اليوم ارجل
لكن للاسف نفسيه زفت +الم في اسفل الظهر بس خفيفه ولله الحمد
عرض للطباعة
اليوم ارجل
لكن للاسف نفسيه زفت +الم في اسفل الظهر بس خفيفه ولله الحمد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
النفسيات شي لا بد منه يوم , واليوم الى فيه نفسيتى ماش اسحب على النااااااااادي :biggthump
الله يعين ياخوى .
وشد الهمة غداً بإذن الله
ماتشووف شر اخي :)
اليوم كان ضهر وسواعد كان جيد *_^
ماشاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
وحش يأبو علي
هلا بالبطل عمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب عساكم طيبين ياوحوش
معاكم اخوكم [ابراهيم الشمراني]
24 سنه
173 ط
69 و
اعتبر نفسي جديد في كمال الاجسام لان مالي الا تجربة كانت في 2008 لمدة 6 وكانت تجربه مريرهـ والحمدلله على كل حال
بعدها رجعنا لـ محبوبة الكل [الكوره] وقطعتها في بداية 2010 وطول الوقت جلسه وقلة نشاط .. شي طبيعي الكرشه بتكون في المقدمه والفيابر [الارداف] لابد منها
لكن حطيت في راسي هدف ورتبت اموري من بعد رمضان الفائت والحمدلله قدرت اتدارك الوزن ووصلت للوزن المطلوب بـ اسرع وقت
وسجلت في نادي متواضع بس في داخله اخوان مثلكم وشرواكم والكابتن عال العال..والان لي شهر واسبوع تقريباً بس للامانه احسن من الـ 6 شهور المريره وحاس بتحسن ملحوظ
وان شاء الله نكون عند حسن ظنكم ونفيدكم ولو بالشي القليل لـ رد جزء من جمايلكم علينا
كان 80 :)
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...24980385_n.jpg
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
ما شاء الله عليك يا بطل
انجاز ممتاز واصل
أتمنى أن لا تظهر عندك ترهلات
ياهلا والله بالوحش سعيد :)
..
ماشاءالله تبارك الرحمن ياهيما
واصل ومووووفق يارب صراحة شي رائع ولاشفنا زي كذا نزيد حماس والله
موفقين جميعا يارب
منور اخوي ابراهيم
ماشاء الله نتيجه طيبة
amma271
الله يجزاك خير كبتن امين
النظام اللي ماشي عليه كان صحي والاهم التمرين بـ انتظام
تقريباً الترهلات غير موجوده بس في التراي خفيفه جداً اجداً والان الذراع عندي تحسن وعلى وشك تختفي
واسفل البطن خفيفه جداً
والارداف كمان .هذا اذا ماكانت وسوسه مني ..لاني يوم شافني المدرب قالي كويس كذا..وتقدر تبداء في الحديد
_
بردان1
وياك اخوي الغالي بردان
بالعكس انا تحمست بسببكم ..الله يحفظكم
_
.hamad.
النور نورك ونور الحاضرين ياكبتن حمد
صباح الخير
كيفكم شباب
امس كان ظهر وتراي وسواعد
بردان كم عده تسوي سواعد وكم جلسه
كوكو ماتشوف شر اذا تبي نصيحه سو مساج سويدي ولله يريح جسمك
اليوم راحه :)
صباح النور والسرور
سواعد والله احيانن اربع واحيانن 3 بس
ومن تالي تقريبا دايم ثلاث جلسات
والعدات لما تووقف يدي ما اعد بالسواعد لما احس يدي ما اقدر ارفعه واقول خلاص
اهاااا
بيني وبينك لاني قلت لواحد العب سواعد 4 جلسات 12 - 10 -8-8
وجلس يضحك ههههههههه فـ من امس زد العدات تقريبا الين 20
وخلييتها يومين بالاسبوع :)
مساء الخير ياعيال
---------
حياك الله اخوي ابراهيم معنا واتمنى الاستفادة منك ولك
موفق ياهيما ...
-----------------
اليوم ان شاء الله ارجل وبطن والله يعين على وجع الرجلين (الاجرين ) عقبه هههههههههههه
اهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
انا والله على كلام مدرب سابقا قالي قال السواعد والارجل تحتاج عدات اكثثثرر
اما الارجل فا صرت العب تقريبا 15 - 15 - 12 -12
والسواعد لما احس يدي تقفل على كلام احد الاخوان بالنادي قال لاتووقف الا لما تقفل يدك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا بأخوى إبراهيم وحياك الله ياوحش بيننا .
وإن شاء الله تفيد وتستفيد .
الصورة تتحدث
ماشاء الله تبارك الله
http://www.altaif.org/contents/albumsm/464.jpg
هذي اخر صوره لي بالتوقيع آرائكم .؟
اليوم لعبت أكتاف بنظام الدروب ست جميع التمارين وكان جاااااااامد.
وآلام الصدر قوية جدا من تمرين أمس وكان دروب ست بعد :).
_________________________________________________
ماشاء الله جسمك حلو بس دهونك زايده حبتين.
لابد تنزل وزنك وباين العضل بس مغطي عليه الدهوون
مساء الخير ياعيال
اليوم لعبت ارجل وبطن ..كان حلو والمزاج رايق ولله الحمد
----------
شطحة : ايميلي مو راضي يفتح يقول حسابك محظور مؤقتا , والمشكلة الايميل البديل محظور بعد ... هل احد عنده خبره يقدر يدبره لي
دام انه محظور مؤقتا ,
ممكن تكون حطيت الباس اكثر من مره خطأ ,
او واحد يحاول فيه ,
جرب تدخله من موقع http://hotmail.com
راح يطلع غلط , ويطلع مربع التأكيد
حط الاحرف بالمربع واضغط اوكيه مع الباسورد
لمن يدخل وياك صفحه الرسائل روح ادخل عليه عادي
واذا ما جاب وياك نتيجه كلمني ع الخاص عشان احاول اراسل الشركه
مساء الخير ياشبباب
اليوم راحه والحمدلله
اهااا ولله عمر انا صرت اعاني الحين بتمرين الباي لاشلت وزن السواعد او الساعد الايسر فيه الالم
قالي واحد تحتاج تشد عليها عشان تساعدك لانها ضعيفه مقارنه بالوزن فـ لذالك قررت ازيدها مرتين
الين تقوا بعدين ارجع للتمرين مره وحده
* شباب انا ماشي الاربعاء ان شاء لله دبي لمدة اسبوع ,,,,,,,,,,,, اي واحد يبي شي يعطيني خبر ويبشر :)
وان شاء الله بحاول اني ادخل من هناك لاسهلها الله ...
بالتوفيق
^^^^
مشااري تبي خويي هههههههههههههههههههههههههههههههه
والسواعد تمرنها يوم ايه ويوم لا .....
صباح الخير شباب
ههههههههههههههه
هلا ولله احمد وش ابي فيك :) قاعد احتري 40 يوم وتجي تخرب علي تدري انت خلها للبحرين هع ويك اند
بالنسبه للسواعد مو تعب عليها يوم ايه ويوم لا .... انا فكرت اخلي بينها 3 ايام علشان ترتاح وتكبر
تصدق طعم البروتين تقل علاج هههههههههههه قسم بالله توهيقه الله يصبرني شهرين يازين الكوكيز عنده
لاجاك كوكيز احجز لي بالله :) اقول تشتريه مني ههههههههههههههههههه
اليوم عندك اكتاف وسواعد :) وبطن
السلام عليكم
شحالكم يا ابطال
اليوم راحة ان شاء الله
------------
ابودلع تروح وترجع بالسلامة
-----------
عمر يقولون شاري ايفون . مبروك وتكسره بالعافية ههه
---------
احمد : تبي نخاوي ابو دلع لدبي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم راحه بس اسي الصاله والعب بطن وسواعد
وحبيبي مشكلة الالم في الساعد الايسر عندي كمان
المدرب يقول زيد من لعب عضلة الزند او الساعد
بتطلع دبي دارنا هااااا ان شاء الله نشوفك
في امان الله
شف يا اني انا بي بلا او انتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
قلييي بالله وش دراك بسم الله الرحمن الرحيييييييييييم !!!!!!!!!!!
قسم بالله ولعن عيوني هالكببببببر
جد والله ؟
هههههههه شي غريب
وعلى فكرة تروني بروح معكم لدبي يقولون ان مشاري يدور اخويا لدبي فعاد عدوني بالله هههههه
^^^^^
الله لايبلى ..ههههههههههههههههههههه
طيب تذكر يوم اقول لك ان اهلك رجعوا من السفر ؟؟؟؟ ههههههههههههههههههههههههه
مساء الخييييييييييييييييييييييييييير هع
ههههههههههه لاتستلللللللللكع علي رجاءا تراني طقت فيوزاتي
اخلص بالله من انت ايها الـجني ههههههه
لاجد ياخي ايفون شريته ماطلع من بيتنا الا مره يمكن ولا احد شافه يمكن لهالحين
انت شلون عرفت قلي ؟
ياصباح الفل
الله يسلمك اخوي ابو علي
ولله خوتكم تنشرا انت والباقيه واصملووو نطلع وانا قدام بس مو هالمره ههههههههههههه :)
تسلم اخوي مدريدي ولله يحفظ لكم الامارات من كل شر
اقول عمر يمكن عرفت عن طريق الوات ساب اذا كان ابو علي عنده رقم يطلع عنده :) التنكلوجيا ياصديقي
امس الحمدلله كان تمرين من احسن مايكون
اليوم ارجل وبطات بس الوضع صيام الله يتقبل
الواتساب عندي بجوالي الثاني ومنذو مبطي
يعني ماركبته بالايفون
هههههه لا هو عجيب هالولد
----
ان شاءالله موفق يامشاري وتروح وترجع بالسلامة ووان شاءالله تنبسط بسفرتك :)
اليوم ان شاءالله اجرين ...
اهااااا اجل الرجال يمكن مسكون هههههههههههه
الله يسلمك ولا يسمنك :)
مساكم الله بالخيرر جميعا
شباب كيف الصوم معكم ^-^ اجر ان شاء الله
كيف في احد تمرن اليوم ...!! ^-*
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باك بعد انقطاااع طويل والله مبسوط لان الاعضاء والمنتدى مثل ما كانو وافضل يا رب تقبل صيام الصائمين دمتم بود
وعليكم السلام ورحمة اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
منور يالشينوبي
وين هالغيبة يابطل
والله موجود لكن حتى النادي قطعته فترة الصيف الي راح وراجع من شهرين والله يعين بس كيفك اخوي حمد كيف صحتك
اليوم لعبت باي وتراي وكان بنظام الدروب الست وكان التمرين جميل جدا.
الاسبوع هذا كله دروب ست ودي اطلع بالاوزان الاسبوع الجاي :).
السلام عليكم ..
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال .....
اليوم لعبت بعد الاخير كان النادي تقل خلية نحل .... لعبت ضهر وتراي .. الموود عالي ولله الحمد .....
------------------------
الحمدلله على السلامة يالشينوبي ...
-----------------------
عمور وش اخبارك يابعد حي :p
الحمدلله خلصت تمرين رائع ارجل
----
بريداوي الحمدلله ازقح :) ( اتحداكم وش معنى ازقح )
ههههههه بس صدقني للحين وانا افر بالغرفة افكر لازم اجيبك انت هع
ابشرك الامور طيبهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
وناقصنا وجودك يالغالي
وان شاء الله تكون رده قوية للتدريب وللمنتدى
هههههههههههههههههههههههههه يا رااقل وش قالو لك !! على بالك اخترعت شي جديد هههههههههههههههههههه معناها اشرب برو كومبليكس وناااام ههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
يا هلا ومرحبا من طول الغيبات جاب الغناايم يلا وينها ههههههههههههههههههههههههههههه
شلون يالغالي عسااك بخيرر ودوم الانبسااط يا رب وتقبل الله منا ومنكم جميع الاعمال يا ررب
حموووود يالغالي ودي ادخل اننات وش راايك يا وحش !! ولا اكعد على بروتين الكينر والكلوتامين هههههههههههههههههه
ههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
خلك على الكنر وابتعد عن الانناس هههههه
ولاتنسى تكثر من كلوتامين
^^
بريداوي فاهم الموضوع !!
;):biggthump
---------------
ربوعكم فلّة ياشباب ...... اليوم اكتاف باذن الله
السلام عليكم
صباح الخير يأبطال ....
اليوم إن شاء الله
صدر + باي + كارديو
وعليكم السلام
صباح النور يا بطل :)
كيف حال الشباب وكيف حال التمارين معاكم
تمريني اليوم اكتاف
بس الله يستر من البرد
تطلع من النادي وجو النادي الدافي
تنصدم بالبرد اللي ينتظرك هههههههه
صباح الخير جميعا
ايوالله صادق انا صرت الف وجهي قبل اطلع خاصة وانك تصير توك مغسل وكذا والننادي داخل حر تقل بالصيف
--
اليوم ان شاءالله صدرر
تو جيت من النادي وكان التمرين أرجل وكان كويس :).5 تمارين فقط.
ولعبت سواعد جلستين ع الماشيء.
________________________________
وش رايكم بالتوقيع ياعيال قولولي الصراحه عطوني الايجابيات والسلبيات :p.
^^
ههههههههه وحش ياسلطان ماشاء الله عليك .. أستمر
انا ماخد إجازه من بداية السنه بسبب الدراسه إن شاء الله برجع شهر 3 .. والتنشيف شهر 6 إلى شهر 12 إدعولي بالتوفيق
تحياتي
الايجابيات ان الوزن اللي يشيلونه الشباب كفو
والسلبيه ان مسكة الاسد ضيقه بس شكله يمرن التراي هههه
الله يوفقك وانا اخوك.
وش اسده يا أخوي.ههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
صورة الاسد حاطها من قبل اسبوع انا قصدي صورة جسمي توني مصور وحاطها فهمت:silly:؟!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
ماشاء الله بطل يالسلطان
أستمر يااااوحش
س / كم نسبة الدهون لديك
والله مدري ماقد قست النسبه :أفكر:.
شاكر لك رأيك
مشاء الله بطل يالسلطان
هههه قاعد امزح معك
شغلك كفو وبعد سنه بتكون وحش بقوة بقوة
ما شاء الله استمر على نفس نسبة الدهون.... حتى تنشف اخي السلطان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياكباتن
اليوم صاحي متأخر :(
والتمرين ظهر وتراي ..اجلته الين بعد صلاة العشاء
_
السلطان .انا اشهد انك بطل على ذا التوقيع .. مشاء الله تبارك الرحمن
تلاميذك ياكابتن;).اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
هههه قاعد امزح معك
شغلك كفو وبعد سنه بتكون وحش بقوة بقوة
ههههههههه لاعادي حبيبي.
إن شاء تشوفوني وحش من وحوش العرب:p
___________________________________
ما شاء الله استمر على نفس نسبة الدهون.... حتى تنشف اخي السلطان
احاول بإذن الله بس انا افكراخذ لي سيرياس ماس واضخم اكثر واكثر صورة جسمي هذي ما استخدمت ولا مكمل لي الان اسبوع واحد من يوم بديت في الواي يمقن اخذ سيرياس ماس ويمقن لآ :silly:.
________________________________________________________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهوعليكم السلام هلا والله.شد حيلك ياوحش ترا كثر النوم مو زين 9 ساعات كحد اقصى.
كيفكم ياكباتن
اليوم صاحي متأخر :(
والتمرين ظهر وتراي ..اجلته الين بعد صلاة العشاء
_
السلطان .انا اشهد انك بطل على ذا التوقيع .. مشاء الله تبارك الرحمن
كفوك الطيب جزاك الله خير
__________________________________________________________
ودي اعرف كيف تسسون اقتباسات متعدده؟
اليوم راحه.
اليوم تمرنت بطن وجريت 3 كيلو ، وحزت ماكنت اتمرن بطن شافوني اولاد وجو يتمرنون معي خخخ صاير مدرب لياقة :biggthump..
السلام عليكم
باك بعد احلى كشتة بصعافيق
------------------
ماشاء الله ياسطام .... وحش الله لايضرك يا اخي .. حقيقة بطل . واهتم باكتافك --
الاقتباس المتعدد ياجدي : تضغط على علامة (+ ) الموجودة اسفل الردود الي تبيهن ثم تضغط على ( الرد على الموضوع ) ... وترد على كل واحد بعد كلمة .[/QUOTE بعد كل رد
اي والله يا بريداوي الاكتااف عندي ماهي ضخمه حتى انا من قبل مو مقتنع فيها كثير.
اوزان وطلعت ضنك يبيلها تركيز أكبر:أفكر:ولا وش السالفه؟
________________
ماشاء الله عليك يامحمد كل اربعاء وانت بالبر وناااااسه والله.
اهلين سطام
والله اكتافي ماشفت تطور الا بعد مابديت العب : ضغط بالبار امامي او خلفي , ضغط دمبل جالس , على جهاز الهمر , رفرفة امامي , رفرفة جانبي , وخلفي ..........
على طاري الاكتاف .. يوم الاربعاء كان عندي اكتاف والصالة مافيها احد قلت خلن اصور ..........
http://img840.imageshack.us/img840/2334/072ty.th.jpg
وهذي ايقالي ابو منصور مع التحية له
http://img59.imageshack.us/img59/8132/073ar.th.jpg
-----------------
وهذي فاصلة لعيونك سطام
http://img267.imageshack.us/img267/8039/076oe.th.jpg
اكيد نهاية الاسبوع مالنا غناة عن البر مع ناس شرواكم
تسلم عيونك يالذيب شرواك الطيب.
انا العب نفس تمارينك شبيهة لها نوعا ما,,,
امامي بالبار +خلفني بالبار طبعا+دمبل جالس جانبي+رفرفه جانبي+رفرفه امامي..
تمرين الهمر ماعرفه ممكن صورة؟
ماشاء الله جسمك أوكييييييييه هيضتني ليوم السبت :12:.
ما شاء الله يا بو علي الصور كفوووو والله كفو كل وحده تقول الحق عندي
ما شاء الله عليك وعساك عالقوة
سلااااام عليكم
هلا بالابطال هلا بالوحوش
والله توي ادري ان في موضوع زي كذا
دايم اطمر المواضيع المثبته مدري ليش ؟؟؟
لاكن ان شاء الله لي عوده .....ابشروا بالازعاج هههع
ســـــــــــــــي يـــــــو
سلام عليكم وحش يا بريداوي ماشاء الله عليك المهم ضبط للاعضاء كشته ونبي نطعس >>>>>>>متحمس هههههههه
بريداوي .. كل يوم يزداد احترامي لشخصك اكثر .. " ماشاء الله تبارك الله .. ماشاء الله تبارك الله "
من سمنه ل اطلق الاجسام ماشاء الله .. انا بس ابي التفاؤل .. :( عيت تمشي معي الاوضاع :(
ماشاء الله ماشاء الله
تو الحين سويت وجبه بروتينيه خفيفه عبارة عن:
3 بياض بيض+صفار واحد+ثلاث ملاعق حليب مجفف+ماء ساخن+ملعقتين شوكولاته+ملعقتين سكر.
وكان الطعم حلو.:p
طبعا البيض ني وانا والله سمعت يسبب تسمم بس بعض الاحيان اشربه واعرف ناس كثيرة يشربونه ني وماجاهم شيء:أفكر:.
اليوم راحه بعد:)
بالعافيه اخوي السلطان
ماشاء الله عليك انا ماأقدر اكل البيض ني
Why?
ليه؟
طعم البيض الني ممكن يكون مو حلو بس مع الحليب والشوكولاته يطلع حلوووو جدا:biggthump
السلام عليكم
سطام : الله يرفع قدرك .... وان شاء الله اصور لك الجهاز يوم السبت ... وبالعافية على قلبك الوجبة
عبدالرحمن : هذا من حسن ذوقك ياكابتن .. الله لايحرمني منك .. ,وش رايك اذا كشتنا نلعب ( رايح ) ههههههه
الشينوبي : ابشر والله يحييكم كلكم بالقصيم .. بس الدورة بعشرة هههههه
الصقر : الله يجزاك خير اخوي والحمدلله على سلامتك ... على راسي والله ياقلبي . وشد حيلك وانا اخوك
وقدرك ياذيبان.
لا تعب نفسك يا أخوي التمارين كثيرة والله يكتب الي فيه خير
كيف الحال ياشباب
زماان يااصدقائي ولله الضروف باعدتني عنكم
حياك الله ياوحش,
ابشرك بنعمه.
انت كيفك وكيف التمارين معك؟إن شاء ماتكون قاطع
السلام عليكم
كيف حال الشباب
هلا ولله اخوي السلطان ماشاءالله غازي جيم المنتدى هههههه
كيف التمارين معاك
وعليكم السلام اخوي فارس كيف الحال ياصديقي
والله أوك لعبت الاسبوع الي راح دروب ست والاسبوع هذا ابي اطلع اكسر اوزان جديده.
غازي؟مافهمتك صراحه
___________________
الحمد لله كيف حالك أخويHeartbeat؟
بلتوفيق الك ياسلطان واستمر يابطل وابغى علمنا بنتائجك
إن شاء الله.
الله يوفقك وانا اخوك.ويوفق جميع المسلمين.
سلام عليكم
كيفيكم يا ابطال
زماااااان ماجيت جيم المنتدى وسوالف حلوه مره
شاريكم نسوي تجميع الاعضاء ونسوي اعزومه وكل شخص يجيب معاه وجبة بصنع الشخصي وطبق بروتين ههههههه>>>>>>>>>>>> خاربها الرجال
سلطان انت اول واحد لاتجيب وجبتك :biggthumpمالي خلق آكل البيض ني
السلام عليكم
صباح الخيرات يأبطال
للاسف قررت ترك النادي والعب بالمنزل لمدة شهرين لضروف خاصة .
والحمد لله عندى غرفة مجهزة 60 % من بارات ودنابل وأجهزة .
وأفكر بعمل جيم بالمنزل كجيم أخونا حمد . الله يهنيئه بها .
دعواتكم ..
أخونا سامي خل التعصب ,,,
تراكم مأكلينها من البرشا :p
للعلم لست من متابعى المباريات ماعداً مباريات
العااااااااااااااااااااااااااالمي:31:
كفواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
نبي موضوع كامل وموثق بالصور اذا جهزت الصالة .
ههههههههههههههههههههههه والله حلو البيض الني مع الحليب والشوكولاته.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
انا نفس حالتك بسبب الاختبارات بقطع ثلاثة اسابيع واتمرن بالبيت طقطقه على خفيف بار ودمبل وبنش فقط.
الله يوفقك ويعينك.
___________________________________________________________________________
اليوم ابشركم ياشباب كسرت وزن جديد بالصدر بار مستوي 70 كيلو والصدر العالي 60 كيلو,,.وكل هذا بفضل الله ثم بفضل الدروب ست في الاسبوع الي فات.:)
اليوم لعبت صدر+سواعد تمرين واحد+بطن على خفيف الكرشه ناقزة قدام شوي.
ماشاءالله تبارك الرحمن السلطان
70 كيلو جدا راااائع !!
يعني 150 باوند تقريبا
استمر ياوحش والله لا يضرك
---
ان شاءالله الحين اكتاف وتراي
وبعده شاور ومن ثم دفاية وتكوه على الكلاسيكو ودعواتكم للبارسا :)
السلام عليكم
كيف حالكم يا ابطال
----------
الله يوفقك ياسعيد وييسر امرك
--------------
اليوم لعبت صدر وباي كان تمرين سريع وحلو
اي ولله بهذلونا عل اخراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
نكول هل سنه غير وخير دليل مباريات السوبر كان الريال افضل لو لا الحض
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
تلاميذك عم حمد
وبإذن الله سأقرر بعد شهر
اما جيم منزلى متكامل او الاشتراك بوقت اللياقة .
انتبه اقرصها شوي :12:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
ماشاء الله وحش ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
هههه
بروتين واي : هدية لكل عضو:o إذا فزتم :) على حسابك ...
وابو حميد جاهز ههههه
اهلا وسهلا بالشباب
قبل شوي كان تمرين اكتاف وتراي
كان التمرين جدا رائع ببدايته
بس لما وصلت التراي تمرنت ولاول مره بار مسكة ضيقة الي مثل تمرين الصدر
وجبت العيد :silly: والمشكلة بوزن مخجل جدا لكن مادري كيف اختل التوازن :) هع
واتعكر المزاج شوي بس كملته ع السميث ماشين والحمدلله مشت الامور
هههههه
تحصل كثير اخوى عمر :)
صباااااااااااح الخير ياحلوين
اخباركم ...... قريت خبر بجريدة الرياض يقولون ان اليوم برد..... تصل درجة الحراره لصفر
البسوا زين ياوحوش لايدخلك البرد بسم الله عليكم ^__^
السلام عليكم ....
دايم تحصل ياعمر ... يجيك يوم تقول وش بلاي ؟؟ واصلا البار اقشر
----
صدقت ياعاشق العقلة .... اخر الليل هبّت شمالية باردة ,واليوم برررد ... استمتعنا بجو طري الجمعة والسبت ...
------
لويزاتي وارمة .. مادري يمكن اروح للنادي ويمكن اريح
انا اريد اعرفكم عن نفسي
انا محمد الزمر من فلسطين قطاع غزة عمري 19 سنة
طالب جامعي
انا ابتديت العب حمل اثقال او بالاصح كمال اجسام من سن 17 سنة وكنت عود قصب ولعبت سنة ونصف تقريباً وكان وزني 72 كيلو وطولي 177سم
لكن كانت هناك مشكلة (ما في وقت اروح الجيم)وبطلت اللعبة 6 شهور علشان هاي المشكلة ومشكلة اخرى طبعاً انتوا عارفين انو فلسطين في حصار يعني امكانيات قليلة جداً وضعيفة والحمد لله رجعت العب تاني بس كان وزني 68كيلو
وبعد ما ندمت مشان بطلته رجعت تاني بصورة اقوى من الاول وبنشاط اكثر وابتديت بالاوزان من الصفر والان وبعد شهرين ونص
.
.
.
وزني 79كيلو وطولي 177سم ونسبة الدهون 2%
والحمد لله ما اخدت اي نوع من المكملات ولا الهرمونات ولا بروتينات ولا اي شي
والصور هادي لما كان وزني 72كيلو
ملف مرفق 348215
ملف مرفق 348216
ملف مرفق 348217
ملف مرفق 348218
ملف مرفق 348219
ما شاء الله
تبارك الوهاب
انا هنزل الصور الجديدة ان شاء الخالق في اقرب وقت
هذا انا
شاب فلسطيني طموح يريد ان يرفع رأسه بأسم فلسطين ليعلو علم الحرية مرفرفاً في كل مكان
ادعوا لشعب فلسطين بالحرية والصمود في وجه الطواغيت
حياك الله اخوي محمد ... وعسى الله ان يحرر المسجد الاقصى من براثن اليهود الغاصبين ......
اذكر انك نزلت موضوع لك بالمنتدى ..... ام انا واهم ! الله يوفقك وينولك ماتتمنى ...
------------------------------------------------
اليوم المفروض عندي (اجرين ) .... بس الحلق يعورني والجسم احس انه مكسر تقول قايم علي احد بالبار وملهمدني به هههههههه الحمدلله على كال حال
تروادني نفسي بالغياب غدا
انالله يالغياب هههههه
بس ماتشوووف شر ياملي انت
وان شاءالله اجر وعافية
--
حياك الل اخوي محمد وعسسسسسسى الله ان يثلج صدورنا بتحرير الاقصى
ولا شي اقوى من الله وكلمته .
وفعلا اذكر لك موضوع مثل ماقال بريداوي
----
اليوم راحة وتكفون ادعولي بهالاختبارات :( مزفت والله
انا راحه غصب من 1-1 الين 20- 2 كلها اختبارات فتره وراها نهائيه ولا عاد بقى الا الجميله على نهاية السنه متخرج واطلب فضل ربي
هلا فيك اخوي محمد
وتشرفنا بمعرفتك يابطل
أليوم كان عندي ضهر تفجييييييير
كسرت وزن الديد ليفت 100 كيلو رفعتهم 9 مرات الحمد لله المشكلة كان فقط بالمسكة كنت العب ريفيرس جريب بس رغم ذلك بالتاسعة ماقدرت امسكها جيدا
وفعلا الديد ليفت مش طبيعي تحسن باللاتس بشكل ملاحظ من اول مابديت العب ديد ليفت وصراحة صرت اعشق التمرين مفيد جدا لكل الظهر
اذا كانت لاتلعب الديد ليفت فانت خسرت كثير من جمال وقوة ظهرك !
شباب رايكم بالصورة الجديدة ومقاارنة بين قبل وبعد هههههه :P صورة تحفيزية الي بشكل مش طبيعي
مممممممماشاءالله تبارك الرحمن
والله فرق كبير لكن الصورة الاولى كانت قبل ماتبدا حديد على طول ؟
او كانت اقدم بكثير ؟
لان الفرق جدا كبير ماشاءالله تبارك الرحمن
وانا والله بدايتي مثل الصورة الاولى ممكن :)
والحين فرق بس عاد للان بالطريق :s
بس والله التغير جامد
موفق يالغالي
الصورة قبل ما ابدا العب حديد بسنة ولكني استمريت بنفس الوزن خلال هذه السنة يعني لم يفرق شيء بتاتا :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
بدات بالحديد بوزن 53 كيلو جرام اول مرة قست فيها وزني بلنادي وكانت بداية محبطة وكان الكل ينتفدني لضعف بنيتي لكن الحمد لله الاحبطات والانتقادات كلها تحولت لتحفيز داخلي كبير وادمان شديد :)
والف شكر لك
m3az` ماشاء الله الفرق واضح واصل يابطل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
هذا الرد لن انساه ابداا وانت سبب رئيسي في تشجيعي واستكمالي لهذه اللعبةاقتباس:
ماشاء الله هذه البنية يجب ان تكون عضل صافي افضل من الضخامة العشوائية ..
نسبة الدهون 12% تقريباً .
تحتاج واي بروتين + امينو تك+مالتي فيتامين+منتج باور كرياتيني << ممكن الكبتن روك يفيدك اكثر بالانواع الجيدة ..
والاهم يابطل التغذية ..
بالتوفيق وبإذن الله نشوفك بطل الابطال
http://www.montada.com/showthread.php?t=698008
اذا كان سبب وصولي لهل لعبة لهذه المرحلة فانت والاخوة سبب رئيسي في ذلك
شكرا لك اخي حمد
حياك اخي محمد وماشاء الله عليك جسمك ناشف
واستمر بالحديد ياوحش
ماشاء الله عليك يامعتز وحش وتغير مو طبيعي الله يحفظك
------------------------------------------------------------
كيف حالكم يااخوان
باذن الله اليوم
صــــــــــــــــــــــــــدر
ماشاء الله التغيييير وااااااضح جدا كنت نحيف صراحه بس الان وحش الوحوش.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`
اليوم كان عندي ظهر نفس الشيء لعبت 6 تمارين ظهر واذن المغرب وما امداني العب قطنيه(اسفل الظهر) والله ياكنت ناوي 90 كيلو او 100 كيلو:)بس بكرة إن شاء الله اوريكم بالاوزان.حمستني صراحه راح العب 100 بإذن الله.واذا قدرت صورت عمري :p.
________________________
وزني 74ونص أو 75 وله شهر ثابت مدري ليه؟ وش رايكم اخليه ثابت الين مايبرز العضل اكثر وازيدها كارب وسعرات حراريه اكثر؟
او أنقص الوجبات الي 4 (من غير الواي بروتين طبعا) وازيد الكميه عشان الايض يقل عندي وماعاد احرق دهون؟
رآيكم ياشباب؟
شوفوا جسمي في التوقيع الصورة هذي لها اسبوع.
السلام عليكم
الله يوفقك ياعبدالرحمن وييسر امورك يابطل وشد حيلك
----
بطل يامعاذ والله .... الله يحفظك ... صراحة تغير واضح ماشاء الله
----------------
اليوم وامس راحة
^^^^^
كثررت الراحه ذي الايام يا برداوي ههههههههههههههه شسالفه !!
احس الصوره اللحين بتخرب نظام ابو منصوووور هههههههههههههههههههههههههههههههههههه ......
سامحنا يا عسل واذا تبيني اغيرها عادي بخليه يصير نبااتي ^-^
^^^
وش ذا يااحمد حاطلنا خلفية سطح المكتب ولابعد وجبة "هابي حديد"
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حلووه هابي حديداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
بس بالله ما تشهييك يا ابو منصوور ههههههههههههه
وش رايك نتهور ونخربها كسر روتين وبعدها تمرين 5 اسابيع متواصله هههههههههههههه
شكلي ياروك ابروح اخربها الحين ههع
لاكن والله التوقيع روعه
ههههههههههههههههههههه
الله عطان كره البرغر واخوانه ... سلم لي والله على رسام الصورة
والله يابعدي داخلن برد هاليومين .. الحمدلله اني طيب
ماتشوف شر برداوي
احمد التوقيع عجيب :)
^^^
هههههههههههههههههههه وش هل توقيع يااحمد
يااخي ذراعه دكول جبل من العضلات هذي السندويتش تغذي فقط ذراعه اليسار ويحتاج كمان وحده لليمين
واما باقي جسمه يحتاجله 2 كمان P:
السلام عليكم
ازى الابطال ,,,,
وسلاماااات يأبو علي
لابأس طهور ياوحش ..
وابو حميد بصراحة انت ما لك مثيل في أختيار التواقيع :p
ههههههههههههههههههههه التوقيع بصرااحه توووووووووووووووووحفه
مسيتو بالخير جميعا
هذا لي ثاني اسبوع تنشيف والله يعين اليوم ما رحت كنت تعبان مزكم وعندي اختبار الله يعينا عليها بس
الله يشفيك شد حيلك.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
_________________________
اليوم باي وتراي وسواعد وكان التمرين جيد.
باك شباب
مساء الخير
الحمدلله توني وصلت من دبي لبى قلبه صراحه هذيك الديرهـ
كيفكم وكيف التمارين
ولله لي اسبوع مريح ومن بكره ان شاء الله بنبداء الشغل العدل .... موفقين
هلا والله مشاري حياك الله ياوحش الوحوش.
لاتعبت, إن شاء الله تكون تغيير جو وتكون الرجعه اقوى شد حيلك ياوحش الله يوفقك.
هلابك يالغالي
تسلم لاندمت ان شاء الله وابشرك تغيرت جو يحبه قلبك اللهم لك الحمد
الجو روعه والديره بعدد وان شاء الله راجع بكره وبقووة ...
بس اوكيه صورة التوقيع :) شغلك عدل بس لا تحاول تصور الا كل فترة وتشوف الفرق ازين :)
موفق خير
السلام عليكم
جزاكم الله خير ياشباب على دعاؤكم ...
الحمدلله على سلامتك يابو دلع .......
------
اليوم لعبت ضهر وتراي وكان تمرين ممتع ولله الحمد
------------------
ماتشوف شر يالشينوبي وان شاء الله موفق
-----------------
هذا المقطع ردا على قصيدة ( في غربتي ههههههه ) امزح
شوفوه واتوقع ابو منصور بيعجبه وبيعطين تقييم عليه :$ ههههههه
لايفوتكم الي يتمطط .... ووووه ياتسبدي
http://www.youtube.com/watch_popup?v...Qb0Q&vq=medium
انا مصور هالصورة مع بدايتي بإستخدام الواي بروتين واول مرة استخدم مكمل فقلت اشوف الواي يزبط معي ولالا؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
[QUOTE=buraydawi;7292861]السلام عليكم
جزاكم الله خير ياشباب على دعاؤكم ...
الحمدلله على سلامتك يابو دلع .......
------
اليوم لعبت ضهر وتراي وكان تمرين ممتع ولله الحمد
------------------
ماتشوف شر يالشينوبي وان شاء الله موفق
-----------------
هذا المقطع ردا على قصيدة ( في غربتي ههههههه ) امزح
شوفوه واتوقع ابو منصور بيعجبه وبيعطين تقييم عليه :$ ههههههه
لايفوتكم الي يتمطط .... ووووه ياتسبدي
http://www.youtube.com/watch_popup?v...Qb0Q&vq=medium[/QUOTE
مافهمت شيء من المقطع الي اشوفه همبرجر تغير لونه وصار اسود يعني شيء خطير!!
الي حاطه مويه حارة ولا مادة كيميائيه؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ياازكرررت عساك بخير...
مشكورين لكل من دعاء لي والله يا بريداوي طلع البرغر نفط والا؟ الله يكفينا شره ويسلموووو ع المقطع
لا المقطع واضح فوتوشوب هع هع ههههههه