معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا جديد في صالات الحديد وفيه مدرب أشار علي الكورس التالي لاني ارغب في زيادة وزني وشريتها لكن بصراحة خفت من كثرتها أو تتعارض مع بعض مثل البروتين يحتوي على نسبة كارب وانا شاري كارب مستقل ، والكاسيين يحتوي على قلوتامين وانا شاري قلوتامين مستقل وهكذا ...
1- Omega 3 Fish Oil
2- Olimb Carbonox
3- L-Glutamen
4- Musletech Creactor
5- ON BCAA Powder
6- BSN Amino x Powder
7- ON Pro Gainer
8- ON OPTI-MEN
9- Dymatize Elite Casein
وجدول الجرعات كالتالي:-
بعد الفطور
-------------------
سكوب بروتين
سكوب كارب
حبة ملتي فيتامين
بعد كل وجبة
----------------
حبة اوميقا ثري
قبل التمرين بنصف ساعة
------------------------
سكوب كرياتين
5 جرام BCAA
2 سكوب بروتين
سكوب امينو اكس
بعد التمرين
------------
سكوب كرياتين
5 جرام BCAA
2 سكوب بروتين
5 جرام قلوتامين
سكوب امينو اكس
سكوب كارب
قبل النوم
----------
2 سكوب كازيين
5 جرام قلوتامين
السؤال: هل المكملات اعلاه مناسبة لمبتدئ مثلي وغير ضارة على صحتي سواء الخصوبة والانتصاب أو الكبد أو الكلى ولو حتى التأثير قليل لأن صحتي اهم من كل شئ وهل يحتوي احد المنتجات اعلاه على مشتقات الخنزير أو الصويا وماهي الجرعات المناسبة لها ، وشكراً
