انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني الوحوش ;)
ابشركم انهيت التخسيس بدرجة ممتاز <<<<<من وين صارفه ممتاز خخخخخ
نزلت اكثر من موضوع هنا عن بدايت في الرجيم وعن ماوصلت له
والان نزلت هذا الموضوع ابي اكبر قدر من استشراتكم احبتي
الان وزني 76 كلج علما كان وزني قبل سنتين 125 كلج نزلت على فتريتين الى 100 والفترة الثانيه الى 76
وطولي 173 سم
والعمر 27
ونسبة الدهون حسبتها من الموقع اللي اضافوه الاخوان اللي يحسب الخصر
وطلعت 15%
تكوينة جسمي : عشان تكونوا في الصورة
انا عظمي عريض واكتافي عريضه وبروز للبطن مافيه مره
اعاني من ترهل متوسط إلى بسيط في منطقة اسفل البطن والصدر
لي اربعة اشهر العب : التالي
كل يوم ماعدا الجمعه العب سويدي مع المدرب ومع هروله لنصف ساعه وكارديو وسباحه ( 500م ) تقريباالسباحه يومين الى ثلاث ايام بالاسبوع
ويوم الجمعه العب حديد شامل
العضلات بدت تظهر بس شئ بسيط ومنها عضلات البطن بس محدده السكس باك مو ظاهره
والمدرب نصحني قبل اسبوع بالاحماض الامينيه موقتا ً
وش تنصحوني فيه
الافضل اضخم والا اخليها على جسم مقسم افضل
وش نصايحكم للمكملات
ملاحظه قبل فترة كنت مستبعد المكملات لخوفي منها بس بعد ماقريت عنها هنا عرفت انها شبه مهمه وعرفت انها طبيعيه
ارجوكم لاتبخلون علي حفظني الله واياكم ومن نحب
رد: انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
ما شاء الله عزيمه رواصرار حلوه يا بطل
وحاول الان تبدا تمارين الحديد وادخل اسبوع شامل
وبعدها استخدم بروتين الايزو 100 والامينو 22 تابلت فقطــ
وانت من النوع الي يعبي فات على طول علشان كذا انتبه تاخذ مكمل جينر او تخرب اكلك .....
رد: انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
اخوي ذي روك بوسه على راسك
الله يحفظك
انا ودي ما انقطع عن الكارديو ولا السويدي اقل شئ اخلليها يومين بالاسبوع
مع السباحه طبعا لأني مدمن سباحه خخخخخخ
والعب حديد شامل لمدة اسبوع واستخدم
بروتين الايزو 100 والامينو 22 تابلت فقطـ
لمدة كم وهل تعطي نتايجه حلوة في التقسيم
بعدين البروتين هذا فيه فات ولا زيرو
الله يحفظك لعين ترجيك ويدخلك جنت الفردوس قل امين انت ومن يقراء وكل المسلمين
رد: انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
ما شاء الله عزيمه رواصرار حلوه يا بطل
وحاول الان تبدا تمارين الحديد وادخل اسبوع شامل
وبعدها استخدم بروتين الايزو 100 والامينو 22 تابلت فقطــ
وانت من النوع الي يعبي فات على طول علشان كذا انتبه تاخذ مكمل جينر او تخرب اكلك .....
فعلا كلام الكبتن احمد صحيح ..
ومبروك على هذا الانجاز والله يحفظك يالغالي ..
ونصيحة يابطل خلك فتنس ومنسق افضل واحلى ..
بالتوفيق يابطل
رد: انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
اخوي حمد هات راسك خلني ابوسه
الله يجزاك خير على المرور الي اسعدني بصراحه
بس ليش قلت خلك فتنس ومنسق ؟ بس والله من باب الفضول ودي اعرف
رد: انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات
اخوي ذي روك بوسه على راسك
الله يحفظك
انا ودي ما انقطع عن الكارديو ولا السويدي اقل شئ اخلليها يومين بالاسبوع
مع السباحه طبعا لأني مدمن سباحه خخخخخخ
والعب حديد شامل لمدة اسبوع واستخدم
بروتين الايزو 100 والامينو 22 تابلت فقطـ
لمدة كم وهل تعطي نتايجه حلوة في التقسيم
بعدين البروتين هذا فيه فات ولا زيرو
الله يحفظك لعين ترجيك ويدخلك جنت الفردوس قل امين انت ومن يقراء وكل المسلمين
الله يسلمك ويعدك ويجزاك ربي كل خير على الدعوى الي تسوى الدنيا والي فيها ...
اوك تمام انت لا تقطع الكارديو وخليها السبت مثلا ويوم الاربعاء ولاحظت انك مدمن على السباحه بس خليها فتره بسيطه
والحديد يصير الاحد والاثنين والثلاثاء والخميس
الاحد صدر + باي + ساوعد
الاثنين ظهر + تراي
الثلاثاء اكتاف + ترابيس + سواعد
الخميس ارجل + بطات + سواعد
وان شاء الله خلال شهر راح تشوف فرق واضح وممتاز
والبروتين هذا واي بروتين وميزته زيرو فات وسكر
بالتوفيق يا وحش
رد: انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
اخوي ذي روك
والله لو تعلم كم تسعدني مشورتكم ...
الله يسعدك يارب على ردك
خلاص اللهم نويت اجرب اللي قلت عليه
موفق يالغالي لما يحبه ربي ويرضاه
رد: انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات
اخوي حمد هات راسك خلني ابوسه
الله يجزاك خير على المرور الي اسعدني بصراحه
بس ليش قلت خلك فتنس ومنسق ؟ بس والله من باب الفضول ودي اعرف
هلا وغلا حبيبي ..
انت توك طالع من دايت ووصلت لمستوى ممتاز ما شاء الله وتأكد لو تبي تضخم اكيد بتكسب دهون مع الضخامة فالافضل انك تبقى محافظ بجسم رياضي وقليل الدهون .
وانا متابعك من اول موضوع كتبته وعجبني اصرارك ماشاء الله عليك .
الله يوفقك ياخوي
رد: انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
لمدة كم وهل تعطي نتايجه حلوة في التقسيم
بعدين البروتين هذا فيه فات ولا زيرو
اخي ادخل هذا الرابط و اقراه هذا الموضوع الخاص ببروتين الايزو 100 حتى تعرف ما هو بالضبط و تستفاد ان شاء الله
بالتوفيق
رد: انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
أخوي
ذي روك
طلب الله لايهينك
ممكن تحطي صور المكملات شكل العلب
وكم اسعارها اذا كانت عندك
رد: انهيت التخسيس والان داخل حديد نصايح الغوالي الله يحفظكم
