اربع خطوات لاحتراف تمرين الـ pullups للمبتدئين - [فيديو]

السلام عليكم

الكثير من المبتدئين وحتى بعض المتمرنين مايركزون بهالتمرين لانه يواجهون صعوبه في تأديته والسبب يعود قله القوه او عضلات الظهر غير قويه كفايه

في الفيديو التالي فيه شرح ع اربعه خطوات على حسب المستوى اللي تشوف فيه صعوبه ابدا فيه

اتتركم مع الفيديو

http://www.youtube.com/watch?v=ON5NoQZGdgc

واللي عنده اي استفسار يكتب كومنت تحت وانا برد عليه ان شاء الله باللي اعرفه .

اخوكم ناصر

مشاء الله أخي ..

مجهود تشكرون عليه صراحة واتمنى لكم التوفيق :congrats:

تسلم الغالي ولا هنت

هلا اخوي عندي استفسار عن موضوع العقله بشكل عام وكاتب الاستفسار عبر هذا الرابط ياليت تشرف وترد واكون شاكر لك http://www.montada.com/showthread.php?t=769330

ماشاء الله عليك ياخوي مجهود طيب

ياليت ماتوقف صراحه راح نستفيد بأذن الله منك

واذا فيه امكان تعطيني جدول مناسب للاكل للتنشيف ....

مشكور