عرض للطباعة
فعلاً انا بوجهة نظري الرجل اصعب تمرين في حال انك لعبتها بجدية انا الله يكرمك لازم بعد تمرين الرجل استفرغ صرت متعود ههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
لكن اغلبية الشباب بالنادي ما يلعبون ارجل الا مرة في الشهرين وباوزان خفيفة يمكن ما يلعب ارجل في النادي ما غير اقل من 10 وكلهم جادين في شغلهم
فصرت متعود تشوف واحد جدار من فوق ورجول دجاجة من تحت هههههههه
السلام عليكم
شباب وش رايكم ببنادول جوينت الجديد !! دعايته حلوه صراحه وهو خاص لالام المفاصل والركبه !! عجيب شكله ممتاز خصوصا انه من شركه عالميه .......
http://www.supermarket.bh/product-im...humb_large.jpg
بس حبيت اقولكم الي عنده مشاكل بالمفاصل يستخدمه ويعطينا نتائجه
تحياتي
وعليكم السلام
اخوي احمد انا اعاني من نفس المفاصل بالصورة بالذات بعد تمرين الكارديو لما اجري بسرعه
بدور عليه واذا حصلته ان شاء الله بجربه وبعطيكم النتائج
مع اني اشك انه راح ينفع
ماشاء الله
توقيعك توتو وحححشششش
اهنيك وربي يوفقك
يا عيال بغيت انوه على شغله يقولون السنه في الشئ الي يعجبك هو التبريك وهو قول تبارك الله لانه في الحديث قال الرسول للشخص الي عان الصحابي في جسمه عندما كان يستحم قال له الا بركت والله اعلم
شباب في تمارين HIIT الجري السريع وبعدين المشي يعني التمرين هذا حق التنشيف
30 ثانيه ركض سريع وقت طويل شوي
وش رايكم لو كانت مثلا على شكل فواصل مسافات يعني كل 30 متر مرحله معينه يا جري او ركض او مشي
ما تشوفون انها بتكون حلوه ؟
برضو تنفع ,,,
يعني مثلا تجري لين توصل لمكان معين حددته مسبقا ومن ثم ترتاح وترجع تكمل لنقطة جديدة
hiit تعني بالعامي انك مرة تجري بكل قواك لمدة معينة ومن ثم تهدأ رويدا لمدة وجيزة وذلك يخلي الجسم في حالة عدم استقرار وبالتالي حرق اكبر للدهون
حبيبي واللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الله يسعدك
جزاك الله خير ياحبيبي على التنويه وخليتني ابحث الموضوع فوجدتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
، "و من ذلك ما رواه النسائي و ابن ماجة آن عامر بن ر بيعة مر بسهل بن حنيف و هو يغتسل فقال لم أرك اليوم و لا جلد مخبأة ، فما لبث أن لبط به فأتي به رسول الله صلى الله عليه و سلم فقيل له: أدرك تسهيلا صريعا فقال: " من تتهمون؟" قالوا عامر بن ر بيعة فقال النبي صلى الله عليه و سلم:"علام يقتل أحدكم أخاه؟ إذا رأى أحدكم من أخيه ما يعجبه فليدع له بالبركة" ثم دعا بماء فأمر عامرا أن يتوضأ فيغسل وجهه و يديه إلى المرفقين و ركبتيه وداخله إزاره ، و أمره أن يصب عليه و في لفظ يكفأ الإناء من خلفه ،
اليوم , تمرين صدر + بطن + كارديو
وبديت مرحلة نظام جديد , تنشيف من جديد
بعد ما حسيت اني كسبت عضل الحمدلله ونسبة الدهون ولله الحمد بتقل ولكن ناوي انزل وزني من 78 لـ 70 او 72 ك
,,
شباب , في شركة اسمها ساديا , تبيع صدور دجاج مغلفة بالقمح وجاهزة للفرن او القلي والافضل الفرن ,,
نسبة البروتين في الصدر الواحد 13 جرام
نسبة الكارب 14
نسبة الدهون 6
وبصراحة , رائعة جدا وتنفع كوجبة توست مع الجبن المنزوع الدسم
او مع ارز بني وسلطات خضراء
وفعلا , مستمر عليها من شهر وملاحظ فرق في الحجم العضلي
مودتي
^^^^^^^^^
تمام ما شاء الله عليك يا وحش ... تنظيمك يعجبني .........
وساديا حلوه بس انا افضل دجاج من شركة اليوم صافي مرره 99% زيرو فاات
وضيف عليها في الفرن مع بخاخ الزيت وشرايح منزوع الدسم والتست وعصير برتقال فرش اممممممم عيش جووك هههههههههههههههه
عليك بالعالفيه تررركي
واخيرا ,, ان شاء الله يكون فعال زي حبوب الصداع حقهماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وجاري التجربة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ماشاء الله تبارك الله
والله بغيت اسألك عن وزنك ونسبة الدهون لديك في صورتك الى بالتوقيع .
ولقيت حديثك هذا , ماشاء الله سيد الوحووووووووووووووووووووش
بس قلى كيف دهون المؤخرة عندك ؟؟
تقبل تحياتي .
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم سعادة كالعادة يالحبايب شلونكم شخباركم عساكم طيبين
لكم وحشة
الله يعافيك ياوحش بس ياليت تفيدني ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
هل يجي منو ناقتس او استيك جاهز او قصدك دجاجة عادية مقطعة ,,
أخر مرة قست نسبة الدهون والجهاز اعطاني 8.7 % تقريبا ,, الحمدللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
ودهون المؤخرة طبيعية ,,
والله يسعدك ياقمر ,, المؤخرة آخر ما افكر فيها ههههههههه
اقتباس:
الله يعافيك ياوحش بس ياليت تفيدني ,,
هل يجي منو ناقتس او استيك جاهز او قصدك دجاجة عادية مقطعة ,,
لا يا وحش يجي صدر فيليه بدون جلد ولا عضم
http://www.andalusiaexpress.com/imag...et500g1610.jpg
أخر مرة قست نسبة الدهون والجهاز اعطاني 8.7 % تقريبا ,, الحمدلله
ودهون المؤخرة طبيعية ,,
والله يسعدك ياقمر ,, المؤخرة آخر ما افكر فيها ههههههههه[/QUOTE]
ماشاء الله واصل ياوحش
والله بوفقك دنيا وأخره أخوى تركي ,
وموضوع دهون المؤخرة بصراحة شي قاهرني ومتعبتنى ,,,هههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
ياحلوتك يابطل , بكرة إن شاء الله كراتين في الطريق , وجزيت خيرا اخوى الغالي احمد
نصيحة قرأتها .. اتبعتها و ما ندمت ابداً ..
بخصوص عضلات المعدة .. و خصوصاً لاصحاب الدهون المنخفضة نسبياً ..
" عضلات المعدة مثلها مثل اي مجموعة عضلات بالجسم , عاملها على هذا الاساس " .. و فعلاً ..
دخلت تمارين معدة مرتين فكل دورة .. ضمن جدول .. تكرارات قليلة .. باكثر اوزان ممكنة .. بتكرارات 12 - 10 - 8 - 6 ..
و تسخين قبلها بتكرارات عالية .. و بعدها معاملتها مثل اي عضلة ثانية .. تمرين للعضلات العلوية .. تمرين للسفلية .. و تمرين للجانبية مرة اسبوعياً ..
مثال لتمرين المعدة :
تسخين بـ30 تكرار بالعصا بالثلاث وضعيات .. و 30 تكرار تمرين sit up طبيعي .. و 30 تكرار للسفلية على الكرسي ..
و بعدها تمرينات بالـ12-10-8-6 باوزان .. للسفلية مثلاً, تمرين رفع الارجل على المتوازي مع دامبلز حسب الوزن .. تمرين الحبل الي يشبه الطحن ..
و تمرين على جهاز المعدة .. مثلاً ..
النتائج فرقت معي بطريقة الحمد لله فاقت توقعاتي مع اني بمرحلة تنشيف ..
لكن عضلات البطن صارت اعرض و ابرز ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
مساك الله بالنور والسرور
بخير عساك بخير
من طول الغيبات جاب الغنايم
حلو حلواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
ولكن ابسال عن عدد التمارين للعلويه والسفلية ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
أخوي SDal
أنا معك يا وحش في كل كلمة قلتها عدى انه ألعب بأعلى وزن لأني أخاف انه يصير بروز بالطن زي أبطال اللعبة مثل روني كولمان أو جاي كتلر و غيرهم من اللي يلعبون أوزان عالية على المعدة الصراحة شكل بطونهم مقززة و أقرب إلى أنها كرش و ليست عضل
أنت وش وجهت نظرك في انك تلعب وزن عالي على المعدة؟
^^
غريبة يا امين تفوتك دي ,,
مستحيل بطنك تكبر زي ابطال مستر الاوليمبيا ,,
باختصار , لانهم يستخدمو هرمون igf1 لفترات طويلة جدا
,,
اللعب بالاوزان يخلي شكل بطنك خرافي
بصراحة .. انا خبرتي بالجداول بسيطة جداً .. لأنه خبرتي اصلاً قليلة و اعتمد فيها على المدرب ..اقتباس:
حلو حلو
ولكن ابسال عن عدد التمارين للعلويه والسفلية ؟
عموماً .. انا الي حطيته فبالي انه " عضلة المعدة مثل اي عضلة " .. و عملت جدول امرن فيه المعدة يومين بالاسبوع ..
كل يوم تمرين علوي .. تمرين سفلي .. و تمرين طحن .. تمرين جوانب .. و فاحد الايام تمرين للخواصر ..
ممكن تعتبره تمرين لكل عضلة ..
امين اقول لك شيء بصراحة ؟اقتباس:
أنا معك يا وحش في كل كلمة قلتها عدى انه ألعب بأعلى وزن لأني أخاف انه يصير بروز بالطن زي أبطال اللعبة مثل روني كولمان أو جاي كتلر و غيرهم من اللي يلعبون أوزان عالية على المعدة الصراحة شكل بطونهم مقززة و أقرب إلى أنها كرش و ليست عضل
أنت وش وجهت نظرك في انك تلعب وزن عالي على المعدة؟
اتنرفز من الي يقول لي اخاف العب معدة باوزان حتى لا تبرز بالنادي .. احس انه لو لعبها اليوم ثاني يوم راح يرجع
على النادي بعضلات معدة منفوخة .. انت جرب بنفسك و "مثلها مثل اي عضلة" لو ما عجبك التطور الي صار فيها
غير استراتيجية التدريب و راح ترجع لوضعها الطبيعي ..
انت جرب بنفسك .. و بما انه اللعبة هذي بالذات النتائج فيها مش دراماتيكية فالتجريب مفتوح ..
شوف و جرب خصوصاً لو نسبة دهونك معقولة و اتبع الي ترتاح له ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
تركي أنا كان عندي معلومة انه عقار igf1 يسبب انتفاخ البطن (أو تغلظ الأمعاء بشكل أدق) خاصة بعد ما تكون سويت 10 كورسات أو أكثر
لكن كنت شاك الصراحة بالمسألة هذي خاصة إني قريت لأحد الأعضاء هنا انه لو تبغى بطن مثل أصحاب الفتنس العب بطن بدون أوزان
ولو تبغى بطن عضلي بارز مثل روني كولمان العب بأوزان كبيرة !!!
ولا أذكر إني قريت أحد عدل له المعلومة في الردود عشان كذا قلت يمكن سالفة هرمون igf1 غير أكيده
تشكرات يا تركي على تأكيد المعلومة و انت استاذنا و منك نتعلم يا وحش
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
أوكي يعطيك العافية يا وحش
أنا أكون صادق معك ما لعبت بطن أوزان من بديت اللعبة اللهم وزن خفيف 5-10 lbs فقط
لكن كلامك منطقي جدا و إن شاء الله كورسي القادم بلعبها بوزن
الله عليكم وبارك الله فيكم على المعلومة القيمة
لانني كنت اعب بطن بتكرارات عالية ولكن ليس باوزان وان شاء الله الواحد يجرب ويرد الخبر
جمعة طيبة على الجميع
السلام عليكم كيف صحتكم شباب
اول البارحه بديت في كورسي الهرموني الي هو السوستابلكس والديانبول
ومنتضر الجروث بيجيني اسبوع الجاي وله البعده ان شاءالله
بديت اول ضربه الاربعاء 1 مل وفي الليل حرارتي ارتفعت ووجع بلعضام والم قوي في منطقة الضرب الله يعين بس هههه
هذي الحاله طبيعيه بتصير في بداية الكورس لكن مع الايام بتزول
وبنتضر مكملاتي الي طلبتهن من امريكا ان شاء الله اسبوع الجاي بيوصلن باذن الله
وجدولي التدريبي حاليا
السبت ذراع كامل
الاحد رجل
الاثنين راحه
الثلاثاء صدر وتراي تمرين واحد
الاربعاء ضهر وباي تمرين واحد
الخميس اكتاف
والجمعه راحه
بالتوفيق ياكبتن سامي وان شاء الله تسرك نتايج الكورس ...
كل اسبوع خذ قياسات على البطن والارداف اذا حسيت بزيادة كبيرة .. زيد الكارديو لجل يبقى الحجم ثابت تحت ويطلع ضخم فوق ..
يسن في يوم الجمعة إكثار الصلاة على الحبيب اللهم صل و سلم و زد و بارك على نبينا محمد و على آله الأطهار و صحبه الأخيار و من اتبعه إلى يوم الدين
و لا تنسوا أن في الجمعة ساعة استجابة
الله يوفقكم يا حبايبي لكل خير
10 دقايق و رايح التمرين (أرجل + سواعد)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
بالتوفيق يا كابتن سامي
ياليت ترصد بياناتك الحين و بعد الكورس
و شد حيلك يا بطل
اهلن بكابتن حمد وين هل غيبه هل ايام عسى الامور طيبه
وان شاءالله اطبق نصيحتك
اهلن بالاخ amma ان شاء الله من اخلص الكورس ابغى انزل موضوع كامل عن كل شيئ عملته
لا تنسى تاخدلك B COMPLEX او لو لقيت B12 حقن يكون افضل وافضل حتى يخفف من حرارة التستاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
وشد حيلك ياوحش
sami1989
بالتوفيق اخي سامي والله يعينك
اخوي تركي ماشاء الله على الصور
انت بجد تستاهل تكون مصور
تيارك الله على جسمك اخي ربي يحفظك ان شاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
مشكور تركي عل نصائح الجميله الله لايحرمنه منكم
زانا بلفعل طالب بعض المكملات الضروريه وبتوصلي نهاية الاسبوع ان شاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KARIM19
شكرا لك اخي الكريم والله يعين الجميع
الله يديك العافية اخويا كريم ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KARIM19
المدام مصورة فوتوغرافية ههههههه
سلام عليكم
كيف الوحوش ان شاء الله بخير
ما شاء الله الصورة مرة نايس يا تركي
بعد توقف 5 ايام اليوم
برجع للنادي وبقوووووه ان شاالله
صباح الخير
اليوم ناوي افجر الصدر باذن الله
صدر + تراي+ بطن + كارديو
طيب كبر الصور ياخي ليش مصغرها مانشوفها الا بدربيلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ماشاء الله تبارك الله عليك
ولاتزعل ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab
اصغر الصورة عشان مساحة التوقيع ياباشا
ماشاء الله
ما شاء الله خويا تركي
صورة ولا في الاحلام
موفق
ماشاءالله عليك ياخوي تركي وحش
الله يزيدك يالحبيب
سلام عليكم اخباركم يا شباب
اخبارك يا مناداة وينك من زمان عنك المهم كيف تمارينك
السلام عليكم
علومك ياوحوش
اليوم بدايتي بانيمال ستاك لاول مرة ارجو لمس تغير باذن الله
البركة السلم الوظيفي الجديد الجديد عسى الله يطرح البركة
مناداة لك وحشة والله ,,
الله يديك العافية ياكريم احرجت تواضعي
الف مبروك يابريداوي وتستاهل اكتر
الله يبارك بعمرك اخوي تركي
وعقبال الكادر الهندسي ان شاء الله
اليوم راااااحة ونستاف الثلاثاء باذن الله اكتاف وترابيس وريست*
البطيخ للبمب ؟ ..
معلومة جديدة .. دائماً كنت اسمع ان البطيخ جيد للضعف الجنسي .. و اتضح هالامر انه محفز لانتاج النايترك اوكسايد اساس البمب ..
اليوم بجرب عصير البطيخ قبل التمرين .. تمرين ظهر و تراي .. و راح استخدم معه الريج ان شاء الله .. متفائل بتمرين اليوم ..
ما جربت البطيخ للاسف .. شربت الانيمال ريج و ما كان في مجال لأي شيء معاه لأنه طعمه مقرف و اي شيء معاه كان ممكن يعمل بلاوي ببطني ..
عموماً اليوم اكلت بطيخ كثير و ما لاحظت فرق على صعيد البمب .. ممكن على المدى الطويل ..
لكن الانيمال ريج .. اسوأ طعم .. احسن منتج ..
اهلين بالابطال ,,
اليوم قست نسبة الدهون وبصراحة بديت اشك بجهاز الفتنس تايم ههههههه
لاني مو مصدق نسبة الدهون تبعي صايرة تنزل بشكل رهيب ,, ماشاء الله
ان كانت صحيحة فالحمد والشكر لله وحده
آخر قياس كان قبل 3 اسابيع تزيد قليلا ,, وزني 79 ك , ونسبة الدهون 8.1 تقريبا اقل والتقييم الرياضي 95
اليوم الوزن 81.5 ك ونسبة الدهون 7.2 والتقييم الرياضي 98
وبصراحة , فيه منتج استخدموا حاليا ربما يكون سبب في المساعدة , وهي حبوب ميزي الصينية 1 , + ال كرنتاين حبوب من اوبتيوم + انيمال ام استاك + zma
لكن برنامجي الغذائي قليل الدهون قليل الكارب , عالي البروتين والالياف والخضروات ,
اكل يوميا موز حبة لحبتين + ملعقة عسل مع الزنجبيل + معمول تمر ( نادرا ) + برتقال مع الجزر طبيعي
ورح اطرح برنامجي قريبا ان شاء الله للفائدة
وما انسى برنامج hiit
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ما شاء الله تبارك الله
الله يعطيك العافيه على الطرح
عندي ملاحظه بسيطة لك يا كابتن تركي : أنمال أم ستاك + zma ؟؟ طيب الأثنين يحفزو هرمون التسترون ..! الإثنين يعطوا نفس الوظيفة ..!!
ما فيها مضرة للجسم ..!
لأني اللي أعرفه zma محفز تسترون كذلك أنمال أم ستاك
وشكرا
zma غني بمعدن الزنك ,, والزنك كمان يحفز التست
وربما انا ضغطت ع التحفيز عشان فترة ما بعد الـ pct
ماشاء الله اخوي تركي نسبة الدهون ممتازه
ميزي مامرت علي لعلي اطلع عليها لاحقا ..لكن المنتجات الصينيه مااستعملها عمومااقتباس:
وهي حبوب ميزي الصينية 1 , + ال كرنتاين حبوب من اوبتيوم + انيمال ام استاك + zma
انيمال ام ستاك وزاما ممتازين وللمعلوميه ام ستاك مختلف عن استاك بكثير(لمن سأل) , والكارنتين معروف خصوصا الابر والسائل ممتاز لكن طعمه كالمضاد الحيوي ...
اما انا مايحتاج الفضائح الوزن مااشاالله طالع فوق ونسبة الدهون يبغالها طحن موحرق , وجهزت لي برنامج تنشيف قوي ومكلف من الى لكن متى ابدا كل يوم اقول الي بعده يمكن ابدا من الغد ان شاالله ..(ان شاالله)
اخيرا
الشباب سهرانين كل واحد يقفل الجهاز ولا بشتغل مخالفات ساهر :)
بصراحة حبوب ميزي قوية ووصاني عليه دكتور لانها تشد من الجلد ,, والا انا مابغا انحف اكتر من كدا وقاطع الحوارق ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
,,
وماشاء الله تبارك ع الصورة ياوحش ,, ولازم ياصاحبي تشوفلك حل وتنشف ,, لازم عشان ما يتأقلم جسمك على الوزن تبعك ويصير صعب التنشيف ,
,,
وبالنسبة لساهر , خليه عليا سهران لين 8 الصباح خخخخ
,,
يلا استازن عشان اكل وجبتي اللي اشتريتها من الدانوب
10 ريال صدور دجاج ترياكي
2 ريالين عيش نخالة
1 ريال زبادي
,,
بكرة حضيف جبنة توست + شطة
,,
وجبة آخر الليل هههههه
بالعافيه عليك الوجبه.. وانا الدايت تبعي فيه وجبتين صدور بالغرام والدايت يجوعك هذي مشكلته احتمال انزل موضوع عنه
ماشاالله الحال من بعضه حاس بالجوع مثلك ...لكن بعطيها بروتين
تصبحوا على خير جميعا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
كبداية ,, رح تحس بجوع ولكن بعد كم يوم رح يبدا جسمك يتعود خلاص
وجرب حبوب ميزي 1 دي ورح تسد الشهية و تقفل بطنك وتحس بالشبع بسرعة + انيمال كت وال كرنتاين
واديها كاسيين ياوحش ونوم الهنا
صباح الخير والله الاخوة كانواساهرين ههه
حبيبي تركي الصورة روعة وجسمك ربي يحفظك من العين تبارك الله
متابع
مشكورين شباب واكرر ررر الشكر عدة مرات واتمنى المشاركة اكثر سواء منكم او منى
عيني عليك باردة ياوحوش
توقيعك ابو منصور روعة حتى لو كان مو مفهوم :):)
فعلا المشكله في الايام الاولىاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
لكن المشكله الاكبر انك متعود على مشروب معين ثم تتركه لاجل الدايت الى اجل غير مسمى...
ان شاالله اشوف ميزي وافحص التركيبه ان ناسبتني حضمها للخزنه
ولحسن الحظ اشتراك النادي انتهى فهذا الوقت بالذات ههه
ابشر رفعت الصوره ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الله لايهينك يابعدي
الله يبارك لك
معليش ابو منصور كنت احسب مشكلة عدم ظهور الصورة من عندي فعدلت المشاركة السابقة قبل نزول مشاركتك
*
الله يبارك فيك
لا انا كنت متردد اشيلها ثم ارجعها ...والان رديتها
الشينوبي
الله يحفظك يالحبيب موجود بس شوية امور الحياة مليئة هذي الايام
وانت كيف حالك يالحبيب عساك طيب
والحديد الحمدالله افضل من السابق
وانت كيف الحديد معاك
حبيب قلبي اخوي تركي ماتقصر يالورد ولكم وحشة اكثر
والحبايب الباقي شعلومهم
هالمجموعه تصرفاتهم طفوليه لعب واستهتار بالنعمه بشكل .. 50 برجر و ضفادع مسلوقه وين نحن
http://www.youtube.com/watch?v=ZYffV...&feature=feedu
http://www.youtube.com/watch?v=SS9cT...feature=relmfu
لاتتوقعوا ان شخص واحد ياكل كل هالكميه مايمديه اصلا
لو فعلا تناول 45000 سعره فيوم واحد قافرؤوا عليه السلام المقطع الاول عاملين عليه مونتاج احترافي واغلب مقاطعهم
الحمدلله على نعمة الاسلام
انا جازت لي الوجبة الثانية الطلي قصدي ديك الرومي (١٣كجم) لا ومحشى بارانب والله شكله يشهي
بس حلو السيناريو (توليد) وخصوصاً قطع الحبل السري ههههه
شكرا ابومنصور
سلام عليكم
كيفكم جميعا؟؟؟
بصراحه لكم وحشه لي فتره قاطع المنتدى بسبب الضروف طارئه
الله يسهل ان شاء الله
منادة وينك غائب عنى مده طويله
والله يكون في عنونك
..............
كابتن بومنصور وحش الترابيس مشاء الله
..................
كابتن تركي وحش مشاء الله بس الصوره الي قبل هذآ اقصد الي على الشاطئ هل قديمه ام جديده
لي اني ملاحظ ان الصور الي قبل كنت فيها منشف اكثر؟؟ بنتظار اجابتك
السلام عليكم ياابطال
شحالكم يالربع
اعذروني على قلة مشاركاتي بهذه الفترة بسبب ضروف العمل
لي رجعة بإذن الله بأقرب وقت ممكن
بالتوفيق للجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يأخوان والله لكم وللمنتدى وحشة , والله من هم الاختبارات . وادعو لى بالنجاح:biggthump اليوم اختبرت اخر مادة سوف احملها بالترم القادم ههههه
والله ولك حشه كابتن حمد و الله يساعدك في ازمتكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
والمهم لاتنسى اخوانك بتوفيق ياوحش
وعليكم السلام
بالتوفيق ان شاء الله اخي الصارم
بخير اخوي حمد وانت كيف حالك
مكانك مبين لا تطول الغيبه
الله يوفق الطلاب
ويوفق الموظفين بعد
الصارم حبيبي كيفك
وتفائل بالخير ياقلبي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
افا يا سيعد وانا الي احسبك دافوور .........!!
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
هل والله ومسهلا بالغالي شخبارك يا وحش وينك غايب علينا كل ذي المده !!!
والله يعينك والله وييسر دربك وترجع لنا بالسلامه ان شاء الله
سلام عليكم اخباركم يا شباب وماشء الله تبارك الله يا احمد صورة جميلة ووحشية ههههههههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
هلا وغلا بأخوى البطل buraydawi
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اما دااافووور كثر منها
هههههه
كيفكم شباب
من جددت اشتراكي بالنادي جاني نقص حاد بفيتامين دال
نفسيه وكسل مو طبيعي وتقلب مزاج ونسيات ... اتعب وانا اقولكم الاعراض
نفسي اصير نشيط شويه واروح النادي :(
من جد خانقتني العبره خخخخخ
ألمشكله وراي اختبارات والنشاط zero !
على فكره وانا اتجول بالمواقع الاجنبيه لقيت منتج شكله اوكسي المطور !!
وش حكايته
http://wpms2063.com/images/lonestar/ultimateoxy.jpg
معروف الكسل بوقن الامتحانات ولا تحلى قراية الجريدة الا هالوقت وتقرا الاعمدة السياسية من زود القلق
موفقين ياحبايبي وكلها ايام وترجعون مثل اول وحوش
^^^
اي والله صدقت كآبه غير طبيعيه
مالك نفس شي ابدا
والله انا خايف احمل معي الرياضايات >>وش بيقول عني ابي اذا دخلت عليه وقلت له اني حامل
الله يوفق الجميع
وان شاء الله تبشرونا بالنتايج الطيبه ...
^^^^^
قل له غلطة ولاني مكررها سامحني يابابا
هههههه
ان شاءالله تجيب +A
http://store2.up-00.com/May11/UNe46876.jpg
اخر التطورات .. نصايحكم .. وبالنسبه للجوانب السروال شاد على ابوها :D .. ولا ميب كبيره الحمدلله ..
واللي عنده حل لـ لون الجلد يعطينا .. البطن اسود والباقي ابيض من البطن :D
نصايحكم ي ابطال ..
^^^^^^
حلو
الله يزيدك ويبارك لك
شد حيلك يالصقر
كم لك تلعب ؟
والله كـ بداية بالغرام مع الحديد سنتين ..
لكن كلها متقطعه وتقطيع عنيف وتمرين من غير نفس .. اخر 4 شهور تقريباً طحت لي بمدرب رهيب ومشت اموري ..
يعني تقدر تقول الصمله الجديّه 4 شهور او 3 .. والاكل نص ونص ولا كان تقدمت اكثر .. بس اخر سنه بالثانوي الله ييسر امره بس .. الحين موقف غصبن عن ..
عندي اختبارات وحوسة ووو الله يسهل الامور ..
لكن وشرايك بالتقدم كـ كل ؟ حلو ولا مب حلو .. نصايحك وارشاداتك .. ماشاء الله صورة الـ باي الاخيره كانت ممتازه الله لايضرك ..
عافاك الله يابطل ..
ايه كذااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
عطنا هالحجم علشان نمخمخ على الصوره ونصمم لك عليها شي حلو
سم هذي هدية
ايكون
http://img804.imageshack.us/img804/5308/rty.png
ماشاء الله تبارك الله
صراحه ما شاء الله فنان والله ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab
ابي وحده ههههههههه كانها دميه ......
لا تقدم ممتاز يالصقر
وانت ابخص من غيرك بجسمك بس ركز على امتحانانك وبعدها ركز على التغذية ثم التغذية ثم التغذية والراحة
ولاتطول بالنادي يكفي ساعة
موفق حبيبي وبشرنا عن النتايج يالصقر
السلام عليكم
كيف حال الشباب
100%
الايقونة :)
http://img804.imageshack.us/img804/5308/rty.png
بريداوي ..
الله لايهينك رفعت المعنويات وان شاء الله اننا جميعاً من افضل لأفضل ..
والاكل ان شاء الله اني بضبطه .. مسألة وقت انا وياه :D
والصوره الاخيره الكتف عندك ماشاء الله خورافي ..
الله يوفقك يابطل ..
شكرا حبيبي
موفق يالغلا
السلام عليكم
اخبار الشباب ان شاء الله تمام، الاسبوع الماضي كنت مسافر ومتابعتي للقسم كانت متقطعة، اشوف الشباب عندهم امتحانات الله يسهل لهم.
عندي كمية مكملات وشغلات غنمتها بهالسفره ناوي ابدأ فيها نهاية الاسبوع ان شاء الله، سافرت ونزل وزني تقريباً كيلو ونص ان شاء الله تكون دهون بس، الشهية ضربت مع السفر والتغذية خربت، حالياً احاول استرجع نظامي السابق وازود شوي.
أنا سافرت لأهلي يومين فقط طاح نص كيلوا و خربطت بالدايت << فدا للوالدة اللي يخليه لنااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
السفر هو العدو الأول لكمال الاجسام
الحمدلله على السلامة يا ابطال
حبايبي انا سبق ولقيت موقع مهتم بالغذاء ، انت تختار الصنف ويظهرلك المعلومات الغذائية للصنف
الحين ضيعته وعجزت القاه
مادري وش سنعه*
^
^
تقدر تستخدم هذا :
http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm
ان شاءالله يفيدك
في برامج بالايفون يطلع لك الكالوري حق اي وجبه ومقهى عالمي
وكمان يطلعلك الكالوري في الفواكه وكل شي بالسوبر ماركت
جدا افادني
عندك :
http://www.calorieking.com
ممتاز و سلس و تقريباً كل شيء خطر على بالي حتى الاكل العربي الاقيه ..
الله لايهينكم يالربع
احرجتون حقيقة بكرمكم
الف تحية لكم
أخوي بريداوي يبدو انك تقصد هذااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
http://www.moh.gov.bh/arabic/Nutriti...itionTable.asp
الحقيقة أفضل جدول عربي شفته يعطيك معلومات دقيقة عن الأطعمة
الموقع روعة أتمنى تستفيد منه ولا تضيعه حطه بالمفضلة
تراي منب حي لك يا بعد حيي :09:
امين
الله يببض وجهك ياحيي وابشر ابحفظه ولا نيب مضيعوه وان ضيعتوه عندي امين هع
:::::::::::
ابيك تجيب يالحلا زبادي وتقارن معلوماته الغذائية مع القيم الموجودة بالجدول
تلاحظ ان البحارنه صخيين شوي !!!!!!!!
هههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
ما شاء الله عليك ما فاتت عليك سالفة الزبادي قليل الدسم
فعلا الزبادي قليل الدسم بالذات قيمه غير معقولة لكن الباقي مثل (الحليب كامل الدسم + حليب قليل الدسم + زبادي كامل الدسم + اللبن ......الخ)
كلها لو شفت قيمها بتلاحظ أنها مقاربة للقيم اللي على ملصق هذي المنتجات
فسالفة الزبادي قليل الدسم أحس فيها خطأ أما البقية أشوف إنها طبيعية جدا
الله يعطيك العافية امين قلبي
اليوم كان تمريني ضهر وباي وتم تفجير الباي ولله الحمد
ماشاء الله عليك البريداوي ,, تحسن كبير في جسمك واستمر ياوحش ,,
,,
نعود من جديد وعذرا ع الانقطاع بسبب السفر وعذرا ما اقدر اقرأ الرسائل ع الخاص شوفت الرقم اتفجعت ههههه
منور يا وحش وحمدلله على السلامه
ترى ارسلتلك رساله على الخاص ياليت تردلي عليها
شكرا حبيبي عيونك الحلوة يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الحمدلله عـ السلامة ولك وحشة يا وحش
*
السلام عليكم
شلون الشباب ان شاء الله بخير
تصدقون شباب كرهت النادي الجديد بسبب عامل الاستقبال
مخلي النادي قهوه 24 ساعه اغاني افلام عربيه اجنبيه يخلص فيلم يشوف غيره
المصيبه ان على حسب ماسمعت ان صاحب النادي جزاه الله خير
موصي ان تكون القنوات رياضيه فقط
لكن الاخ مستغل الوضع
طبعاً انا مشكلتي اول شي الاصوات المزعجه وبعض الحوارات بالافلام العربيه عيب تكون بنادي صحي
وايضا بسبب وضع الاخ للافلام 24 ساعه
نادراً ما احصل جهاز فاضي او كرسي
بسبب ان الاخ مسوي سينما
والمشتركين كل واحد ينام على جهاز ويتابع الافلام :)
احيانا اشوف بعض المشتركين يطلبون منه يتابعون بعض القنوات الرياضيه
يقول لهم معليييييش انا بتابع الفيلم لما يخلص اغير المحطه
والنصاب على ما يخلص الفيلم المباريات تخلص او ان المشترك يخلص تمرين ويمشي
هنا يرجع يقلب بالمحطات يدور على فيلم غيره
شرايكم شباب هل انا ابالغ ولا فعلاً شي ينرفز :)
^^
بدون تأخير بلغ عنه
لانه خان الامانة المهنيّة
وانتا عميل ولك الحق تمتاز بكل ما يوفره النادي مقابل مبلغ اشتراكك
انا نبهته ثلاث مرات وكل مره يطالعني بنص عين مو عاجبه
انا كان تنبيهي فقط اني اطلب منه يقصر الصوت او يغير المحطه
واخر مره قلت له مايصير تخلينا نشوف على مزاجك
كلمة احد المدربين تدري شنو كان رده هههههههه
يقول لي بعد الساعه تسعه بالليل نحول على الافلام
المصيبه محد يطلب الافلام الشباب شنو تحط لهم بالتلفزيون يتابعون
حتى لو كان كلام نواعم :)
او قلطة :)
اذا ما يتوب ببلغ صاحب النادي مع اني ما احب اقطع رزق احد
بحذره اخر تحذير وبقوله بصراحه امشي عدل لا اشتكي عليك :)
تصدق من طيبي فكرت اغير النادي
واروح نادي ثاني مع اني مشترك ثلاث شهور
ان شاء الله تعدي الثلاث شهور بخير وارجع للنادي القديم
صج هالنادي ارتاح له بس غيرته لأن النادي الحالي 24 ساعه وأقرب
^^
ماحد يقطع الرزق ,, الله سبحان هو الرزاق
ومعاك كل الحق 100% انك تشتكيه بكل سهولة
المفروض قنوات الجزيرة الرياضية تكون شغالة + قناتين مثل mbc اكشن او قناة للسيارات
لان دا جيم خاص بالشباب ,, ونحنا في زمن انتهى فيه كلمة ع كيفي ومزاجي
انصحك من غير ما تكلمه تشتكيه وهوا يسمعك كمان
ودك أصلا صالة الحديد ما فيها ولا شاشة
اللي يبي يتفرج يروح استراحة النادي أو على السير لكن في صالة الحديد و مالها داعي
لكن من حقك تقوله يا تمشي عدل يا تعطيني باقي فلوسي و اطلع من النادي
و الحقيقة أنا معك ان مثل الاشياء هذي تنرفز و هي موجودة عندي في النادي
لكن بس ينتهي اشتراكي راح أغير مستعمرة النمل (بودي ماستر) إلى وقت اللياقة
شر البلية مايضحك
انا معك قلبا وقالبا
المفروض الواحد يجي للنادي يخلص تمرينه بكل جدية وتعامل راقي بين الاعضاء
امين : حلوة مستعمرة النمل ههههههههههههههههه ض2 تذكرت قبل شهر
تمرنت ببودي ماستر اسبوع الي بالفيحاء ( كنت عندي دورة بالرياض اسبوع) وقهرن واحد نايم على الجهاز ومعه بلاك بيري
انت جاي تتمرن ولا تسوي بينق!!!!!!!!!!!!!!! اقول ياحبي لناديي بس << الله لايغير علينا
تبي تشوف تلفزيون او تلعب بالجوال رح للاستراحة
ممكن البعض يخالفني .. لكن مسألة البلاك بيري بالتمرين ..
عن نفسي مثلاً .. احب اروح اتمرن لوحدي .. مع انه احياناً فعلاً اتمنى يكون في مساعد يشجع لكن عموماً ما عرفت انتظم بالنادي الا وقت ما صرت اروح لوحدي ..
بين التمارين لازم اخذ راحة بسيطة .. و عن نفسي اتمشى بمكان فاضي و على البلاك بيري .. و السماعات باذني عالم لوحدي .. افضل و احسن شيء لتمرين جدي ..
احس انه معي شريك بالصالة يشجعني لأني ما احب اتكلم كثير مع الناس بالنادي, يضيع وقتك و يبرد جسمك احياناً .. فافضل خيار البلاك بيري ..
اتكلم دقيقتين ثلاثة و بعدها انتقل للتمرين الثاني, و بين الجلسات ما المسه لكن اسمع اغاني ..
ونعم بالله
كلامك عين العقل اخوي تركي
لكن انا موسع الصدر عليه شوي
تدري شنو اللي يقهر قبل لا اسجل انا سألته
قال مافي غير قنوات رياضيه بس
ومن يوم ماسجلت ماشفت ولا مره قناة رياضيه :)
انا يمكن اختلف مع كثير من الناس
لأكني افضل الهدوء اثناء التمرين
ولا احب يشغلني شي عن التمرين
احيانا غصب لما تشوف فيلم يجذبك وتنسى التمرين :)
او ازعاج يقتل الحماس فيك
على العموم شورك وهداية الله
بشتكي عليه عشان يتأدب ويعرف انه مجرد موظف استقبال
وليس صاحب النادي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
صدقت اخوي امين المفروض الصالة مافيها ولا شاشه
يعني المفروض انت لما تبدأ تمرين الراحه بين الجولات او التمارين لا تتجاوز الدقيقه
يعني مافي وقت انك تتفرج
الا اذا اهملت التدريب عشان تتفرج وهذا شي غلط
الشاشاه تلهيك عن التمرين يعني احيانا تخلص من جولة تبي تنطر ثواني عشان تبدأ الجولة اللي بعدها
يجذبك شي بالشاشه وتنسى التمرين :)
هذا غير الدوانيات اللي بالنادي تحصل مجموعة شباب قاعدين يتفرجون على التلفزيون
لا احيانا يكون جهاز السير مقابل الشاشات تحصل بعض الشباب واقف على الجهاز ويتفرج تستحي تكلمة :)
عدل كلامك المفروض يخلون استراحه بعيده عن صالة الحديد للي يبي يتفرج
انا بعد انطر يخلص الاشتراك لكن مشكلتي ملقوف اشتركت ثلا3 شهور :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اي والله شر البلية مايضحك
تصدق البعض يعتبر النادي ديوانية سوالف مو تمرين
تذكرت قصة قبل كم يوم كان في رجال ملتزم بالنادي شكله انخدع مثلي بالنادي ههههه
كان ابو الشباب موظف الاستقبال يتابع فيلم عربي
وكان المشهد جريئ :)
الرجال الملتزم كان حاط اصابعه على اذنيه
لاحظت ان المدرب يضحك عليه وكأنه موقف مضحك
انا انقهرت منه ورحت للمدرب وعطيته خوش كلام
قلت بدال ما يعجبك موقفه وانه رجل صالح ما يبي يسمع الحرام
تضحك عليه
طبعا المدرب كـ العاده اسم بس لا جسم ولا خبره فقط مجرد مدرب بالاسم
صراحة اخوي هارت بيت
اضم صوتي لصوت اخوي تركي من ناحية عدم السكوت وانك لازم تشكيه
اخويsdal
انا لست ضد الجوال او البلاك بيري ولكن مسألة انه يجلس على الجهاز ويلعب بالجوال وانا انتظره وقت طويل كفيل ببرود العضلة هذا الي انا ضده
فيه ثقافة تمرين قليل من يفهمها
وقضية عدم ارجاع الاوزان لمحلها وتمشي على البارات والدنابل بالارض هذي كذلك مشكلة الثقافة
دمتم بخير حبايبي
مثل الي ما يعرف يلعب دامبلز تبادل الا و هو لاصق بالمراية الي امامها ستاند الدامبلز ..
و انت تنتظر حضرته يخلص حتى ترجع الدامبلز او تاخذ الدامبلز ..
شفت شلون اخوي sdal!!!!!!!!
او واحد يقعد يسالك وانت شايل الوزن!!!!!!
ويلومنن ليش احب اتمرن بلحالي ويوم اجي للصالة والقى مافيها احد يكون احسن تمرين بالنسبة لي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
أنا في نادي بودي ماستر - حي الفيحاء
الحمد لله انك شفته بعيونك و لو جيت يوم السبت بعد صلاة العشاء أول ما تدخل النادي بتحصل ملكة النمل بوجهك هههههههه << من جد عايش الدور
لا من جد تعال شف السراء على البارز و سميث ماشين و الدنابل طبيعي جدا ما تلقى الوزن اللي تبيه و كثير ما أقدم تمارين وأخر تمارين عشان حضرة بعضهم قاعد يسولف و لا تلقاه آخذ غفوة على الجهاز
أخوي SDalاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
3 دقايق كثير مرة و صدقني ما راح تضبط نفسك من ناحية الوقت
يعني يمكن تنشد مع السواليف و تبرد العضلة
لكن أنا ما عندي مشكلة من اللي يتمشى بالبلاك بيري هذا شي راجع له
لكن اللي يقهرني موقف حصل قدامي و الله على ما أقول شهيد
خويي قال لواحد كان جالس على جهاز الاكتاف لمدة طويلة و ماسك الجوال لو سمحت ابغى أخش معك
قال دقيقة بس برسل رسالة!!!!
رجع خويي قاعد يلعن و يسب قلت له وش فيك قالي على السالفة
يعني فيه ناس بصراحة تعيفك التمرين
انا تدربت اربعاء وسبت واحد وثلاثاء واربعاء ،،ولكن ماشفت ملكة النمل شفت بعض الشغالات يحوسناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
والله العظيم انه حصل معي نفس الي حصل مع خويك يا امين
جيته وهو على الجهاز وانا منتظره لي شوي وقلت له ( لو سمحت) قال شوي وهو ينغز الجوال ناظرته ورحت بدلت التمرين كله علشان هالجدايل الي هو حاطه براسه
وفيه مجموعة ونعم بهم تمرنا جميع على جهاز الضهر
كنت اجي المغرب واصلي الاخير بالنادي واطلع ،فيه لاعبين بس مهب واجد..ابوفلبّن يشوفن جديد ويحاول يلزّي معي ههههه بس للامانة المدرب سفيان وحححششش
أمين متى تجي؟ لايصير انت راعي البلاك بيري!!!!؟
انا توقعت ان البلاك بيري طاح سوقه بعد الاي فون :)
مصيبه يا شباب ان اللي مو جاد بالتمرين يخرب على اللي جاد بالتمرين
احيانا الاحظ بعض الشباب ساعه يتكلم بالتلفون
ويقطع التمرين وبعد مايخلص يرجع يكمل هههه عادي الامر عنده
انا اول ما ادخل النادي تلفوني اغلقه على طول او اتركه بالسياره
^^
انا كنت سابقا اسوي مثل حركتك ,, ارمي جوالي بالسيارة
ولكن بعد الزواج هههههه لازم معايا
,,
الاكستند خلص ,, وبصراحة ليا يومين اتمرن من غيره واحس ببطيء بالاستشفاء العضلي
حيث اصحى من النوم واروح لتمريني لليوم التالي وعضلاتي لسا توجعني نتيجة التمرين السابق
,,
فعلا ,, الاكستند منتج اقيمه 10/10
تركي
دخلت فكرة الاكستند براسي (تفكير جدي)
مين الوحش الي على السيكل ؟!!
ماشاء الله موفق حبيبي
صبحكم الله بالخير
البارح كان عندي تمرين ارجل والاسبوع الماضي ما تمرنت للسفر، ورجعتي كانت الحمدلله قوية، لكن تشوف حالات في التمرين مرات ودك تطب فبطن اللي قدامك !!
اتمرن ليق بريس واخر جلسة والحمدلله وزن جيد (اقل من اعلى وزن لكنه جيد) واحصل مبتدأ او من اللي يتمشون في صالة الحديد ماتدري واقف وراي، انا وقتها خلصت تمريني على الجهاز وقلت له تبي تتمرن ؟ قال لا بس باشوف الاوزان !!! تعوذت من ابليس ومشيت من عنده، الحمدلله اني احصن نفسي قبل التمرين لكن هالشي يحز بنفس الواحد انه يشوف مثل هالعينة من الناس اللي مايعرف ذكر الله اذا شاف شي يعجبه، دايم اقول ماشاء الله حتى لو كان اللي يتمرن قدامي بوزن خفيف واحب اسمعها للي يشوفوا شخص يتمرن باوزان عالية او بمجهود عالي. الله يكفينا شر الحسد والعين.
ومازالت معاناة الكتف مستمرة :( ان شاء الله يخف الالم وتنحل المشكلة بالعلاجات والدهان الموضعي ولا اضطر للعمليات الجراحية، قرأت عن الاصابة انها ماتروح الا بعملية جراحية وفترة نقاهة تصل الى 6 اشهر !!
اكيد الوضع يتغير بعد الزواجاقتباس:
انا كنت سابقا اسوي مثل حركتك ,, ارمي جوالي بالسيارة
ولكن بعد الزواج هههههه لازم معايا
لكن اخذ لك شريحه خط ثاني يعني
خاص للأهل فقط
ويكون معاك بالنادي
اما الشريحه الثانيه اللي معروف رقمها للشباب تغلقه وانت بالنادي
لأن الشباب مشكله اذا ماترد عليه يزعل
واذا رديت عليه ياخذك بالكلام وتتأخر على التمرين
شباب عندي شغله ابي اخذ رايكم فيها
وش تفضلوا موضوع تجربة بعد الانتهاء منها ولا تجربة حية ؟ يعني من تمارين وتغذية وشغلات ثانية وتكون بمتابعة بنفس الوقت ولا بعدين مع النتائج ؟
عندي موضوع افكر انزله ومتردد بين طرحه الان لمشاركة التجربة مع الشباب في القسم ولا بعد الانتهاء منه.
عن نفسي يا اخي
افضل طرح التجربة بعد الانتهاء بس تكون مخطط ودارس
وجهة نظري لو تتطرح التجربة اثناء العمل بتكون اشبه بالاستشارة وبيعطيك كل واحد راي وممكن تضيع
فا افضل الطرح بعد الانتهاء لتعم الفائدة للجميع
تبقى وجهة نظر
موفق RS4EVER*
تسلم اخوي وانت تطرقت لنقطة ما كانت في بالي اللي هي الاراء، لكن انا فبالي شي وبامشي عليه حالياً والاراء والاقتراحات ما راح اتجاهلها في الفترة القادمة.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
النتيجة 1-0 لمصلحة بعد التجربة ههههه