يعني صار واضح عليك لاعب حديد ,, عضل وتحديد
عرض للطباعة
يعني صار واضح عليك لاعب حديد ,, عضل وتحديد
جزاك الله خير يالغالي وبارك الله فيكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.H.A.E
هذا بفضل الله عزوجل أخوي تركي ثم بفضلك وفضل موضوعك الي هو عن التنشيفاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
استخدمت المكملات الي كتبتها في الموضوع مع استبدال بروتين البيض ببروتين way بدون فات
والنظام الغذائي غيرته شوي لاني فهمت الفكره حقته، الي هي بروتين كثير و نقلل من الكرب
استفدت من النصائح الي في نهاية الموضوع مثل الخضره و الفواكه و الي عن الشاي الاخضر
كلها كانت شي طيب لي الحمد لله
بالتوفيق يابطل
واصل
نفس طولي بس وزني نزل برمضان وصار 68 والدهون 17%
واصل تمرينك واهتم بالاكل ترى هو المفتاح للجسم الرياضي
تسلمممممم يا وحششش
بالتوفيق يابطل
واصل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mdq8y
أهم شي الاكل هذا الي تعلمته من المنتدى وبصراحة أن شاء الله اوصل لهدفي عن طرق هذا الباب
ماشاء الله جسم جميل وتطور واضح
وانا ايضاً اشكر الكبتن تركي وابوراشد وذكاست
واشكر جميع الاعضاء اللي ساهمو بتطوير قسم كمال الاجسام
ومنها للاعلى ياابطال
وعساكم ع القوة
ما شاء الله ،،
واصل يا وحش ،،
الله يسلمك ع التشجيع و هذا كله من فضل الله عز وجلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
تحياتي لك وجزيل شكري لحضرتك
هلا والله يالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
تسلم وشاكر لك التشجيع
تحياتي الحاره لك
ما شاء الله استمر يا وحش
ماشاء الله تبارك الله
الله يوفقك يابطل ومن كذا واكثر ان شاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jawad07
هلا بك يا ذيب
تسلمممممممممم
تسلممممم يالغالي وأن شاء الله نبيض الوجهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 071071