عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :1.84 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد معرفة هل البروتين يشرب يوميا ام فقط ايام دخول الى صالة الحديد
تم كم من مرة يشرب في اليوم سواء كل يوم او فقط ايام التدريب في صالة الحديد
عضو متواصل النشاط
هو له حسبه معينه يعني انت يوميا تحتاج جرامات معينه من البروتين اذا قدرت توفره من اكلك ممتاز واذا في نقص تعوضه من المكمل
اضرب 2 في وزنك الحالي = عدد الجرامات اليوميه من البروتين
عضو جديد
البروتين تشربه مباشرة بعد تدريب لكي يغدي العضلة اما يوم راحة تشربه قبل نوم بتوفيق
ضوابط المشاركة
