كثر الله خيرك اخوي
اخوي كم صارلك تلعب حديد؟
هل جسمك فيه كتلة عضلية عشان تبدأ تنشف؟
اللعب تقريباً 3 أشهر بس متقطعة مثلاً : ابدأ في الجدول لمده اسبوع او اسبوعين بعد كذا اقطع عن النادي وارجع بعد فتره واللعب شامل وارجع للجدول يعني بأمنة ماني منتظم بالجدول ولأن لي تقريباً اسبوعين مشي على الجدول من دون توقف .
لاتوجد كتل عضليه واضحة بس في الفترة الاخيرة ملاحظ تحسن في بعض العظلات ( الباي والتراي والظهر )
ماعتقد تحتاج منتج حارق دهون خصوصا ان وزنك ممتاز على طولك ويكفيك تنزل الكم كيلو بالحرق الطبيعي عموما الليبو6 هو الافضل
كما ذكرت سابقاً انه لدي نسبة دهون في الافخاذ والارداف وجزء بسيط في الكرش والصدر ... واريد التخلص من هذي الدهون واتمنى الوصول الى جسم تقسيم فرنسي
هل اركز على التنشيف وبعد شد الجسم اللعب تقسيم اما ماذا ؟
كم مده اخذ الليبو 6 ؟ اوقات استخدامه ؟
وعن المقولة او العباره اللي طرحتها عن نسبة الدهون انا ما اوافق عليها
عندك اللي يلعبون دفع اوزان كل جسمهم دهون
عندك اللي يلعب ضخامه اغلب جسمه دهون وعضل
كلامك صحيح بس الكابتن في النادي لديه جهاز لا اعرف اسمه بالضبظ ولكن مخصص لحساب نسبة الدهون في الجسم مع الشكل العام للجسم وطريقه استخدام الجهاز : تدخل الوزن والطول والعمر بعد ذلك تمسك الجهاز بقبض اليد وتعمل Start ويعطيك النتيجة وكانت نتيجتي هي :
نسبة الدهون : 24.5 %
الشكل العام : 23.1 %
واتوقع عند الوصول الى 16 % سوف يكون جسمي خالي من الدهون الزائدة في الاماكن التي ذكرتها .
بالنسبة للمكملات مثل ماقالك الوحش الواي بروتين ممتاز وايظا البروكومبلكس او غيره زيرو فات
تقدر تستعين بالامينو اسيد من اوبتيم نوعية تابلتس - ممتاز للتنشيف
هل اخذ مكملات التقسيم بعد حرق الدهون او مع ليبو 6 ؟ هل استخدم الواي بروتين و البروكومبلكس في نفس الوقت ؟ ومتى استخدم الامينو اسيد ؟
بالنسبة للجدول مثل ماقالك الوحش وترى جدولك مخبوص ومتعب وغير مريح للعضل
كما ذكر اخوي الجو111د كل يوم عظله بطريقه تمرين السوبر ست وخل سير بعد تمرين الحديد اظن ان هذا الجدول اصعب من الجدول الي انا ماشي عليه . اريد جدول يساعدني على حرق الدهون وتقسيم الجسم ؟
تغذيتك تعبانه صراحتن وناقصه وبالنسبة للبيض لاتاخذ الصفار بس بياض البيض حطلك وجبات بين كل وجبه رئيسيه عباره عن فواكه وسلطات وعصائر وابتعد عن المانجو والموز الا في حال كان الاخذ قبل التمرين لا باس
ماهو النظام الغذائي الافضل لي ؟
ومتأكد ان الوحوووش راح يساعدوني في الوصول الى هدفي لأني من يوم عرفت المنتدى والوحوووش ماشاء الله عليهم ماحد يطلبهم المساعدة ويرجع خايب
الله يعطيهم العافية جميع
ودمتم بالعافية
,,,
مسوي فيها
