شباب بدخل نادي يوم السبت وابي مساعدتكم ( انقاص الوزن )

السلام عليكم ورحمة الله

شباب انا وزني 90 وطولي وطولي 170 ودي انقص وزني الى 70 او 65 وبعدها بدخل كمال اجسام
وانا المشكلة الوزن الزايد كله كرشه وارداف << كح عاد افهمومها
يعني يديني كتوفي وجهي مو مبين عليها ابد بالعكس تعتبر صغيره والسمنه هذي جتني من سنتين كان وزني 60 تقريبا وخلال سنتين وصل 90 وصار فيه تشققات بجسمي بسبب السمنه المفاجئه ..

وان شاء الله ناوي ادخل نادي يوم السبت وسمعت عن حوارق الدهون ليبو وغيرها .. تنصحوني فيها ؟؟ وهل ابدأ فيها من بداية التمرين ولا اخلي البداية حرق طبيعي اسبوع او اسبوعين وبعدها ابدأ بأكل حوارق الدهون ؟

والمشكلة الآخرى اني موظف ودوامي شفتات يعني احتمال اسبوع صباح واللي بعده مساء واللي بعده اخر الليل يعني ماعندي وقت معين للنوم والتمرين هل هذا يؤثر على حبوب ححوارق الدهون ..؟

والمعذره على الاطاله بس محتاااج لنصايحكم
الله يعطيكم العافيه

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

بمـا انك تبي تنزل وزنك يالغـالي .. تحتاج لجدول غذائي مايحتوي على دهون .. ولابد تلتزم فيه

تحتاج انك تدخل على هالروابط .. اللي الاخوان ابد ماقصروا في توضيح الصوره

الليبو 6 تحت المجهر ..
http://www.montada.com/showthread.php?t=658041

حقق حلم السكس باك وازالة الترهلات والكرش
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134

اهل التخسيس وانقاص الوزن
http://www.montada.com/showthread.php?t=661655

حارق الطبيعي للدهون
http://www.montada.com/showthread.php?t=655406

زين يالطيب .. ابيك تقراهم واخد واخد .. :)
لازم تثقف عمرك وتشوف كيف البدايه تكون صحيحه
انته تحتاج لنظام غذائي .. و كارديو .. مشي - مشي سريع ومع الايام ركض - سيكل الخ
ابعد عن الدهون بكل انواعها .. لاتقول بحرم نفسي من الأكل .. وهذه غلط ..
ركز على الاكل اللي يحتوي فيتامينات وبروتينات اللي يغذي جسمك من غير دهون

وانته بنفسك دور في المواضيع والاستفسارات وبتحصل اجوبه لنفسك

اتمنى لك كل التوفيق

ولد بوظبي

ماشاءالله عليك يا خوي ولد ما قصرت كفيت ووفيت وما خليت مجال لاضافة اي شي

بارك الله فيك

وشد حيلك يا صاحب الموضوع ومافي زيادة على اخونا ولد بوظبي

بالتوفيق

ماقصر ولد بوظبي يعطيه العافيه
عزيزي ركز على تغذيتك اهم مافي الموضوع ابتعد عن الدهون والنشويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والكاربوهايدرات اقطعها ليلا وخليك عالبروتينات والفيتامينات والفواكه والخضرا

وان شاء الله ناوي ادخل نادي يوم السبت وسمعت عن حوارق الدهون ليبو وغيرها .. تنصحوني فيها ؟؟ وهل ابدأ فيها من بداية التمرين ولا اخلي البداية حرق طبيعي اسبوع او اسبوعين وبعدها ابدأ بأكل حوارق الدهون ؟

اذا ما وراك شي ومب مستعيل سوي مثل ماتفضلت انت اول حاول تهيئ جسمك طبيعيا وبعدين اتجه للحوارق وتاخذ ليبو6 اكس

حوارق الدهون ماتنأخذ قبل النوم ب 6 ساعات وتاخذها قبل التمرين بنص ساعه بالنسبة للنوم المنتظم مايهم لكن الاهم انك ماتهلك نفسك بالسهر

بالتوفيق

ما قصرتوا يالغاليين
بيض الله وجيهكم

ولد ابو ظبي مشكووور جدا على مجهودك وحرصك والله يجعلها في موازين حسناتك
والله يعطيك العافيه اخوي منادة الليل
وألف شكر اخوي AmiTy Ville وصراحة ماقصرت خاصه للمعلومة الأخيره بخصوص انه مايأثر فيه سواء كان التمرين صباح ولا عصر ولا بعد العشاء لأن هذا الموضوع كنت شايل همه

الله يعطيكم العافيه جميعاً