على التمرين
      سمعت ان العسل والمكسرات والحلبة والموز ممتازه ويفضل خلطها ولا اعلم صحة هذا الكلام

    2. #2
      التسجيل
      01-12-2010
      المشاركات
      148
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: احتاج اغذية طبيعية لطاقة قبل التمرين

      اول شي لازم تعرف شنو سبب الكسل والخمول وتعالجه
      هل هو نقص في الفيتامينات
      هل هو قلة نوم
      هل هو بسبب اجهادك بالعمل وتجي النادي مافيك حيل
      هل هو بسبب انك تتمرن لوحدك
      هل هو بسبب نقص فيتامين د
      هل هو لأنك تتمرن قبل وقت نومك

      ابحث عن سبب الخمول وعالجه

      وان كان مافي سبب , فاهتم بالتغذيه مثل الفواكه والخضروات وعليك بالتمر مع الحليب

    3. #3
      التسجيل
      06-12-2013
      المشاركات
      37
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: احتاج اغذية طبيعية لطاقة قبل التمرين

      انا كنت مثلك بس الحين الحمد لله مايجيني كسل وقت التمرين

      الطريقة اخذ كارب قبل التمرين اقل شي ساعة وقبل التمرين ربع ساعة اشرب شاهي اخضر لان الكافيين يخليك تركز وقت التمرين انا اشرب فتلتين شاهي عشان ازيد نسبة الكفايين واحيانا اخذ كارب سريع مثل الموز او التمر قبل التمرين بنص ساعة مع الشاهي الاخضر

      حاول تكثر من الكاربوهيدرات في وجباتك اليومية واهم شي لاتنسى الفيتامينات ضرورررية
      انا اخذ فيتامينات من الصيدلية اسمها جلوفيت وفيها شوية احماض امينية اشوفها ممتازة

      ونسيت اقلك ترى انا اتمرن في نهاية اليوم يعني الساعة 11 ونص الليل وذلك بسبب الدوام يعني بيكون الارهاق اكثر نهاية اليوم بس انا عامل حسابي ومركز بالاكل وخاصة بالكارب
      التعديل الأخير تم بواسطة almusket ; 24-02-2015 الساعة 09:46 AM

    4. #4
      التسجيل
      06-03-2008
      الدولة
      جده
      المشاركات
      766
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: احتاج اغذية طبيعية لطاقة قبل التمرين

      وجبه قبل التمرين مهم انها تحتوي على كارب كافي

      وجبيتي كالتالي

      سكوب واي بروتين - موزه - عسل - زبده الفول السوداني

      واقوى طاقه في التمرين

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •