toto jeddah

مراقب سابق

Mr. intensity

يعطيك العافية اخوي تركي بس والله طلبتك في هاد الموضوع عن مسيرتي في التنشيف
http://www.montada.com/showthread.php?t=711428

وشكرا ..

السلام عليكم
كيف حالك توتو عساك بخير

عندي إستفسار بسيط
ياخي أنا صورت نفسي على نفس طريقة استعراضك الي في توقيعك
قالي واحد ياخي أنت عندك الباي أصغفر من الكتف والمفروض إنهم متساوين أو أكبر الباي

وش رايك

هل كلامه سليم

ومعليش حبيبي توتو على الإزعاج

السلام عليك اخي الكريم انا اول مره اشارك في هذا المنتدى وطالب كرمك في الاجابه على سؤالي (انا صارلي 4 شهور العب حديد الطول 1.75 وزني السابق63 وزني الحالي73) واريد رأيك بكورسي الجديد للضخامه يعني هل يناسب وزني الحالي او لا واللي هو(بروتين سيريوس ماس وامينو 4800 والسل تك كرياتين) فارجوا ردك وشكرا

هلا اخوي بما انك خبير في كمال الاجسام

بسألك لعب كمال اجسام من 15 سنه يؤثر على الطول ؟

ارجو الرد

هذي صفحتك بالفيس بوك ؟؟

http://www.facebook.com/profile.php?id=679472314

اخوي تركي كان في عندي استفسار جدا مهم و هو موضوع الاخ ابو منصور عن الكت ,,, الدايت اللي فيه تحتوي على 209 غرام بروتين يعني هذه دايت للي اوزانهم فوق الـ 100 على ما اعتقد و لا انا مخطأ .. يعني احنا اللي اوزانا 76 كيلو بس بطلعلنا تقريبا 152 غرام بروتين و هذا يعني انه لازم نشيل وجبتين من الموجودات صح ولا لأ ؟؟

بس المشكلة انه لما اشيل وجبتين يأتي قبل التمرين لي 3 ساعات او اكثر بقليل مش ماكل شي بحس حالي اني دايخ في التمرين ايش العمل و كيف انتا الدايت تاعك نظرا لانه الاوزان انا و انتا متقاربة ؟؟؟؟ و شكرا

السلام عليكم كيف حالك يا جداوي


انا لاعب جودو حزام اسود طولي 165 الوزن 65 اظن الدهون والله اعلم 24


خلصت من شهرين تمارين حديد شامل و الان دخلت في التضخيم قبل اسبوع انا ما ابغى اضخم ابغى اقسم عضلاتي وخاصتا منطقة البطن ايش الحل يا كابتن


اضخم لمدة 5 شهوور وبعد كذا انشف لمدة شهرين انا عندي بطولة عربية وبعد كذا اسيوية بعد الحج شهر 3 ان شاء الله تعالى يعني لو ضخمت هل الوزن راح يزيد ولا لا ولو زاد هل اقدر انزلة الى 60 كغ


اشرحلى المكملات الى انا احتاجها في وقت التضخيم


والمكلات الى احتاجها وقت التنشيف تكفي مستني ردك يا جدة غير


اخوك الصغير ميمو مكة المكرمة

يعطيك العافة تركي حبيت اقترح عليك تحطلنا موضوع عن طريقة الدايت رح يكون في رمضان للي بده ينشف او يحافظ على الكتلة العضلية فقط يعني Maintenance فهمت علي ؟؟؟

http://www.montada.com/showthread.php?t=709371

ههههه مع الحماس نسيت احط الرابط وشكررررررررن