تسجيل خروج BRB لليل ان شاء الله .......
منسدح وداخل من الايفون< اعمى عيوني وجاب لي الظمأ. هع
عضو كمال اجسام خبير
تسجيل خروج BRB لليل ان شاء الله .......
منسدح وداخل من الايفون< اعمى عيوني وجاب لي الظمأ. هع
مآشآءالله
عضو جديد
لاعب محترف
http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=646المشاركة الأصلية كتبت بواسطة madridi 4ever
شرفتنا بوجودك اخوي
عضو جديد
وانا أكثر ..
http://www.montada.com/showthread.php?t=716368
هذا رابط موضوعي أتمنى تفيدوني .. وشكرآ
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكمـ ،،
وباك مره أخرى ،،
سوري على القطعه كنت مشغول والمود كان مضروب ،، والحمدلله الحين أحسن ،،
بالنسبة للبروتين أنا اخذ من 3 - 4 سكوبات وأحيان أضيف البي سي اي اي ،،
لا تخاف سويت اللي قلت عليه ومن السبت ببدأ خفيف يوم علوي ويوم سفلي ،، عشان ما أهمل الأرجل ،،
تسلم يا بعدهم ،،
نايس انا ناوي على نفس الشي بس حاليا استخدم حافظات الحبوب اللي تجي مربعة ،،
ومبروك عليكـ كسر الوزن يا بطل ،،
عضو كمال أجسام خبير
والله الحمدلله من جاء رمضان ما استعملت ولا مكمل واكل اربع وجبات فقط
وبالنسبه للوزن قبل رمضان بيوم انا شفت نسبة الدهون ونفسها ثابته والحمدلله على كل حال
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو كمال أجسام خبير
الحمدلله تم تمرين الصدر على خير، طبعاً اتبع مع تمرين الصدر برنامج FST-7 اللي كتبت عنه موضوع والحمدلله حاس بتحسن جيد وزيادة في الاوزان
التمرين كان :
decline barbell press 3 sets
incline dumbbell press 3 sets
incline dumbbell flyes 3 sets
pec dec 7 sets
وتمرنت للباي تمرينين
EZ bar curl مسكة ضيقة مجموعة واحدة
dumbbell preacher curl فردي مجوعتين
عضو مميز
^
ماشاءالله يابطل تماااام
والله وحش
انا اليوم اررررررجل
وولله الحمد قلت مابي اطلع الا انا دامرها تدمير
كسر وزن اربعين كيلو زيادة عن قبل ع الليق بريس
وكلش تمام
كييف الشباب
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الابطال عساكم على القوة
اليوم لعبت والحمد لله ظهر + باي وحماااااااااااااس غير طبيعي
وجايب لكم مقطع مؤثر بعد أذن المشرفين
الرجاء الاستماع للمقطع ياأبطااااال
دعواتكم
http://www.youtube.com/watch?v=KMljUj_xOnk
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافية، ما شاء الله تقدم ممتاز، استمر يا بطل
عضو كمال أجسام خبير
هلا والله بردان بخير بس النفسيه زفت الدهون عندي زادت قبل رمضان بشكل غير طبيعي
بعد رمضان .. ( تنشيف ) .. اخذت الانيمال كت واخذت الاوبتي من ملتي فيتامينز وانتظر يجي الايزو والامينو عندي علبتين سوفت جل 3000
ناوي احرق الدهون التقاسيم كلها راحت مابقى الا الأكتاف بس والصدر خفيف
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو مميز
الصارم
جزاك وجزا الله شيخنا صالح المغامسي كل خيير
من افضل المشائخ استمتع بالاستماع اليه
-------
يا اخوان وش رايكم بالكرياتين كون كريت والله ياهو طاييير فووووق
قبل كان بعيد جدا عن العشر الاوائل بالطلب بالبودي بولدنق وبعدين صار مركزه 12 وبعده بشهر 11 وقبل كم يوم وصل 10 واليوم فتحته وصل 6 !!!
يارب ياصلنا والله ودي اجربه
مراقب سابق
Mr. intensity
ملف مرفق 343704
اتسحرت 2 سندوتش توست بالسمك الفيليه بالفرن + 2 جبنة منزوعة الدسم + ملعقتين فول سوداني + اسكوب وي بروتين + اسكوب كاسيين
عضو مميز
سمبلي ماشاءالله عليك اختيار موفق
مع اني المالتي فيتامين ماا اقتنعت ابد بفيتامينات الشركات سعر الحبة الوحده فوق الريال .. عندي مالتي فيتامين شريته من جي ان سي وجيده مكوناته وللحين جديد مافكيته 60 حبة بـ 100 ريال صراحه اشوفه مايستحق اروح اخذ من الصيدلية بـ 24 ريال 30 حبة وقرررريب جدا من مكونات الاوبتي مين الي هو ار سينت
بس الي خذيته من جي ان سي الي جزمني علي شريته هو مكووناته فيتامينات ومعادن بنسب عالية جدا حتى البعض منها فوق الاوبتي وفيه اعشاب مثل التريبولس والجينكقو بيلوبا وفيه االـ بي سي اي اي وفيه كارنتين وارجنين وغييره صراحه من المكونات خلتني اشريه وناوي استخدمه بعد رمضان الحين ثابت على فيتامينات الصيدليات
طبعا اسمه سوبر مين
----
ماشاءالله تركي صحه وهنااااااا
الله يجعله عافيه على قلبك
مراقب سابق
Mr. intensity
ملف مرفق 343705
time to walk
