مشكلة المؤخرة الكبير والحل !!!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : --

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...

إخواني .. أعاني من مشكلة كبيرة و مزعجة ألا و هو كبر حجم المؤخرة !!

يعني كبيرة و بارزة بشكل واضح و الأسوأ من ذلك أنها لينة ( كأنه بالون فيها ماي ) و عذرا على هذا التشبيه ..

و بالنسبة لجسمي و لله الحمد من الأعلى ممتاز .. و الأسفل الأفخاذ لا بأس و لكن المؤخرة علامة استفهام !!

حاولت كثيرا تصغيرها و لكن دون فائدة .. عملت دايت متوسط و كل يوم سيكل بعد التمرين و ما حسيت بفرق .

فقكرت أني آآخذ حارق دهون .. و محتار بين الأنواع الكثيرة المتوفرة كالأنيمال كت و الليبو 6X و غيرها الكثير .

فأي الحوارق أفضل تركيزا على دهون المؤخرة ؟

و ما هو أفضل تمرين أو كارديو اللي يركز على هذه المنطقة ( الملعونة ) ههههه !!

و جزاكم الله خيرا ...

و ادعولي بالشفاء من هذا البلاء .....

هلا بك أخوي
بس ملاحظتي ان تمرين السيكل لايفيد بحرق دهون المؤخرة إنما اللي راح تحركه بهذا التمرين البطات والافخاذ فقط اما المؤخرة مستريحة هنا :أفكر:جرب الاجهزة اللي بالصور

ملف مرفق 350575

ملف مرفق 350576

ومع التغذية السليمة بدون دهون راح تشوف نتائج حلوة معك ..:أفكر:

ادخل على المواضيع المميزة ودور بتلقى موضوع عن مشكلتك

وبرضه شوف واحد قبلك هنا بنفس المشكله
http://www.montada2.com/showthread.php?t=736544

مشكورين بوياكا و الناعسي .. بس ما خبرتوني ايش أفضل حارق لتلك المنطقة !؟!؟!؟

افضل حارق هو الكارديو بعد التمرين من 30 الى 40 دقيقه
زيد عليها التمارين اللي قلنا لك
زيد عليها نوعية اكلك يعني خل اكلك خالي من الدهون بشكل شبه كلي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور

جزاكم الله خير جماعة ما قصرتوا ...

أخوي الناعسي أنا سألتك ايش أفضل حارق دهون مش تمرين ؟

التمارين ان شاء الله راح أمشي عليها.. بس شو رايك آخذ حارق دهون و لا ما يحتاج ..

و شكرا

مافي منتج يحرق منطقه وحده بس على ما اعتقد.

فيه حارق دهون ويكون لجسمك بالكاااااااااامل.

اذا كان طولك ووزنك زي ما هو مكتوب فلا تحتاج لحارق دهون كل اللي تحتاجه التمارين اللي جاتك روابطها وترتب اكلك بس

اخوي اسمع نصيحتي !
انا كنت زيكك , ونفس وصفك كاانها بالونه ههههههههههههههه
روح كل المشاوير القريبة مشي لا تجري علشان لا تنحرق العضلات
لا بس مشي روح كل مكان مشي وامشي كثيير
خلال شهر بتدعيلي