مرحبا شباب ..
امس ماتمرنـــت والسبب المزاج ابد .. مالي خلق للتمرين بسبب اني نمت من العصر لين المغرب
وان شاء الله اليوم راح أتمرن ..
ماشاء الله عليك ياتركي وربي يحفظك من الشر
عرض للطباعة
مرحبا شباب ..
امس ماتمرنـــت والسبب المزاج ابد .. مالي خلق للتمرين بسبب اني نمت من العصر لين المغرب
وان شاء الله اليوم راح أتمرن ..
ماشاء الله عليك ياتركي وربي يحفظك من الشر
مرحبا الساعـ ولد ابوظبي
شحالكــ ....
------
اليوم باذن الله رجل وبطات
اليوم ان شاء الله
أكتاف+traps +كارديو
التدريب كالعاده 10:30
عيال اليوم الكامبو نو بيكون حرييييييقه
وانا اراهن ع المدريد
وباذن الله
2\0
ل رونالدور ورفاقه
اليوم ظهر + بطن
ما صحيت للساعه 9 بالليل الله يعين بس لا فطور ولا شيء :(
نتقابل بعد المباراة يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
*_^
فييييييسكا ال بارسا
^^
سمبلي : الله لايبلى هههههه
--
اليوم لعبت رجل , جيد الى مقبول
ياسعدي بدات اجازتي اليوم << لاحد يدري
لعيون البررسا كان اليوم راحة :-)
ولا من المفروض رجل بس مايفوت الا الشرر
^-*
السلام عليكم
التغذية امس كانت سيئة، حاولت قدر الامكان احافظ على مستوى البروتين عالي لكن السفر كان عائق كبير، واليوم تقريباً افضل شوي، بكره ان شاء الله عندي صدر وان شاء الله يكون تمرين قوي مثل الاسابيع الماضية.
للأسف امس اخذت راحه المشكله المزاجيه يا اخوان
بس ان شاء الله اليوم ارجع رجعه قويه
انا صرت اخد 5 اسكوبات بروتين و 12 حبة امينو 2222 و ملعقتين جلوتامين بيور ,,
مررررة الوقت ضيّق جدا
مثل ما وعدتكم بكيت اليدين وكسرت أوزان الحمدلله
اليوم : أرجل + بطن
ومبروك الفوز يا برشلونا
^
اهلا وسهلا فيييك بيناتنا اخي وتشرفنا
للمنتدى قسم خاص للاستفسارات فهالموضوع هو للسوالف بينات الاعضاء
اطرح استفسارك بموضوع حتى الكل يرد عليك موفق
صحيح والله ...انا تقريبا اخذ 4.5 واكل ثلاث وجبات وممكن رابعة تصير فواكة ......الله يعيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
حياك محمد معنا .... مثل ماتفضل الاخ عمر استفسارك اطرحه بقسم الاستفسارات
اما هنا فسوف يحذف..
.وياهلا وسهلا فيك يابطل
تسجيل خروج BRB لليل ان شاء الله .......
منسدح وداخل من الايفون< اعمى عيوني وجاب لي الظمأ. هع
اقتباس:
يعطيكم العافية كباتن ع الإفادة
بس ياليت تعطوني رابط الاستفسارت << جديد على المنتدى
http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=646اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة madridi 4ever
شرفتنا بوجودك اخوي
وانا أكثر ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
http://www.montada.com/showthread.php?t=716368
هذا رابط موضوعي أتمنى تفيدوني .. وشكرآ
السلام عليكمـ ،،
وباك مره أخرى ،،
سوري على القطعه كنت مشغول والمود كان مضروب ،، والحمدلله الحين أحسن ،،
بالنسبة للبروتين أنا اخذ من 3 - 4 سكوبات وأحيان أضيف البي سي اي اي ،،
لا تخاف سويت اللي قلت عليه ومن السبت ببدأ خفيف يوم علوي ويوم سفلي ،، عشان ما أهمل الأرجل ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
تسلم يا بعدهم ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
نايس انا ناوي على نفس الشي بس حاليا استخدم حافظات الحبوب اللي تجي مربعة ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ومبروك عليكـ كسر الوزن يا بطل ،،
والله الحمدلله من جاء رمضان ما استعملت ولا مكمل واكل اربع وجبات فقط
وبالنسبه للوزن قبل رمضان بيوم انا شفت نسبة الدهون ونفسها ثابته والحمدلله على كل حال
الحمدلله تم تمرين الصدر على خير، طبعاً اتبع مع تمرين الصدر برنامج FST-7 اللي كتبت عنه موضوع والحمدلله حاس بتحسن جيد وزيادة في الاوزان
التمرين كان :
decline barbell press 3 sets
incline dumbbell press 3 sets
incline dumbbell flyes 3 sets
pec dec 7 sets
وتمرنت للباي تمرينين
EZ bar curl مسكة ضيقة مجموعة واحدة
dumbbell preacher curl فردي مجوعتين
^
ماشاءالله يابطل تماااام
والله وحش
انا اليوم اررررررجل
وولله الحمد قلت مابي اطلع الا انا دامرها تدمير
كسر وزن اربعين كيلو زيادة عن قبل ع الليق بريس
وكلش تمام
كييف الشباب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الابطال عساكم على القوة
اليوم لعبت والحمد لله ظهر + باي وحماااااااااااااس غير طبيعي :biggthump
وجايب لكم مقطع مؤثر بعد أذن المشرفين
الرجاء الاستماع للمقطع ياأبطااااال
دعواتكم
http://www.youtube.com/watch?v=KMljUj_xOnk
الله يعطيك العافية، ما شاء الله تقدم ممتاز، استمر يا بطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
هلا والله بردان بخير بس النفسيه زفت الدهون عندي زادت قبل رمضان بشكل غير طبيعي
بعد رمضان .. ( تنشيف ) .. اخذت الانيمال كت واخذت الاوبتي من ملتي فيتامينز وانتظر يجي الايزو والامينو عندي علبتين سوفت جل 3000
ناوي احرق الدهون التقاسيم كلها راحت مابقى الا الأكتاف بس والصدر خفيف
الصارم
جزاك وجزا الله شيخنا صالح المغامسي كل خيير
من افضل المشائخ استمتع بالاستماع اليه
-------
يا اخوان وش رايكم بالكرياتين كون كريت والله ياهو طاييير فووووق
قبل كان بعيد جدا عن العشر الاوائل بالطلب بالبودي بولدنق وبعدين صار مركزه 12 وبعده بشهر 11 وقبل كم يوم وصل 10 واليوم فتحته وصل 6 !!!
يارب ياصلنا والله ودي اجربه
ملف مرفق 343704
اتسحرت 2 سندوتش توست بالسمك الفيليه بالفرن + 2 جبنة منزوعة الدسم + ملعقتين فول سوداني + اسكوب وي بروتين + اسكوب كاسيين
سمبلي ماشاءالله عليك اختيار موفق
مع اني المالتي فيتامين ماا اقتنعت ابد بفيتامينات الشركات سعر الحبة الوحده فوق الريال .. عندي مالتي فيتامين شريته من جي ان سي وجيده مكوناته وللحين جديد مافكيته 60 حبة بـ 100 ريال صراحه اشوفه مايستحق اروح اخذ من الصيدلية بـ 24 ريال 30 حبة وقرررريب جدا من مكونات الاوبتي مين الي هو ار سينت
بس الي خذيته من جي ان سي الي جزمني علي شريته هو مكووناته فيتامينات ومعادن بنسب عالية جدا حتى البعض منها فوق الاوبتي وفيه اعشاب مثل التريبولس والجينكقو بيلوبا وفيه االـ بي سي اي اي وفيه كارنتين وارجنين وغييره صراحه من المكونات خلتني اشريه وناوي استخدمه بعد رمضان الحين ثابت على فيتامينات الصيدليات
طبعا اسمه سوبر مين
----
ماشاءالله تركي صحه وهنااااااا
الله يجعله عافيه على قلبك
ملف مرفق 343705
time to walk
ماشاء الله عليك يا كابتن تركي
شايف تقاسيم التراي والاكتاف بوضوح وحش ماشاء الله عليك
أستمر يا بطل بالتوفيق
------------------------------------------------------
اليوم : رح أمرن الأكتاف 3 تمارين لأني ما مرنتها مزبوط أبدا ولا أعطيتها حقها ورح أضيف بطن وخواصر
ما شاء الله عليك ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
مكسر الدنيا يا كابتن ،،
امس كان تمرين الباي ومقبول بعض الشي اليوم سواعد وترابيز + اكتاف وصدر
وش رايكم بالصوره ههههههه
حالة كسل غير عادية .. و تقصير كبير بالدات و ما اعطي الجسم حاجاته البروتينية ابداً ..
بالامس ضيعت تمرين ظهر و هالشيء نادر .. اسبوع عمل شاق نمت بعد الافطار و صحيت على السحور و بعد السحور نمت حتى الساعة 9 !
جسمي يشحن بطارياته و ان شاء الله ارجع للتمرين بقوة .. المشكلة و المعاناة الكبرى الاكل..
الحمدلله بكرا بحاول أرجع للتمرين ،،
بس برجع على الجدول التالي ،،
علوي
سفلي
راحة
علوي
سفلي
راحة
راحة
وذالكـ عشان لا أهمل الأرجل والظهر ،،
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم شفت وزني وكان : 77 كيلو >> زدت 3 كيلو مع الشهر الكريم والحمدلله أغلبه عضل لأني شغال تكسير أوزان
من بداية رمضان الى اليوم نزول غريب للوزن الله المستعان نزلت 5 كيلو
مع اني محافظ على الاكل والبروتين
ان شااء الله تتعوض بعد رمضان
اشوف النفسيه زفت في التدريب ومعظم اللى معي بالنادي وحتى بعض الاعضاء هنا
ع العموم ان شاء الله لاحقين ع التفجير اهم شي احرصوا ع العباده واستغلوا هالشهر ترى مابقى الا عشره ايام
وباذن الله معوضين بعد رمضان
--------------------------------------------
انا غيرت جدولي وببدا فيه اليوم ان شاء الله
عندي
صدر+تراي+كارديو
من بداية رمضان بديت انشف وخسرت الى الان 4 كيلو
الوزن 84
السلام عليكم
امس واليوم : رااااحة
السلام عليكم, انا من فترة اتابع الوحوش هنا وصار لي بادي باللعبة شهرين فيها .. وقررت ابدأ اشارك واستفيد منكم اكثر..
اليوم بالنسبة لي حيكون أرجل + كارديو.. وصلت نسبة الفات 15% .. ابي انزلها إلين 10 بالعشر أيام هذي اذا ربي اراد علشان ابدأ تضخيم بأول يوم العيد..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ياشباب
اليوم آكتاف + رقبه + بطن وخواصر
يعطيكم العافيه جميعا
الفيتامينات اللي تلقاها بالصيدليه دايم نسبها قليله انا جربت الدينا ميزان فيه نسبة جلوتامين وقليله بعد وفيه معادن وبصراحه اشوفه احسن ملتي فيتامين بالصيدليات وسعره 49 ريال واستخدامه كل يوم حبه وفيه ثلاثين حبه يكفيك لمدة شهر ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الفيتامين الثاني اللي استخدمته هو ال ميقا مين من جي ان سي وقيمته 120 ريال وفيه 100 تابلت بس انه يجيب المرض ومثل الامينو 2222 حبته كبيره ولازم تبلعه بسرعه لو حاولت تكسره طعمه بيخليك تكره النادي
بجرب الاوبتي من وان شاء الله يكون احسن انا من ناحيتي اشوف ان حبه وحده من الملتي فيتامين تكفي اذا كان مثل الميقا مين لان النسب فيه عاليه لكن الجلوفيت والديناميزان نسبته قليله ما تصلح لشخص رياضي يحرق ويعطيك العافيه
^
صاادق والله لكن انا استخدمت من الصيدلية ملتي فيتامين اسمه ار سينت
بالحبة الوحدة 12 زنك يعني اعلى من الاوبتي
وبالحبة الوحده اعتقد 170 ملي قرام مغنيسيوم يعني اعلى من الاوبتي بفرق
وباقي عدة معادن يتفووق على الاوبتي اما بالفيتامينات فهو قرررريب منها عشان كذا صرت استخدمه والله
واكيد حق الشركات هو افضل بحكم انه موضوع خصيصا للاعبين كمال الاجسام
-------
اليوم صدرر
يارب التوفيق
ماش التمارين برمضان يوم تمرين يومين لأ والسبب تعب وارهاق والبور صفرين
الكل الباور عندو زيروووووو
وامس انا ماتمرنت بس سويت 120 عده ضغط
واحس نفسي احسن ههههه
شباب الجسم ياخذ نسب معينه من الفايتمينات والباقي اما يطرحه او يدخر بعضه
وان زادت عن الاحتياج بشكل كبير ولفترات طويله فتؤدي لامراض لاقدر الله
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب اللي عنده الباور 0 يستخدم الخلطه التالية :
قبل التمرين بساعة أو نصف ساعة / 7 حبات تمر + حليب قليل الدسم > دايما أخذها والحمدلله شغال تكسير أوزان بالراحة
والفواكه المشكلة على طول
------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم : صـــــدر + بــــــــطن
تفاحة أو برتقاله قبل التمرين تسوي المطلوب ،،
اليوم صدر+جوانب,, وبلعبها دروب ست بعد:)
وبالنسبه للبارو انا عن نفسي ولله الحمد الباور أوكيه:biggthump.
قبل التمرين بحوالي ساعتين:
آكل قبل صلاة العشاء صحن شوربه +كم بيضه2او 3.وقبل التمرين بربع ساعه كم تمرة واروح للصااله:D.
بالتوفيق للجميع.
السلام عليكم
صدر + تراي + بطن + مشي سريع
اليوم راحة ....
صدر + بطن
واحتمال سباحه
اليوم
ارجل وملحقاتها +كارديو +بطن
الله يعين التنشيف صراحه قرف خصوصا في رمضان
الله يعين ..
المكملات صارت مستحوذة على 70% من التغذية في رمضان :(
اليوم صدر وبطن .. + كرة سلة ( فترة ثانية ) ..
كان اليوم أكتاف + رجل وبطات + كارديو
وجبية بعد التمرين حليب بالشوفان + بيضتين مسلوقتين + روب بالخيار
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم مرنت الصـدر والبـطن وأكلت لي 3 حبات تمر ورحت المسجد لصلاة القيام
والمسجد كله ما في إلا صف واحد
لا حول ولا قوة إلا بالله
السلام عليكم ..
تقبل الله منا ومنكم صالحـ الاعمال
التمرين نوعاً مآ جيد ..
وحرب وجهآد مع التغذية << الله يعين بس
صدر اليوم
وكسرت الاثنين وعشرين كيلو مستوي وعالي وصارت خمسه وعشرين 7 تكرارات لكل واحد ولله الحمد
والله شكل جسمي تغييييير خصوصا صدري من بداية رمضان وانا ما التزم بالنادي خساره صراحه عوووده قويه جدا بعد العيد باذن الله
ماشاء الله جسمك بطل بالتوقيع يا بريداوي |,, بس ركزلي ع السواعد وخصوصا الخارجية يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
,,
التغذية اذا صارت صعبة ,, وجبت المكملات يا ابطال ,, انا صاير اشرب 5 اسكوبات بروتين و 12 حبة امينو و 3 حبات اوبتي من واشياء كتيره ماشاء الله والسبب المعدة لا تتسع للوجبات للاسف وكمان عشان الزحمة والاسواق والمشاوير تاخد الوقت الكتير مننا ,,,
مودتي
أخوي راشد ,,
بخصوص Beta Ecdysterone
هو سيترويد مجمع من النباتات و الحشرات ,, ومعرّف على انه سيترويد وليس محفز بوستر
ومافي سيترويد من غير آثار جانبية أو مخاطر مثله مثل أي دواء ...
طبعا يعتبر من الهرمونات الأنابوليك ,, بنائي
لكن فعلا زي ما قلت في رسالتك ان بعض المكملات تحويه من ظمن المحتويات ,,,
ولكن تلاقيها من 50 لـ 90 ملج يعني شي بسيط
ولكن إلى الآن يعتبر الاسترويد دا مبهم وغير واضح ومازالوا في تجارب عليه وآخر ما توصلوا له انه يوصوا اللاعب كجرعة فعالة لكل 1 ك = 5 ملج
يعني لو وزنك 70 رح تاخد 350 ,,
لكن السؤال , هل يلعب بهرمون الجسم الطبيعي أو هل يقمع التست أو هل يتحول لاستروجين ,,
الله اعلم
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليــــــــــوم : ظــهـر + قـطنيـة + ســواعد
الله يبارك بك ياكابتن تركي ,, اسعدتني بتعليقك ... بالفعل يبي لي تركيز شديد على العضلة الخارجية للباي + عضلة السمانة <<مرررة تعبانة ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
احاول بقدر الامكان الاهتمام بالتغذية والمكملات ( اخذ 4- 4.5 سكوبات + ملعقتين جلوتامين)
--------------------
اليوم باذن الله : ضهر باي وممكن قليلٌ من الكارديو
اليوم باي + ظهر + صدر
السلام عليكم
كيف حالكم شباب
اعاني من الم في الرقبه من الخلف
مشكلتي متعود انام على اكثر من وساده واظن ان هذا سبب الالم
واليوم تمريني اكتاف الله يستر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال شباب؟؟
اليوم آرجل واذا امدى لعبت بطن
يعطيكم العافيه جميعا وكل عام وانتم بخير قبل الزحمه
السلام عليكم
اليوم تمرنت اكتاف + ترابز
تمريني كان بدمج برنامج دوريان ياتس مع FST-7 وكان كالتالي للأكتاف :
Dumbbell press 3 sets
Side lateral rise 2 sets
Low-pulley delt rise 2 sets
Reverse dumbbell fly 2 sets
Reverse flye on pec dec 7 sets
للترابز
Smith machine shrugs 3 sets
Calf riser shrugs 3 sets (على جهاز البطات)
برنامج دوريان ياتس اللي سبق وطرحت موضوع عنه اعتبره ممتاز، خاصة للي وده يضخم ويشيل اوزان بدون over training ، دمجه مع برنامج FST-7 لتقوية العضلات الضعيفة يحقق باذن الله نتائج ايجابية في فترة قصيرة.
لي 10 ايام قاطع مارحت الا يوم .. النفسيه دماررر .. اتمنى اني اعوض هاليومين قبل العيد لأن فيه وقفه 5 ايام اجازو النادي بالراحه .. :(
الله ييسر ..
السلام عليكم....
شحالكم ياشباب
اليوم راحة <<الموود مش ولابد
حيالله الشباب
ماخذ بريك صارلي 5 ايام ! مع الاسف
والله الشباب كلهم ماش خخخ
والله انا مثلكم ودي اسوي ايقاف للاشتراك هالعشر الاواخر بس ماش
مابين صلاة تراويح وقيام وتطلع تقضى للعيد ومشاوير الاهل
ابد مافيش وقتتتتتتتت
والله ياناس مافيه وقت .. مع النوم السيء والصلاة والمشاوير يقضي يومك مارحت ..
وان رحت لقيته زحمه وطوابير على الاجهزه .. والله مشكله .. لكن ان شاء الله نعوض بعد رمضان ..
والله لا ايقاف ولا شيء
انا صار نظامي اتمرن ع الخفيف عشان ما اخسر عضل لان مافيه اكل والتمرين الجاد احسه يخسر بقوه
بس كله فدا ل هالشهر الفضيل
يعطيكم العافيه اليوم : تمرين اقوى من الحديد ( الأسواق ) الله يعين بس :(
من قوة الكسل رجعت نمت وتوي قايم << مآآآليـ خ ل ق
ههههههههههههههه والله اغلب الشباب على نفس الموال محد له خلقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
مرحبا بالشبـــاب الوحوش
الايام مرت بسرعه .. وماباقي على رمضان الا أيــام ..
تووني مخلص تمارين الظهر ..
وبصراحه في رمضــان النوم عندي متقلب .. مافي انتظام ابدا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب أيش هذا الإحبـــــاط ؟؟ أحلامكم لكمال الأجسام وين راحت ؟؟ شدوا الهمه باقي على رمضان كم يوم
جهزوا مكملاتكم وأستعدوا إلى الأمام لا رجوع >> خخخخ
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم كان : أكتاف ومثلثات وبطن
وبحمدلله تم هلك العضلات
اليوم خلصت صدر وكارديو ,, استبدلت البطن بالكارديو والاوضاع ولله الحمد تمااااام
وناوي استمر يوميا تمرين عشان اخد راحة 3 ايام العيد ,,, ولكن صعبة عشان مشاوير ومقاضى العيد
الله يعيننا واياكم ولكن شهر رمضان كان جدا جدا رائع بمعنى الكلمة
والله أنا معك يا كابتن تركي في الكلام اللي قلتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
لأني شلت أوزان ما تخيلتها أبدا والمكملات كانت (كازين - إكستند) فقط بدون جدول غذائي
شباب انا وزني ثابت والمشكله اني اشوف شكلي بالمرايه متغير عن اول ما ادري هو اني خسرت عضل وزدت دهون او غيره وهالشيء لاحظته في رمضان وما استخدمت اي مكمل بس كان نظامي 4 وجبات الى خمس وجبات يوميا صغيره كل ساعه ونصف الى ساعتين
-------
الله يعين ع التنشيف بعد رمضان ان شاء الله وبعده يكون تصعيد عضل بشكل كبير والبرنامج تقريبا اعتمدته للتنشيف والتضخيم
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليــــــــــوم / بـآي + تـراي + ســـــــواعد
^^
نفس الشي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين اودي....
اليوم تحريك للكتف
السلام عليكم ..
اليوم / أكتــاف + خــواصر + كارديو ..
^^
مثلك بالظبط
التمرين ع
10:30
اليوم راحــــــــــــــــــــه ..
مافيه وقت للتمرين
بحمدلله تم تفجيـــر الباي والتـراي والسـواعد = إصابة في الساعد الأيمن للأسف
السلام عليكم
تمرنت اليوم باي + تراي
بعد التمرين اكلت وجبة دسمة كومبو ستيك + صدر دجاج من تشيليز، المشكلة بعدها حسيت بشبع وعدم قدرة على السحور (بين العشاء والسحور ساعتين ونص) اضطريت اشرب حليب 500 مل + سكوب ونص واي بروتين + شوفان، وبعده بنص ساعه سكوبين كازين بروتين مع الحليب 500 مل !!! تلخبطت التغذية صح بس وش اسوي ورانا يوم طويل وصيام.
اليوم راحة ...
وانا راحه وطلعه للاستراحه ^ــ^
اليوم علي صدر وتراي + معدة
اليوم متحمس جدا وصلت بضاعة البادي بيلدينج خلال 12 يوم فقط وفعلا اهتمام مش طبيعي من قبل موظفين البادي بيلدينج
وهذه المرة الثانية الي بطلب منهم يعاملوك كانك الزبون الوحيد لدى شركتهم ويستخدمون معاك الone to one marketing بشكل بخليك اكثر من راضي على الخدماات الي بتصير من خلالها زبون دائم لهل شركة
طلبت بضاعة بتكفيني 3 اشهر قادمة راح ابدا فيها بعد العيد ومن ضمنها منتجات بور بعد سنة بدون استخدام منتجات الباور وقولت خلينا نجرب
اسعار اكثر من رائعة + معاملة ممتازة = نجاح دائم لهذا الموقع
المبلغ طلع علي 275 دولار مع الشحن ,, الشحن 60 دولار :(
المكملات الحمد لله اشياء روعة استغليت العروضات خصم 15 بالمية و جبت 2 سامبلز
ياريت بس لو اشوف شركة عربية واحدة تعامل زبونها بهذه الطريقة :(
تسلم يا بعدهم سوري ما دخلت الجيم لضيق وقتي ،، انا قريت انه يزيد من عملية تخليق البروتين فلذالك ينصح به مع دايت عالي البروتين وايضا يوازن النتروجين بالجسم ،،هو موجود في المكمل بكمية 100 ملج مع استرويدات مشابه لعمله وبنفس الجرعه وراح تلقاهم بالبداية ،،وهنا مكمن السؤال هل ممكن ان مكمل يسبب اعراض استروديه او انه يعتبر سترويد ؟؟مشكور جدا لردك يا وحش المنتدى لاني بصراحه احترت كل واحد يقول عنه كلام ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
اليوم ارجل
وركزت على الخلفيات
اليوم راحه > انت كل يوم راحه !!
هههههههههه
بريداوي بطل ياقلبي
^^^
بعذرك والله ( وقت ضيق, مالك خلق , مافيه طاقة , كسل عجيب ) .. بس الواحد لازم يقوى نفسه ويروح للنادي لو يحرك العضله فقط ...
------
تسلم ياعوومري
=======
عقب التمرين م اقدر امشي ولا اجلس زين هع
اليوم كان صدر فقط !
وماكو بور نهاااائي بالاضافه الى عدم القدره على استعادة الاوزان السابقه :(
الله كريم عوده ناريه عقب رمضان باذن الله
الحمد لله تم اليوم حرق الظهر و الباي مصاحب مع كارديو على الدراجة الثابتة 20 دقيقة .. والله يا جماعة في رمضان صاير اخفف اكل و بروتين الواحد ما صار له نفس ياكل ورا بعض
انا وزني حاليا 79 كيلو و كل البروتين اللي اكله من صدر دجاج واحد و علبة تونة و شوي شوفان و حليب ... ايش رايكم كافي ؟؟
شو شباب بلشتوا تحضروا كلكشن جديد من المكملات الغذائية لبعد العيد ( عاده معروفه ههيههيه )
السلام عليكم اخواني لي فترة مدخلت لمنتدى بسبب العمل :D
حتى التمرين مجبور اني اتمرن قبل الافظار طبعا اتمرن يومين او ثلاثة
امس كان يوم الراحه والمساج، من المساج حاس اني متمرن ظهر وارجل ههههههه !!
اليوم تمريني صدر + باي (خفيف)
اليوم ان شاء الله
صدر+ترايسبس+كارديو 30 د
التمرين باذن الله الساعه 10:30
دعواتكم
اليوم صدر + باي وممكن بطن
اربع ايام راحـه والله مشكله
خميس وجمعة رآآحة
من يخاوين؟؟؟هع
اليوم تمريني
ظهر + ترآي
+ بطن
بالامس ارجل .. كسرت وزن الدفع .. لكن للاسف التحمل صفر برمضان, ما قدرت العب اوزان جيدة بالسكوات لكن اوزان جيدة ..
و اليوم راحة ..
رمضان اقترب من الانتهاء .. و ناوي على تضخيم عنيف بعد رمضان ان شاء الله ..
اليوم طلبت مجموعة مكملات من النت .. لأول مرة بجرب الام ستاك طلبت علبتين .. و ان شاء الله بفتح بالاكل .. الهدف الوصول للـ90 او 95 من هنا للسنة القادمة مع نسبة
دهون ما تزيد على 20% .. حتى بعدها يكون الاساس اقوى للتنشيف ..
ما راح استخدم اي منتج جينر .. راح اعمل جينر يدوي .. افضل خيار ممكن ..
من الان راح ارجع على الكرياتين حتى بعد رمضان يكون وصل لنسبة معقولة .. و بدأت بـJointace ايضاً للمفاصل .. لحد وصول الفليكس .. و متأمل خير ..
امس كان ظهر , اليوم اكتاف ورقبة
+1 متى نبدأ يا وحش ....^-*اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
كم تمررين يا وحش وقولها لاني بدخل نفس التمررين
تحياتي
كيفكم يأبطال
اليوم / إن شاء الله صدر + تراي
اليوم ناوي العب يابوحميد :
رفع دامبلز من خلف الرأس ,,
رفرفة جانبي بالدامبلز
امامي بالبار من امام الرأس ( رفع لأعلى )
امامي بالدامبلز رفع للامام
تمرين للكتف الخلفي بالجهاز fst-7
بعدها ترابز بالبار , والدامبلز
كيف الحال شباب وكل عام وانتم بخير
اليوم باي وترآي
اتمنى للجميع التوفيق
اليوم كان ارجل
وكان التدريب سيئ للغايه
ما ادري ايش الي صايبني
اليوم لعبت سكوات بوزن يصل إلا 160 كيلو . قولو ماشاء الله . وكانت العيون في الصاله على الوزن
وصار عندي خلل .. في التوازن
كملت التمرين وصلت لجهاز الهاك والنفسيه تعبانه غصبت على نفسي وكملت
ولعبت جهاز دفاش وطاح الوزن عليا تقريبا 200 كيلو
والله يا اخوان ماني عارف ايش اسوي.. مدري هيا عين ولا نفسيه
الله يعين
خانق العبرة : ماشاء الله
اتوقع ارتبكت حبتين .. ماعليك منهم احرص على اذكارك والعين حق
وماتشوف شر يالغلا
والله بعد ما خلصت سكوات
انسدت نفسي وقلت بروح البيت
المدرب الله يعطيه العافيه قالي كمل تمرينك ما عليك في احد
مَ عندك مشكلة تراه تحصل لاي واحد
ماتاكل هم يا اخوي
وانس الي فات
السلام عليكم
اليوم صدر + تراي وبطن وممكن احرك الكتف علشان بريك العيد
وكل عام وانتم بخير
اليوم
صدر + باي اضافي
اليوم ارجل وبطات
يازين تمرين الارجل عند لفلفة الاسواق تكسرنا
الله يعين راحه ل بعد العيد :)
سمبلي ههههههه
شكلك تلعب طعن بالارجل وانت تمشي هع
باكر اخر يوم لي تمرين
الله يعين ويوفقك
السلام عليكم ورحمة ,,
اول مره اشارك معكم ,,
انا ماخذ بريك لبعد العيد ,, مافيه وقت اروح ل النادي ,, تراويح و اودي الحرمه للسوق والقيام ,, فقلت بريك وارتاح ^_^
الله يتقبل صيامنا وقيامنا يارب ,, ويجعلنا من الفائزين بليلة القدر يارب ,,
^^^^
حياك والله يتقبل منا ومن جميع الملسلمين
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخبارك اعضاء
من اليوم ان شاء الله باك للتمرين والمنتدى من جديد ولا تنسون اعضاء المنتدى من الدعاء يا شباب
السلام عليكم
الموضوع جداُ رائع واهنيكم على المنتدى الي اكثر من رائع
انا عمري 20
صار لي 8 شهور حديد
والحين باخد لي بريك من يومين الى بعد العيد لأن من جد من جد مافي ووووقت ووزني نقص من 74 الى 69 والنفسيه تعبانه
وفي كورس بعد العيد مدته شهرين وانشاء الله انزل لكم الصور قبل وبعد الكورس ومكونات الكورس
الكورس مكملات فقد ليس كورس هرمونات
بحفض الله ورعايته ...
وعليكم السلام
موفق يابوفيصل
-----------------------
اليوم اخر تمرين سيكون : ضهر , كتف خلفي , باي , سواعد
اليوم صدر + بطن ان شاء الله ,, ناوي العب بوزن عالي وان شاء الله اوصل لـ 140 ك صدر مايل
وبعدها تمارين عزل وتكرار عالي وحرق وبومب
ماشاءالله ماشين الشباب
والله لي 3 ايام مارحت للنادي
وماني رايح الا بعد العيد بـ 4 ايام هذا اذا ماسافرت بعد :(
الله يعييين بسسس
موفقين جميعا وتقققبببل الله منكم جميعا وامين الله يجعلنا من الفائزين بليلة القدر ياااارب
قبل تهاني الألوف
وتزاحم الحروف
وذبح الخروف
أهديكم عشر حروف
"عيدكم مبارك "
http://dsclick.infospace.com/ClickHa...DFBE2CEFA94628
^^
اعترف من اللى راسلها لك ^ــ^
------------------
وكل عام وجميع المسلمين بخير
اليوم كان علي
ظهر +باي +كاريدو
وكان التمرين جيد ولله الحمد