السلام عليكم ورحمة الله
شباب انا وزني 90 وطولي وطولي 170 ودي انقص وزني الى 70 او 65 وبعدها بدخل كمال اجسام
وانا المشكلة الوزن الزايد كله كرشه وارداف << كح عاد افهمومها
يعني يديني كتوفي وجهي مو مبين عليها ابد بالعكس تعتبر صغيره والسمنه هذي جتني من سنتين كان وزني 60 تقريبا وخلال سنتين وصل 90 وصار فيه تشققات بجسمي بسبب السمنه المفاجئه ..
وان شاء الله ناوي ادخل نادي يوم السبت وسمعت عن حوارق الدهون ليبو وغيرها .. تنصحوني فيها ؟؟ وهل ابدأ فيها من بداية التمرين ولا اخلي البداية حرق طبيعي اسبوع او اسبوعين وبعدها ابدأ بأكل حوارق الدهون ؟
والمشكلة الآخرى اني موظف ودوامي شفتات يعني احتمال اسبوع صباح واللي بعده مساء واللي بعده اخر الليل يعني ماعندي وقت معين للنوم والتمرين هل هذا يؤثر على حبوب ححوارق الدهون ..؟
والمعذره على الاطاله بس محتاااج لنصايحكم
الله يعطيكم العافيه
