ما افضل وقت لاخز الواى برووتين هل قبل الكارديو الصبح ام بعديه وهل لو لعبت كارديو وانا باخد الواى مش هتبان ضخامة عليا وما افضل طريقة لجعل الكارديوا لا يؤثر على العضلات وانما يحرق دهون فقط
عرض للطباعة
ما افضل وقت لاخز الواى برووتين هل قبل الكارديو الصبح ام بعديه وهل لو لعبت كارديو وانا باخد الواى مش هتبان ضخامة عليا وما افضل طريقة لجعل الكارديوا لا يؤثر على العضلات وانما يحرق دهون فقط
الواي خذه
الصبح + بعد التمرين + قبل النوم مع حليب
ومع الكارديو
يفضل تاخذلك جلوتامين + عصير برتقال طبيعي بدون سكر
او
عندك منتج اسمه اكستند ينفع مع الكارديو
تحياتي
يعني اخوي ذ1 كاست ماتنصحن الواحد ياخذ البروتين وبعد نص ساعه يلعب كارديو
لاماانصح بالبروتين وقت التمرين
خاصة انك منت محتاجه بل تحتاج الكارب وقت التمرين وافضل مشروب وقتها مثل ماذكرت للاخ
ملعقه جلوتامين + عصير برتقال = منتج ريكفري = اكستند( ميزته فيه احماض اضافيه)
عن نفسي مكتفي بالماء فترة التنشيف
يا كابتن انا اقصد انى اول ما اصحى من النوم هالعب كاديوا عشان السكس باك تيان وانا مش تخين اصلا وظاهر اول اتنين بس من السكس بااك فكنت بسال بعد ما العب الكارديوا الصبح على الريق اخد الواى بروتين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed eddy
السكس باك تظهر اذا كانت نسبة الدهون تحت ال10% تقريبا
والمفروض اول ماتصحي تاخذ الواي مع ماء ومن ثم تلعب كارديو وبعد الكارديو الفطور
طيب يا كابتن زا كاست ما كدة البروتين اللى اختوا هايتحول لجلكوز ويدينى طاقة وانا بجرى وبكدة يبقى ماستفدتش بحاجة
اتبع نظام الHIIT في الصباح لمدة 20 دقيقة فقط ... والافضل انه يكون مرتين باليوم مثل الصبح والعصر ومدة كل حصة 20 دقيقة ولا تزيد
وقبل الكارديو حاول تاخذ 20 جرام بروتين حتى تحد من خسارة العضل
هذا لا يعني انه ال20 جرام اللي بتاخذهم بيتحولون كلهم الى جلكوز فهذا غلط يا اخوي في بروتين بيتحول الى سكر وفي بيتحول الى احماض حتى تحمي العضلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed eddy
والهدف من هذا البرنامج انك تزيد عملية الايض خلال اليوم وليس فقط في التمرين.
طيب معلش هو ايه ال hiit
ادخل هذا الموضوع
HIIT : افضل طريقه لحرق الدهون