" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

فعلا كل الاااااااجهزة ماسكين عليها سرا الشباب ماشالله

احيانن تجي تبي تتمرن ظهر تلقى بنش الصدر فاضي تقول فرصه يمكن بكرا ما القاه خل اخذ جوله ههههه < اضحكو


لالا بس بوقف تمرين وان شاءالله نستعيد كل شي بعد العيد اذا الله احياننا

صباح الخيرااات

الله يعين على العمل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

هلاةابو عبدالله

والله العامال حالتهم حاله الله يعينك بس

بس شكل النادي قريب منك

تدري انا النادي ياخذ بالعادة ربع از
و عشر دقيايق الحين اقل شي نص ساعه :cray: انواع الزحمات


والنادي يقفل ٢ :33:

---

هههههههههههه

ايه النادي يبعد عنى 5 دقائق بالسياره , ويقفل الساعه 2.30 :D

هلا صباح النور

كيف الحال شباب

اليوم طعمت دلع ;) والحمدلله ع النعمه

هلا عمر ولله وضعكم مزري يارجال انا مثلك قلت بوقف بس خفت ان الموضوع يجوز لي :)

يارجال غير الزحمه قلت الحياء امس واحد جالس ع جهاز ويسولف مع واحد انتظرت اناظره ماعطاني وجه واخش بعينه قلت اخش معك جلسه كابتن ع ماتخلص سوالف :09: قال لا دقايق واعطيك الجهاز كله لك :33: ق

فلت معي قلت اشوفك تسولف قلت ولله حاله

اليوم عندي ان شاء الله

ظهر ويمكن عضله ثاني ع قولة عمر حسب الاجهزه الفاضيه ههههههههههههه

نستغل الوقت

السلام عليكم

رمضان شهر القرآن وختمته لها الاجر في هذا الشهر

ماوصيكم ياكباتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

السلام عليكم

رمضان شهر القرآن وختمته لها الاجر في هذا الشهر

ماوصيكم ياكباتن

---

+1

هنا الكلام الصح .. :أفكر:

هههههههههههه
حلو يامشاري

واعطيك الجهاز كله لك :33:

هذا في جيم ابوه على باله ؟؟؟

:12::12:

اخوى عمر لا توقف الان إذا مصمل خليها بالعشر الاواخر ...
شهر كثير ياوحش .....
والعب بطن يوم بعد يوم بالبيت على معد فاضيه ,, بتدعى لى ...

***************************

عن نفسي اروح اتمرن باي وقت لا يهمنى :D

مستلمنى الكتش تدريب خاااص ;) .

أستغفر الله يزحلق من قبلي بالاجهزة.
:ee2: :o

جزاك الله خير اخوي حمد
-----
ههههههه مشاري كان معطيه بالدامبلز
والله ماياقهرن الا هالنوعيه , عندنا بالجيم تقريبا كل الاجهزة فيه منها جهاز واحد بس وتجي احيانن متحمس على تمرين تلقى 3 جالسين على هالجهاز وداقينه سوالف

-----
سعيد والله صادق شهر كثيرة واساسا العشر الاواخر من اول ناوي اوقف
لكن والله الضاهر اجباري الوقفة
وماراح اقطع بإذن الله بحافظ على جري وتمارين منزلية بإذن الله

هلا عمر تصدق واحد من الشباب يقول رمضانواللي راح تهاوشو بالدنابل ولله حاله

دخت بعد الفطور انتظر تنتهي صلاة التروايح اخذ شوفان مع زبادي وعسل وبعدها للنادي ان شاء الله بروح

بسيكل عن الزحمه :33:

السلام عليكم كل عام وانتم بخير

متابع لكم من فترة لياقة المشاركة صفر !!
مع دخول الشهر الكريم اعاننا الله واياكم على صيامه وقيامه، ضبطت لي جدول تغذية ونظام تمرين مغاير للعام الماضي.
الجدول الغذائي قابل للتغيير وبعض التعديلات لكنه غالباً كالتالي :
وجبة 1: تمر (7×66)= 462 ، ماء قهوة + بروتين بالماء = 130
وجبة 2: رز بني (1.5×218)= 327 + لحم (700) = 1027
وجبة 3: (post workout) بروتين (1.5×130) = 195
وجبة 4: رز بني (1×218) + صدر دجاج (1×90) = 308
وجبة 5: صدر دجاج (1×90) + توست اسمر (2×69) = 228 (الكارب غالباً يتم الاستغناء عنه)
وجبة 6: حليب 500مل (2.1×118) + (1.5×120) كازيين = 428

السعرات الحرارية حوالي (2800سعرة)

البروتين حوالي 178.4جم = لحم 12 + بروتين (2.5×24) + دجاج (2×16) + كازيين 24 + حليب 20.4

الوجبات كل ساعتين - ساعتين ونصف
خلال التمرين سكوب ونصف - سكوبين اكستند

بالنسبة للتمرين تم تقليل عدد الجلسات الى حوالي 9 جلسات والاوزان تم تقليلها بحوالي 20%، مثال :
صدر عالي بار 3×(10-8-6)
مستوي دنبل 2×(10-6)
تفتيح دنبل عالي 2×(12-10)
متوازي 3×8 (حر)

الهدف هو المحافظة على الكتلة العضلية مع محاولة زيادتها، اعطاء فرصة اكبر للاستشفاء العضلي، تغيير بسيط في نمط التمرين وتجربة اساليب تدريبية جديدة غير مجهدة، محاولة تقليل نسبة الدهون بزيادة بسيطة في الكارديو بواقع 12-15 دقيقة، 5دقائق قبل التمرين (تسخين)، 7-10 دقائق بعد التمرين (مستوى اعلى قليلاً من المتوسط).

اتمنى التوفيق للجميع وكل عام وانتم بخير

ما اقول الا ما شاء الله تبارك الرحمن عليك ماااااشي بحسابات دقيقه جداً . مؤ إحنا ايش يجئ ناكله هههههههههه....... الله يرزقنا بما رزقك :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

السلام عليكم

رمضان شهر القرآن وختمته لها الاجر في هذا الشهر

ماوصيكم ياكباتن

---

انا اشهد ... وفي ذلك فليتنافس المتنافسون ..الله يجزاك خير ابو خليفة
-------
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا باكابتن رشيد .. الحمدلله على السلامة
ونظام خبير
موفق يابطل
----
ابوعبدالله توقيعك ماشاء الله
--
اليوم لعبت ظهر وتراي ..تمرين حلو الحمدلله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،،
دعوات بظهر الغيب لجميع من ردو عليّ، أشكركم من القلب ... :)

_




اذا تبون نوادي سنعه ومافيها زحمه و المدرب يقعد فوق راسكك
مالكم الا نوادي الفنادق والله مافيه احسن وانظف منها
وتلقى اكثر شي 7 او 10 بالكثير
الاجهزة وكل شي على مستوى :biggthump
انا كانت تلوع كبدي لادخلت وشفت هالعالم ماتدري وش تبدي كل شي مليان :boggled:
لين قالي واحد وش يوديك لنادي رح حق فندق احسن لك
وجربت شهر قلت خلني اجرب ان صلحلي مددة :wink2:
والله يوم يومين و الوضع تمام لين ربك سهلها ومددة سنة :biggthump
عندك بالرياض نادي فندق الشيراتون حلو و الماريوت أحلى
و الشرقيةة فيها احلى و احلى :ee2:
ولا يهونون اهل الغربية وَ الجنوب :09:
صحيح السعر مرتفع بس والله يستاهل الواحد مايبي غير راحته :أفكر:
أعذروني ع الإطآلةة و الهذرة الزآيدة :ee2:
شفت كم واحد يشتكي من الزحمةة قلت اقولكم تجربتي
كود تستفيدون وترتاحون :32:

صباح الخير شباب

امس كانت الصاله اخف بس الطريق زحمه

اليوم ان شاء الله التمرين ع الساعه 12

اكتاف + ترابيس + سواعد ويمكن بطن

^^
كلامك على متمه يامحمد ....
افكر ارجع اتمرن بالفندق برمضان بس ..... وعقب ارجع للنادي..
اصلا ماخلاني اترك الفندق غير محدودية الاجهزة ...والا كنت مبسوط معهم ..اذا صار زحمة لقيتنا خمسة بس :wink2:..
هههههههه البارح جاني المدرب يقول ابوعلي كاننا داخلين الحراج ,قلت الشكوى لله ..
عاد ترى اغلبهم مستجدين اذا لعب اسبوع وبدت عضلاته تعوره قال مايحتاج اروح <<<الله يكثرهم

صباح الخير .

اليوم إن شاء الله ظهر وكارديو
غيرت جدولى برمضان عضله فقط .

البارحه اضفت لجدولى
تمرين صدر تكوير - دمبلز
http://www.youtube.com/watch?v=MPLz4WWDnpw

ابو علي : هههههههههههههههههه

مبارك عليكم الشهر :] .. والله يعينكم على صيامه وقيامه .

الاندية مليانه هالفترة بس كلها كم يوم وتفضى .. مشتطين ، بس تعودنا كل رمضان كذا ..

الحمد لله النادي الي اروحله ما يمتلي لدرجة كبيرة ومعظم الشباب محترمين وعادي تدخل معاهم وتشاركهم .. وانا عادتي احب اعتمد على الاوزان الحره وما احب العب على الاجهزة فما تصادفني هالمشكلة كثير ..

امس تمرنت ظهر + تراي .. واليوم المفروض كتف + رجل بس شكلي مب رايح وراي طلعه

السلام عليكم
والله من بدأ رمضان وانا ماسرت للجم هههه شو الترتيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FinalFantasy9

مبارك عليكم الشهر :] .. والله يعينكم على صيامه وقيامه .

الاندية مليانه هالفترة بس كلها كم يوم وتفضى .. مشتطين ، بس تعودنا كل رمضان كذا ..

الحمد لله النادي الي اروحله ما يمتلي لدرجة كبيرة ومعظم الشباب محترمين وعادي تدخل معاهم وتشاركهم .. وانا عادتي احب اعتمد على الاوزان الحره وما احب العب على الاجهزة فما تصادفني هالمشكلة كثير ..

امس تمرنت ظهر + تراي .. واليوم المفروض كتف + رجل بس شكلي مب رايح وراي طلعه

---

علينا وعليك اخوي

^^
شكلي بمر عليك النادي ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh

السلام عليكم
والله من بدأ رمضان وانا ماسرت للجم هههه شو الترتيب

---

وعليكم السلام

مايخالف لو تريح رمضان كله
الجسم محتاج راحه ولو مالك خلق لاتروح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

ما اقول الا ما شاء الله تبارك الرحمن عليك ماااااشي بحسابات دقيقه جداً . مؤ إحنا ايش يجئ ناكله هههههههههه....... الله يرزقنا بما رزقك :)

---

اللهم امين، جسمي متعب من ناحية الفات لازم احاسبه بدقه وليته يستجيب بسهوله ههههههههههههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا باكابتن رشيد .. الحمدلله على السلامة
ونظام خبير
موفق يابطل

---

يا هلا بك الله يسلمك ويخليك، بعض مما عندكم.
الجميع يارب.

شباب صدق سالفة السوري اللي في وقت اللياقة فرع حائل؟ يقولوا دخل النادي ولابس تي شيرت عليه صورة بشار وماقصروا فيه الشباب ههههههههههههههههه
ملف مرفق 353846

بعدي والله هالذيابه ادبو عقبال الكبير بشار

هذا اللي يقولك شين وقوي عين
يلزمنا تاكيد من عمر لانه بفرع حايل وينك يامراسل المنتدى :09:

هههههههههههههههه

اخ ياااااقهر لاتحسفوني ياعيال


ايه نعم صحيح الخبر
لكن للاسف ماااااااااااكنت موجوووووووووووووووووووود

وربي قهررر

عاد انا رحت للنادي الساعه 11 لقيته زحمه
قمت ومشيت



حبي للشر

ياحسااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااافه

وينه عني :cray: :cray: :cray:

وربي ابي اطلع حرتي فيه ......

هههههههه عز الله ياعمر راحت عليك

والا كان متمرن كوكتيل خخخخخخخ ع الغبي واهمها باي وارجل :09:

هههههههههههههههههههههههههه


حلو يأبو دلع ..

شو رأيك نلبس صاحبنا صورة بشار الزرافه ونجلده
هههههههههههههههههه

(( شهر مبارك للجميع ))

شطحه قبل صلاة التراويح

ابو المسكاااااااااااات ههههه

أبو دلع خاص لك ;)


ياطير بلغ صاحبي كان تلقاه

ياطير عن فرقاي ياما نهيته

ياطير عقبه مقعد الطيب عفناه

والهم بين ضلوع صدري طويته

ياطير ذا منزله وذاك ماطاه

وهذا مراحه وذا يوم التقيته

ياطير هذي قصتي كان تلقاه

عطه القصيد كان مرك وجيته

هههههههههههه ياكثر اللي ودك تلبسهم ;) ومن ثم يبدا الجلد :09:

صصح لسانك يالحزين ;)

وعقبال مايرجع ;);)

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...fpXnrr6hBUI7tw

^ ^
ههههههههههه وش هذا الكتكوت الحلو ياصارم :D

::::::::::::::::::::

أنا برمضان اعلن توقفي عن التمارين ، مدري بس التمرين مو راكب معي من ناحية البور والنفسية و الوقت وانا من النوع لو الشيئ مو ماشي معي اتركه واشوف غيره ، وان شاء الله بعد رمضان راجع بقوة للتمارين .. :أفكر:

تم الان تجهيز وجبه ماقبل التمرين


عباره عن 3 حبات بطاطس مسلوق

من يد الحلوهـ دلع

* لاتنسى ذكر الله

ماشاء الله تبارك الرحمن الله يخليها لك....

والله إنكم صادقين تمرين رمضان مو زين زحمة وضيق وقت وحتى الاكل.الله يعين.

ماشاءالله ماشاءالله
ملاك
ربي يحفظههها لكم ويخليكم لها يارب
الله يصلحها ويعططيها الصحة والعافية


---
عيسى كويس لقيت احد يجزمن على التوقف
لي 3 ايام متردددددد لكن الضاهر جزمت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^
ههههههههههه وش هذا الكتكوت الحلو ياصارم :D

::::::::::::::::::::

أنا برمضان اعلن توقفي عن التمارين ، مدري بس التمرين مو راكب معي من ناحية البور والنفسية و الوقت وانا من النوع لو الشيئ مو ماشي معي اتركه واشوف غيره ، وان شاء الله بعد رمضان راجع بقوة للتمارين .. :أفكر:

---

حرااام عليك ياعيسى , ايش هذا الكلام ,,
هذا وانت تلعب بالمنزل .....
ياخي خليها على االعشر الاواخر , أفضل لك ...
قوة تحطيـــــــــــــــــــم , ولا وبعد منافس لي ...
مع نفسك ياعيسى لو تترك التمرين :12:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

تم الان تجهيز وجبه ماقبل التمرين


عباره عن 3 حبات بطاطس مسلوق

من يد الحلوهـ دلع

* لاتنسى ذكر الله

---

ماشاء الله تبارك الله

قمــــــــــــــــــــــر ( 14 )

أعيذها بكلمات الله التامات من شر ماخلق ..

أسأل الله عز وجل أن يحفظها ويصلحها
ويجعلها قرة عين لوالديها ..

كفو ياصديقي واصل دك الحديد ياحديد:biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

ماشاء الله تبارك الرحمن الله يخليها لك....

والله إنكم صادقين تمرين رمضان مو زين زحمة وضيق وقت وحتى الاكل.الله يعين.

---

أقول خلك من الكسل والكساله , مانبي هذا الكلام ...

نبي وحووووش ياوحش .

اما يا كابتن عيسى تترك التمرين لبعد رمضضان ..:bigeyes:

المدرب الي عندي قال في رمضان اعتبره شهر راحه من الاوزان الثقيله وحرك العضل بس .. وفي نفس الوقت شهر مناسب لما قبل الكووؤرس القادمـ ..

كابتن مششاري الرياض "الله يحفظها لك "

السلام عليكم
اليوم تمرنت باي و تراي الجم زحمه فوووول كنت حاسب اتمرن 3 باي 3 تراي وتمارين معينه بس للاسف لعب 3 باي و2تراي وعالسريع بعد
بس عندي سوال صغير اقدر اخذ الكرانتين بعد التمرين لاني اليوم نسيت اخذ قبل التمرين هع
تحيااتي

مشاري هذي بنتك ؟

بسم الله ما شاء الله تبارك الرحمن

الله يحفظها لكم ويجعلها قرة عين لكم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

حرااام عليك ياعيسى , ايش هذا الكلام ,,
هذا وانت تلعب بالمنزل .....
ياخي خليها على االعشر الاواخر , أفضل لك ...
قوة تحطيـــــــــــــــــــم , ولا وبعد منافس لي ...
مع نفسك ياعيسى لو تترك التمرين :12:

---

والله شاقول لك ياصارم أكلي مو لي هناك وجبتين باليوم بس .. وخايف احرق عضل لوتمرنت ، وحتى تمرين الليل مو متأقلم معاه انا تمريني عادة يكون العصر ، وأضف إلى ذلك البور صفر لين جيت ابي ارفع الدمبل يدوب رفعة وحدة وهلكت ، فيني كسل وخمول مثل ماتقول عموما بشوف الوضع بالايام القادمة يمكن الي حاصل بسبب التغيير المفاجأ للجسم من ناحية الاكل فأول الايام من رمضان الجسم يحاول انه يتوالف مع الوضع الجديد وان شاء الله خير بالأيام القادمة ، وراح ارد لكم خبر لو حصل جديد ..

==============

مشاري : الله يخليها لك البنت الامورة اشوف بعينها براءة الطفولة :o

==============

عمر : خلنا نصبر ونشوف مع الايام القادمة الوضع كيف راح يكون ونقرر بالاستمرار او التوقف .. :33:

اليوم رحت أبي أفصل ثوب حق العيد ، عاد لبست اخر ثوب فصلته وانا من النوع اللي ماالبس ثوب كثير :31: فجيت ابي البسه اشوفه مو راضي ينلبس تقريبا خذ له حدود 9 شهور من فصلته ومالبسته إلا كم مرة ، عموما رحت للخياط علشان ياخذ القياسات وشاف ثوبي يقول لي هذا ثوب قبل ثلاثة سنة انته يفصل خخخخخخ :ee2: ، عقب يسوي لي انته يروح يسوي Gym ;) قلت له اي حبيبي عليك نور علشان جذي الثوب صار ضيق علي :)


ملف مرفق 353861

^^

ماينلام الخياط هههههه

ماشاء الله عليك

اعاني مع الخياط دايماً بسبب التفصيل والمشكلة دائماً الظهر من ورة صعبة تلاقي خياط يضبط الثوب .
الله يعينك ياعيسى

^ ^

هههههههههه انت لو تشوفه كيف كان قاعد يقيس الظهر وانا بعد شوي طويل وهو قصير حده حط له كرسي لين ما وصل للظهر خخخخ هذي المرة فصلت ثوب إماراتي شوي يكون واسع ومريح انصحكم تجربونه ، اما الثوب اللي بالصورة هذا تفصيل قطري يكون شوي بادي ومتفصل على الجسم وبسرعة يصير ضيق وخاصة للاعبي كمال الاجسام .. :wink2:

الله يعطيكم الف عافيه شباب ويجزاكم خير

كتبت رد كبير بس علق المنتدى

عقبال العزابيه يارب

الناعسي ايه نعم بنتي ;)

هههههههههههههههههههه

حلو ياعيسى , الخياط قصير وانت طويل , ودى شااااهدت

المنـــــــــــــظر

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وبخصوص البور بالتمرين ستتعود تدريجيا , تصدق مدربي ذبحنى بالاوزان يقول ما ابيك تفقد اوزانك :31:

وغير جدولى عضله فقط وبطن يوميا

بطن يومين ابو عبدالله مايضر غريبه

الاسبوع الجاي راح اوقف ٥ او اسبوع بروح مكه اخذ عمره ان شاء الله

ابو عبدالله وش تنصحوخوينا بمطعم زين عندكم حق كبسه لحم مندي او حنيذ شي متعوب عليه

صارم ابشر من عيوني بشد حيلي بس خل الامور تزين وتستقر لان والله امر بظروف مايعلم بها الا الله .. .نقول بعد العيد ان الله اراد نرجع اانا الان قاطع عن التمرين تقريبا العب يوم يومين بالاسبوع احرك جسمي.
______________________________________________________________________________________
شباب وش رايكم بجسم واحد اسمه greg احس جسمه مو طبيعي>
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...NyiX6768cz7-5V
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...6DfgjL5vnSwqLe
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...52zUHXRvh5lGGA

يالبى جسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسمه

السلام عليكم
اليوم راحة واخذت لي غفوة امتدت من بعد التراويح الى الساعة 2 .... << مالي خبر بنوم الليل من مبطي هههههه...
--
ابودلع / الله يحفظها ويحرسها ويخليها قرة عين لوالديها ..ماشاء الله قمر الله لايضرها
----
عيسى / ماشاء الله وحش بالثوب ... حلو الثوب الي عليك لو انا منك البسه بالعيد ..انت تحس انه ضيق لانك شاد الذراع والترابيس ..انا احب لبس الثوب خصوصا اذا كان من عند خياط جيد ... المشكلة دائما بين الظهر والكتف مثل ماتفضل الكابتن حمد
---
جاني بي سي عن السوري الي بحايل قبل ادخل المنتدى ..اللهم عجل بنصرهم ياعزيز

السلطان والله الجسم فوق البطل بس

ماتوقع طبيعي وا الصور روعه

هلا ابو علي تسلم اللهم امين ودي اقول عقبالك بس عارف الرد ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^

هههههههههه انت لو تشوفه كيف كان قاعد يقيس الظهر وانا بعد شوي طويل وهو قصير حده حط له كرسي لين ما وصل للظهر خخخخ هذي المرة فصلت ثوب إماراتي شوي يكون واسع ومريح انصحكم تجربونه ، اما الثوب اللي بالصورة هذا تفصيل قطري يكون شوي بادي ومتفصل على الجسم وبسرعة يصير ضيق وخاصة للاعبي كمال الاجسام .. :wink2:

---

هههه

لعوزت الخياط ياعيسى

تعال الدوحة وبوديك خياطي بيضبط لك الثوب تمام :biggthump


وان نويت اجينا عطني خبر ويامرحبابك الف انت ومن يعز عليك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

السلطان والله الجسم فوق البطل بس

ماتوقع طبيعي وا الصور روعه

هلا ابو علي تسلم اللهم امين ودي اقول عقبالك بس عارف الرد ;)

---

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

هذي صورة قديمة (هيضني عيسى )
ملف مرفق 353862

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

الله يعطيكم الف عافيه شباب ويجزاكم خير

كتبت رد كبير بس علق المنتدى

عقبال العزابيه يارب

الناعسي ايه نعم بنتي ;)

---

^^

الله يحفظها من كل شر وتتربى بعز ابوها

ماشاء الله

تسلم كابتن الله يجزاك خير
اللهم امين

ابو غلا احس اني بديت احبك من بعد ما شفت غلا ........ عزوبي هواوي خخخ

بسم الله ما شاء الله عليها

عيسى وابو علي
ماشاءالله وحوووووش والله الله لا يضركم

سطام قريج بليت هو منتج الباور حقي قبل التمرين
اخذ مقطع له مقطعين من مقاطعه الموتوفيشن


انصحكم بمتابعة روب ريتشيز على اليوتوب
على قناته الخاصة وقناة اخرى اسمه بروزيس جداااا رائع
قبل فترة بهذل ماكدونالدز باحد مقاطعه
واليوم يتكلم عن صب واي ويمدحه
ودايم ينزل تمارين + اكلات
رائع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

ابو غلا احس اني بديت احبك من بعد ما شفت غلا ........ عزوبي هواوي خخخ

بسم الله ما شاء الله عليها

---

قصدك ابو دلع ;)

عسى الله يحبك ويعزك يارب عقبالك ياوحش

صباح الخير شباب

اخباركم

عمر اكتب باليوتيوب روب ريتشيز واتابع التمارين والا فيه طريقه ثانيه

اليوم عندي ان شاء الله ارجل وبطات وبطن ( احتمال كبير يصير اليوم اخر يوم تمرين لمده اسبوع )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

برهوم حبيب قلبي والله ...انا بخير يعلك بخير ..وماشاء الله عليك يابطل

---

الله يديم عليك اخوي ابوعلي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

فالسعودية جامعات قوية وتخرج دكاترة ومهندسين

---

+ سواقين تاكسي وحراس امن :o

مشاري
اسمه بالانقليزي
rob riches
اسم قناته ع اليوتوب
rjriches

بالنسبة لي يحمسني واستمتع بطريقة كلامه لان يشرح اغلب التمارين وهو يتمرنهن
بس عاد بالانقليزي : )

فيه قناة عربية ع اليوتوب جددددا رائعه ومتابع له انا

SporterVideos‏
هذا اسمه جدا ممتازة

صباح المسرااااااااات

اليوم راحه ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

بطن يومين ابو عبدالله مايضر غريبه

الاسبوع الجاي راح اوقف ٥ او اسبوع بروح مكه اخذ عمره ان شاء الله

ابو عبدالله وش تنصحوخوينا بمطعم زين عندكم حق كبسه لحم مندي او حنيذ شي متعوب عليه

---

هلا وغلا وحياااااااااااااااااااك ربي يأبو دلـــــــــــــــع أنت ومن يعز عليك

والله يوم السعد قدومك يالغالي , وشووووووووف ووالله أزعل عليك لو مامريت على , , أن أجيك مكه ...

ومرحبا بكل الاعضاء ووالله أتشرف بكم يأخوان ..

أي أحد يأتي لمكه أو الغربيه يعطيني خبر .

وأتشرف بخدمتكم يأبطال ..



وبخصوص المطاعم :

فيه كثير ولكن أشهرها مطاعم ريدان ومطعم حضر مووووووووووت

شي ثاااااااااني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

صارم ابشر من عيوني بشد حيلي بس خل الامور تزين وتستقر لان والله امر بظروف مايعلم بها الا الله .. .نقول بعد العيد ان الله اراد نرجع اانا الان قاطع عن التمرين تقريبا العب يوم يومين بالاسبوع احرك جسمي.
______________________________________________________________________________________

---

الله يوفقك , يالله نبي الهمه يابطل ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

هذي صورة قديمة (هيضني عيسى )
ملف مرفق 353862

---

ماشاء الله

وحش يأبو علي ...

الله يحميك حلووووو :wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

+ سواقين تاكسي وحراس امن :o

---

ههههههههههههههههههههههههههههه

هلا بالغالي ,,, والله أنك صاادق .

مشكور عمر اذا ع اللغه وسع صدرك نفهم كلمه وعشر لا بس بتضبط ماعليك


ابو عبدالله ان شاء الله لاحصل فرصه ابشر ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

علينا وعليك اخوي

^^
شكلي بمر عليك النادي ;)

---

هههه حياك يالوحش .. النادي كبير وشبه فاضي خصوصاً ايام الخميس والجمعه بس في رمضان صار مزدحم شوي بس مب ذاك الازدحام الي يخليك تنطر علشان الاجهزة .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

تم الان تجهيز وجبه ماقبل التمرين


عباره عن 3 حبات بطاطس مسلوق

من يد الحلوهـ دلع

* لاتنسى ذكر الله

---

ماشاء الله تبارك الرحمن ..

الله يخليها لك ويجعلها باره لوالديها .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

هههه

لعوزت الخياط ياعيسى

تعال الدوحة وبوديك خياطي بيضبط لك الثوب تمام :biggthump


وان نويت اجينا عطني خبر ويامرحبابك الف انت ومن يعز عليك

---

اي خياط تروح ؟ .. انا ناوي اجرب خياط عنده فرع في الوكره وفرع في معيذر الربع مدحولي اياه بس نسيت اسمه ..

للاسف فصلت في فبراير 6 ثياب بس وزني زاد ولازم افصل مره ثانيه حق العيد الي بعده هههه .. اعاني يوم اتوضى علشان ارفع الثوب ..

دايم افصل واوسع واقول برجع التمرين مثل قبل بس ما ارجع وقفت سنين !! .. والمره الي قررت اني ما اوسع الثوب كثير رجعت للتمرين وزاد وزني 6 كيلو تقريباً في الثلاث شهور الي فاتوا >_< .. للحين باقيلي 5 الى 7 كيلو على وزني ايام وقفت التمرين في 2008 وما اعتقد ثيابي الحالية بتصمد 3 شهور زيادة هههه .

اقتباس:

---

اي خياط تروح ؟ .. انا ناوي اجرب خياط عنده فرع في الوكره وفرع في معيذر الربع مدحولي اياه بس نسيت اسمه ..

---

فرع في الوكره وفرع في معيذر :33:

تقصد قباء

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

فرع في الوكره وفرع في معيذر :33:

تقصد قباء

---

اي قباء .. كنت ناقص نوم الصبح مب قادر اركز علشان اتذكر الاسم :boggled: .. بعد ما نمت شوي بعد صلاة العصر تذكرت وانا اغسل وجهي هههه ..

بروح سوق واقف اشتري طاقه وبعدها بروح قباء افصل بعد العيد .. يمدحونه بس قالوا مستحيل يقبل منك حالياً الا لو عميل عندهم ويعرفونك .

^^

معاناه معاهم هههه

فرع الوكرة اقرب لك

حمد : تسلملي يالغالي ، وهذا من طيب أهل قطر .. :أفكر:

===============

بو علي : ماشاء الله الثوب كشخة عليك وكأنه تفصيل إماراتي صح .. :33:

خخخخخخ إضاهر مب أنا بس اللي أعاني من الثوب الشعب هنا كلهم يعانون هههههه
دعواتكم أن الخياط يضبط الثوب هذه المرة مع أن عندي إحساس انه راح يعفسه عفاس .. :boggled:

لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
سقوط اول الضحايا امس انتبه لنفسك عند الفطور وتكون الضحية

http://t.co/v7cwapwo

مرحبا الساع عيسى
الثوب تفصيل سعودي بس بدون طوق ..يعني ثوب غير رسمي ..كندورة بلهجة اهل الامارات
هههههه عيسى عندي احساس ماراح يظبط ثوبك وتعيد بتيشيرت :09:
--
ابوعبدالله / هههههههه الله لايبلى
---
اليوم كتف ان شاء الله

^ ^
ههههههه مو مشكلة يا بوعلي أعيد بالتيشيرت ، لكن حقي راح أخذه بيدي من الخياط :wink2:

اما يا صارم سقوط اخر الضحايا هههههههههههههه فجرت بطني من الضحك وأنا بعد توني ماكل خخخخ
بس ماتحس انه يشبه اللي بالصورة اللي حطيتها من قبل ، وانا اقول وين شايفه :silly:

ملف مرفق 353870

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

مرحبا الساع عيسى
الثوب تفصيل سعودي بس بدون طوق ..يعني ثوب غير رسمي ..كندورة بلهجة اهل الامارات
هههههه عيسى عندي احساس ماراح يظبط ثوبك وتعيد بتيشيرت :09:
--
ابوعبدالله / هههههههه الله لايبلى
---
اليوم كتف ان شاء الله

---

والله ماشي غير الكندورة الامارتيه جرب مره البس قطري لاكن بحكم اني عريض ماعجبتني طلع جسمي مب حلو هع
جرب الاماراتي
تحيااتي

^
ان شاء الله يابطل
:o
عيسى / لا حرام عليك ههههههههههه
----
شرايك بالتوقيع الجديد :ee2:

السلام عليكم

ازيكم يا شباب عاملين ايه

ايه اخباركم مع الصيام والتدريب

ان شاء الله تكونو بصحه جيده

النهرده كان عليا ضهر والحمد لله كسرت الاوزان فى بعض الالعاب بشره خير علشان الناس بتقولك فى رمضان بتنزل مش بتزيد

يا هلا ومرحبا بالوحووووشــ..

اليوم كان ظهــر + تـــراي ..

ولله الحمد تم كسسسسر اوزان جديد وخصوصآ في التراي ..

والي يقول ان الثووب الاماراتي مـــريح أقووله غلطان .. مافي احسسن من الكويتي والقطــري .. مرو عندنا الامارات وشوفو بنفسكم

^^

ماشاء الله يابريداوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

..

والي يقول ان الثووب الاماراتي مـــريح أقووله غلطان .. مافي احسسن من الكويتي والقطــري .. مرو عندنا الامارات وشوفو بنفسكم

---

١+. انا جربت الكويتي والقطري روعه بس ماجربت الاماراتي

تم تاجيل سفره مكه لوفاة عم زميلي الله يرحمه والله يكتب لنا اجره

ابدااااااااااااااااااع يا بو علي ما شاء الله تبارك الله

مرحبا شباب ....

ابوعلي : ماشاء الله وحش

حبيبي مشاري : احسن الله عزاءكم ....

وبخصوص الثياب ثيابي وسيعه جداً يدخل معي احدكم فيها

ههههههههههههه.

الله يجزاكم خير ياعيال
تسلمون وعلى راسي
--
اغلب الظن اني ذاهب الى مكة غدا , فان كان كذلك ف استودعكم الله

^^

فمــان الله وأدعي لنا معك :ds008:

تروح وترجع بالسلامة يا بوعلي ، وتوقيعك حلو أحلى من القبلي ، ولا تنسانا بالدعاء هناك ..

احمد : صدقني الثوب الاماراتي مريح ومجربه لكن الاختلاف بنوعية الخلق يعني لو كان يابس وايد هذا ماينفع الصراحة
لو جربت الخلق اللين و الناعم وشوف كيف الوضع معاك ، اما عن الاثواب عندي خبره فيهم خخخخ

الاماراتي ، واسع وكشخة ومريح :)
القطري ، كشخة زايدة وغير مريح
الكويتي ، كشخة عادية و مريح
البحريني ، ماله هوية الصراحة :boggled: ، وغلب اللي يفصل البحريني من الشياب :blackeye:
العماني ، نفس الاماراتي مع بعض الاحتلاف البسيط لكن محد يفصله كثير عندنا
السعودي ، أنواع كثيرة من التفاصيل تقدر تعملها عليه

صباح الخير شباب

جزاك الله خير ابو عبدلله

اليوم راحه ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

يا هلا ومرحبا بالوحووووشــ..

اليوم كان ظهــر + تـــراي ..

ولله الحمد تم كسسسسر اوزان جديد وخصوصآ في التراي ..

والي يقول ان الثووب الاماراتي مـــريح أقووله غلطان .. مافي احسسن من الكويتي والقطــري .. مرو عندنا الامارات وشوفو بنفسكم

---

ياخوك انا من الامارات والله مريح بس خياط عن خياط ونوع الخلقة تحياااتي

بخصوص اخ بويكا الخلقة الي تقصدها اسمها الزبدة الي هي خفيفة والصراحة تنفع كثيرا حق لاعب كمال الاجسام تفصل جسمه:28::28: انا مافصل غير زبدة اليوم ظهر
تحيااتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh

ياخوك انا من الامارات والله مريح بس خياط عن خياط ونوع الخلقة تحياااتي

---

يــاخووك ملينا من الزبده والختم .. مافي خياط الا وجربناه حتى ولو كان في اخر الدوله ..

انا اقول ان الكويتي والقطري احسسن لو حبيت اغير من الاماراتي


______

اليووم أكتاف + بطن ويمكن اسسخن الرجوول شوويه

وان شاء الله اكسسر وزن جديد في الاكتاف

^ ^
أحمد لا تحاول تكسر اوزان جديدة برمضان ، بهذا الشهر تقل التمارين و تقل الاوزان وانت قاعد تكسر اوزان :33:

اليوم ان شاء الله ، بطن سويدي وسواعد ..:أفكر:

مساء الخير

اليوم إن شاء الله

أكتاااف يأبو دلع :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^

اليوم ان شاء الله ، بطن سويدي وسواعد ..:أفكر:

---

ماشاء الله
تبي توقف التمرين :33:

أعتقد أنك تلعب من تحت لتحت :28: , سأتصدى لك :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^
أحمد لا تحاول تكسر اوزان جديدة برمضان ، بهذا الشهر تقل التمارين و تقل الاوزان وانت قاعد تكسر اوزان :33:

---

هههههههههههههههههه .. حاليا اجرب منتجات طاقه واشوف وش الافضل بينهم .. وكلهم بور مش طبيعي خخخخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

مساء الخير
اليوم إن شاء الله

أكتاااف يأبو دلع :D

ماشاء الله
تبي توقف التمرين :33:

أعتقد أنك تلعب من تحت لتحت :28: , سأتصدى لك :D

---

أخ فضحت نفسي ، نسيت أن هناك ذئاب تتربص فيني ، ومن لديه حيلة فاليحتال ;)

هههههههههههههههههههههههههههه

تصدق البارحه المدرب مسح مخي يبي يدخلنى كورس بعد رمضان

:33: :33: :28:

وانا شايل الفكره نهائياً

اهلين شباب

كيفكم اليوم بدخل عضلتين

صدر باي بطن

ابو عبدالله. هههههه كرهتني بالاكتاف شد حيلك ولا يلعب عليك عيسى ;)

احمد ممكن تقولي وش المنتجين والافضل لاني افكر بعد رمضان اخذ واحد ببالي :wink2: يمكن يطلع هو


ابو عبدالله وشوالكورس مكون من ايش

عيسى توقيعك بطل

لا تحاكي .....

عيسى أعرف ما يفعل ...:wink2:

وبخصوص الكورس هرموني , والله ابلشنى معه حتى البارحه بالحرم :boggled: وهو ناشب بحلقي ..

يارجال ازبد له

فك نفسك ;)

احس اني كورة ونسمت جسمي راح تقريبا.:)قبل تقريبا ثلاث شهور او شهرين وصلت لمسسستوى جيد كنت مهتم بالتغذيه تقريبا 75% او 80% وتغير جسمي بقوة حتى مدربي القديم شافني قال تضغط;)قصده هرمون.قلت لا ويييييييين ههههههههه.المهم اني نسمت تقول كورة الان:).
سبحان الله اذا وصلت لمستوى كويس ونزلت تحس بالتحطيم.>بس ماعليه الايام جايه:p.اشتراكي خلص له يومين بجدد ان شاء الله اذا حسيت اني روقت...
___________________________________________________________________
صارم ماشاء الله جسمك كويس المحفزات ايام ماتستخدمها تحس بفرق قوي ولا كيف؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

يارجال ازبد له

فك نفسك ;)

---

لا توصي :)
قال ايش يبي يدخلنى بطوله :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

احس اني كورة ونسمت جسمي راح تقريبا.:)قبل تقريبا ثلاث شهور او شهرين وصلت لمسسستوى جيد كنت مهتم بالتغذيه تقريبا 75% او 80% وتغير جسمي بقوة حتى مدربي القديم شافني قال تضغط;)قصده هرمون.قلت لا

ويييييييين ههههههههه.المهم اني نسمت تقول كورة الان:).
سبحان الله اذا وصلت لمستوى كويس ونزلت تحس بالتحطيم.>بس ماعليه الايام جايه:p.اشتراكي خلص له يومين بجدد ان شاء الله اذا حسيت اني روقت...
___________________________________________________________________
صارم ماشاء الله جسمك كويس المحفزات ايام ماتستخدمها تحس بفرق قوي ولا كيف؟؟

---

ههههههههههههههههه

بخصوص المحفزات عامله معي شغل جااااامد جدا .

صورة تشرح وضع بعض الشباب مع رياضة بناء الاجسام :biggthump
ملف مرفق 353905

^^

صــــــــادق والله خخخخخخخخخخـ

بس خلاص قمت اللعب رجوول على الخفيف وبعد رمضان نبدا الششغل الجامد معها

_____

اليوم راحــــهـ .. وبكرا صـــدر + بـــاي + بيكون أخــر يوم استعمل فيه منتجات البور وارتاح منها شههر رمضضان

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

احمد ممكن تقولي وش المنتجين والافضل لاني افكر بعد رمضان اخذ واحد ببالي :wink2: يمكن يطلع هو

---

امممممممممممممممم

الجاك ثري دي .. استعمله اسبوعيين ووقف اسبوعيين وبعدها ارجع له بسكوبين في اليوم وشوف البور الي مش طبيعي

والمنتج الجديد "اسسلت" يجيب نتائج طيبه ويمكن لو استمريت عليه أكثر يجيب نتائج مدمرهـ

انا بوقف منتجات البور حاليا وبعد رمضان اجربهم واحد واحد من اولهم لأخرهم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER

صورة تشرح وضع بعض الشباب مع رياضة بناء الاجسام :biggthump
ملف مرفق 353905

---

ههههه حلوة ..

اليوم ان شاء الله بلعب كتف + رجل ..

كثير مهمل رجلي من يوم ما رجعت للتمرين بداية السنة بس ان شاء الله ناوي اعدل هالوضع لان كان من افضل ايام التمرين عندي سابقاً بس ما ادري ليش صار يوم ثقيل علي من يوم ما رجعت للتمرين بعد التوقف !! .

السلام عليكم
( يكرم المشاهد )

على قوله عيسى منصور بيوجيليجا ههههههه

http://i48.tinypic.com/35aj41h.jpg

^^

ماشاء الله ..

ودي انزل صوره الارجــل .. لكن على قووله البعض محتاج مقاول للشعــر خخخخخخخخـ

قــبل دقـــائق كنت جالس مع احد الكابتن في الصالات الي اتمرن فيها ..

وكنا نتكلم عن الهرمونات والمنششطات ..

قال لي في هرمونات مضروبه وهرمونات أصليه والناس الي ما اعرفها أعطيهم المضروبه وأخلي الاصليه لي وللناس الي أعرفه

^^ بصصراحه لا تعليق وبطلت اروح للنادي ماله وان شاء الله لأفضحه في كل مكان^^

القههر انه بطل من ابطال الدوله

حسسبي الله ونعم الوكيل .. وانا اقوول ليش الناس تتوفى من اول ابره قرووث

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

قــبل دقـــائق كنت جالس مع احد الكابتن في الصالات الي اتمرن فيها ..

وكنا نتكلم عن الهرمونات والمنششطات ..

قال لي في هرمونات مضروبه وهرمونات أصليه والناس الي ما اعرفها أعطيهم المضروبه وأخلي الاصليه لي وللناس الي أعرفه

^^ بصصراحه لا تعليق وبطلت اروح للنادي ماله وان شاء الله لأفضحه في كل مكان^^

القههر انه بطل من ابطال الدوله

حسسبي الله ونعم الوكيل .. وانا اقوول ليش الناس تتوفى من اول ابره قرووث

---

ان لله وانا اليه راجعون

الواحد وش يقول يدعي عليه ولا ايش .. حسبي الله ونعم الوكيل .. هاذي ماهي تصرفات مسلم

^^

والمششكله اني كنت ناوي أخذ منه كميه من المكملات

وخووفي يطلع موضوعها نفس موضوع الهرمون :ds018:

ان شاء الله باخذ بار والي بياخذ دامبل وحديد ونروح عنده ونوريه نجوم الليل في عز الظهر << على قووله أخونا المصريين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

السلام عليكم
( يكرم المشاهد )

على قوله عيسى منصور بيوجيليجا ههههههه

http://i48.tinypic.com/35aj41h.jpg

---

ههههههههه منصور أكسوديا الكلمة الاصح .. :wink2:

بحركة أصابع رجلك تعرف ذكرتني بمن بـعدنان اللي بكرتون عدنان ولينا

خخخخخخخخ شوف الصورة :09:

http://www14.0zz0.com/2012/07/26/23/917025364.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

^^

والمششكله اني كنت ناوي أخذ منه كميه من المكملات

وخووفي يطلع موضوعها نفس موضوع الهرمون :ds018:

ان شاء الله باخذ بار والي بياخذ دامبل وحديد ونروح عنده ونوريه نجوم الليل في عز الظهر << على قووله أخونا المصريين

---

مو بالضرب بيتسنع لا ، روح بلغ عليه بمركز الشرطة او أي مكان رسمي مختص بهذه الامور
أهم شيئ انه ياخذ جزاه بالقانون ..

وعلشان هلون أنه اقول لكم أبعدو عن الهرمونات خير شر كلها سموم بسموم .. حسبنا الله ونعم الوكيل فيهم ..

:::::::::::

وش قصة كلمة (( كلنا عيسى )) اللي بتوقيعك خخخخ اجذبت انتباهي .. :09:

هههههه حلوه حركة عدنان

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

مو بالضرب بيتسنع لا ، روح بلغ عليه بمركز الشرطة او أي مكان رسمي مختص بهذه الامور
أهم شيئ انه ياخذ جزاه بالقانون ..

وعلشان هلون أنه اقول لكم أبعدو عن الهرمونات خير شر كلها سموم بسموم .. حسبنا الله ونعم الوكيل فيهم ..

:::::::::::

وش قصة كلمة (( كلنا عيسى )) اللي بتوقيعك خخخخ اجذبت انتباهي .. :09:

---

لاننا بعيد عن موضوع الهرمونات وماحد منا تضرر ولله الحمد ما نقدر نبلغ عنه .. الا بأثبات
اما موضوع الضرب علشان أطلع القههر الي فيني .. طلبت منه مكملات كنت أدور عليها من شهور

اما موضوع كلنا عيسى شوف الموضوع الي هنا

http://www.alittihad.ae/details.php?id=66811&y=2012

وأقرئه كامل وتعرف شو موضوع كلنا عيسى خخخخخخخخخـ

مساء الخير شباب

كيفكم

احمد اللي اعرفه الجاك 3 يقولون سحب من السوق الامريكي لوجود مشكله ؟؟؟؟

ماقول الا حسبي الله عليه من مدرب مايخاف الله وفيه اشكاله كثير للاسف ان بغيت بالمطاعم والا قطع غيار السيارات الله لا يوفقهم يارب

كابتن حمد ولله الحين للاسف صرنا نثق بالكافر اكثر من بعض المسلمين بسبب هالاشكال


اليوم عندي

ظهر وتري وجوانب

موفقين

مسساء الخـــير ..

صيامآ مقبولا وافطارآ شهيآ << بعد 5 دقائق على الاذان عندنا

وان شاء الله اليوم صدر + باي + سواعد

السلام عليكم

كيفكم شباب ...

سيتم التوجه ان شاء الله للنادي

وسألعب

أرجل + بطن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

ههههههههه منصور أكسوديا الكلمة الاصح .. :wink2:

بحركة أصابع رجلك تعرف ذكرتني بمن بـعدنان اللي بكرتون عدنان ولينا

خخخخخخخخ شوف الصورة :09:

http://www14.0zz0.com/2012/07/26/23/917025364.jpg

---

هههههههههههههههههههههه

قتلتني من الضحك هههههههههههههههههههههه


أخوى منصوور : ماشاء الله وحش ..
الله يحميك
بقى على صورتين واكمل مربعات جسمك :28:

لعبه خطيره ههههه
:D :D

اهلين شباب

كيفكم

اليوم المفروض العب ظهر وتراي

بس المدرب قالي خلك ع الظهر فقط والعب 70% من اوزانك

ابو عبدالله ماعرفت نظام خوينا هههههه زي نظام سن توب ايام الدفاتر جمع الصور ايام الطيبين تجمع كل الصور الا وحده مافيه اصلن :09:

بكره راحه ان شاء الله


* للمره الثانيه العب باي بار مستوي ويجيني الم بالساعد

العبه بار متعرج

^^

ألم السساعد يكون من الاعصصاب وخصوصا اذا كنت تلعب باي او ظههر << تحصل لي دووم


اليوم كان صدر + باي .. والله الحمد كسسرت وزن أول مره العب صدر عالي بـ 60 كيلو احس اني عملت انجاز كبير .. أول يوم في الجم كان 5 كيلو والحين 60 كيلو

أريد أرجع واشوف يمكن اوصلها 65 ولا 75 كيلو خخخخخخخخخخـ

بكرا ان شاء الله أرجــل + بطـــن ..<< وبيكون مجرد 3 تمارين احرك فيها عضله الرجل لأن صار لي فتره كبيره أطووف الرجوول

صادق اخوي الظاهر انها اعصاب

كلامك صحيح الناعسي المدرب يقولي خلاص لاتلعب ثاني مره العب بار متعرج او كيبل

شباب فيه احد منكم زاد وزنه 5 كيلو عضل صافي بشهر:p او شهرين؟؟او يعرف احد زاد هالزيادة..؟

عن أبي هريرة , رضي الله عنه , أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : (( من قال سبحان الله وبحمده في يوم مائة مرة حطت عنه خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر ) ...

^ ^
يزيد الوزن 5 كيلو و أكثر كذلك لو تبي بشهر ، لكن مو عضل صافي لا ، عضل مع بعض الدهون وغلب هذه الزيادة تأتي عن طريق مكملات القينر
لانها مليانة كارب ..

::::::::::::::::::

مشاري : لا تلعب تمرين الباي سيبس بالبار المستقيم ، مثل ماشفت يسبب مشاكل بالمعصم ، انا دائما العبه بالبار المتعرج
وعلى طاري البار المتعرج و ش صار مع التمارين اللي عطيتك اياها على الخاص تلعبها ولا خبر خير خخخخخ :33:

::::::::::::::::::::

صارم ، يقولون انك تبي تدخل كورس هرموني ، ههههههههه لا تجرب يالغالي لانه صعبه تنافسني بالبطولة لو ايش مااخذت ... :wink2:

المششكله ان مششكله الاعصصاب تجلس شهر ويمكن أكثرر

بس بصراحه ما جربت أغير التمرين .. العب واتحمل وجع السساعد لين ما اخلص .. وبعدهــا تبدأ المعاناه -_-"

جربت مركب باء

فيتامين باء يعني لانه للاعصاب

او جرب zma لاني قد قريت ان لاعبين رفع الاثقال يستخدمونه لاعصابهم

انا حاليا استعمل فيتامين باء .. طلع عندي نقص من هذا الفيتامين ..

اما باقي الفيتامينات موجوده بشكل زايد عن اللزوم في الجسسم << على قووله الدكتور .. شكله عطاني عــين:blackeye:

ههههه ما قدامك الا العافيه بإذن الله

^ ^
لو كنت تستخدم فيتامينات وحاب انك تعرف انها زايدة عندك ، شوف لون البول وانت بكرامة كل ماكان لونه اغمق يعني ان الجسم
قاعد يطلع هذه الفيتامينات مع البول لأنها زايدة عن حاجة الجسم ..

:::::::::

امس نمت ساعتين بعد صلاة العشاء ومتغربل اللحين مو جايني نوم :boggled:

صـــادق والله كابتن عيسسى ..

أحلى شيء تسسهر لبعد صلاه الظهر وتنام وتقووم للعصر وترجع تنام وتقووم للفطور وبعدها تبدأ تجههز للجم

^^بصصراحه انسسان عاطل وما وراي شيء خخخخخخخـ غــير مشاوير الاهل

ههههههههه وش هالنومة هذه كلها تقطيعات خخخخ ، اما تسهر لين الظهر ولا مرة جربتها ولا شكلي بجربها بعد
بعد شوي بحاول اني انام ، حاليا قاعد أبحث بالنت عن فوائد بعض المكملات .. ووضيفة كل نوع بالجسم .. :33:

ياهلا ويامرحبا بالجميع

كيف حالكم :silly:

مشاري بالنسبة لي دائما عندي نيوربيون ماني مداوم عليه بس تقريبا كل ماحسيت بالام اخذه حبه يوم يومين والوضع تمااااااااااااااااام جدا
بداياتي باللعبة بغيت اترك اللعبة من شدت الالم لكن عشقي خلاني استمر لما نصحني طيب الذكر ابو كينان فيه اعتقد او امين الله يذكرهم بالخير
ومن بعدها ما افارق هالحبوب , سابقا وقت مابديت اخذ الحبوب كان الالم شديييييد طول الوقت يسمر وبدا يخف تدريجيا والله جلست يمكن شهرين او اكثر لحد ماوصلت لمرحلة انقطاع الالم تمااما



----
بشرونا شباب شلون التمارين
ووشلونكم مع الصيام
وماشاءالله الشباب مبدعين

والله اني مشتتتتتتتاق للصاااااااالة

هلا عمر ، وينك من فترة ماشفناك ..

عن التمارين والله مو ذاك الزود يوم تمرين و 6 راحة :ee2: ههههههه

انت شلونك مع التمارين .. خبري ان موقف مثل حالي :33:

ايه ايوالله
موقف اشتراكي بجلس تقريبا 45 يوم بدون تمرين :(
مر منها تقريبا 15 وبقي 30
العودة بإذن الله بـ 10 شوال

ووالله ياعيسى هالفترة ضيييق بالوقت
جدا جدا متحمسسسس احيانن افكر اقطع التوقف واروح للصالة بس اقول خلاص كلها كم يوم وتجي العشر الاواخر

الله يعين بس من الااااااان مخطط للعودة بعد رمضان
وبإذن الله بإذن الله قبل ماتنتهي السنة الهجرية وزني فوق السبعين
ذكرني عيسى اخبر ذاكرتك قوية ماشاءالله هههههه

هلا ولله بالشباب

صباح الخير

عيسى ولله للحين مستمر عليها ;)

عمر انا عندي مرهم فلتارين او زين كذا ماعرف اسمه صراحه يعني حليو تنصحني بحبوب نيوربيون ؟؟؟ ولو جاني الم كم اخذ حبه وهيك

اليوم عندي راحه

نـــزل أصـــدار جديد من الجـــاك ثري دي ..

لكن بكميه كافيين أقل ..> يعــني بور أقــل :ds007:

السلام عليكم

كيف الابطال ...

البارحه بدلت تمرين الارجل بالباي والتراي , لتجدد اصابة الركبه :boggled:

وللاسف اليوم وزنت ووجدت الوزن ناقص 3 كيلو

اليوم إن شاء الله صدر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

ايه ايوالله
موقف اشتراكي بجلس تقريبا 45 يوم بدون تمرين :(
مر منها تقريبا 15 وبقي 30
العودة بإذن الله بـ 10 شوال

---

ياساتر ياعمر , والله 45 يوم كثيررررررررررررر
:bigeyes: :bigeyes: :bigeyes:

حرام عليك جسمك دخل بالفورمه صح , تجي توقف :28: