اليوم اكتاف + ترابيس ان شاء الله
عرض للطباعة
اليوم اكتاف + ترابيس ان شاء الله
اتوقع بكره العيد على حسب تحليلاتي
لان الشهرين الماضيه كملت 30 يوم
ومن النادر 3 شهور ورى بعض تكمل
فالذالك من الارجع يكون العيد بكره
هذا والله اعلم
كل عام وانتم بخير مقدماً
امس تمرنت اكتاف واليوم ان شاء الله باتمرن باي + تراي
تركي ياليت تعطينا رأيك بتجربة FST-7 ، اعتقد انك تستخدمها مثلي مع الصدر والأكتاف
هههه ماشاءالله للحين بعد !!!!!
والله ياناس منيلكم الوقت ماشاءالله
وربي مافيه وقت اطلاااااااقا اروح لي اربع ايام الليل بس الي افضي فيه ساعتين يعني مايمدي على مابال اتمرن وارجع بتروش واغير الا خلاص خلصت الساعتين
بس عاد فدوه لهالشهر الفضيل ان شاءالله والعودة بعد العيد اقوى بإذن الله
صلابة وبومب والعروق زادت عن اول يمكن عشان المويات طارتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
مرحبا بالوحوش .. المتميزين :)
ان شاء الله بعد العيد وصيام 6 ايام من شوال
راح أوقف التمرين لمدة اسبوع ..
واخترت هالفتره لانه ماراح اكون صايم .. وراح اقلل من نسبة نزول العضل بسبب اني بكون مغذي جسمي على طول
والسبب اني من شهر ونص غامرت في الوزن ولا إني رفعته غلط للكتف .. (ترفع الدمبلز باليدين فوق وانت جالس على كرسي)
وااحس اني كل مره اتمرن مفصل الكتف الايسر يرجع الألم .. او اني احمل وزن الخ ..
حتى امس مريت على محل المكلملات واخذت انيمال فلكس وبعض المكملات ..
ربي يحفظكم .. ومبروك عليكم العيد مقدما .. لاحلى اعضاء عرفهم قلبي
السلام عليكم يا وحوش.
انا لي 6 ايام ماتمرنت وامشي في اليوم السابع يمكن العب اليوم شامل اذا كنت فاضي ابي احرك العضلات تحريك خفيف.
يووو بالمحلات والاسواق زحححححمه حتى الحلاق زحمه لا حول ولا قوة.
وكل عام وانتم بخير.بالعيد:)
ســــــــــــلام عليـــــــــــكم ورحـــــمـــــــة الله وبركــــــاته
كــــــــل عــــآآم وأنــــــتم بألــــــف خيـــــر ومــــــــن العـــــــــايديـــــــن يا أحــــــلى مراقبيـــــن وأعضـــاء ومشــــاهدين
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
أكتسـبت 4 كيلو في الشهر الكريم ولله الحمد وأغلبه عضـل بنسبة دهوون بسيطة
وحاليا وجبتي (سوبيـه مثلجـه + أيس كريم)
ورح نوقف عن التمارين إسبووع فقط
كل عام وانتم وبخير ,,,
بكرة اول ايام عيد الفطر المبارك ..
راحة لمدة 4 أيام ,,,,,,,,,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
كل عام وانتم بخير
راحة ليوم السبت مابعد القادم باذن الله
كل عام وانتم بخير تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
كل عآم وأنتم بخيـر ؛؛؛
رآحة إلى يوم السبت ,,,,,,,
كل عااام وانتم بخيرررر
السلام عليكم
احب اهنيكم يااخوان بمناسبة عيد الفطر المبارك
كل عام وانتم بخير
وعساكم من عوادة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كل عام وانتم بخير
وعيدكم مبارك
يالله كل واحد يطلع العيديه :)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال ،، وعيدكم مبارك
يسرني ويشرفني مشاركتكم ياوحوش
من اليوم راحة .. احتمال الخميس او الجمعة ارجع وباذن الله عودة قوية لاني وقفت المكملات وكل شي خلال شهر رمضان بس اوزاني الحمد لله ارتفعت فهذا مؤشر جيد .. بس المشكلة اكواعي تصرخ من الطقطقة والالم تهئ تهئ :(
اتوقع لقلة شرب الماء والسوائل دور في ذلك .. الله اعلم .. موفقين يارب وعيدكم مبارك
وانت بخير اخوي فارساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
وينعاد عليك بالصحة والعافية
وانت بخير اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88
وعيدك مبارك
مشكلة الاكواع عندي نفس مشكلتك من اول رمضان واعتقد لنفس السبب اللي ذكرته
ماتشوف شر اخوي
الشر مايجيك اخوي الغالي
اليوم سويت الفحص عشان نشوف نتائج شهر رمضان، للأسف نقص في العضل 1.2 كيلو وزيادة الفات 1 كيلو :(
اللي يقهر في الموضوع اني مركز على تغذية صحية كالعادة ومبتعد عن العادات السيئة غذائياً، يمكن مرات بسيطه اللي غيرت شوي في الدايت وشرب البيره اللي نفخت بطني وفيها سكر ههههههههههههه
ان شاء الله العودة يوم الجمعة مع نظام غذائي خاص للتخلص من الدهون الزائدة والبدء في الكارديو الغثيث :( هدفي اخسر اكبر قدر ممكن من الفات خلال حوالي 45 يوم، الله يعين.
نظام النادي نايم، يقفل 3 ايام (وقت اللياقة)، متأكد ان الكثيرين مايحبون الانقطاع عن التمرين، وحتى توقيته من الساعه 10 تقريباً الصباح لابد يعاد النظر فيه، يفترض انه يفتح من الساعه 6 الصباح اندية كثيرة اقل منه في اسعار الاشتراك تتبع هالاسلوب وتعطي مساحة اكبر للمشتركين في اختيار اوقاتهم.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتو بخير حبايب قلبي وعيدكم مبارك
كل عام وآنتم بخير وعساكم من عوآده ..
آخوكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام والامه الاسلاميه بخير وصحه وسلاامه .... والله لكم وحشه لكني امر بمرحله لا يعلم فيها الا الله وعساها تمر بخيرر ...
وانت بخير وصحة وعافية ياكبتن احمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والله يفرج همك ياخوي
عيدكم مبارك ومن العايدين جميعاًوالله يفرج همك ياكابتن احمد
عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخيــــــــــــــــــــــــر
كلل عااام وانتم بخيير جميعا وتقبل الله منا ومنكم الطاعات واعظم الله اجركم
والله يعيد علينا الرمضان القادم جميعا
بالتوووفيق احبتي
كل عام وانتو بخير والله يتقبل منا ومنكم رمضان
معايدكم البارح .......
الله الله بالبروتين الحيواني ياشباب < هع
ياشباب طلع اليوم مو العيد اليوم رمضان وبكرة اول ايام العيد.>>في السعودية طبعا.
يتعذرون الفلكيين:31: الله يهديهم بس خلونا نفطر ونعيد قبل العيد بموعده لاحول ولا قوة الا بالله.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
تقوله صادق ؟؟؟
يعني بروفه اليوم ههههههههههههههه
مجرد إشاعة لاأكثر ولا أقل ...
والله ياشباب المفروض يحاسبونهم والله شككونا قالوا ( زحل )هههه
لاحول ولا قوة إلا بالله
التضخيم بدأ .. و قبل البدء رسمياً بالتضخيم .. احاول هذي الفترة اكثر من الاكل .. خصوصاً الكارب مع المحافظة على احتياجات البروتين ..
حتى اشحن جسمي بعد رمضان .. يومين او ثلاثة راح اكرسهم للتغذية قبل العودة للنادي بقوة ان شاء الله .. مع العودة للاكل بمواعيد منظمة ..
مع بداية التضخيم على بالي فكرة بجربها ان شاء الله ..
سلة صباح كل يوم احط فيها اشياء لازم اكلها غصب .. بالاضافة للوجبات الرئيسية الثلاثة + وجبة ما بعد التمرين ..
سلة مثلاً احط فيها علبة تونا و علبة سردين و 20 حبة تمر و 3 حبات موز و 4 بيضات و 100 جرام شوفان .. بالاضافة للتر حليب مثلاً بالثلاجة ..
و احاول اتناول هذي الاشياء بين الوجبات ..
الهدف كسب اكبر كمية عضل حتى شهر 3 او 4 .. اتمنى اوصل للـ95 ..
بالتوفيق للجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير يا احلى منتدى
وان شاء الله نرجع للتمرين في الايام الجاية القليلة
بالتوفيق
اليووم تمررين كارديو وبطن ... طبعا بالبيت بعد صلاه الفجر ان شاء الله .............
موفقين جميعا
كل عام وانتم بخير يا أعضاء المنتدى وإن شاء الله كل أيامكم أعياد
تمرين اليوم فقط بطن خفيف مع بوش اب بما أني جديد على التمرين
السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كل عام وانتم بخير مره ثانيــــه ..
هلا بالشبــاب المتميـــزين .. :) .. شحـــالكم ..؟ كيف العيــد وياكم لحد الحيــــن ..
امس واليوم موقف تمرين .. وان شاء الله اليوم راح اتمرن .. لانه النفسيه ابد ماتســأعد :)
والحمدلله انا اليوم صايم .. من ثاني يوم العيد .. احب اصوم شوال دام انه عندي اجازة واستغلها
ماوصيكم صيام 6 من شوال لانه اجره يعـــادل دهر ..
ربي يحفظكم ويوفقكم
راحه 6 ايام مسافر لدبي الحبيبه باذن الله
كل عام وانتم بخير يا اعضاء المنتدى ،
صدااااااع ولخبطة نووم ومود زي القرف .. الله يعين
متحمس للرجعة واحتمال ارجع بكرة للتمرين او بعده ع الاقل امرن عضلة واحدة لان المستوى هبط برمضان كثيير
سبحان الله اللي متعود على الدايت .. وياكل اكل فيه زيوت او دهون ( الوجبات السريعة) تنسد النفس واحس اني مااكلت مع اني كنت عكس
كل عام وانتم بخير .... ولله يتقبل منى ومنكم صالح الاعمال يارب ....
من جد على قولتك اخوي عزوز رمضان لازيوت ولا شي وصباح العيد مفطح احييييييييييييييه حلها بس وبالليل مفطح هذا اللي يصوم يصوم ويفطر ع بصاله
ان شاء الله الرجعه الجمعه وتجي الدراسه والدوامات تعدل اليوم الحين النوم متخرب شوي ....
شكرا
السلام عليكم
شخبار الشباب وكيف العيد معكم ...
ها ان شاء الله تحمستوا في الاجازه .. نبي نشد حيلنا لين اجازة عيد الاضحى ان شاء الله ^-^ موفقين ان شاء الله
كل عام وانتو بالف خير شباب وان شاء الله صيام مقبول للجميع وينعاد علينه وعليكم بلصحه والعافيه
احمد , توتو جدا , حمد, ذا كاست , ابو راشد , لاينر , فارس وكل الاخوه القديمين بلمنتدى كل عام وانتو بالف خير وان شاء الله تحقيق الاماني
ولو صارلي كثير ماداخل معاكم بسبب الضروف والله المستعين
يا هلا بخوي الغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
لك وحشه
وكل عام وانت بخير
,وانت بالف خيرر وصحه وعاافيه يالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
وانت كيفك عسااك بخير ان شاء الله ....
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
وانتا بخير يارب ,, لك وحشة ياسامي
هلا ولله كابتن حمد عساك بخير دوماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
هلا بكابتن احمد كيفك ياراجل انا الحمدلله تمام لكن حاليا الوقت ضيق والدنيا شوب ههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وانتو ولله اكثر واحشيني والله شاهد كم اعز هذا المنتدى لكن الضروف تحكم احيانااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
وكل عام والجميع بخير
كـل عـام و انـتم بخـير
وعـسى رمضأن يعـود عـلينا واحـنا بصحه وعـافيه
وكـل شـي يتـعوض الا العـافيه
بكرة الجمعة اول يوم تمرين ان شاء الله
ترايسبس + بايسبس + سواعد
برضو انا تمرين بعد انقطاع تقريبا 7 ايام
ان شاءالله راح العب سير 15 دقيقة
تمرين شامل
مسبح
والله يعين
اليوم اول .. يوم بعد الانقطاع طبعا الايام اللي مارحت للنادي لعبت ضغط + بطن وبالدمبل اكتاف وبالعقله ظهر على الخفيف طبعا بالبيت
البرنامج الحين تنشيف
اليوم صدر + تراي + كارديو + بطن
بالتوفيق ياشباب ولا اوصيكم بالرجع القوي نبي حريقه في الجم
انا باذن الله بكره اللى هو السبت برجع للنادي
بالتوفيق
يالبى قلوبكم ..كلكم مثلي اجل قاطعين انا قاطع يمكن من رمضاان
وبكره ناوي نيييه الله لايوريكم احتمال يتكسر الحديد
^^شوي شوي ع الحديد بالله ههههههههههههههههههه
بعد انقطاع ل 3 ايام عشان العيد خشيت امس اكتاف + ترابيس وطقطقت ع الارجل سكوات + رفرفة امامي بعدين نزلت المسبح كارديو لمدة 20 دقيقة واحسن شي كان فاضي بعدين ساونا وبخار وختمتها بجاكوزي بارد ثلللللللللللللللللللج لدرجة عضلاتي تتنافض من البرد بس احسن خليها تصحصح شوية خخخخخ
اليوم بأذن الله صدر + باي وممكن بطن
شدو الهمة
بعد انقطاع 5 ايام.. اليوم بإذن الله باي وتراي وفور ارمز .. ناوي افجرها بعد هالانقطاع هههههههه
اليوم كان التمرين قاسي تنشيف طبعا بعد تضخيم دام ( 9 - 10 ) آشهر
استخدمت الانيمال كت بصراحه هالمنتج يعطي حراره عاليه للجسم + سرعه بنبضات القلب وحسيت بزغلله بالعيون ومزاج متعكر وخمول اذا احد جربه وصار معاه كذا ولقى الحل يقولي الاستخدام كيس قبل الفطور بنصف ساعه وقبل التمرين بنصف ساعه .. بصراحه افكر اتركه واعتمد على الحوارق الطبيعيه والشاي الاخضر
^^
اضيف " يسد النفس عن الأكل بشكل غير طبيعي هذا غير ريحته المزعجه
تم تفجير الصدر + الباي وتمرين سواعد اما الكارديو قلت من بكرة اشد عليه
اخوي سمبلي ماجربت هالمنتج ولم اجرب اي حارق بس يمدحون الليبو سكس بلاك صراحة قريت عنه كلام هنا يجعلك تشتريه لو بدبل القيمة
جررب ماراح تخسر .. وخلي الانيمال كت في وقت اخر ( على فكرة نفس الاعراض اللي ذكرتها موجودة ماعدا الريحة والخمول فهو يعطيك نشاط لكمية الكافيين العالية فيه )
الا الريحه مافيه احد استخدمه ماشكى منها هههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88
بالنسبه للخمول الظاهر من النفسيه الزفت اللي سواها لي
اليوم نفسيه حلوه ولله الحمد
نايم الساعه 9 الليل وقمت 6 الصباح
واحلى فطور
حمص+عدس+خبز اسمر
واليوم تفجير باذن الله
صدر+تراي+كارديو
صباح الخير...
يومين في الصيد واكل من الطيور ذات الشحم الكثير ....<< مااقاوم هع
ابي اعوض لما ارجع للنادي ماخسرته ان شاء الله
الله يعينك اجل
جوع وعطش ومطارد ورى الغنايم في الشموس
وان شاء الله معوض خير
مساء الخـــــــير ياحلوين
اليوم كارديو / ظهر / تراي
احاول ارجع بشكل سريع لاقصى مستوى وصلت له او احسن
المكملات من اليوم ارجع لها .. بعد ايقاف دام اكثر من شهر وجسمي صار صافي وخالي من الشوائب خخخخخ
الدوام من بكرة نرجع :12:
الله يكون بالعون
اليوم صدر+تراي +كارديو مثل ماقلت
خلصت حديد والحمدالله كان التدريب جيد جدا
وبعدها رحت فوق كارديو لكن شفت هذا المنظر الخلاب وقلبتها سبااحه ^ــ^
http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_4r9z7v0i.jpg
وااااو ماشاءالله خووووووش مسبح بودي ماستر
اليوم بإذن الله صدر
ماتنلام ... المنظر يخليك تطب عقدة
اوف ماشاء الله ماالومك صراحة منظر يفتح النفس هذا اي فرع بودي ماستر ؟ الصحافة ؟
السلام عليكم
مساالخير جميع
بعد ساعه بيكون اول تمرين لي بالصاله دعواتكم
شباب عندي مشكله ابي افتح موضوع بمنتدى الاستفسارات ماقدرت
حاول من موضوع ابو راشد ولا قدرت تطلع لي مشكله
رسالة ادرايه
Form failed to submit. The following error(s) occured:
يجب اختيار اختصار للموضوع.
وعليكم السلام
طيب اختار الاختصار من بين الموجود عندك ..
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.
النفسيه مقفله والحاله حاله:(.من22 رمضان وانا قاطع والصاله مقفله الى اليوم هذا ويقولون الدوامات بتبدأ بكرة وبروح اشوف الصاله فتحت ولالا لأن صالتي في الحرس الوطني.
مشكور اخوي ثاكاست على الرد
اذا اخترت زيادة وزن تطلع المشكله
اطريت اختار كمال اجسام وقدرت افتح الموضوع
---
توني منتهي من التمرين كان سهل مدته ساعه
اكثر شي احس بالباي مدري شعور كأن العضله ثقيله بعد التمرين
يالله بالتوفيق للجميع,, شاور تايم
حتى انا كان عندي نفس مشكلتك واطريت احط كمال اجساماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ffxxx
اليوم التمرين ظهر + بطن + كارديو
الحمدلله رفعت وزني لين 80 ك
والضخامة بدت ,, ولكن لسا كلين
صباح النوم :(
اليوم عندي ارجل + بطات
واريح للدوام مواصل :( والتمرين العصر لو خليت التمرين لليل مارحت
مع اني متوقع بروح للبيت اكل ونام لبكره
^
:D
صبباح الخيير جميعا
اليوم بإذن الله ضهر وممكن بطن وسباحة :)
اليوم تمريني ان شاء الله فرش الفرشات والركض هههههههههه بعرس اخوي الله يوفقهـ
قاطع تمارين لليوم السابع
^
ههه ماشاءالله
الله يوفقه ويبارك له ان شاءالله ويتبركون
وعقبالك ان شاءالله هههه
موفق واحلا تمرين
^^^^^^^^^^
مبررروك بريداووي الله يوفقك اخوك
وعقبااالــــ~ــك ان شاااااء الله;)
اليوم ظهر+سواعد
امين اشكركم لدعواتكم الصادقة
وانتم اعرسوا واتركوا عنكم الحديد <<< الي يسمعه يقول اعياله بالمدارس هع
مبروك لأخوك وعقبالك ان شاء الله يابريداوي
اخيرا رجع المنتدى !!
والله افتقدته خلال الايام اللي راحت مدري وين الخلل الظاهر كل الاعضاء نفس المشكله واجهتهم مشكله في دخول المنتدى ..
إي والله أخيرا كل يوم أدخل والقاء المنتدى فيه خلل.
بالتوفيق لكم ياوحوش
اخيرا فتح الموقع .. الله يعين ع العوده للتمرين ...
والسنه ذي اول سنه بالجامعه .. تحضيرية وكررررررررف من 8 ل 5 :(
مادري شلون بضبط وقتي للنادي .. الله ييسر بسسسس :( :( :(
^^^
انا العام كنت بالتحضيريه
نظم وقتك وبتحصل وقت للمذاكره ووقت للجم ووقت لراحه
--------------------------------------------------
كيف حالكم يااخوان
^
الله يسمع منك يارب .. وش كان تخصصك ؟ علمي ولا انساني ولا صحي ؟
ووش اقتراحاتك .. الله لايهينك :)
واااااااااو ياللهول
من كثر مادخل قلت بس ماراح يرجع المنتدى :(
والله حياتي الانترنتيه فراااااااااااااغ الايام الماضية اخييييييرا رجع المنتدى
مبروووك عليكم عودة المووقع جميعا :)
والله يوفق الطلاب والطالبات
الحمد الله على السلامة منتدانا العزيز :)
واخييييييييييييييييرا فتح !!! صراحه جاني احباط كبير لاني كنت مسافر ورديت والمنتدى مو راضي يتبطل فكرت انه راح هههههه
الحمدالله على العوده بالفعل الانسان تعود على هذا المنتدى الجميل
السلام عليكم
كيف حال الشباب
6 ايام محرومين ههههه
يالله الحمدالله على عودة المنتدى
وعليكم السلام
يالله حيهم
ايه والله افتقدنا المنتدى مرررررره يالله لعله خير ان شاء الله
اليوم رجعت للنادي بعد توقف رمضان كاملا
و مكافأتي على العودة إني حصلت المنتدى رجع
كل عام و انتم بخير
وأنتو بخير ،،
أخيرا ولله الحمد ،،
شخباركم يا شباب ،،
السلام عليكم
والله افتقدناكم يالربع ...
تزامنت رجعت المنتدى مع رجوعي للتمارين << اول يوم بالفتنس تايم ( وجه فرح)
موفقييين ي رب
ماشاءالله العالم مع الدوامات
برابع ايام العيد وانا مرابط قدام باب الفتنس :) هههه بس فتحوه دخلت اركض
شلوووون الشباب وش اخباركم ياعساكم طيبين
يا الله حيـهم
وش هالغيبه الطويله عن المنتدى
يمـكن يـكون فـيها خـير
صارت التماريـن ماتزيـن الـى برجـعت المـنتدى
باك يا شباب للمنتدى وكل عام و انتم بالف خير بعد الزحمه
المنتدى شكلو اخدلو اجازة عيد
(:
منورين حبايبي ,,,
اليوم ان شاء الله بايسبس وترايسبس وسواعد
اخيرا رجع المنتدى
والله حسيت بحاله نفسية صعبة
اليوم ان شاالله راجع بقوه للنادي وممكن اخذ لي من شهر الى ثلاث شهور انقاص دهون
دعواتكم :)
ايه ولله عوداً حميداً يارب
ولله المنتدى صار مني وفيني
شباب يوم الاحد اللي راح خالي سوا حادث ونتج عن الحادث وفاته بنته عمرها 8 سنوات وزوجته الله يغفرلهم ويرحمهم
وتم ادخال خالي واحدى بناته للعنايه والحين طلعو الحمدلله والشكر لله
دعواتكم لخالي وبنته بالشفاء العاجل وادعو لزوجته وبنته بالرحمه والمغفره
الله لا يريكم مكروه ولا يفجعكم بغالي
ان الله وانا اليه راجعون
السلام عليكم
شحالكم شباب
لكم وحشة والله
لا حول ولا قوة الا باللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الله يصبرهم ويقويهم ويعافيهم يارب
عظم الله اجركم
حيالله حمد ,, لك وحشة ياغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
انا لله وانا اليه راجعون ....
غفر الله لموتاكم.. وعجل بشفاء خالك وبنته
هلا بالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
منور والله
شلون التمرين ؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
جزاكم الله خير يالغالين ولله لايريكم مكروهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اللهم امين يارب ياكريم
ومن جد الفاجعه قوويه الله لايفجعنا ولا يفجعكم بغالي ....
الحمدلله على كل حال
انا لله وانا اليه راجعون
لاحول ولا قوة الا بالله
رحممم الله موتاكم وغفر لهم وشافا مرضاكم
الله يعجل بشفائهم ويصبرهم على ما اصابهم يارب
لاحول ولاقوة الابالله
عظم الله اجرك اخ مشاري
اللهم اغفرلهم وارحمهم وتجاوز عن خطاياهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم أخواني والله لكم وللمنتدى وحشة .
لله ماأخذ وله ماأعطى،وكل شئ عنده بأجل مسمى فلتصبروا ولتحتسبوا
عظم الله اجركم واحسن الله عزاكم وغفر لموتاكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
جزاكم الله خيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
ولله يسمع منكم ويشفيهم يارب
والحمدلله على ما اعطى وعلى ما اخذ
لاحول ولا قوة الا بالله
لاحووووول ولا قوووةالا بالله
الله يرحمهم برحمته وييصبر خالك ويغفر لهم
والله الحوادث كثرت الايام هذي نسئل الله حسن الخاتمه
عظم الله أجرك أخوي مشاري والله يرحمهم برحمته
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Capitano.
الله يجزاكم خيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
ايه ولله صدقت اخوي الحوادث اكلت الناس الله يكفينا شرها ويحمنا من الطريق
يعني لا طرق زي الناس ولا سواقه زي الناس حلها
مانقول الا رحمتك يارب
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله مدري وش صرلي هذي الأيام !!
نفسي أنسد من الأكل والنوم والرياضة و ..... كل شيء !!! صرت أكل بالقوة تصبيرة وحده ومعها كاس ماء> وجبة وحده في اليوم فقط وزني صار 73
وقفت الكرياتين لأني ما أقدر أشرب فوق كاستين ماء في اليوم !!! ومستواي في الحديد بدأ ينزل بشكل كبير جدا
عظم الله اجركم
لله ماعطى وماخذ
انا لله وانا اليه راجعون
احسن الله عزاكم وادخل الميت في فسيح جناته
والله يشافي المريض
محد عنده خبر ليش وقف المنتدى؟
انا قريت كلام من مواقع ثانيه .. فـ المصدر غير موثوق ..
السلام عليكم
اليوم للأسف المزاجيه زفته هاليومين
بكرا إن شاء الله أرجع وحش
على فكره ياشباب رفعت وزني من 66 إلى 72
وصارلي شهرين
دعواتكم لي بالتوفيق في دراستي مع الحديد
تحياتي لكم بالتوفيق
اليوم المزاج عال العال الحمد لله
والباور 100% وبدّعنا بالأوزان
كان الجدول : ظهر و ترآي و بطن
إستمتعت كثير وقت التمرين ...
اليوم تمريني كان
ضهر وتراي اوزان متوسطه
والموود رايق بالنادي الجديد
اليوم باذن الله العوده الى الجيم بعد انقطاع اسبوعين تقريبا عوده بحمااااااس
اليوم حصل موقف غريب شويه وهو انه قابلت شخص بالنادي جسمه 100% ومتناسق لكن المصيبه في تمرينه غلط رحت له وسلمت عليه وسولفت معه وقلت له اللي حاصل من خطاء بتمرينه باسلوب حلو وفجاءه طلع لي بوجه الثاني وعصب هههه ويقول من انت عشان تعلمني هذا صح او خطا هههه قلت في نفسي ليتني سكت ولا قلت له وبعد شوي حبيت اصلح اللي انكسر وعرف اني اجامل فيه هههههااااي
موووقف الاسبووع ^-^
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة muscle man 511
ههههه جيبت العيد
[QUOTE=الناعسي;7224546]احسن الله عزاكم وادخل الميت في فسيح جناتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة muscle man 511
والله يشافي المريض[/
الله يجزاكم خير
ولله يسمع منكم يارب والحمدلله على كل حال
اشكر كل شخص دعاء للميت ولا المرضي والله يكتبلكم الاجر يارب ولا ترون مكروه
الله يررحمهم ويغفر لهم ويجعل قبررهم روضه من رياض الجنه ............
صباح الخير يا شباب شخباركم وكيف الدوامات .....
صباح النورر احمد :)
وصباح الخيير جميعا
عاملين إيه ؟
اليوم ان شاءالله اكتاف وبطن
السلام عليكم
عظم الله اجركم مشاري، والله يشفي مريضكم
اخباركم شباب، اخيراً رجع المنتدى !!
بدأت قبل كم يوم برنامج حرق الدهون مع محاولة المحافظة على العضلات بقدر المستطاع، ان شاء الله احقق الهدف خلال 45 يوم.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
الله يجزاكم خيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
ولله يسمع منكم يارب والحمدلله على كل حال