عضو جديد اريد المساعده في تقسيم الجسم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اسعد الله اوقاتكم بكل خير

هذي اول مشاركه لي بالمنتدى الرائع واتمنى من اهل الخبرة مساعدتي في موضوعي ...

طولي 171 ووزني 68 وعمري 23 سنة ونسبة الدهون 24.5 % وكما هو معروف لديكم ان نسبة الدهون للرياضيين مابين ( 15-16 % ) واريد الوصول الى هذي النسبة مع العلم ان لدي نسبة دهون في الافخاذ والارداف وجزء بسيط في الكرش والصدر ... واتمنى الوصول الى جسم تقسيم ( فرنسي ) انا يومياً اهرول على السير تقريباً من 20 – 30 دقيقة وبعد ذلك ابدأ في التمارين .
وجدولي وهو :

اليوم الاول والرابع / صدر وباي وبطن
اليوم الثاني والخامس/ ظهر وتراي وبطن
اليوم الثالث والسادس/ ارجل و اكتاف وترابيس وسواعد

يعني ستة ايام في الاسبوع ويوم الجمعة راحة :biggthump ,,,

اتمنى من الوووحوووش مساعدتي على استفساراتي :

• اريد حرق الدهون للوصول لنسبة الرياضيين اولاً هل اخذ مكملات او استمر على تمارين الكارديو وجدول الحديد ؟ اذا كانت الاجابة اخذ المكملات مارايكم في الهيادركسي كات Hadrcacycat او ربدفيل Rebed Full او Xterem Slim ومن اين استطيع الحصول عليها ؟
• بعد الانتهاء من حرق الدهون هل استمر على نفس الجدول او اخذ جدول ثاني ؟
• هل اخذ مكملات لتقسيم الجسم ؟ وماهي افضل المكملات لتقسيم الجسم ؟

اسف على الاطالة واريد من الجميع مساعدتي

ودمتم بالصحة والعافية .

أهلا وسهلا فيك أخوي
لحرق الدهون عندك ليبو6 أكس ممتاز يمكن الحصول على طريقه الشراء من قسم بيع وشراء المكملات بالمنتدى
ثانيا/ عمل دايت
ثالثا"/ غير جدول التدريب
كل يوم عظله بطريقه تمرين
السوبر ست وخل سير بعد تمرين الحديد
رابعا"/ أستخدم بروتين واي
طبعا" هذا رأي واتمنى من من مشكلجي وأبو راشد يفيدوك أكثر قد أكون نسيت أو غلطان في شي.

الله يعطيك الف عافية اخوي الجو111د ماقصرت كفيت ووفيت

اولاً : لحرق الدهون عندك ليبو6 أكس ممتاز يمكن الحصول على طريقه الشراء من قسم بيع وشراء المكملات بالمنتدى
كم كيلو راح انزال خلال شهر عند استخدام اليبو 6 اكس ؟ وهل فيه اضرار جانبيه ؟ وكم الوزن الي ممكن اوصل له ليصبح نسبة الدهون عندي مثل نسبة الرياضيين ؟ وطريقة استخدام اليبو 6 ؟ ومدة استخدامه ؟

ثانيا/ عمل دايت
انا عامل دايت بس من عندي :wow: مسوي فيها
الفطور : سندويشت تونة بعيش حب
الغداء : دجاج مشوي
العشاء : 3 حبات بيض مصلوق مع فواكه
وش تنصحني فيه ؟

ثالثا"/ غير جدول التدريب
كل يوم عظله بطريقه تمرين
السوبر ست وخل سير بعد تمرين الحديد
انا ودي في جسم تقسيم كيف اللعب كل يوم عضله ما راح اعطي فرصة كافية للعظلة انهاء تتبني ؟ كيف اللعب السير بعد التمرين وانا ابغى اخفف وزن شوي ؟

رابعا"/ أستخدم بروتين واي
ماهي فائده هذا المكمل ؟ وطريقة استخدامه ؟

يرجى مراجعة قوانين القسم - تم تعديل العنوان

اخوي كم صارلك تلعب حديد؟
هل جسمك فيه كتلة عضلية عشان تبدأ تنشف؟

ماعتقد تحتاج منتج حارق دهون خصوصا ان وزنك ممتاز على طولك ويكفيك تنزل الكم كيلو بالحرق الطبيعي عموما الليبو6 هو الافضل

وعن المقولة او العباره اللي طرحتها عن نسبة الدهون انا ما اوافق عليها
عندك اللي يلعبون دفع اوزان كل جسمهم دهون
عندك اللي يلعب ضخامه اغلب جسمه دهون وعضل

بالنسبة للمكملات مثل ماقالك الوحش الواي بروتين ممتاز وايظا البروكومبلكس او غيره زيرو فات
تقدر تستعين بالامينو اسيد من اوبتيم نوعية تابلتس - ممتاز للتنشيف

بالنسبة للجدول مثل ماقالك الوحش وترى جدولك مخبوص ومتعب وغير مريح للعضل

تغذيتك تعبانه صراحتن وناقصه وبالنسبة للبيض لاتاخذ الصفار بس بياض البيض حطلك وجبات بين كل وجبه رئيسيه عباره عن فواكه وسلطات وعصائر وابتعد عن المانجو والموز الا في حال كان الاخذ قبل التمرين لا باس

AmiTy Ville ماقصر معك شرح ممتاز
وبخصوص السير الفائدة بعد التمرين اكبر لحرق الدهون
فائدة البروتين الواي يعطي عضل صافي فقط طريقتة تقدر تاخذ الصباح وبعد التمرين مباشرة 2 سكوب في كل مرة
ليبو 6 اكس يختلف من شخص لشخص في عملية تنزيل الوزن
كل عضلة يوم يعطي العظلة فرصة ترتاح وتكبر .

كثر الله خيرك اخوي

اخوي كم صارلك تلعب حديد؟
هل جسمك فيه كتلة عضلية عشان تبدأ تنشف؟

اللعب تقريباً 3 أشهر بس متقطعة مثلاً : ابدأ في الجدول لمده اسبوع او اسبوعين بعد كذا اقطع عن النادي وارجع بعد فتره واللعب شامل وارجع للجدول يعني بأمنة ماني منتظم بالجدول ولأن لي تقريباً اسبوعين مشي على الجدول من دون توقف .
لاتوجد كتل عضليه واضحة بس في الفترة الاخيرة ملاحظ تحسن في بعض العظلات ( الباي والتراي والظهر )

ماعتقد تحتاج منتج حارق دهون خصوصا ان وزنك ممتاز على طولك ويكفيك تنزل الكم كيلو بالحرق الطبيعي عموما الليبو6 هو الافضل

كما ذكرت سابقاً انه لدي نسبة دهون في الافخاذ والارداف وجزء بسيط في الكرش والصدر ... واريد التخلص من هذي الدهون واتمنى الوصول الى جسم تقسيم فرنسي
هل اركز على التنشيف وبعد شد الجسم اللعب تقسيم اما ماذا ؟
كم مده اخذ الليبو 6 ؟ اوقات استخدامه ؟

وعن المقولة او العباره اللي طرحتها عن نسبة الدهون انا ما اوافق عليها
عندك اللي يلعبون دفع اوزان كل جسمهم دهون
عندك اللي يلعب ضخامه اغلب جسمه دهون وعضل

كلامك صحيح بس الكابتن في النادي لديه جهاز لا اعرف اسمه بالضبظ ولكن مخصص لحساب نسبة الدهون في الجسم مع الشكل العام للجسم وطريقه استخدام الجهاز : تدخل الوزن والطول والعمر بعد ذلك تمسك الجهاز بقبض اليد وتعمل Start ويعطيك النتيجة وكانت نتيجتي هي :
نسبة الدهون : 24.5 %
الشكل العام : 23.1 %
واتوقع عند الوصول الى 16 % سوف يكون جسمي خالي من الدهون الزائدة في الاماكن التي ذكرتها .

بالنسبة للمكملات مثل ماقالك الوحش الواي بروتين ممتاز وايظا البروكومبلكس او غيره زيرو فات
تقدر تستعين بالامينو اسيد من اوبتيم نوعية تابلتس - ممتاز للتنشيف

هل اخذ مكملات التقسيم بعد حرق الدهون او مع ليبو 6 ؟ هل استخدم الواي بروتين و البروكومبلكس في نفس الوقت ؟ ومتى استخدم الامينو اسيد ؟

بالنسبة للجدول مثل ماقالك الوحش وترى جدولك مخبوص ومتعب وغير مريح للعضل

كما ذكر اخوي الجو111د كل يوم عظله بطريقه تمرين السوبر ست وخل سير بعد تمرين الحديد اظن ان هذا الجدول اصعب من الجدول الي انا ماشي عليه . اريد جدول يساعدني على حرق الدهون وتقسيم الجسم ؟

تغذيتك تعبانه صراحتن وناقصه وبالنسبة للبيض لاتاخذ الصفار بس بياض البيض حطلك وجبات بين كل وجبه رئيسيه عباره عن فواكه وسلطات وعصائر وابتعد عن المانجو والموز الا في حال كان الاخذ قبل التمرين لا باس

ماهو النظام الغذائي الافضل لي ؟



ومتأكد ان الوحوووش راح يساعدوني في الوصول الى هدفي لأني من يوم عرفت المنتدى والوحوووش ماشاء الله عليهم ماحد يطلبهم المساعدة ويرجع خايب
الله يعطيهم العافية جميع

ودمتم بالعافية

بخصوص فؤائد تمارين السوبر شوف الرابط هذا http://www.montada.com/showthread.php?t=664127

بخصوص اليبو6 اكس تاخذ اول يومين حبة الصباح على الريق قبل الأكل 30 بنص ساعة وقبل التمرين بنص ساعة
وبعد كذا تزود تسير 2 في صباح 2 قبل التمرين وتمشي على كذا حتى توصل للجسم الي تبي.
اختار واحد بس من البروتين الامينو حسب المكتوب على العلبة مع اليبو6اكس
بخصوص التغذية
ابعد عن الدهون السكريات الغازيات .

تسلموووو اخوي الجو111د

اتمنى منك ومن الاعضاء الاجابة على كل سؤال من اسائلتي على ردي على اخوي AmiTy Ville

لتحقيق هدفي والوصول اليه .

انا اشوف كل سؤال لك تم الاجابة علية

ماشاءالله عليكم ماقصرتو وفيتو وكفيتو يالغالين

يا صاحب الموضوع راجع الردود حتى تتاكد من انه تم الاجابه على كل سؤال

كفو جواد يعطيك ربي العافيه ويسدد خطاك

يخليك ربي ويعافيك مشكلجي

كثر الله خيركم ياشباب وجزاكم الله خير ماقصرتووو ياوحوووش :biggthump

هل يوجد فرق بين الليبو 6 والليبو 6 اكس ؟ واي يهما افضل لي ؟
هل استخدم الليبو مع الامينو اسيد ؟ وكم مده احرق الدهون او التنشيف ؟
عند الانتهاء من حرق الدهون استخدم الواي بروتين مع البروكومبلكس في التقسيم ام استخدام واحد منهما فقط ؟
اريد جدول تمرين السوبر ست مع تفصيل أي عضلة كل يوم اتمرن ويوم الراحة ؟ وهل يختلف جدول التنشيف عن جدول التقسيم ؟
ماهو النظام الغذائي الممتاز لي بالتفصيل ؟


اريد من جميع الاعضاء نصحي وتوجيهي وبالاخص ابو راشد لخبرته الكبيرة في هذا المجال

وعسااااااااااكم على القوى

هل يوجد فرق بين الليبو 6 والليبو 6 اكس ؟ واي يهما افضل لي ؟

نعم التركيز يختلف فالليبو اكس اقوى من ناحية التركيز للمواد والافضل ان تبدأ بالعادي وبعدها تجرب الاكس رغم ان البعض اثبت انه يمكنك البدأ بالاكس مباشره واذا لم تكن تعاني من اي امراض وعمرك فوق ال 18 سنه لا توجد مخاطر باذن الله

هل استخدم الليبو مع الامينو اسيد ؟ وكم مده احرق الدهون او التنشيف ؟

نعم لا توجد مشكلة بالاستخدام يراعى فقط عدم تناول اي منبهات قهوة شاي الخ والمده اخي على حسب تدريبك لا يمكن الجزم بالامور لان وضيفه الليبو وغيره تسريع عمليه الحرق وليست الحرق وانت لا تلعب !

عند الانتهاء من حرق الدهون استخدم الواي بروتين مع البروكومبلكس في التقسيم ام استخدام واحد منهما فقط ؟

يمكن لك استخدام الاثنين ويمكن لك توفير المال واستخدام البروكمبلكس الامر يرجع لاحتياجك ومدى امكانية توفيرك للبروتين في تغذيتك !

اريد جدول تمرين السوبر ست مع تفصيل أي عضلة كل يوم اتمرن ويوم الراحة ؟ وهل يختلف جدول التنشيف عن جدول التقسيم ؟

التنشيف هو التقسيم ولكن التنشيف ليس هو التخسيس لاحظ الفرق وهناك جدول تم وضعه في المنتدى راجع قسم المواضيع المميزة لاستفاده على كل حال باختصار التكرار الكثير والاقلال من الوزن ولكن ليس الى حد الوزن خفيف جدا ولا توجد مقاومه !

ماهو النظام الغذائي الممتاز لي بالتفصيل ؟

يمكنك مراجعه مواضيع قسم المواضيع المميزة لتجد الانواع المفيده من الاغذيه التي يمكنك توفيرها وبالمختصر ايظا ركز على البروتين في حال التقسيم والكربوهيدرات في حال التضخيم

الله يجمل حاااالك اخوي مشكلجي والله العظيم انك ماقصرت كفيت ووفيت

اعطيتني الاجابات المقنعة التي كنت انتظرها من بداية كتابتي للموضوع

بشكل او بصورة مبسطة وهذا لا يدل على شي

ولكن يدل على الخبرة والدقة والابداع في صيغة الاجابة على الاسئلة وحل المشكلات

الله ينور دربك ويعطيك الصحة والعافية .