دراجات الـSpinning حلك الامثل لرفع اللياقة وحرق الدهون!!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J.B

هههههه ذكرتني بنادي في الكويت اسمه اوكسجين وفيه نفس الدراجات سبحان الله
بس يا هو كان عليه حماس وزحمه اوووف
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-..._8219387_n.jpg

---

فعلا صادق جي بي
الناس او الدول الخارجيه سوا الوروبيه او الخليجيه يقدروا لعبة السبيننغ ويهتموا فيها اهتمام عالي ..........

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة russian star

ماشاء الله شو هل الأبداع ياوحش يعطيك ألف عافية :)

---

ربي يعافيك ويسلمك يالغالي
واسمك لما اشوفه على طول يجي ببالي الروشن بيير خخخخخخخخ
......

شكرا لك عزيزي على هذا الموضوع الرائع

بس ممكن ياغالي تتكرم وتعطيني بعض المعلومات عن اماكن شراء الساعه المذكوره ضمن الطلبات واسعارها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dfggg

شكرا لك عزيزي على هذا الموضوع الرائع

بس ممكن ياغالي تتكرم وتعطيني بعض المعلومات عن اماكن شراء الساعه المذكوره ضمن الطلبات واسعارها

---

العفوو اخوي و حياك الله
بالنسبه للساعه يا ساعه
شوف الدراجه تجي معها ساعه خاصه تقيس المسافه والسرعه ودقات القلب والكالوري وطبعا الوقت عن طريق الواير ليس و هي على حسب النادي وامكانياته الساعه تعتبر اكسسوارات ممكن النادي يطلبها مع الدراجات وممكن لا للتوفير....
وسعرها بالموقع تقريبا 1000 وعند الوكلاء الي هنا 2300 ريال
وهذي صوره لها
http://images.nitrosell.com/product_...ster_Pilot.jpg
وهذي صوره للاصدار الجديد لدراجات السبيننغ من ماركة ليموند
http://store.kettlebellhit.com/image...ndpropilot.jpg

اتمنى الفكره وصلتك وبخصوص الساعه الي باليد تحصل انواع وشركات كثيره وممكن تفي بالغرض وعلى ما اذكر عندنا ساعات لليد وسلسال يقيس كل هذي الاشياء وان ما خاب ظني السعر بحدود 250
بالتوفيق لكــ

هلا والله اخوي
ممكن تساعدني انا في الرياض ودورت في اغلب محلات الرياض ومن فتره بسيطه( اليوم) حاولت احصلها ما لقيت نفس النوعيه دورت في يو مارك اللي عند طريق الملك عبد الله اتمنى تقدر تعطيني معلومات عن محل يبيعها هنا في الرياض
وشكرا لك

شكراً على المجهود الرائع يا بطل

http://www3.0zz0.com/2010/12/26/08/115661733.jpg

لقيت هالنوع في النت يصلح؟؟؟؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منجا 25

http://www3.0zz0.com/2010/12/26/08/115661733.jpg

لقيت هالنوع في النت يصلح؟؟؟؟؟

---

هلا اخوي لا هذا مو من دراجات السبيننغ
غريبه كنت اذكر اني اشوفهم في يو مارك
على العموم في محل خاص للدراجات اسمه عجلاتي او عجلتي ما ني ذاكر اتوقع فيه
والدراجات الي عندنا في النادي كلها استيراد من الخارج ووكيلها هنا اسمه دلتا وسعرها مكلف
موفق اخوي

مساء الخير كابتن احمد

انا قبل فتره سألتك عن هذى التمرين الشيق وكنت متحمس له جدا

وكانت اول حصة لي فيها امس ولكني انصدمت صراحه

نص ساعه من العذاب مريت بها للاسف بسبب الكرسي المؤلم صراحه كأني جالس على جمر

ايش الحل ياكابتن هل الوضع راح يتحسن اليومين الجاييه ولا كل يوم بيكون كذا

وللعلم الحصص يوم ويوم لا

موضوع ممتاز الله يعطيك العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dfggg

مساء الخير كابتن احمد

انا قبل فتره سألتك عن هذى التمرين الشيق وكنت متحمس له جدا

وكانت اول حصة لي فيها امس ولكني انصدمت صراحه

نص ساعه من العذاب مريت بها للاسف بسبب الكرسي المؤلم صراحه كأني جالس على جمر

ايش الحل ياكابتن هل الوضع راح يتحسن اليومين الجاييه ولا كل يوم بيكون كذا

وللعلم الحصص يوم ويوم لا

---

ههههههههههههههههههههههههههههههههه ذكرتني بمعاناة الناس الجديده خخخخخخخخخخخ
حتى منهم ما يكمل الحصه ولا يفكر يجيها
الحل يا يا بطل فقط الاستمرار واتوقع خلال اسبوع بالكثير وما راح تحس بشي المساله فقط تعود
والكرسي صغير حتى تتحرك عضلة الفخ كامله ومعظم الوقت وانت طالع فوق
وبالتوفيق لك يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة xvip

موضوع ممتاز الله يعطيك العافيه

---

الله يعافيك يا بطل ومنوووور بطلتك ......

مشكور اخوي على الموضوع الرائع
والدراجات هذي لا يعلى عليها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فــرح

مشكور اخوي على الموضوع الرائع
والدراجات هذي لا يعلى عليها

---

العفوو اختي وشاكر لك على الطله المنوره ...

مشكووووووور كبتن على الموضوع الخرافي وفعلا هذي الدرااجات جباره وبالمقابل الحصه تكوون ممتعه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J.B

مشكووووووور كبتن على الموضوع الخرافي وفعلا هذي الدرااجات جباره وبالمقابل الحصه تكوون ممتعه

---

حياك جي بي والعفو يا بطل وامتعه تكون باكتمال القروب وكل شخص يحمس الاخر للمواصله وميزتها كلها تحدي في تحدي

مششكور اخوي
خاصة اذ1 كان ماراثون 3 ساعات فضيييييييييييييع
وفعلا بالنسبه لي كأنثى واللهي هذ1 الكلاس الوحيد اللي اذ1 دخلته اعرق بشكل كبير حتى لما يخلص الكلاس بربع ساعه العرق مايزال ينزل وهذ1 يدل انو قووي ورائع جدا
بس بسألك اخووي ايش الفرق بين الـ ار بي ام و السبيننغ و الشوين سايكلنغ لانو انا في النادي بصراحه بأحضرهم كولهم ويوميا كمان

الله يسعدك ياوحش موضوع مثير للاهتمام

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Golds gym

مششكور اخوي
خاصة اذ1 كان ماراثون 3 ساعات فضيييييييييييييع
وفعلا بالنسبه لي كأنثى واللهي هذ1 الكلاس الوحيد اللي اذ1 دخلته اعرق بشكل كبير حتى لما يخلص الكلاس بربع ساعه العرق مايزال ينزل وهذ1 يدل انو قووي ورائع جدا
بس بسألك اخووي ايش الفرق بين الـ ار بي ام و السبيننغ و الشوين سايكلنغ لانو انا في النادي بصراحه بأحضرهم كولهم ويوميا كمان

---

العفو اختي وما شاء الله عليك واصلي تقدمك
والسبيننغ والشوين نفس الشي لكن مجرد اختلافات بسطيه جدا وبالنهايه هذي شركه وذي شركه
وفلعا تعرق عرق غير طبيعي لذلك قارورة المويه والمنشفه شي اساسي وضروري داخل الغرفه
والدول الاخرى طايحين فيها بقوه بقوه يكفي انه 45 دقيقه تعادل مشي 3 ساعات على السير وتحرق بالحصه الوحده تقريبا 700 كالور ممكن تزيد وممكن تقل على حسب نشاطك
وموفقين جميعا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

الله يسعدك ياوحش موضوع مثير للاهتمام

---

تسلم يالغالي ومنور يا تــركي

أخي الكريم أحمد أستفسارات على السريع

لاحظت وأنا أتدرب في الصالة منذ أشهر

أنني أتعرق على هذا النوع من الدرجات بكمية أكبر بكثير من ما أتعرقه على السير

رغم رفع مستوى السرعة على السير

هل معنى ذلك أن زيادة كمية التعرق هو حرق للدهون بشكل أسرع وأفضل

وأستفسار أخير حكم خبرتك بكم سعر هذا النوع وأين أجده لو أردته

Spinning

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان حمد

أخي الكريم أحمد أستفسارات على السريع

لاحظت وأنا أتدرب في الصالة منذ أشهر

أنني أتعرق على هذا النوع من الدرجات بكمية أكبر بكثير من ما أتعرقه على السير

رغم رفع مستوى السرعة على السير

هل معنى ذلك أن زيادة كمية التعرق هو حرق للدهون بشكل أسرع وأفضل

وأستفسار أخير حكم خبرتك بكم سعر هذا النوع وأين أجده لو أردته

Spinning

---

فرق كبير جدا بين السبيننغ والسير وزيادة ليس بالضروره زياده في حرق الفات ممكن البيئه الي حوليك حر جاف مرهق كلها تلعب دور كبير بالتعرق ولا تنسى عند وصول مستوى دقات القلب لشي معين يبدا الجسم بالحرق والسبيننغ طول الـ 45 دقيقه وات ماشي على نفس المستوى ......
والدراجه الي ارفقتها قيمتها تقريبا بين 4500 - 7000 تختلف على حسب النوعيه وتحمل الوزن
وطلبها في السعوديه مكلف ومالك الا الوكيل الي اسمه دلتا وسعرهم خيالي جدا وفي لها شبيه بمحلات اليو مارك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

فرق كبير جدا بين السبيننغ والسير وزيادة ليس بالضروره زياده في حرق الفات ممكن البيئه الي حوليك حر جاف مرهق كلها تلعب دور كبير بالتعرق ولا تنسى عند وصول مستوى دقات القلب لشي معين يبدا الجسم بالحرق والسبيننغ طول الـ 45 دقيقه وات ماشي على نفس المستوى ......
والدراجه الي ارفقتها قيمتها تقريبا بين 4500 - 7000 تختلف على حسب النوعيه وتحمل الوزن
وطلبها في السعوديه مكلف ومالك الا الوكيل الي اسمه دلتا وسعرهم خيالي جدا وفي لها شبيه بمحلات اليو مارك

---

المكان الذي أتدرب فيه على السبيننغ والسير بصالة واحدة على نفس البيئه

ذكرت لي ياكوتش أحمد أنك هنالك فرق كبير بين السبيننغ و السير فما هو يالغالي

ولمن الأفضلية لأزالة الكرش لأني أعاني من الكرش فقط :cray:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان حمد

المكان الذي أتدرب فيه على السبيننغ والسير بصالة واحدة على نفس البيئه

ذكرت لي ياكوتش أحمد أنك هنالك فرق كبير بين السبيننغ و السير فما هو يالغالي

ولمن الأفضلية لأزالة الكرش لأني أعاني من الكرش فقط :cray:

---

غريبه المفروض تكون في غرفه خاصه !! ماعلينا
الفرق يا بطل اولا في حركة الركبه السير لو بتهرول عليه نص ساعه تبدا ركبك تعطي الانذار وتحس بالام بينما دراجات السبيننغ حركه دائريه يعني حتى الي عندهم مشكله في الركبه الحل هناك
السير تطفش بسرعه وروتينه بايخ اذا بتمشي عليه فترات طويليه ويعتبر تمرين فردي بينما السبيننغ تمرين جماعي وحماسي بنفس الوقت ولا تنسى السير لازم ترفعه فوق جدا وسرعه متوسطه علشان توصل للدقات القلب المناسبه ويبيلك وقت ومجهود عالي جدا بينما السبيننغ 45 دقيقه وامورك تمام التمام حرق ولياقه ورشاقه وبناء بعض العضلات وغيرها من فروق كثيره

^^^

خدمك المال والبنون والزوجة الحنون

عوافي أخي الكريم احمد على النصائح الذهبية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان حمد

^^^

خدمك المال والبنون والزوجة الحنون

عوافي أخي الكريم احمد على النصائح الذهبية

---

الله يسعدك اخوي سلطان ومشكور على الدعوه الي تشرح الصدر والله
بالتوفيق لك وعساك على القووه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

ههههههههههههههههههههههههههههههههه ذكرتني بمعاناة الناس الجديده خخخخخخخخخخخ
حتى منهم ما يكمل الحصه ولا يفكر يجيها
الحل يا يا بطل فقط الاستمرار واتوقع خلال اسبوع بالكثير وما راح تحس بشي المساله فقط تعود
والكرسي صغير حتى تتحرك عضلة الفخ كامله ومعظم الوقت وانت طالع فوق
وبالتوفيق لك يا بطل

---

الله يستر يا ابو حميد السبت اول حصه معاك بالدراجات
رفقا سيدي رفقا ههههههههههههههههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

الله يستر يا ابو حميد السبت اول حصه معاك بالدراجات
رفقا سيدي رفقا ههههههههههههههههههههههه

---

ههههههههههههههههههههههههههههه توني كنت بقولك يا ويلك يا ويلك يا ابو كنان هههههههههههههههههه لا ما عليك ان شاء الله راح تتعود عليها خلال اسبوع بالكثير

السلام عليكم كابتن احمد
يعطيك الف عافية عالموضوع فعلا استفدت كثير

بس حبيت اسالك عن الوضعيات اللي اقدر اسويها ووش فايدة كل وحده

شكررراا

الحمد لله اليوم كانت اول حصه مع الكابتن أحمد ( ذا روك ) بصراحه روعه جدا
صحيح اني وصلت لحافة الانهيار من التعب وسرعة نبضات القلب بس الحمد لله كملت للنهاية مع الشباب
وما حسيت بتضايق من الكرسي الصغير لأنه فعلا اغلب وقتك بتكون مرتفع عن الكرسي وخلاص باذن الله كل يوم بحضر الحصه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة olx

السلام عليكم كابتن احمد
يعطيك الف عافية عالموضوع فعلا استفدت كثير

بس حبيت اسالك عن الوضعيات اللي اقدر اسويها ووش فايدة كل وحده

شكررراا

---

وعليكم السلام
اخوي الغالي فايدة العضلات علشان نزيد اكبر قدر ممكن من عملية الايض في الجسم والسبب الثاني مثلا عندك الوضعيخ الرابعه خاصه بالارداف والافخاذ والوضعيه الثانيه بالجذع والكتف وهكذا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

الحمد لله اليوم كانت اول حصه مع الكابتن أحمد ( ذا روك ) بصراحه روعه جدا
صحيح اني وصلت لحافة الانهيار من التعب وسرعة نبضات القلب بس الحمد لله كملت للنهاية مع الشباب
وما حسيت بتضايق من الكرسي الصغير لأنه فعلا اغلب وقتك بتكون مرتفع عن الكرسي وخلاص باذن الله كل يوم بحضر الحصه

---

ما شاء الله عليك اليوم صراحه ما توقعت انك تواصل للنهايه ............. تعجبني والله ابو كنان خلك كذا على طول وان شاء الله شهر واحد بس وحتشوف فرق كبير جدا ....

الي عندي زي الي في الصورة
http://www.lemondfitness.com/sites/l...1260493387.jpg

ما شاء الله ،، يا انك دخلتني جو ،،

حتى جاتني افكار وتخيلات ،، قلت بما انه مافي موسيقى ورى ما يحطون هالشاشات الكبيره ويعرضون عليها طريق ويلبسونك نظرات ثري دي
ويلف الطريق وتلف انت معه ويسرع وتسرع ،، وكذالك <<< يا افكارك يا كرفت

شرايك انفع مطور اعمال ،، ^_^

ويعطيك العافيه اخوي احمد على العرض الرائع ،، انا عن نفسي افضل هالنوع من الدرجات ،، لانها امتع من غيرها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

ما شاء الله ،، يا انك دخلتني جو ،،

حتى جاتني افكار وتخيلات ،، قلت بما انه مافي موسيقى ورى ما يحطون هالشاشات الكبيره ويعرضون عليها طريق ويلبسونك نظرات ثري دي
ويلف الطريق وتلف انت معه ويسرع وتسرع ،، وكذالك <<< يا افكارك يا كرفت

شرايك انفع مطور اعمال ،، ^_^

ويعطيك العافيه اخوي احمد على العرض الرائع ،، انا عن نفسي افضل هالنوع من الدرجات ،، لانها امتع من غيرها

---

تصدق انها فكره رائعه وتأكد بعد فترة بيصير تطوير للنوادي وبيستخدموا هذه النظرية

ان شاء الله الكابتن احمد يوصل هالفكره ،،

اشكرك اخوي ابو كينان لتايدك لي ،، شرايك نسوي تصويت :d

بس لا تنسى يا كوتش ،، بعطيك رقم حسابي عشان نتقاسم الارباح ،،، لوووووووووووول

:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو نواف.

الي عندي زي الي في الصورة

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو نواف.

http://www.lemondfitness.com/sites/lemond/upload/products/3-large-lg-m1260493387.jpg

---

ما شاء الله ممتاز يا بطل يعطيك ربي خيره ويكفيك شره .....
شوف يا بطل دام انك بالرياض تعال عندي حصه في وقت المغرب منها تتعلم الطريقه ومنها نتعرف عليك ...:)
لان كذا الشرح صعب وما راح تفهم بشكل سليم ......

وينك فيه يا كابتن ذا روك

اخبر انك بعيد عني

انا في شمال الرياض

تحيتي .,.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جسم مثالي

وينك فيه يا كابتن ذا روك

اخبر انك بعيد عني

انا في شمال الرياض

تحيتي .,.

---

هلا يا بطل
انا في الجنوب عند حي السويدي .......

شكرا على الموضوع الاكثر من راءع
و صراحة أنا كنت أهملها لكن من الاسبوع القادم سوف أبدأ بها
و موفق باذن الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

- الفعاليه العاليه في حرق السعرات الحراريه : ففي الحصه الواحده يتراوح ما يتم حرقه ما بين 500 - 800 سعرة حرارية ز هذا الرقم يعادل السعرات الحرارية المحروقه خلال 3 ساعات من المشي أو 100 دقيقه من الهروله الخفيفه أو 70 دقيقه من الجري الحر أو مايوازي السعرات الموجوده في فطيرة من البيتزا ذات الحجم العائلي ز اذا نستطيع ان نحرق اكثر في زمن أقل .

---

على فكره معلومتك غلط ترى المشي لمده ثلاث ساعات يحرق 1000 سعره حراريه تقريباً

تحياتي ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

على فكره معلومتك غلط ترى المشي لمده ثلاث ساعات يحرق 1000 سعره حراريه تقريباً

تحياتي ..

---

لا والله صحيح ........!! المعلومه هذي جبتها من الجرايد ولا من واقع تجربتك ومن اجهزتها الخاصه ..........!!!
تبي تنتقد شي يا بطل جيب شي يثبت ******** !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

ما شاء الله ،، يا انك دخلتني جو ،،

حتى جاتني افكار وتخيلات ،، قلت بما انه مافي موسيقى ورى ما يحطون هالشاشات الكبيره ويعرضون عليها طريق ويلبسونك نظرات ثري دي
ويلف الطريق وتلف انت معه ويسرع وتسرع ،، وكذالك <<< يا افكارك يا كرفت

شرايك انفع مطور اعمال ،، ^_^

ويعطيك العافيه اخوي احمد على العرض الرائع ،، انا عن نفسي افضل هالنوع من الدرجات ،، لانها امتع من غيرها

---

هههههههه فكرتك قديمه يا بطل وطبقت في بعض الدول الداعمه لهذي اللعبه ............
واصلا اللعبه مبنيه على مبدا التخيل طبعا مع الموسيقى الخاصه فيها ........
السبرنت كانك نازل من جبل ....... الوضع الرابع كانك في وحل
الوضع الثاني كانك طالع مرتفع .... وكذا

يا بختهم ،، يلا كانت تجربه حلوه ،،

ان شاء الله تحصل لي نزله للرياض واطب عندك يوم ،،

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

لا والله صحيح ........!! المعلومه هذي جبتها من الجرايد ولا من واقع تجربتك ومن اجهزتها الخاصه ..........!!!
تبي تنتقد شي يا بطل جيب شي يثبت مو تالف من راسك !!

---

اها تفكرني جايب كلام من راسي يعني لا والله

وبعدين اذا تقصد المشي البطيء شي طبيعي يحرق سعرات قليله ..

بس انا اقصد لك المشي المعتدل مايقارب 6 كيلو متر في الساعه وهذا يحرق 350-360 سعر حراري

وبعدين في جهاز يقيس السعرات الحراريه بالجسم يبيعونه في الصيدليات ... اشتريه وجربه علشان تتأكد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

اها تفكرني جايب كلام من راسي يعني لا والله

وبعدين اذا تقصد المشي البطيء شي طبيعي يحرق سعرات قليله ..

بس انا اقصد لك المشي المعتدل مايقارب 6 كيلو متر في الساعه وهذا يحرق 350-360 سعر حراري

وبعدين في جهاز يقيس السعرات الحراريه بالجسم يبيعونه في الصيدليات ... اشتريه وجربه علشان تتأكد

---

صراحه للحين ما فهمت وش الي تبيه ....!!!
انا اقول مشي عادي وانت تقول مشي معتدل !!
على العموم اهلين اهلين

هلا فيك شرفتنا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TRIPLE H2

شكرا على الموضوع الاكثر من راءع

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TRIPLE H2

و صراحة أنا كنت أهملها لكن من الاسبوع القادم سوف أبدأ بها
و موفق باذن الله

---

العفوو يا بطل
وميزتها انها امنه للمفاصل وتحرق كثير في وقت قصير :wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

صراحه للحين ما فهمت وش الي تبيه ....!!!
انا اقول مشي عادي وانت تقول مشي معتدل !!
على العموم اهلين اهلين

---

انا جربت المشي السريع وجربت الدراجات السبينينغ بصراحه مافي ادنى مقارنة ابدا ابدا ابدا اختلف مقاسي خلال شهر بينما ايام السير كنت احتاج من شهرين ونص الا ثلاثه حتى يختلف معاي المقاس
ناهيك عن البلاوي اللي يجيبها المشي على السير فترات طويلة خصوصا لذوي الأوزان المرتفعه فما بالك لو مشي سريع ولا هرولة أبشر بعدم الركب لدى اللاعب
اضف الى ذلك النقطه محل الخلاف واللي هي كم سعره تحرق بالساعه على الدراجة ولا السير
كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها اثناء تمرين معين تختلف من شخص لآخر تبعا للعمر ومستوى النشاط الرياضي ومستوى عملية الأيض لديه ونسبة الدهون ووقت التمرين ونوعية الغذاء اللي انت ماكله قبل التمرين حتى نبضات القلب تلعب دور فيوجد نبضات قلب محدده لجعل الجسم في عملية جرق سعرات حرارية ولو زادت النبضات انت دخلت في مرحلة رفع قوة التحمل وبالتالي تخف نسبة حرق الدهون والسعرات الحرارية ناهيك عن احتمال دخول جسمك في مرحلة هدم العضلات لو كان مشيك على السير ولا حتى الدراجات غيرمحسوب
******** ********** ************* ***********

أنا مشترك في وقت اللياقة وأشوفها روعة بس ماخطر ببالي أمارسها ، هل تنفع لمن أراد تضخيم وزيادة وزن ؟؟ أو لا ؟؟
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salam912

أنا مشترك في وقت اللياقة وأشوفها روعة بس ماخطر ببالي أمارسها ، هل تنفع لمن أراد تضخيم وزيادة وزن ؟؟ أو لا ؟؟
تحياتي

---

تنفع يا بطل لكن شرط تزيد المقاومه ولا تتمرن عليها اكثر من ربع ساعه

تم حذف بعض الردود وتعديل بعضها

يااخوان الي عاجبه الموضوع وحاب يترك بصمه يتفضل , ماعجبك الموضوع اتركه فحال سبيله , حاب تنتقد انتقد بأسلوب علمي هادف وبأخلاق

+
تنبيه.. بدون ذكر اسماء

تسلم حبيبي
ننتظر المزيد من المواضيع الرائعة

السلام عليكم
بصراحة يا كابتن دائماً نستفيد من معلوماتك
بس عندي سؤال عن الاوضاع
عندنا بالنادي حصة واحدة بالاسبوع وتكون مدتها ربع ساعة
المدرب بعد الخمس الدقائق الاولي ينوع بالتمرين يعني
مرة 30 عدة جلوساً على الكرسي
وبعدها 30 عدة وقوفاً
هل طريقته صحيحة؟؟؟؟
والله يعطيك العافية

يعطيك العافيه كابتن
موضوع مميز من شخص مميز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mansssor

السلام عليكم
بصراحة يا كابتن دائماً نستفيد من معلوماتك
بس عندي سؤال عن الاوضاع
عندنا بالنادي حصة واحدة بالاسبوع وتكون مدتها ربع ساعة
المدرب بعد الخمس الدقائق الاولي ينوع بالتمرين يعني
مرة 30 عدة جلوساً على الكرسي
وبعدها 30 عدة وقوفاً
هل طريقته صحيحة؟؟؟؟
والله يعطيك العافية

---

وعليكم السلام
حياك يا بطل
بخصوص الوضعيات تقريبا 4 وضعيات اساسيه
وبالتقرريب دقيقتين جالس و4 دقايق واقف وبينهم طبعا وقت للسبرنت
وربع ساعه غير كافيه اذا كان هدفك حرق دهون ورفع لياقه .....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

يعطيك العافيه كابتن
موضوع مميز من شخص مميز

---

الله يعافيك اخوي فارس
والمميز طلتك والله

السلام عليكم

امس تم شراء دراجة سبيننغ كان عليها عرض ماخذها ب795 ريال عليها خضم 15%

فيه انواع من شركة ليموند لكنها في حدود ال1000-1500+ ومالها لازمه كلها تفي بالغرض لكن ليموند شهره وفيها اجهزة/اكسسوارات زائده

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

السلام عليكم

امس تم شراء دراجة سبيننغ كان عليها عرض ماخذها ب795 ريال عليها خضم 15%

فيه انواع من شركة ليموند لكنها في حدود ال1000-1500+ ومالها لازمه كلها تفي بالغرض لكن ليموند شهره وفيها اجهزة/اكسسوارات زائده

---

وعليكم السلام
ما شاء الله تبارك الله على البركه ابو منصور .........
وياريت لو تذكر اسم المحل افضل للافاده للجميع .....
وفعلا دام استخدامك شخصي ما يحتاج تاخذ من الشركات العملاقه لانها خصصت للانديه وليست للمنازل .........
بس ضروري يالغالي تقولي اسم المحل ومكانه لان جميع طلباتنا لقطع غيار ليموند من الوكيل في لوس انجلس ...
وعندك الي هنا الوكلاء مركز عجلاتي ودلتا حدث ولا حرج ساعه شريتها من وكيلها بـ 700 واصله عندي كلمت الوكيل قالي بـ 1800 ريال !!!!!!!!
وشد حيلك يا ابو منصور وركز على التكتيك حقها وبدل بين الوضعيات و 45 دقيقه اضمن لك خلال شهر تشوف فرق خرااافي
موفق يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعليكم السلام
ما شاء الله تبارك الله على البركه ابو منصور .........
وياريت لو تذكر اسم المحل افضل للافاده للجميع .....
وفعلا دام استخدامك شخصي ما يحتاج تاخذ من الشركات العملاقه لانها خصصت للانديه وليست للمنازل .........
بس ضروري يالغالي تقولي اسم المحل ومكانه لان جميع طلباتنا لقطع غيار ليموند من الوكيل في لوس انجلس ...
وعندك الي هنا الوكلاء مركز عجلاتي ودلتا حدث ولا حرج ساعه شريتها من وكيلها بـ 700 واصله عندي كلمت الوكيل قالي بـ 1800 ريال !!!!!!!!
وشد حيلك يا ابو منصور وركز على التكتيك حقها وبدل بين الوضعيات و 45 دقيقه اضمن لك خلال شهر تشوف فرق خرااافي
موفق يا وحش

---

الله يبارك فيك
المحل الفالح في مكة وعندكم فروع بالرياض بعد , وبجمبه فدعق وغيره كثير عندنا فمكة كذا محل ...

1800 !! سعر مبالغ فيه جدا.

الي اخذتها صناعتها صيني بس ثقيله وقويه للأمانه وفيها جهاز صغير لحساب الكالوري والوقت وغيره.............

واكيد يبغالها شغل خصوصا هالايام الوقت ضييق صعب اجلس في النادي +3 ساعات يادوب تمرين وقليل مشي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

الله يبارك فيك
المحل الفالح في مكة وعندكم فروع بالرياض بعد , وبجمبه فدعق وغيره كثير عندنا فمكة كذا محل ...

1800 !! سعر مبالغ فيه جدا.

الي اخذتها صناعتها صيني بس ثقيله وقويه للأمانه وفيها جهاز صغير لحساب الكالوري والوقت وغيره.............

واكيد يبغالها شغل خصوصا هالايام الوقت ضييق صعب اجلس في النادي +3 ساعات يادوب تمرين وقليل مشي

---

بالتوفيق لك يا ابو منصور وجزاك الله خيررر
وعلى فكره دراجة السبيننغ الجديده ليموند 2010 بـ 8600 ريال الوحده لكنها تقعد معك العمر كله

أخوي الله يعطيك العافية

صاحبي يبي يشتري سبيننق نوعية ممتازة من 3000 إلى 4000 ريال
وين فيه محلات تبيع ليموند أو ماركة ثانية ممتازة مثلها

لك كل الشكر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salam912

أخوي الله يعطيك العافية

صاحبي يبي يشتري سبيننق نوعية ممتازة من 3000 إلى 4000 ريال
وين فيه محلات تبيع ليموند أو ماركة ثانية ممتازة مثلها

لك كل الشكر

---

الله يعافيك يا بطل ويسلمك ......
شوف عندك محل اسمه دلتا و محل اسمه عجلتي مرهم وشوف عروضهم ....
بالتوفيق لك

ماشالله عليك بطل ياكبتن

وان شالله كل مدخل صاله بجلس عليها 20 دقيقه

بارك الله فيك

دمت بود

بغيت أسألك أخي أحمد

هل تصلح حق تنشيف الذراع ؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روني المفرفش

ماشالله عليك بطل ياكبتن

وان شالله كل مدخل صاله بجلس عليها 20 دقيقه

بارك الله فيك

دمت بود

---

تمام التمام يا بطل
وكل ما تبي تطور لياقتك زد المقاومه وطول المده
موفق يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Taiger for ever

بغيت أسألك أخي أحمد

هل تصلح حق تنشيف الذراع ؟؟

---

ما في شي اسمه ينشف الذراع يا بطل الدراجه هذي تنشف معك جميع مناطق الجسم ابتداءا من الجزء السفلي الى العلوي
تمرينك السويدي والحديد هم الي يتحكموا بشد العضلات سواء البطن الذراع الصدر .... الخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

ما في شي اسمه ينشف الذراع يا بطل الدراجه هذي تنشف معك جميع مناطق الجسم ابتداءا من الجزء السفلي الى العلوي
تمرينك السويدي والحديد هم الي يتحكموا بشد العضلات سواء البطن الذراع الصدر .... الخ

---

اها ,, شكراً كم صار لك في اللعبة لو مافي إحراج !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Taiger for ever

اها ,, شكراً كم صار لك في اللعبة لو مافي إحراج !!

---

هلا يا بطل تقصد السبيننغ او الحديد ..!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

هلا يا بطل تقصد السبيننغ او الحديد ..!!

---

لا أقصد الحديد
لأن ماشاء الله عضلاتك روعه


الله لايضرك !

ماجاوبتني ؟

طيب ياكابتن أحمد وش رأيك في الللي بدأ من ثلاثة ايام واخر يوم وصل للتمرين لمدة ساعة بحيث كانت خمس دقايق وهو على مقعد الدرجة بسرعة عالية ووزن خفيف ... وخمس دقائق واقف بوزن ثقيل وسرعة على حسب تحمل الجسم.

بصراحة تعبت اول يوم وثاني بس حسيت بفرق في اليوم الثالث .. وناوي استمر بحيث اغير الجدول كل عشرة ايام او بالتدريج بحيث يكون فترة الوقوف على الدرجة مع تحريك العجل مدته اكثر من خمس دقائق على مقعد الدراجة وازيد مدة الوقوف كل عشرة ايام مثلا. والمدة الإجمالية ساعة.

التمرين بشكل يومي وأحيانا 6 ايام في الاسبوع.

الهدف هو إنزال 13 كيلو من الوزن الإجمالي للجسم ورفع معدل اللياقة إلى أعلى مستوى ممكن.

عطني رأيك ياكابتن

احلى موضوع صراحه السبينينج حمااااااااس ما بعده حماس وكمان الار بي ام والشوينج او حاجه زي كدا ملخبطه في الاسامي شويه بس كلها انواع من السايكلينج وفعلا كلها حماس وتخلي الجو عائلي جدا كاننا اسره واحده داخل الكلاس ونتضارب على الاماكن ونجي من قبل بساعه عشان نحجز ونلاقي بايك :D بس بعد الحصه خلااااص ما اشوف طريقي :31: خصوصا لمن تطلب مننا المدربة نسوي شويه بوش اب على نفس البايك واحنا واقفين وبنجري ونسوي بوش اب بيد واحده ساعات وساعات باليدين .. ومهم جدا ساعة البولر بس للاسف انا لحد الان لسه ماشتريتها .. شكرا جزيلا على الموضوع الممتع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Fit One

طيب ياكابتن أحمد وش رأيك في الللي بدأ من ثلاثة ايام واخر يوم وصل للتمرين لمدة ساعة بحيث كانت خمس دقايق وهو على مقعد الدرجة بسرعة عالية ووزن خفيف ... وخمس دقائق واقف بوزن ثقيل وسرعة على حسب تحمل الجسم.

بصراحة تعبت اول يوم وثاني بس حسيت بفرق في اليوم الثالث .. وناوي استمر بحيث اغير الجدول كل عشرة ايام او بالتدريج بحيث يكون فترة الوقوف على الدرجة مع تحريك العجل مدته اكثر من خمس دقائق على مقعد الدراجة وازيد مدة الوقوف كل عشرة ايام مثلا. والمدة الإجمالية ساعة.

التمرين بشكل يومي وأحيانا 6 ايام في الاسبوع.

الهدف هو إنزال 13 كيلو من الوزن الإجمالي للجسم ورفع معدل اللياقة إلى أعلى مستوى ممكن.

عطني رأيك ياكابتن

---

هلا يا بطل
فكرتك جدا جدا رائعه استمر عليها ولا تنسى قارورة المويه معك على طووووول

يسعد مســـــــاك يا كابتن أحمد :o
لك وحشة يا غالي ;)
الله يعطيك العافية على هالموضوع الرائع ولو إني جيت متأخر! :ee2:
امممممم حبيت أسألك :o
هل الاشتراك في هالتمرين يلزم تسجيل مسبق غير عن التسجيل في صالة الحديد تبع (وقت اللياقة)؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البطل v خماسي

يسعد مســـــــاك يا كابتن أحمد :o
لك وحشة يا غالي ;)
الله يعطيك العافية على هالموضوع الرائع ولو إني جيت متأخر! :ee2:
امممممم حبيت أسألك :o

هل الاشتراك في هالتمرين يلزم تسجيل مسبق غير عن التسجيل في صالة الحديد تبع (وقت اللياقة)؟

---

ومساكك يالغالي وربي يعافييك ويسلمكك
الاستراك حقها شامل اشتراكك الاول!! يعني ما يحتاج تدفع رسوم خاصه لها!!
بس عيبها المدربين!!مالهم ومال السبيننغ هههههههههههه بس يكون معك بالحصه عشان كذا انصحك تشوف فيدوات لها على اليوتيوب
موفق يا بطل

Thaanks so much

الله يعطيك العافية موضوع جميل وشيق وفعلا مكينة لحرق الدهون