استخدام المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ابغي اعرف متي استخدم
الكرياتين
الانمال ام استاك

ومتي اوقف عنها ؟

لو كلفت شوي على حالك وجدت الأجابة

على كل حال الروابط هذي تفيدك

http://www.montada.com/showthread.php?t=733533

http://www.montada.com/showthread.php?t=696710&page=1

اشكرك علي الاشارة للموضوعين المعطاه

الذي اعرفه عن الامنيو انه بعد الاكل مو قبل الاكل فهل التضخيم وطريقة مكملاته غير التنشيف وطريقته خاصة في اخذ المكملات

علشان افهم لاني قاعد اعد العده للتضخيم
وشكرا

هلا فيك اخوي،،استخدام الامينو واحد للتنشيف او للتضخيم وكل منتج له طريقه استخدام،واذا تقصد الامينو تك فاستخدامه 6 حبات قبل التمرين بساعه و 6 حبات بعد التمرين