" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

تم تحرير الرد

افتح موضوع خاص لأستفسارك

هااااااااااااايز شباب شخباركم

جمعه مباركه للجميع

وتحيه خاصه للاخ ذا روك

جزاك الله خير المهم شباب من الي يقفل صالة الحديد في نادي يوم الجمعة

[QUOTE=scaryface;6943060]بالتوفيق يا اخ تركي ووالله يبعد الحسد عن كل مسلم

بس سؤال الله يطولي بعمرك

شو رايك بالاوكسي اوليت ؟؟؟ هل يزيد ضربات القلب بقوة او تحس انه عادي ؟؟ هل يسبب لك ارق وصعوبة بالنوم ؟؟[/
QUOTE]

بصراحة وبدون مجاملة اقوى حارق استخدمته قوة ع طرد المياه من تحت الجلد ,,
الارق + حرقة بالبول اكرمكم الله سلبياته ,,,
والله يبعد عننا جميعا عيون الحسد ,, الله يسعدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة glediaotr

مساء الخير شباب

كيفكم ليكم وحشه والله

وما شاء الله اخى توتو جده من تقدم لافضل

النهارده بقالى اسبوع بستخدم منتج
Essential AmiNo Energy

صراحه يا شباب منتج قوى جدااا و اراها افضل منتج بمب ظهر فى الفتره الاخيره
انا بتناول سكوب واحد قبل التمرين ب 30 دقيقه بنكه العنب طعمه ممتاز جدااا و خفيف على المعده و مفعوله قوى و كافيين الى فيه من الشاى و القهوه الخضرا ولا تلاحظو مشكله فى النوم بس عيبه انه يرفع حراره الجسم و الوش يحمر بتبقى شرير رسمى (: وافضل شىء فيه انه متعدد الاستخدامات
irections For Optimum Essential AmiN.O. Energy: Mix two scoops of ESSENTIAL AMINO ENERGY in 10-12 oz of cold water.
FOR AN AMINO ACID BOOST: Consume one or more servings first thing in the morning and/or between meals. FOR PRE-WORKOUT ENERGY: Take 1-3 servings 20-30 minutes before training. FOR POST-WORKOUT RECOVERY: Take 1-2 servings immediately after training.
TIPS: ESSENTIAL AMINO ENERGY contains 25 mg of caffeine per scoop, so do not consume after 5:00 PM if you have difficulty sleeping. ESSENTIAL AMINO ENERGY also contains beta-Alanine and may cause a temporary tingling sensation on your skin. This is normal. With continued use, the intensity of the sensation will decrease or disappear.

---

الله ينور عليك ياوحش ,, وتسلم ع المنتج الجديد وجاري البحث عنه ,,
منور ياباشا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

ماشاء الله عليك اخوووي تركي جسمك تمام وفي تقدم جدا رائع
ربي يوفقك ويحميك من شر الحساد
وبالتوفيق وزورنا الرياض هههه

---

اهلين يا أحمد وتسلملي يالغالي ع انقاداتك المفيدة لي والله يسعدك
والرياض ان شاء الله قريبا لها زيارة عشان عيال عمي هناك ,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

ما شاء الله عليك يا تركي تقدم ملحوظ وان شاء الله توصل الي تبقاه

عندي سؤال فين اقيس نسبة الدهون في جدة تكفه دلني

بالتوفيق

---

اهلين ,,,

في اي صيدلية ,, وعند صيدلية النهدي او السيديس ,,
والله يسعدك ياغالي

صباح الخيرات كيف النشاط الله يعين

صباح الخيرااات
الله يعين عاد اول يوم السبت

تحس انه اسبوع بحالة خخخخخخخخخخ

بشر كيف جدولك
مرتاح والا مليان

ههههههههههههه اسبوع وبس الله يستر
اما جدولي مو مليان الا بينفجر هههههههههههه اقولك جدولي اليومي الساعه 6ونص اطلع اوصل اخواني للمدارس والساعه 8 اطلع للكليه 9 تبدا المحاضره الى 12 بعدين بريك 3 ساعات بعدين محاضره 3 الى 5 بعدين من 5 الى 6ونص و7 اكون في اللبيت ابدل ملابسي مع وجبه على السريع واتجه للنادي على طول اتمرن واعطي حصتي للشباب 11 اكون بالبيت <<<<<<<<< هذي قصة حياة مو قصة يوم ههههههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

ههههههههههههه اسبوع وبس الله يستر
اما جدولي مو مليان الا بينفجر هههههههههههه اقولك جدولي اليومي الساعه 6ونص اطلع اوصل اخواني للمدارس والساعه 8 اطلع للكليه 9 تبدا المحاضره الى 12 بعدين بريك 3 ساعات بعدين محاضره 3 الى 5 بعدين من 5 الى 6ونص و7 اكون في اللبيت ابدل ملابسي مع وجبه على السريع واتجه للنادي على طول اتمرن واعطي حصتي للشباب 11 اكون بالبيت <<<<<<<<< هذي قصة حياة مو قصة يوم ههههههههههههه

---

الله يعينك ياشيخ وفعلا جدول خشن وخصوصاً موضوع الجامعة .. ما شاء الله زين بعدها تروح تتمرن والله معاناه .. الله ينجحك وتفتك ..

السبت لازم حممممممممممممممممماس

ولا كيف

هههههه ابي انام

انا نازل التدريب النهارده بنش
و حاطط فى البوكس ترينيج بتاعتى امينو انرجى و واى بروتين و امينو اسد
وربنا يسطر علينا مش عيون الشباب الجداد الى فى النادى

هي والله يوم السبت لازم حماس
اليوم علي ظهر وتراي
وطبعا متحمس لانه امس كان راحه هههههه

الحمد لله ادربت بنش كويس و الاوزان زادت الحمد لله
الشىء الى لفت انتباهى ان البودر بتاع الامينو انرجى لسه بحاله جيده على الرغم ان الاكسبلود و باقى منتجات الطاقه بتيجى عند منتصف اللعبه و البودر بيبتدى يظهر فيه تجمعات و خلافه
http://i56.tinypic.com/4r223t.jpg

بلتوفيق الك ياجلاديتور وعلى فكره انا متابع ردودك هناك وباين عليك رجل طيب وفاهم ربنا يوفقك ومن افضل الى افضل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

ههههههههههههه اسبوع وبس الله يستر
اما جدولي مو مليان الا بينفجر هههههههههههه اقولك جدولي اليومي الساعه 6ونص اطلع اوصل اخواني للمدارس والساعه 8 اطلع للكليه 9 تبدا المحاضره الى 12 بعدين بريك 3 ساعات بعدين محاضره 3 الى 5 بعدين من 5 الى 6ونص و7 اكون في اللبيت ابدل ملابسي مع وجبه على السريع واتجه للنادي على طول اتمرن واعطي حصتي للشباب 11 اكون بالبيت <<<<<<<<< هذي قصة حياة مو قصة يوم ههههههههههههه

---

ههههههههههههههه الله يعينك احسه صعبه باخر الليل الانرجي يكون خالص لوول ,,

اقتباس:

---

بلتوفيق الك ياجلاديتور وعلى فكره انا متابع ردودك هناك وباين عليك رجل طيب وفاهم ربنا يوفقك ومن افضل الى افضل

---

شكراااااااا اخى سامى ده من زوقك

وانت والاعضاء الطيبين و المحترمين هما الى جذبونى للمنتدى

اليوم عندي تمرين بعد شويات بايسبس وترايسبس وسواعد وكارديو ,,,,,,


الافطار قبل التمرين
4 حبات احماض امينية من سوبر امينو 4800 + صحن عدس + صحن فول ابيض + كاسة حليب قليلة الدسم + 3 حبات تمر
طبعا اكل العدس والفول بالملعقة ,,,
طبعا الساعة 8

الساعة 10 اكون متوجه للجيم ,, اتناول كيس انيمال استاك + 6 حبات نانو اكس 9 الهاردكور ,,

,,

النانو اكس صحيح ما يعطي مساعدة لرفع الوزن ولو لدرجة خفيفة ,, لكنه مرعب جدا من ناحية ابراز العروق ,, احس جميع عروقي بارزة حتى عروق الارجل والسمانتين
ههههه المدرب الفلبيني تبعنا مبسوط يقولي keep it up Turkey lol

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

اليوم عندي تمرين بعد شويات بايسبس وترايسبس وسواعد وكارديو ,,,,,,


الافطار قبل التمرين
4 حبات احماض امينية من سوبر امينو 4800 + صحن عدس + صحن فول ابيض + كاسة حليب قليلة الدسم + 3 حبات تمر
طبعا اكل العدس والفول بالملعقة ,,,
طبعا الساعة 8

الساعة 10 اكون متوجه للجيم ,, اتناول كيس انيمال استاك + 6 حبات نانو اكس 9 الهاردكور ,,

,,

النانو اكس صحيح ما يعطي مساعدة لرفع الوزن ولو لدرجة خفيفة ,, لكنه مرعب جدا من ناحية ابراز العروق ,, احس جميع عروقي بارزة حتى عروق الارجل والسمانتين
ههههه المدرب الفلبيني تبعنا مبسوط يقولي keep it up Turkey lol

---

موفق ياتوتو ..

سامي حبيبي بشرنا عن التمرين .. الامور طيبه ؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

سامي حبيبي بشرنا عن التمرين .. الامور طيبه ؟؟

---

الحمدلله بفضل الله تعالى الامور ماشيه تمام والتدريب يتحسن من افضل الى افضل ,,

وانت بشرنه كيف احوالك واعتقد مره قلت راح تدخل كورس هرموني من بعد الاصابه ان شاءالله تكون معافي

شكرااا اخي جلاديتور وبلتوفيق الك :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

اليوم عندي تمرين بعد شويات بايسبس وترايسبس وسواعد وكارديو ,,,,,,


الافطار قبل التمرين
4 حبات احماض امينية من سوبر امينو 4800 + صحن عدس + صحن فول ابيض + كاسة حليب قليلة الدسم + 3 حبات تمر
طبعا اكل العدس والفول بالملعقة ,,,
طبعا الساعة 8

الساعة 10 اكون متوجه للجيم ,, اتناول كيس انيمال استاك + 6 حبات نانو اكس 9 الهاردكور ,,

,,

النانو اكس صحيح ما يعطي مساعدة لرفع الوزن ولو لدرجة خفيفة ,, لكنه مرعب جدا من ناحية ابراز العروق ,, احس جميع عروقي بارزة حتى عروق الارجل والسمانتين
ههههه المدرب الفلبيني تبعنا مبسوط يقولي keep it up Turkey lol

---

ماشي صح ياتركي ماشاءالله عليك :) افضل اوقات التدريب هل في الصباح لكن جيب الي يملك وقت لوول

اهلين يا شباب كيف الحال >>>>>>>>>>>>طفشان

هلا ومرحبا اخوي الشيبوني

اخبــآر الشبــآب طيبين

هـذآ المستـخدم توٍهـ جاي مـن التمــرٍيــن ,, ومـنهد حيلـه لاعب صدر عالي وكتف امامي. مع تمرين ترابيس

والله الجدول اللي داخل عليه مظبوط من المدرب حق الصاله ,, اول مرهـ اشوف مدرب مصحصح .. دايم المدربين مهملين اعضائهم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989

الحمدلله بفضل الله تعالى الامور ماشيه تمام والتدريب يتحسن من افضل الى افضل ,,

وانت بشرنه كيف احوالك واعتقد مره قلت راح تدخل كورس هرموني من بعد الاصابه ان شاءالله تكون معافي

---

الله يبعدك عن العين يالغالي ..

وانا شكلي بأجل موضوعي الاصابة مب راضية تخف هذا وانا مادخل اوزان ومحاسب .. بس الله كريم ان شاء الله .. دعواتكم

الله يشفيك اخوي حمد
والله اني مثلك شغلة هالاصابات شكله عيون
لو الجسم حلو كان قلنا ماعليه لكن الجسم رايح فيها وش له العين
.
.
.
.
الله الله بالرقية لنفسك وانا اخوك
.
ثاني يوم تمرين الحمدلله لقيت نادي قريب من السكن اللى انا فيه وحلو
اسمه PLATENUM
حلو فيه صالتين حديد
ومسبح
وسونا وبخار
وصالة كارديو
.
.
بالتوفيق للجميع

ما تشوف شر يا حمد ,,, والله يبعد عننا الاصابات ,,,

صف بالطابور يا حمد

رحت لخمس دكاترة ولا ادري وش علة ظهري ما غير ادوية ومسكنات وأحالة لعلاج طبيعي وموقف لي شهرين ونصف او اكثر واخر وصف للحالة الي فيني هي (ديسك ) وعندي موعد قريب مع دكتور اعصاب نشوف لعل وعسى تصيب هالامرة
الغريب في الامر الالم جاء في يوم وليلة لا حادث ولا اصابة ولا ضربة ولا طيحة ولا هم يحزنون

على العموم حسبي الله ونعم الوكيل وش تسوي العين حق

الله اكبر ,,

الف سلامات يا بوراشد
شهرين بالله قاطع ,,

ياخي الله يستر من العيون ومن جد لازم من التحصين والايمان اولا وآخرا بالله انه هوا القادر ع كل شي
عموما سلاماتك وقدامك العافية وان شاء الله تعدي ,,

الاهم انك ما تقطع حديد مثلي ,,,,,

لا حول ولاقوة الا بالله

الله يشافيك ياخوي ابو راشد صراحه خبر صدمني

ولله لو ما العيون كان وين انا وصلت اااخ ولله في ناس وسخه عن جد

اوجاع الضهر الله يستر منه ومدام باول الطريق لاتسكت عليه والله يشافيك باسرع وقت مااكدر اكول غير شي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

الله يبعدك عن العين يالغالي ..

وانا شكلي بأجل موضوعي الاصابة مب راضية تخف هذا وانا مادخل اوزان ومحاسب .. بس الله كريم ان شاء الله .. دعواتكم

---

الله يشافيك ياخوي حمد ويبعد عنك اولاد الحرام

الله يسلمكم

بالنسبة للحديد قطعتة اكيد واول ما تظبط الامور ابحاول ارجع على خفيف اهم شي المشكلة الي في ظهري ما اقدر امشي ولا اقدر اوقف لفترة طويلة وانواع المعاناه في الصلاة حتى العطاس يسبب لي الام غير طبيعي الى الان المسكنات مسوية شغل ما نقول الا الصبر مفتاح الفرج وننتظر الموعد مع دكتور الاعصاب

من جهة الناس الي ما تذكر الله هذولا مصيبة

الله المستعان بس

لا طبعا سويت صح او وقفته انوب تضاعف الاصابه وتصير اسوء

انا الصراحه عندي نسيبي عنده الم في الضهر ويراجع اطباء دائما لكن شغلته بالاعصاب
وابن خالتي والوالده في اليد العصب يوجعهم صراحه مشكله فضيعه
والطبيب قال العصب مايروح اله سنين

اتمنه انو ماتكون عندك شغله بالاعصاب لكن العلاجات الطبيعيه هي الحل الوحيد ومشافي باذن الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

الله يسلمكم

بالنسبة للحديد قطعتة اكيد واول ما تظبط الامور ابحاول ارجع على خفيف اهم شي المشكلة الي في ظهري ما اقدر امشي ولا اقدر اوقف لفترة طويلة وانواع المعاناه في الصلاة حتى العطاس يسبب لي الام غير طبيعي الى الان المسكنات مسوية شغل ما نقول الا الصبر مفتاح الفرج وننتظر الموعد مع دكتور الاعصاب

من جهة الناس الي ما تذكر الله هذولا مصيبة

الله المستعان بس

---

ما شوف الشر يا بوراشد والله يشافيك ان شاء الله

والناس ما تقول الخير ولهذا السبب انا ريحت عمري وسويت جيم في البيت

والله يبعد العين عنك

^^^

ما اقول الا الله يستر يا سامي

والله يشفي مرضاكم

اقتباس:

---

ما شوف الشر يا بوراشد والله يشافيك

والناس ما تقول الخير ولهذا السبب انا ريحت عمري وسويت جيم في البيت

والله يبعد العين عنك

---

شر ما يجيك يا سكار فيس

والله يعين

ماتشوفون شر ياشباب وبالأخص سامي وحمد وبوراشد..

الله يبعدكم ويبعدنا عن الحسد والأمراض ان شاءالله

الله يشفيكم

ماتشوفون شر ياشباب أجر وعافية يارب .... وحصنووووووا انفسكم بالاذكار وكثر الاستغفار ...وكمان لاتبالغوا بالاوزان بسم الله عليكم يمكن تشوفوا ان الوزن تتحملوه لكن الظهر مصيبة يعني شي تتحمله العضلات لكن الظهر مايتحمل ومع الوقت يجي الالم ...وياربي ماتشوفون شر ...

ماتشوف شر يالغالي ابوراشد
ومشكلة الاصابه عندك اذا كانت الديسك يعني يبغالك اكثر من سنه تقطع الحديد
ولد خالتي اهو مايلعب حديد بس جاله الدسك من كثر الجلسه المهم قالو لازم عمليه يمكن تنجح ويمكن لا
سوه العمليه والحمدلله انجحة بس قعد على الفراش اكثر من شهر وقاله الدكتور لاتشيل اي وزن مدة طويله
وجتى اذا راح الام منك لين تموت لاتشيل اشياء تقيله
يعني الله يعينك يابوراشد شكلك بتقطع الحديد والله لايقوله
وترجع مثل اول اواحسن وندعيلك عند الله انه يشافيك ويعافيه
بتوفيق ياغالي

مشكور لينر وماتقصر والله يعافي الجميع وبعد عنهم الشر

ومافي شي ماله حل ! الصبر والاتزام بلعلاج كلشي يرجع لطبيعته ان شاء الله

والله يابو راشد بدون مجامله والله شاهد عليه ,دعيتلك من كل قلبي انو يخف الالم عنك وترجع بلسلامه

الله يعافيكم يا جماعة الخير والله يعين

بالنسبة للديسك يا العاشق هو ما ثبت لكن نصحني اشوف دكتور اعصاب اول
والله يعطيك العافية يا سامي والله يبعد عنك وعن من تحب شر الامراض

الله يعين والان ماشي على حلبة + رشاد ( ثفة ) نشوف وان شاء الله نشوف استجابة

يابوراشد انا توني جالس اسالف مع جدتي على حالتك وقالت لي قول حق الرجال يروح محل حق الطب الشعبي ويأخذ منه دواء اسمه (صمغ) هذآ حق الظهر ممتاز مثل مانقول وحده وبحده
بس فيه حاجه انتبه منها اذا جيت تأكله لازم ميلامس اسنانك راح يكسرها لك

وقبل 15 سنه اخو جدتي كان طايح من الصطح وتشكا من الام الظهر واخذ هذآ الدواء والحمدلله رجع نفس قبل

اقتباس:

---

^^
يابوراشد انا توني جالس اسالف مع جدتي على حالتك وقالت لي قول حق الرجال يروح محل حق الطب الشعبي ويأخذ منه دواء اسمه (صمغ) هذآ حق الظهر ممتاز مثل مانقول وحده وبحده
بس فيه حاجه انتبه منها اذا جيت تأكله لازم ميلامس اسنانك راح يكسرها لك

---

سلم لي على جدتك وحب راسها وقلها هذي من ابو راشد
ابشوف عن هالصمغ هذا واسال عنة هل يناسب حالتي او لا والله يعطيك العافية

الشر مايجيكم اجمعين وبصراحة الواحد يفرح اذا لقى اخوان مثلكم يسألون عنه ويدعون له .. الله يجزاكم خير يالربع ...

وبالنسبة لبوراشد .. الف سلامة عليك والرجال يقصد الصمغ عندنا في قطر يسمونه موميان وهو اقوى من الكالسيم بكثير وينوصف عادةً للي عنده تمزق او كسر او احتكاك وينفع بعد للآلام الاعصاب ..

وهو قوي جداً لدرجة انك اذا علكته يكسر اسنانك بس طريقة استخدامه تكسر كسره صغيرة قد حجم الضفر وتبلعها على طول يومياً مرة وحدة فقط لين يزول الألم بإذن الله ..

^^^

الله لا يهينك

زين انك عطيتني اسم ثاني لة علشان اقدر اسئل عنة عند العطارين ولا اقعد اشرح لة ساعة عن الصمغ علشان يفهم علي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

سلم لي على جدتك وحب راسها وقلها هذي من ابو راشد
ابشوف عن هالصمغ هذا واسال عنة هل يناسب حالتي او لا والله يعطيك العافية

---

ابشر طال عمرك
واهم شي مانبي الا ترجع اقوى من اول انت عزيز وغالي علينا تستاهل كل خير

ما تشوفون شر يا حمد وابو راشد

الله يشفيكم ويحميكم من شر العين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

ما تشوفون شر يا حمد وابو راشد

الله يشفيكم ويحميكم من شر العين

---

الله يجيرك من كل شر وتسلم لنا يا الغالي على اهتمامك ..

الله يشفيكم من كل شر الحمد لله على كل شئ ياخي سبب من اسباب تاخرنا في كل شئ هو الحسد شف الاجانب يشجعون بعض و ابطال اللعبة
وانا اقول في العرب خامات اجسام افضل من الاجانب الله يعين بس والاذكار بعد صلاة الفجر وبعد العصر الى المغرب واذا نسى احد ما يقولها في اوقاتها يقولها اذا تذكر

تحيتي

ماتشوف شر يابو راشد ان شاء الله ترجع افضل من اول
واعجبني كلام الشينوبي والله صدق عندنا اجسام افضل من الامريكان بس الحسد كثيير عندنا وعدم المساعده ولا فيه حب لاخيك ماتحب لنفسك هاذي معدومه عندنا انا اذكر اول مادخلت الحديد اسوي تمارين خطاء وفيه ناس لهم خبره يشوفونك ولا يوجهونك بطريقه الصحيحه مادري ليش فا انا انصح نفسي واخواني بمساعدت الجميع في كل شي اكيد وفي لعبتنا المحبوبه وشكرا

اليوم تمرين الظهر ,, + بطن وكارديو

وجبة الافطار :

معكرونة + صدر دجاج وخبز اسمر + برتقال
4 حبات سوبر امينو

وقبل التمرين 6 حبات نانو أكس 9
طبعا بعد ما صحيت مباشرة حبيتين ع طول اوكسي اولييت ,,
ورح اشوف اليوم وزني كم وصل علما بان نسبة الدهون كانت مفاجئة عندي
الحمدلله رب العالمين وصلت 8 % وكان فعلا هذا هدفي خلال السنة وحاليا رح استمر على كورس التنشيف حتى انتهي منه , ونبدأ بالتصعيد من جديد ولكن بعد المحاولة على الثبات ع المستوى حتى يعتاد الجسم

,,,


الحديد يا شباب فلسفة وتجارب ولازم بالعقل , مو بس تمرين
اشوف ناس في الصالة همّها اوزان بس وصوت عالي ,, وفيه ناس ماشاء الله اوزان معتدلة ولعب بتركيز متناهي

وسبحان الله ,, تلاقي اللاعب المركز عضلاته في قمة الروعة والبناء عكس صاحب الاوزان اللي في نهاية الامر يشتكي من اصابة !!

,,

انصحكم ياشباب وخاصة اللي يبغا يبني عضل غير محدود وبسرعة يلعب فقط تركيز ويرمي فكرة الأوزان بالحيط ,,
الضخامة ما كانت بالأوزان العالية ,, الضخامة تعتمد ع التغذية ورفع السعرات الحرارية ,,
لكن التمرين , هو التمرين لازم مجهود عالي غير مبالغ وحرق قوي مناسب عشان تتكسر الخلايا لناء عضلي جديد افضل
موفقين

^^^^^^

يا سلام عليك اخوي تركي فعلا كلامك جدا رائع وهذا معظم الامر الواقع للاسف
لا وازيد على كلامك يجلسون سنه واجسامهم مثل ما هي..!!

وماشاء الله على الوجبه الصباحيه طيب يا تركي اعزمنا على الاقل ..... هههههههههههههههه امزح يالغالي عليك بالعافيه يا رب

اهلن يا احمد ,,

في ناس سنتين ,, نفس الجسم ويوميا يتمرن !!
اعتقد الجينات لها دور , او ان التغذية لبعضهم سيء ,, وهدولا من جد تخاف من عيونهم
*_*

لا وانت الصادق من الكلام الي قلته عدم التركيز وهمه فقط رفع وزن !!
تخيل عندنا في 4 اشخاص تهم بادين وصارلهم سنه وهم مثل اول يوم جونا
المهم يتمرن الواحد فيهم صدر على جهاز السميث وشوف كم واحد يساعده واحد وراه وواحد يمين وواحد يسار ههههههههههههههه تخيل لوووول
وعندك التراي بالدنبل اوفر واحد ورا وواحد قدام ههههههههه وغيرها بلاوي كثير الله يستر

^^^^

ماشاءالله نتيجة ممتازة ياتركي وفطور جبار، عليك بالعافية

الي يبط الجبد تشوف واحد معاك بالنادي سنتين متين يتمرن أوزان خيالية وتكرارات قليلة جدا ( 2-3 تكرار) وليلحين نفس جسمه ومو راضي يستخدم كارديو :)

و يا أحمد هذا وايد مصدق نفسه الي حاط واحد جدامه ووراه بتمرين ال pull over هههههههههه يبي يعيش الدور يقلد روني كولمان

امس ضفت مع مكملاتي أوكسي اليت واليوم ثاني يوم استخدام وتجنبت الحبة الحمرا الموجودة في الأنيمال أم ستاك وقللت سكوب من هيمو ريج والتمرين صار وقت الظهر لتجنب الأرق والحمدالله امس قعدت الساعة 7 صباحا ونمت الساعة 12 بدون أي مشاكل أرق :)

موفقين

صباح الخير ياوجوه الخير ..

الله يعطيكم العافيه ياابطال وموفقين بإذن الله

كيف الاوكسي اولييت معاك

تصدق احس بحرقة خفيفة في التبول الله يكرمك بسببه !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

كيف الاوكسي اولييت معاك

تصدق احس بحرقة خفيفة في التبول الله يكرمك بسببه !!

---

لما أكمل اسبوع الى اسبوعين ع الأقل اعطيك انطباع كامل عنه ان شاءالله


من كثر ما الناس تمدح فيه، قلت لازم أجربه مع اني كنت بشتري أنيمال كت لكن مو متوفر حاليا


وصباح الخير يا حمد وموفق ان شاءالله ^^^^

اوكي ,, بس انا حسيت بهذا الشي من اول يوم ,,
حرقة خفيفة في التبول ,,, هل بدا معاك الشي دا او لا ,, لكن الشهادة لله , منتج جبار

صباح العافية ياحمد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

اوكي ,, بس انا حسيت بهذا الشي من اول يوم ,,
حرقة خفيفة في التبول ,,, هل بدا معاك الشي دا او لا ,, لكن الشهادة لله , منتج جبار

صباح العافية ياحمد

---

لا والله ياتركي ماحسيت بهالشي ...

لكن امس شهيتي دائما مسدودة ووجباتي أكلتها بالغصب عكس قبل، اعتقد انه يسد الشهية كثير ..

وان شاءالله يضبط معي مثل ماضبط معك ماشاءالله :)

السلام عليكم

صباح الخير للجميع شخباركم ان شاء الله تمام

دعواتكم لنا ......

وعليكم السلام
هلا هلا كابتنن احمد صباح الورد والياسمين
وربي يوفقك وييسر امرك دنيا واخره

مساء الخير يا كباتن اليوم توني الحمد لله طالع من زكمة وحرارة ما تشوفون شر وتمرنت ظهر على خفيف الله يعين مع الجو البارد

هلا وغلا حبايبي
كيف الحال عساكم طيبين ان شاء الله ..

وجبة افطار شهية اخ تركي .. وعليك بالعافيه ومستواك تقدم .. عن اخر مره عرضت فيها الصور شد يابطل

وآخر انجازاتي ابشركم وصلت الـ 70 كيلوٍ .. اخيرآ .. وكانت طموح جدا صعب ومستحيله في نظري بيوم من الايام .. بحكم اني بديت ووزني 49
وحققتها في اقل من 5 شهور

طبعا نسبة الفـآت عندي بتكون شوي مرتفعه والكورس باقي له تقريبا 8 ايام الى 10 ويخلـص اللي استخدمه حاليا وبريح بعده 10 ايام من البروتينات
معدل ارتفاع الوزن .. خلال 30 يوم 9 كيـلوٍ ولله الحمد {ماشاء الله تبارك الله} طبعا مع التغذية الصحيحه ..والنوم الصحي لدرجة اني صرت موسوس بالوقت بكل شيء باكلي بشرب بروتيني بوقت تمريني وبنومي بس وصلت للنتيجة المرجوه
باحاول اثبت وزني ع الـ 70 لحد ما اشتري الكورس القادم وبيكون كالتالي { زيرو فات} حتى تنقص نسبة الدهون ويزيد عضل

بروكمبلكس {علبتين}
انمال استاك
امينوٍ 2222 او امينو كات
ان اكسبلود
دينبول

.. وراح اعلمكم النتائج بأذن الله

الله يوفقك وشد حيلك ماشاء الله

كيف الحال شباب ؟

اليوم صدفه كنت واقف انتضر القطار في في سنتر مدينة لينز المدينه الي ساكن فيه بلنمسا

مرت شاحنه كبيره ومعاه سيارات حمايه كانت الشاحنه شايله كاس دوري ابطال اوروبا سادي في جامه كبيره رووووعه من قريب

مرت الشاحنه من وسط السنتر وتمنيت بوكته ريال مدريد ياخذه انشاءالله

الحمدلله وعساك على القوه يا اخ سامي
وصراحه انا مالي في الكوره كاني واحد شايب مايعرف شي فيها
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989

كيف الحال شباب ؟

اليوم صدفه كنت واقف انتضر القطار في في سنتر مدينة لينز المدينه الي ساكن فيه بلنمسا

مرت شاحنه كبيره ومعاه سيارات حمايه كانت الشاحنه شايله كاس دوري ابطال اوروبا سادي في جامه كبيره رووووعه من قريب

مرت الشاحنه من وسط السنتر وتمنيت بوكته ريال مدريد ياخذه انشاءالله

---

لا تقلب المواجع يا كابتن سامي لاني ما اضن الريال يقدر يعملها وياخذ دوري الابطااال
(( تراني مدريدي حيييييل من ايام النهائي قدام بايرلفركوزن))<<الله يعيدها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم يالربع عساكم بخير قسم لكم وحشه
بس وش نسوي مابوهـ نت والدوام مخيس وانتم بكرامه من 8 الصبح الى 4 واحيانا 5 العصر

< يعاني من الزكمه :<

الله يوفقكم ويمتعكم بالصحه والعافيه

كيف الحال يا شباب ايش رايكم كل احد يكتب بطل مفضل له او جسم يريد ان يوصله انا ببدا

المفضلين كثير بس منهم Victor Martinez
وله مقاطع كثير باليوتوب ومشارك في مستر اولمبيا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Yousif Alsaqer

.. مساء الورد .. اليوم أشتريت السوبرشارجر .. بس باقي البروتين في واحد وصيت عليه بس نسيت أسمه والله

جاي كيس أحمر على بني هيك .. والسوبرشارجر أخذته على توت .. خايف من الطعم بس يلا نشوف بس نشتري البروتين بجربه
ياليت لو كاتب موضوع جديد احسن

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Yousif Alsaqer

سؤال من فضلكم ... السوبر كيف اخذه وكم اخذ بالضبط ؟؟ وشباب يجيب مفعول ؟

---

بنسبه لسوبر شارج طعمه مافيه احلى منه مز مز فيه
طريقة الاستعمال يوجد اسكوب داخل العلبه اخذ اسكوب واحد قبل التمرين بنصف ساعه
ومفعوله ممتاز بس على استقبال جسمك له

وحش السوبر شارج ^^^^^^^

اليوم نومي بس 6 ساعات والسببب اجراءات الالتحاق من 7 صباحا ...

حاولت أنام عشان أتمرن فلت خلاص ماتسوى :)

اليوم بس بتمرن معدة + خواصر + أسفل ظهر + كارديو

وبجرب مرة ثانية جلوتامين NAG الكارثة :)

موفقين

بالتوفيق بالالتحاق واعطنى نتايج التجربة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي

كيف الحال يا شباب ايش رايكم كل احد يكتب بطل مفضل له او جسم يريد ان يوصله انا ببدا

المفضلين كثير بس منهم Victor Martinez
وله مقاطع كثير باليوتوب ومشارك في مستر اولمبيا

---

انا والله اكثر واحد يشدني ومقاطعه راايق
كاااااي قرين

^^ .. يا عيني شكلي اليوم بصير وحش بالتمرين هههه .. أول تجربة لي اليوم

الليلة عندي ارجل وبطات وكارديو ,,,

طبعا الارجل مستحيل العبها الصبح او الظهر ,, فترة المسا فقط لاني اعرق بغزارة ,,,,

,,

وجبتي قبل التمرين

زنجبيل يتم تقطيعه واضافة في صحن الطبخ
سمك فيليه كامل بعد التنظيف اضيفه كمان مع الزنجبيل في صحن الطبخ
وماء ,, يتم السلق لمدة 20 د
بعد اضيف ربع قطعه ماجي ,,,
واضيف 5 حبات قمبري جامبو ,,, في نفس صحن الطبخ ,,

وبعد مرور تقريبا نصف ساعة اضيف 6 ملاعق شوفان ,, وانتظر 5 دقايق يكون جاااااااااااااهز

ساعتين ,, وتمرين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

الليلة عندي ارجل وبطات وكارديو ,,,

طبعا الارجل مستحيل العبها الصبح او الظهر ,, فترة المسا فقط لاني اعرق بغزارة ,,,,

,,

وجبتي قبل التمرين

زنجبيل يتم تقطيعه واضافة في صحن الطبخ
سمك فيليه كامل بعد التنظيف اضيفه كمان مع الزنجبيل في صحن الطبخ
وماء ,, يتم السلق لمدة 20 د
بعد اضيف ربع قطعه ماجي ,,,
واضيف 5 حبات قمبري جامبو ,,, في نفس صحن الطبخ ,,

وبعد مرور تقريبا نصف ساعة اضيف 6 ملاعق شوفان ,, وانتظر 5 دقايق يكون جاااااااااااااهز

ساعتين ,, وتمرين

---

لاتذكرني يوم الارجل كرف وعيون تناظرمن بعيد الله يكفينا جميعا شرالحسد
بس صراحه متعه بعد التمرين , اذكر ايام الضخامه بعد تمرين الارجل امشي مثل فينس مكمان هههههه

اما الوجبه ماشالله ممتازه
بروتين في السمك وايضا في الروبيان + كاربوهيدرات متنوعه في الشوفان + تنشيط للدورة الدمويه بالزنجبيل + الاوميغا + فايتمينات متعدده + فوائد جنسيه اخرى....
لكن لاتكثر من الروبيان لان فيه كوليسترول عالي نسبيا


وبالعافيه

تركي .. ما شاء الله عليك .. منظم كل شي على أصوله ..

.. اليوم كان أول يوم لي بالسوبرشارج .. وما ادري أعتقد انه كان عادي يعني ..
وما أثر شي .. يمكن لأن أول يوم .. }}} نشوف الايام القادمة ،، لأن سألت واحد من الأبطال معانا
وقال انو اول أسبوع بيكون عادي بس بعدين بياخذ مفعوله بقوة

صباح الخير للجميع

وماشاء الله على وجباتك يا توتو
وشكلك تحب القمبري
عافيه على قلبك
وبالتوفيق

كيف الحال يا كباتن اليوم راحة مقفل النادي المهم هل التمرين في الشتائ يعطي حجم عضلي افضل من الصيف

^^^^
لا ماله شغل

الشتا أحسن شي تضخم فيه لان شهيتك بتكون مفتوحة بالبرد وتاكل عشان تتدفى

....................


شوفوا الدايت شمسوي فيني اليوم

3 مخالفات في وقت واحد + سحب إجازة

تجاوز اشارة حمرا + تجاوز 120 كم في الاشارة ( كنت دايس 150 تقريبا ههههههه) + استعمال النقال ( الموبايل )

والسبب، متأخر ع الوجبة الأخيرة ورايح هيلث ستوب أتعشى هناك ههههههههههههههه

^^^^^^^^^^^^^
خخخخخخخخخخخخ
شكلك شفراااوي على هالسرعه ؟؟؟
والله يعينك على السداد
بس بدون تدبيل مو مثلنا

ههههههههه ,, يلا فدوه ,, تعيش وتاكل غيرها

وجعلها صحتين و هنا العشوه

^^^^^

هههههه الله يعين

وانا زداوي مو شفراويي يا أطول

افا يا لاينر اتاريك انت الي مسوي زحمه في الشوارع هههههههههههههههه
انتبه ولاتسرع مهي مستاهله
ادري الدايت مصيبته انه يخليك عصبي بس وش بتسوي خذلك بريط جزره معك ههههههههههه

بالتوفيق لك يا وحش

(( خبر ))

أمس أقيمت بطولة الخليج الشاطئية الأولى في البحرين .. وما شاء الله الابطال كانوا بحرينييين وبعدها كويتيين وبالنهاية عمانيين

الحداد حصل على المركز الأول .. بكل جدارة .. وبدر كان من أبطال البحرين .. الي كانوا بالبطولة نصهم معاي بنفس الصالة

وما شاء الله تقدم ملحوظ .. يلا شباب شدوا حييلكم البطلولة القادمة لازم نكون فيها ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

^^^^^

هههههه الله يعين

وانا زداوي مو شفراويي يا أطول

---

زداوي امممممممم يعني نيساني ؟؟
ان شاء الله تجرب الشفر وماراح تخليه(ss)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

افا يا لاينر اتاريك انت الي مسوي زحمه في الشوارع هههههههههههههههه
انتبه ولاتسرع مهي مستاهله
ادري الدايت مصيبته انه يخليك عصبي بس وش بتسوي خذلك بريط جزره معك ههههههههههه

بالتوفيق لك يا وحش

---

هههه والله كلامك صحيح

المشكلة بعدها ماطلبت ههههه < تعكر المزاج

موفقين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطول 1

زداوي امممممممم يعني نيساني ؟؟
ان شاء الله تجرب الشفر وماراح تخليه(ss)

---

اي نعم نيساني

مجرب الشفر لكن كابريس LS تأجير هههههههه صراحة هم طيارة ولكن بالثبات، الله بالخير :)

أفضل تجربة لي بالسيارات

Audi R8 < تأجير يومين بمناسبة العيد وبالأخير الجهال العنوا خيرها بالتسحك ودفعت مبلغ كبير لتصليحها :)

بس الموتر عجيب :) لما تحط ال D السيارة توقف تدوس اذا دست عالدواسة < مثل البلاي ستيشن :)

Audi R8
هذاك قلتها
بس الله يررررررررررزقنا وكل اعضاء المنتدى وحتى الي موب اعضاء خخخخخخخخخخ

اليوم اشتريت وي بروتين بطعم الكوكيز ,, مدري كيف طعمه هههه لسا ما جربته , وكمان جلوتامين و سوبر امينو 6800 والعدد 500 حبة وماشي معايا تمام التمام

,,

مستني الراتب ينزل ان شاء الله اضيف ,,
انيمال تست + جي اتش دنماركي 6 اقلام اضافية + زنك من جن ان سي + جاك 3 دي + انيمال فلكس

,,

المتوفر حاليا في البيت ,,
احماض امينية 2222 تابلتس + كاسيين ديزرت من بي اس اني + بروتين البيض من اوبتيوم , وملتي فيتامين , و b12 جي ان سي و اوكسي اولييت برو + كارنتين من اوبتيوم

,,

قريبا :

ناوي ع الكرياتين وبقوة ,, بيور
وربما كورس جديد ولكن اكيد بعد زواجي بثلاثة اشهر ع الاقل ,,, يعني في منتصف 2011

,,

ياليت الجميع يكتب بهذه الطريقة لان اغلب ما نكتبه نطبقه ,,

^^

تعديل ,,
السوبر امينو 4800

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

اليوم اشتريت وي بروتين بطعم الكوكيز ,, مدري كيف طعمه هههه لسا ما جربته , وكمان جلوتامين و سوبر امينو 6800 والعدد 500 حبة وماشي معايا تمام التمام

,,

مستني الراتب ينزل ان شاء الله اضيف ,,
انيمال تست + جي اتش دنماركي 6 اقلام اضافية + زنك من جن ان سي + جاك 3 دي + انيمال فلكس

,,

المتوفر حاليا في البيت ,,
احماض امينية 2222 تابلتس + كاسيين ديزرت من بي اس اني + بروتين البيض من اوبتيوم , وملتي فيتامين , و b12 جي ان سي و اوكسي اولييت برو + كارنتين من اوبتيوم

,,

قريبا :

ناوي ع الكرياتين وبقوة ,, بيور
وربما كورس جديد ولكن اكيد بعد زواجي بثلاثة اشهر ع الاقل ,,, يعني في منتصف 2011

,,

ياليت الجميع يكتب بهذه الطريقة لان اغلب ما نكتبه نطبقه ,,

---

ما شاء الله عليك يا تركي كوررساتك تمام بس ما لقيت عند صابر اميينو 4800 الجديد واوكسي الييت برو

بالتوفيق

على البركه ياتركي مقدما على الزواج وربي يوفقك

السلام عليكم ،

الاسم : ايمن
العمر: 28
الحالة الاجتماعية : متزوج ولدي طفلة ولله الحمد
المهنة : موظف قطاع خاص
الطول: 173
الوزن: 79نسبة الدهون: تقريباً 18 %

بداياتي كانت في ايام الجامعة عام 2002 بدأت كان وزني 68 وعمري 20 سنة ، استخدمت Egg protein فقط بعد التمرين لكوني كنت طالب والبروتين ما كان متوفر بسهولة ، ولكن مع تغذية ممتازة تمارين مع مدرب مغربي الله يذكرة بالخير قدرت في نهاية عام 2004 تقريباً اوصل لوزن 94 ، ولكن بعدها وقفت بسبب حادث مروري لمدة ثلاث سنوات ، طبعاً الاصابة تشافيت منها في فترة بسيطة لكن صرت احس بالم في المعصم الايسر مع التمرين توقفت وركزت على دراستي حتى تخرجت في عام 2007 وتوظفت الحمد لله وفي نهاية 2007 رجعت للنادي ، بس كنت تقريباً سمين ونسبة الدهون عاااالية وكان وزني تقريباً 88 كجم لاني وقفت فترة طويلة وبعدها بديت اشتغل كارديو وسير ونظام غذائي حتى قدرت اول ل 70 كجم ولله الحمد بعد سنة تقريباً ، وبعدها رجعت اتمرن حديد في شهر 1/2009 حتى اليوم ، طبعاً زدت من 70 الى 85 ولكن قبل رمضان بديت اشتغل على السوائل والدهون طلعتها من الجسم الحمدلله بمساعدة Animal cut و نظام غذائي في رمضان حتى وصلت 77 كجم بنهاية رمضان ، والحين بديت اضخم بس ضخامة صافية وبطيئة ان ابيها كذا بستخدام Amino 2222 softjel فقط لا غير وطلبت Nitrotech Protein من احد المواقع بيوصلني الاسبوع الجاي راح استخدمه معها والله يسهل ،

عارف ان الكلام طويل يمكن محد يقراه كامل خخخخخخ

^^^^^^^^^^
ما شاء الله عليك والله يوفقك
بس ياخوي لو تغير لامينو ثاني افضلا
1- لانه على كلام الاخوان يتوي على مشتقات الخنزير
2- اصلا هو ضعيف في تركيز الاحماض يعني لو تاخذ بداله امينو تك او سوبر امينو 4800 افضل
وبالتوفيق

اما مشتقات الخنزير والله مشكلة !!!!

ابتأكد من المعلومة والله يستر

الله يجزاك خير ع التنبيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطول 1

^^^^^^^^^^
ما شاء الله عليك والله يوفقك
بس ياخوي لو تغير لامينو ثاني افضلا
1- لانه على كلام الاخوان يتوي على مشتقات الخنزير
2- اصلا هو ضعيف في تركيز الاحماض يعني لو تاخذ بداله امينو تك او سوبر امينو 4800 افضل
وبالتوفيق

---

بالنسبة لامينو تك قصدك اللي من شركة ينفيرسال؟

وامينو 4800 اللي من دايماتيز ؟

^^^^^^^^
ايوه هم بعينهم

اهلين ياشباب وش اخباركم منيحين ان شاء الله

اليوم الاثنين / = اول يوم ادخل فيه الكورس الحالي المكون من ديكا 2 مل تستارون 250 mg +فليبول سحب20 مل + انادرول 50

الوزن الحالي 69 وان شاء الله طموحي 80 كيلو بعد شهر ونص ,, واتمنى ماترتفع نسبة الدهون عندي هذا اللي شايل همه

وجالس اخذ معها ,, بروكمبلكس << يبي الكورس زيروا فات ..{ ناوي يتوحش هالمستخدم} >>طموحه يرفع 3 بليد صدر خلال السنه الاولى

^^^^^

ما شاء الله بالتوفيق يا وحش
والبرو ممتاز جدا بس اهم شي انك تحرقه في التمرين

للمعلومية ,, يا مدمن
طريقة استخدامك للكورس غلط ,, ومرة أووووووفر
انتبه ,, لاني اشوفك مستغني عن اخد النصائح فتركتك ع راحتك ,,

البلدينون باالاكثر ما يتجاوز 300 مل
والتست 500 مل

^^^^^^^^ افتح موضوع جديد عشان الكل يشوف استفسارك ويساعدك

وحيالله بالشلساوي المتصدر :)

لا تحط راسك براسي تراني مانشستراوي متعصب !

أمزح :)

افا علييك رآح افتح موضوع يديد الصرآحه صار لي من سنتين مآدخلت المنتدى خخخ
متعوووده دآيمآ يالتشلسآوي بالصدآرة
وخلك بعييد لا تحتك بالاسوود مثل كل مرة تبربروون برع الملعب وعلى اخرتها تآخذون رآيح وجآي ههه "
حيآك خذ رآحتك :) "

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة england+chelsea

افا علييك رآح افتح موضوع يديد الصرآحه صار لي من سنتين مآدخلت المنتدى خخخ
متعوووده دآيمآ يالتشلسآوي بالصدآرة
وخلك بعييد لا تحتك بالاسوود مثل كل مرة تبربروون برع الملعب وعلى اخرتها تآخذون رآيح وجآي ههه "
حيآك خذ رآحتك :) "

---

هههه المشكلة انه شيلسي مايخرع لكن انشيلوتي معقد فرغسون ولكن ان شاءالله هالسنة يفك العقدة

بعدين شيلسي فريق لا يقهر لكن لا يلعب بالنقص مثل أول امس مع استون فيلا، بيروح فيها اذا الاصابات كثيرة مثل دروغبا ولامبارد وكالو وميكيل :)

السلام عليكم ياابطال ..
اليوم كان متعب اشوي جاتني بعيد عنكم اعصبه بالظهر والمشكلة انه تمريني اليوم ظهر ومصر على التمرين ..
قلت مافي الا البس حزامين فوق بعض واشد عليهم هههههههههههه
ومشت الامور ولله الحمد وبكرة بإذن الله راحة ..

اهلين بالوحوش ,,

مين معايا ينظم لبرنامجي ,, اسبوعين تكرارات قهرية والسوبر ست والدروب ست ؟؟؟
الهدف تحديد عضلي قوي وفصل العضلات وبروز للعروق وتطيير للمويات داخل الجسم

للعضلات الكبيرة 6 تمارين في 5 جلسات في 25 تكرار لا يقل ولا يزيد ,,,
والصغيرة 4 في 5 جلسات في 25 تكرار لا يقل ولايزيد ,,

كارديو قبل وبعد التمرين ,, من 10 د لـ 30 د بالكثير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

اهلين بالوحوش ,,

مين معايا ينظم لبرنامجي ,, اسبوعين تكرارات قهرية والسوبر ست والدروب ست ؟؟؟
الهدف تحديد عضلي قوي وفصل العضلات وبروز للعروق وتطيير للمويات داخل الجسم

للعضلات الكبيرة 6 تمارين في 5 جلسات في 25 تكرار لا يقل ولا يزيد ,,,
والصغيرة 4 في 5 جلسات في 25 تكرار لا يقل ولايزيد ,,

كارديو قبل وبعد التمرين ,, من 10 د لـ 30 د بالكثير

---

توتو حبيبي شحالك ..

بالنسبة لبرنامجك الجديد .. تراك بتحرق عضل مع الفات انا اقول تبقى على سستمك افضل لان وراك بطوله فحرام بتحرق وايد ..

^^^ عدل كلام حمد

انا مرة جربتها اسبوعين ( تمارين قهرية فقط)، الاسبوع الثالث اوزاني قلت ....

خليك ياتركي ماتحتاج هالتمارين القهرية :)

سوبر ست صراحة كافي ولمدة اسبوع واحد بس

بس طبعا الخيار لك :)

وسلاماااات ياحمد ماتشوف شر والحمدالله عدت ع خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

^^^ عدل كلام حمد

انا مرة جربتها اسبوعين ( تمارين قهرية فقط)، الاسبوع الثالث اوزاني قلت ....

خليك ياتركي ماتحتاج هالتمارين القهرية :)

سوبر ست صراحة كافي ولمدة اسبوع واحد بس

بس طبعا الخيار لك :)

وسلاماااات ياحمد ماتشوف شر والحمدالله عدت ع خير

---

حبيبي والله ..

الله يسلمك من كل شر .......

نايف الغامدي
العمر : 28 سنة
الطول : 176
الوزن الحالي :78 كيلو

أنا أحب ارحب فيكم



انا كانت بدايتي من عام 1427هـــ الى الان الى اني قطعت من شهر شعبان الي فات

من اول دخول لي بالنادي كان وزني 57 كيلو
ورفعت وزني خلال سنة الى 77 كيلو وبعدها وقف وزني وماصار يزيد الوزن طبعا خبرتي بالبروتينات كانت شبه معدومه

وبعد السنة الثانية بديت اقرا كثير عن البروتينات والهرمونات

بس بصراحة شفت اضرار الهرمونات على اصحابي وخفت وبطلت واتجهت الى البروتينات وبديت من جي ان سي

وبعد مرور السنة الثالثة توفي اغلى انسان بحياتي وهو ابوي وكانت صدمه كبيرة لي ووقفت سنه عن التمرين
وفي السنه الرابعة بديت اتمرن والحمدلله اصبحت افهم بعض الانواع من البروتينات والمكملات والاحماض والمحفزات

وبديت استخد البروتينات مع الاحماض وشديت حيلي رغم ان شهيتي في الاكل معدومه

وحاولت ووقت مارجعت ع التمرين بعد وفاة ابوي ( الله يرحمه ) كان وزني 70كيلو

ووصلت خلال 10 شهور الى 86 كيلو بالتمرين والارادة رغم شهيتي المعدومه لللاكل
وبعدها واصلت الى شهر شعبان الي فات وصارت لي ظروف
صار حادث على اخوي الغالي وكان بالعناية بغيبوبة لمدة اسبوع وبعدها نقل الى العناية المتوسطة وبعدها الى غرف التنويم وكنت مرافق معاه ونتيجة صدمتي بخبر حادث اخوي توقفت عن التمرين تقريبا 4 شهور

واخر وزن وصلته هو 87 كيلو
وطموحي 90 الى 95 فقط
وسامحونيي لوطولت عليكم بالكلام

اهلا فيك يا الغامدي
واحب امسي على الاعضاء الموجودين>>>>>>>>>>حسيت اني في امسية شعرية

حيااااااكم يا شباب
اليوم طبعا الكل عارف يوم الثلاثاء وفيه جولة دوري ابطال اوروبا واكيد سمعتو عن القمه الي راح تكون بين الريال مدريد وميلان
الساعه 9:45 على الجزيره الرياضية +2
ونتمناها للمدريديين ان شاء الله
واتوقع ان كرستيانو راح يعمل عمااااااااايل
و لا تنسو تشجعو الريال

حي الله الوحوش..
وش الحل..الوقت إللي اتدرب فيه
مافيه مدرب..واتدرب على شكل اجتهاد
اقرأ بالمنتدى واروح اطبق..والله يستر
خايف اجيب العيد:28:..المهم شباب إللي يعرف
نادي شرق الرياض متواجد فيه مدرب حديد
الصباح او بعد الظهر يبلغني ..والله بحاجة مدرب
بشكل ماتتصورون..مشكلة اللاعب إذا كان فاقد
للتركيز بالتمرين بسبب عدم الثقة من تطبيقة للتمارين
بشكل صحيح وسليم...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطول 1

ونتمناها للمدريديين ان شاء الله

---

الله لايقوله..إن شاءالله البطة يعيد سيناريو العام الماضي
ويمغط حارسكم :)ويكملها بيرلو ويخلي القديس يخم القائم:09:
عاد هـ المره فيه ابرا..اقول يابعدي تمسكوا بس ومن هالحين
هيئ نفسك لإمتصاص صدمة الهزيمة ولاتخليها تأثر عليك:wink2:

بالتوفيق للجميع..

1- ان شاء الله يدلونك الشاب الي فاهمين
2- الحارس الي خم القائمهذا يا حبيبي رفع كاس العالم ويكفي انه افضل حارس بالوقت الحالي
2- طيب ابرا موجود وبعدين هذانا شفناه الموسم الماضي مع البرشا وادائه زي اي مهاجم عاااادي واضن البرشلونيين يتمنون انهم ما فرطو بئيتو << وانتم ادرى
3-لا حبيبي ان شاء الله ما فيه لا صدمه ولا غيره بس ابيك تباركلي هينا اذا فزنا
والميدان يا حميدان
وياك ان شاء الله

انا اليوم مدريدي والسبب كرستيانو لاعب مانشستر السابق + أوزيل الممتع

ميلان فريق الشياب شكله راح يسوي شي اليوم :)

لكن البطة اليوم راح ينغمت من راموس أو كارفالهو

أما ابرا معروف انه لاعب محلي مايسوي شي بدوري الأبطال :)

viva madrid

glory manutd

3 مدريديين الحين انا وسامي ولينر
وييييييييييييله يا الريال

سلامات اخوي حمد ما تشوف شر

شباب كيف الحال احس المنتدى نايم خلال الاسبوع ما ادري ليش

^^^^^^^^^^
صادق !! لكن عاد الله يعين انا من ناحييتي خلها على ربك كليه ودوام وتمرين وتوصيل وغيرها ربك يعين
وبالتوفيق للجميع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface

سلامات اخوي حمد ما تشوف شر

---

الله يجيرك من كل شر يالغالي ..

الله يعينا واياك خلها على ربك المهم كيف البرد وصل انا ما احب الجو البارد

هههااااااي
قلنا لككم الريل راح يفووووز
والف مليون ترليون تزليون مبروك لعشاق الريال <<<< مسوي مصطفى الاغا يعني

تستاهل..مبروووك..
الميلان امس سيء إلى ابعد حد.!

لكن على فكره للميلان اربع بلنتيات ما احتسبها الحكم
والمفروض طرد على اثنين من دفاع الريال..
طبعاً الرد برعاية رئيس نادي سعودي خخخخخ

^^^^

الميلان أمس تحسن بدخول روبينهو وانزاغي

والريال أضاع العديد من الفرص وقاعد يتفنن

مبروك للريال

هالله هالله اليوم لاتطوفون ممباراة مانشستر ضد بورصابور التركي < نقل HD مع انه مفروض ينقلون توتنهام والانتر HD

افا يالهلال !! خيرها بغيرها


شباب كيفكم وكيف الاجواء عندكم

عيال في وصفه للتونا حلووه مره جربوها وبتدعولي
جيب لك علبتين تونا بالماء وخر المويه عنها
وحطها بالصحن وضيف ثوم مطحون او بودرة الثوم وشوية فلفل اسمر ونص ليمونه كبيره وزيت الزيتون صراحه طعم خرااااااااافي
جربوها وقولولي رايكم.....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

عيال في وصفه للتونا حلووه مره جربوها وبتدعولي
جيب لك علبتين تونا بالماء وخر المويه عنها
وحطها بالصحن وضيف ثوم مطحون او بودرة الثوم وشوية فلفل اسمر ونص ليمونه كبيره وزيت الزيتون صراحه طعم خرااااااااافي
جربوها وقولولي رايكم.....

---

ممتاز
لكن زيت الزيتون ظيفه بعد التحضير

وتراك جوعتنا مع الليل ذا
:)

باحاول فاقرب فرصه نطبقها ان شالله

وفي العاده اطبخ التونه مع البصل والفلفل الاسود ومن ثم رشة زيتون بكر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

ممتاز
لكن زيت الزيتون ظيفه بعد التحضير

وتراك جوعتنا مع الليل ذا
:)

باحاول فاقرب فرصه نطبقها ان شالله

وفي العاده اطبخ التونه مع البصل والفلفل الاسود ومن ثم رشة زيتون بكر

---

فعلا كلامك علشان كذا خليتها اخر شي ....
والتونه بالطبخ كلام ثاني بس والله مشواار هههههههههه دايم اكسل
وبالتوفيق لك بروذر

السلام عليكم

على طاري التونه اليوم حصلت علبة توونه بزيت الزيتون أفضل من الماء ولا الماء ابفضل

ويفضل تقليل من الزيت ولا تصفيته ولا اكله مثل ماهو