أنزل يامشعل كمان لأانك في التضخيم حاتزيد فات , وكل مانزلت زياده قبل التضخيم يهون عليك التنشيف حتى لاتخسر عضل . لأنك لو ضخمت ألأن بنفس النسبه هذي حتزيد معاك حتما ألى أكثر من 20 وبعدين أذا جيت تنشف ستطول معاك الفتره في التنشيف فبالتالي خسارة عضل أكبر . وغير الليبو بلأوكسي الأيت برو أفضل وخله مع رمضان وكل عام وأنت بخير ويمداك تجيب فيه - 8 كيلو بس أنت جيب -5 أوكي وبعد رمضان أبداء تضخيم وأعمل كنترول على أكلك ولاتهمل الكارديو .............وبالتوفيق
السلام عليكم الله لايهينك اسعدني ردك كثيرا انا لي 6 شهور احوس بين الحديد والكارديو و زني 75 طوال 178 او 179 الدهون من 15 الي 16 تنصنحب انزل اكثر من كذا بعد وكم اجعل هدفي في نزول الوزن خصوصا اني نازل من 87 والليبو 6 بلاك لي شهر ويومين استعمله مانزلت الا 3 كيلو تقريبا افكر اغيرة رايك يهمني ياذيبان لاخلا ولاعدم وكل عام وانت بخير وصحه وسلامه وجعلك بار لوالدينك
نصيحه 1- أنزل زياده قبل أي برنامج تضخيم ( ضروري ولا تراك تتعب ) . نصيحه 2- تعلم كيف تؤدي تمارينك بشكل صحيح ولاتكثر على العضله تمارين وأكتفي بظغطها القوي وبتمارين معتدله . نصيحه 3- لاتهمل الأيروبك في برامج التضخيم . المكملات 1 - وي بروتين + أحماض أمينيه BCAA ويفضل بودر أثنينهم من ( شركة أوبتيمم ) + قلوتمين مايكرونايزد + كرياتين مونهايدريت من (شركة دايماتايز ) ويمدحون منتج كرياتين سائل من GNC وأنا ماجربته + زيت السمك + مالتي فايتمن ( أوبتي مين من شركة أوبتيمم ) الخلطات 50 جرام من عشبة القورمار تطبخ على ماء لدرجة الغليان وتصفى وتخلط مع 50 جرام توت بري الرمضاني + حبتين من منتج alpha-liopic acid تلقاه عند GNC تشربها بارده قبل ماينتهي تمرينك ب 25 دقيقه وبعدها خذ سكوب البروتين . عقار كلين بيوترل الأيطالي : - تناول حبه واحده فقط في اليوم قبل وجبة ماقبل التمرين بساعه . البرنامج مرن العضله مره 1 في الاسبوع ( 70% من تمارينك حر وأوزان باالشكل اللي يخليك تؤدي التمرينه بطريقه صحيحه )
كابتن نجر الله لا يهينك نصايحك وياليت تحدد بالاسم المكملات اللي احتاجها من بروتين وامينو وجلومنين وغيرها الهدف تقريبا فرنسي او تضخيم بسيط مع تقليل الدهون ثقتي فيك بعد الله كبيره
