.hamad.
لاعب محترف

كابتن حمد معليش عارف اني ازعجتك لكن مالي خبره في جداول الغذائيه للتنشيف وما عندي مدرب في النادي ف ياليت ترتب لي جدول تنشيف وحرق دهون مع الحفاظ على العضل واكون شاكر وممنون لك
http://www.montada2.com/showthread.php?t=751947

السلام عليك كابتن حمد
لا هنت تكفى انتظر نصايحك بشده
http://www.montada2.com/showthread.php?t=751947

http://www.montada.com/showthread.ph...ost7380382سلام عليكم كبتن صباح الخير / لو سمحت وما عليك أماره تمر على الموضوع وتخبرني رايك بالجدول الغذائي على اساس انه في وقت كورس هرمونيعبارة عن قروث ، بريمو لمدة 8 اسابيع !ابي اشوف فكر مدربي صح قبل اتخاذ اي قرار

الله يعطيك الف عافيه عارف كل هالكلام..

انا قصدي استبدل التونه بالماء بعد التمرين اخذ صدور لان التونه ماتعجبني طعمها صراحه احب الصدور وخاصه صدور أحمد الي تكون مطبوخه وجاهزة.
وش رايك يصلح ولالا؟
حتى لو ماكانت تعطي صلابه عادي استبدلها؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
كيف حالك ياكابتن؟
عندي سؤال مايرد عليه الا انت.>انت تقول علبه تونه بماء بعد التمرين حلوة وتصلب العضل طيب ياكابتن وش رايك بصدور دجاج بعد التمرين؟طبعا بعد عشر دقائق الى ربع ساعه بعد اكل السكريات اخذها هل تصلب العضل واذا كانت ماتصلب العضل هل ممكن اخذه لبعد التمرين لكي ابني جسمي؟؟

السلام عليكم

كيف الحال كابتن معليش على الأزعاج بس حبيت أسئلك وش صار على جدول التغذية.

اخ حمد طولي 186 وزني 90 كيلو مده التمرين سنتين ونص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جمعه مباركة اخوي حمد
لاهنت محتاج رأيك بشده على استفساري بهذا الرابط
http://www.montada2.com/showthread.php?t=751364

لاهنت ياكابتن حامد طلتك تفيدنا
http://www.montada2.com/showthread.php?t=751358