Booyaka
عضو كمال اجسام خبير

الوزن زاد 7 كيلو في شهرين ^_^
طبعا الكورس الي كنت اكلمك عنه طلع فيه منتجات فاشله بكل ما تعنيه الكلمه من معنى
مو مهم ..
لان جتني نصيحه اللعب صدر سوبر تربل سيت صدر علوي + سفلي + وسط ..
على العموم يوم تكون فاضي دزلي رساله في كورس في الطريق

والازعـــآج مستمر حتى النهايه

هلا أحمد ،

شوف السوبر سيت او تربل سوبر سيت هذا النظام مايصلح للشخص النحيف ، يصلح
للي عنده كتلة عضلية وحاب ينشف ، لكن مايمنع انك تجربه مرة بالشهر كصدمة للعضلة
والسوبر سيت في نوعين في للعضلة الواحدة وهو تمرينين متشابهين لعضلة واحدة فقط
مثل الباي ويكون الفاصل الزمني منعدم يعني على طول تبدأ جلسة ثانية
وفي سوبر سيت لعضلتين مختلفتين مثل الباي والتراي مثل انك تلعب باي وبعدين على طول تروح تلعب
تراي وللين خلصت ترجع تلعب باي وكذا ..
انت يصلح لك نظام التضخيم وهو 12 10 8 ثلاث جلسات راحة نصف دقيقة من بينهم وزيادة بالاوزان
بكل جلسة .

عـــيسى ..

جــآي اسوي ازعاج عندك اذا ما عندك مانع خخخخخخخخخخـ

شو رآيك بنظام تربل سوبر سيت ..؟ سوبر بدل تمرينين نخليها ثلاثه

Bl3ck Man : تقصد الصورة اللي فوق ، فهذا مب انا هذا ممثل خخخخ ، أما الصورة اللي تحت هذا أنا .

السلام عليكم اخي - بصراحة صورتك بالتوقيع رائعة جدااا اللهم صلي على سيدنا محمد ومنها للمزيد
ممكن اعرف فترة التدريب وجدولك ونظامك الغذائي

يعطيكـ العافيهـ مآآقصـرت ..

بيض الله وجهك اخوي وماقصرت بس نسيت محل بيق مصل اذا ماعليك امر..وسوري ع الازعاج

كيف حالك اخوي ....

مابي اكلف عليك اخوي بس لانك من اهل البحرين قلت اسالك عشان لا اضيع

اخوي ممكن تعطيني مواقع محلات رويال ماجستي لاني دخل موقعه ماعرفت المكان ابي بشكل اوضح من قوقل ايرث ولا اي خريطه

واذا مالقيت المكملات اللي ابيها من رويال ماجستي تنصحني اروح بيق مسل ولا بيت الطاقه احسن وياليت تزودني بمواقعهم

ادري كلفت عليك بس شسوي ماادل ومواقعهم مو واضحه

زاعذرني اذا ازعجتك

وخذ راحتك بالرد ماني مستعجل

ويعطيك العافيه وماتقصر

السلام عليكم اخوي ممكن تكرمني بردك

http://www.montada.com/showthread.php?t=755454

صباح الخير اخوي عيسى شحالك

حبيت اسألك اذا تعرف تمارين تقوي الاعصاب او اي طريقه ممكن اقوي فيها الاعصاب؟