بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني الوحوش![]()
ابشركم انهيت التخسيس بدرجة ممتاز <<<<<من وين صارفه ممتاز خخخخخ
نزلت اكثر من موضوع هنا عن بدايت في الرجيم وعن ماوصلت له
والان نزلت هذا الموضوع ابي اكبر قدر من استشراتكم احبتي
الان وزني 76 كلج علما كان وزني قبل سنتين 125 كلج نزلت على فتريتين الى 100 والفترة الثانيه الى 76
وطولي 173 سم
والعمر 27
ونسبة الدهون حسبتها من الموقع اللي اضافوه الاخوان اللي يحسب الخصر
وطلعت 15%
تكوينة جسمي : عشان تكونوا في الصورة
انا عظمي عريض واكتافي عريضه وبروز للبطن مافيه مره
اعاني من ترهل متوسط إلى بسيط في منطقة اسفل البطن والصدر
لي اربعة اشهر العب : التالي
كل يوم ماعدا الجمعه العب سويدي مع المدرب ومع هروله لنصف ساعه وكارديو وسباحه ( 500م ) تقريباالسباحه يومين الى ثلاث ايام بالاسبوع
ويوم الجمعه العب حديد شامل
العضلات بدت تظهر بس شئ بسيط ومنها عضلات البطن بس محدده السكس باك مو ظاهره
والمدرب نصحني قبل اسبوع بالاحماض الامينيه موقتا ً
وش تنصحوني فيه
الافضل اضخم والا اخليها على جسم مقسم افضل
وش نصايحكم للمكملات
ملاحظه قبل فترة كنت مستبعد المكملات لخوفي منها بس بعد ماقريت عنها هنا عرفت انها شبه مهمه وعرفت انها طبيعيه
ارجوكم لاتبخلون علي حفظني الله واياكم ومن نحب