المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hemaa2010
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا لسة مبتدأ بقالي اسبوعين تدريب بس
عاوز ارسم جسمي في الاول واتخلص من الدهون في البطن حوالي كيلو والباقي في الارداف والارجل وابني عضلات
خاصة في البينج والباي
عاوز اخد مكملات بس قالولي لازم بعد فترة
استني اد ايه لغاية مابدا اخدها وتنصحني اخد نوعية ايه وبكميات اد ايه؟ ثلاث شهور على الاقل
وهل في اضرار من المكملات ولا لأ؟ لا بس تأكد انه المكمل الاصلي ومش المضروب
وسؤال تاني اتدرب 3 ايام في الاسبوع ازود ايام التدريب بعد اد ايه ؟
نعم زود لـ 5 ايام على الاقل