" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

حيا الله أمشاري .. الإصابة الحمد لله تمام على الاقل اللحين اقدر امشي عدل ، حزت الاصابة كنت أعري :boggled:
وسلم على صاحبنا قوله في شخص مشتاق لك والمنتدى بدونه مثل الشاي بدون سكر ;)

احمد ان شاء الله تعدي سليمة .. :أفكر:

mr.hamoda : أهلا برجعتك أخوي وين كل هالغيبة ، وش أخبار فلسطين الحبيبة . :أفكر:

الحمدلله العافيه حبه حبه

يبلغ ان شاء الله هههه والشاهي بدون سكر احسن يخفف الوزن خخخخ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشتقنا لكم وللنادي وصوت الحديد

سفرة سريعة لمدينة الرسول والحمدلله رجعت توي ادخل حايل :)


بشرونا عنككككم ؟

حمدلله عةالسلامه عمر

والامور تسرك

كيف المدينه والسفره

الحمدلله على سلامتكم شباب

اليوم لعبت صدر وباي

^
الله يسلمك مشاري ويسلمك ابو علي

ابشرك مشاري الحمدلله تمام
والمدينة على عادتها تشرح الصدر ,

بكرا ان شاءالله راجع للتمرين
راح اتمرن على طول طبعا غيابي 3 ايام فقط , ظهر بإذن الله

اعتقد نهاية الاسبوع المستر اولمبيا

هاه فيه احد جاهز يروح يمثلنا ؟؟

ههه
اعتقد هالسنة بيكون فيه البطل الاماراتي عيسى عبيد

^^
اانا بس احجزوا لي << وده يطلع من الديره بالي هو به

السلام عليكم

هلا بعودة عمر المنتدى مشتاق لك .. ;)

مشاري ، هو صحيح الشاي بدون سكر كويس للرجيم لكن طعمه مر ماينشرب .. :09:

الله يسلمك يا بريداوي .

صحيح ليش مانختار واحد مننا يروح مستر المبيا علشان يمثل اعضاء المنتدى ، :D انا ارشح عمر ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

اعتقد هالسنة بيكون فيه البطل الاماراتي عيسى عبيد

---

أظن اذا راح بيطلع على طووول

يمكن لازم يسستعد أكثر ..

في فرق بينه وبينهم ..

أو اذا دخل كورس مش طبيعي :ponder:
وعلى العموم انا ارششح .. عيسى + عمر يروحو يمثلونا هناك
والله لأضضحك حتى المووووووووت ههههههههههههههههه

هلا بيك اخووي
والله ظروووف
والله المستعان
فلسطين بكل خير بس بدها صحية ضمير
اليووم علي لعب صدر+بايسيبس+سواعد
سلامي للجميع

ههههههههههه اوما مستر الومبيا الله يهديكم ياشباب مو تحطيم لا والله بس يعني:33: مانبيكم تحرجون اللي هناك خخخخخخخخ امس تم تمزيق الاكتاف والترابيس
واليوم والله مدري وش العب بس الظاهر انه صدرـــــــــــــــــــــــــــ:biggthump جانا

ظهر + ترايسيبس" تمرين واحد تكرار عالي"

السلام عليكم يا أحبة

الحمدلله تم جلد الظهررر

سبحان الله قطعة 3 ايام مع تغذية طبعا سيئة جدا تسوي كل هالتأثير :( نصف كيلو تقريبا طاح
بس يالله الحمدلله

:D

تم تكسير الاجرين قبل قليل بنجاح
الحمدلله

باتسر راحة

تمارين الظهر والترايسبيس

BACK




"Deatlift "5×15
"Pulldown Bwhind The neck "5×12-8
"Bent over Barbell Row "5×12-8
"T-Bar "5× 12-8
Pulldown Reverse Grip 3× 15
Dumbbell Row one arm 5× 12












TRICEPS




"----×Triceps Cable "3

^
بطل ياعبدالرحمن ماشاء الله
لكن ماسر عدد الجلسات والتكرار العالي ؟
الله يوفقك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

^

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

بطل ياعبدالرحمن ماشاء الله
لكن ماسر عدد الجلسات والتكرار العالي ؟
الله يوفقك

---

الله يحفظكـ من كل شر ..
بالنسبة للجلسات فمتوسط الجلسات عندي ( من 4 إلى 5 ) وتعودت عليها من سنين .

أما التكرار - في هالفترة داخل مرحلة كتينج قبل الشتاء :silly:

والله يعين على ألم المفاصل في الشتاء ... :boggled:


وفقك المولى

- فطور اليوم بعد الكارديو لمدة ( 15 دقيقة )

- 7تمرات قبل الكارديو مع500 مل ماء
==============================>> كارديو15 دقيقة

- 1/4 كوب شوفان مع رشة قرفة .
- 6بياض بيض .
- حبة واحدةموز .
- شريحة جبنة منزوع الدسم ..
-برميل قهوة أقصد كوب قهوة للمزاج ;) .

=============================

تمرين اليوم بمشيئة الله عزوجل :-

ترابز + كتف + بطات .
Trapz + Shoulder + Calves


اللهم لك الحمد على نعمتكـ ...


>>>>> بالتوفيق للجميــــــــــع <<<<<

^
لك من اسمك نصيب ياملك

---
تمريني اليوم ان شاء الله راحة
من معي ؟؟:biggthump


--------
بعض الشبااب مالهم ضيحة .. اولهم سعيد !!!ارجو ان يكونوا بخير وعافية

هلا بالشباب كيفكم : )

ماشاءالله عليك ياكينق دائما مبدع , بطل والله يوفقك


اليوم ان شاءالله بايسيبس + أكتاف

بإذن الله اداء يكون كويس : )

اليوم اكتاف وملحااقتها من ترابس ورقبه

وابشركم يقولون بيفتح وقت اللياقه في بيشة :silly: يافرحتي

شباب شوفوا الموضوع هذا

ذا روك ما قصر ولكن احتاج فزعتكم
http://www.montada2.com/showthread.php?t=757743

السسلام عليكووووووووو

اخباركم يا رجاااااله ..؟

مين عايز يجي معايا نضضرب الدكتور ..

امس المستشفى اتصلت وقالو لي We are so sorry ..can you come tomorrow because the doctor in bad mode

بصصراحه اليوم بروح واعدل مزاجه عدل .. صــآر لي اسبوع انتظر الموعد نفس ما يقولو على نار احر من الجمر

===

اليوم ان شاء الله بعد ما اعدل مزاج الدكتور .. اكتاف وملحقاتها + بطن ..

مساء الخير شباب

كيفكم

اليوم ان شاء الله

ارجل بطات سواعد

موفقين

تمارين الكتف + ترابز + بطات


- Trapz
- Barbell Back Press- behind The Neck -
- Front Raises - lying face down on an incline bench -
- Lateral Raises
- Pec Deck Rear Delt Laterals


REPS /SETS
4 / 12-8




بالتوفيق للجميــــــع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

السسلام عليكووووووووو

اخباركم يا رجاااااله ..؟

مين عايز يجي معايا نضضرب الدكتور ..

امس المستشفى اتصلت وقالو لي We are so sorry ..can you come tomorrow because the doctor in bad mode

بصصراحه اليوم بروح واعدل مزاجه عدل .. صــآر لي اسبوع انتظر الموعد نفس ما يقولو على نار احر من الجمر

===

اليوم ان شاء الله بعد ما اعدل مزاج الدكتور .. اكتاف وملحقاتها + بطن ..

---

اعتذر لي الدكتور عن الي صار وقال المرات الجايه لا تاخذ موعد ادخل على طوول عندي ..< شيء يرضي الواحد خخخخخخخخ

====

حد جـــرب يعمل أو دخل عمليه بالمظار ..؟ قالي لي عندك تجمع سوائل + ورم في الغشاء الخارجي للكوع .. نسئل الله العافيه والسلامه ..

اليوم كان اكتاف


وبكر ظهر + تراي

====

مافي أخبار عن بوعبدلله صـــآرم .؟

السلام عليكم

ماتشوف شر احمد ن الدكتور شكله خوش رجال بس اصبر عليه شوي ، بس انت كله تبي تتهاوش مع الناس .. :09:
00000000000

شيئ عبد الرحمن تعجبني تمارينك والمسميات تبعها .. :أفكر:

لعبت 6 تمارين للكتف واثنين ترابس

مدري الشغله نفسيه ولا فعلا اني حسيت بتركييييز اعلى يوم فكيت سماعات الاذن ووقفت الموسيقى حسيت ببور اعلى وتركيز كذلك

شكلي ماعادني بمشغل الموسيقى مره ثانيه :33:

أشوف الشباب مركزين على تمارين الاكتاف والترابس وبهذه المناسبة أدعوكم بالاهتمام لأهم تمرين بهذا اليوم وهو

Upright Row

http://www6.0zz0.com/2012/09/24/21/901224462.jpg

تمرين جداا مهم يحرك الكتف والترابس من الجهة العلوي والخلفية

هذا من ضمن اللي سويتها

والله حمستوني ليوم الاكتاف ، خلاص تمرين اليوم على العصر ان شاء الله أكتاف + ترابس . :أفكر:

فيديو على الماشي شوفو ثوار البحرين وش مطالبهم .. :09:
والله ودي أوقف ضحك بس ماني قادر كل مااتذكر .. :09:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

Upright Row

http://www6.0zz0.com/2012/09/24/21/901224462.jpg

تمرين جداا مهم يحرك الكتف والترابس من الجهة العلوي والخلفية

---

صباح الخير شباب

تصدق عيسى كنت اكره هذا التمرين مادري ليه بس حبيته من الحين يوم قلت ركزو عليه ......;)

اليوم ان شاء الله

لياقه عامه ( سويدي) + بطن

موفقين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

شكلي ماعادني بمشغل الموسيقى مره ثانيه :33:

---

احسن
----

اليوم ابلعب باذن الله ظهر وتراي بالسروال الي البارح شريته المقلم ابيض واسود :ee2:

طيب غسله ولا على الاقل خذ السروال الشورت الاسود :silly:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

أشوف الشباب مركزين على تمارين الاكتاف والترابس وبهذه المناسبة أدعوكم بالاهتمام لأهم تمرين بهذا اليوم وهو

Upright Row

http://www6.0zz0.com/2012/09/24/21/901224462.jpg

تمرين جداا مهم يحرك الكتف والترابس من الجهة العلوي والخلفية

---

انا في كل جدول جديد اخذه هذا التمرين موجود فيه ..
وبصصراحه تمرين رائع .. لكن وللآسف الترابيس الي عندي اليسسار أضخم عن اليمين :bigeyes:
وأمس لآعب بـ 100 بأوند 8 عدات على أمل أشوف الاثنين نفس بعض ..
والاحسسن اذا حد بيلعبه بوزن عالي يثني ركبته شووي علشان الثقل يخف على الظههر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

والله حمستوني ليوم الاكتاف ، خلاص تمرين اليوم على العصر ان شاء الله أكتاف + ترابس . :أفكر:

فيديو على الماشي شوفو ثوار البحرين وش مطالبهم .. :09:
والله ودي أوقف ضحك بس ماني قادر كل مااتذكر .. :09:

---

بصصراحه ما فههمت شيء منهـ ..غير الاولولولولولولولولويه بسسسسسس

الله يهديهم ..

فــي مثــل هذا اليوم والتاريخ ..

تـــوفى جـــدي رحمهـ الله ..

تاريخ لن أنسساهـ ابدآ ..

اللهم أغفر له وأجمعنا معه في الجنه ..

آآمــين ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

فــي مثــل هذا اليوم والتاريخ ..

تـــوفى جـــدي رحمهـ الله ..

تاريخ لن أنسساهـ ابدآ ..

اللهم أغفر له وأجمعنا معه في الجنه ..

آآمــين ..

---

عظم الله أجرك كابتن أحمد ...

اللهم اغرفله وارحمه وثبته عند السؤال يارب العالمين

اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين يارب العالمين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

اللهم اغرفله وارحمه وثبته عند السؤال يارب العالمين

اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين يارب العالمين

---

+1

اللهم آمين ...

الله يرحمه يا احمد ويسكنه الجنه

تمرين اليوم :-

أرجل / LEGS
- Barbell Squat ( أحسن تمرين )-----> ;)
15-10 × 5
- Leg Press Machine
15 × 4
- Leg Extension
15 × 4
- Lying Leg Curls
15 × 4


------------------------------------------------------

بالتوفيـــــق للجميــــــــع

صباح الخير شباب

اليوم ان شاء الله

صدر وباي

موفقين

صدر + تراي


بإذن الله
تطبيق + اوزاان

السلام عليكم جميعا

غيرت خط الانترنت من يومين وتوه يشتغل عندي ، وهذا سبب انقطاعي عنكم بهاليومين ..

اليوم راحة ، وما اكثر الراحات عندي .. :09:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

السلام عليكم جميعا

غيرت خط الانترنت من يومين وتوه يشتغل عندي ، وهذا سبب انقطاعي عنكم بهاليومين ..

اليوم راحة ، وما اكثر الراحات عندي .. :09:

---

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

على البركه اخوي عيسى
مثلك انا مكثر الراحات والسهر الاسبوع ذا ههههههههههههه
ان شاء الله من السبت تغير للبرنامج الغذائي + اضافة سباحه + ركض

^ ^
لك وحشة يا برهوم ، وينك طول هالمدة .. :33:
عاد اللحين بتقول انا موجود ولكن بصمت :31: كذا ماينفع لازم تكون موجود وتشارك معانا .. :أفكر:

وشيئ التوقيع الجديد روعة ، أجل شوف توقيعي الجديد عما قريب :wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^
لك وحشة يا برهوم ، وينك طول هالمدة .. :33:
عاد اللحين بتقول انا موجود ولكن بصمت :31: كذا ماينفع لازم تكون موجود وتشارك معانا .. :أفكر:

وشيئ التوقيع الجديد روعة ، أجل شوف توقيعي الجديد عما قريب :wink2:

---

ياهلا وغلا بـ كبتن المنتدى ..
مايوحشك غالي يابعدي ..والله انك ساحبها من لساني هههههههههههههههههه
اعذروني على التقصير وان شاء الله فيه موضوعين محتكرها لنفسي
بس يبيلها طبخ عشان كذا لازم اجهز نفسي عشان نقدم لكم شي يشفع لنا على هالتقصير
ابشر ولا يهمك نسجل [تواجد] لعيونك كل مادخلت المنتدى
عيونك الاروع .. يفداك التوقيع وراعيه
حقيقه تواقيعك لايمل منها ..لا تتأخر علينا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee

عظم الله أجرك كابتن أحمد ...

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

اللهم اغرفله وارحمه وثبته عند السؤال يارب العالمين

اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين يارب العالمين

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

الله يرحمه يا احمد ويسكنه الجنه

---

آآمين
جـــــــزآكم الله ألف خيــر جميعآ ..

===

طلبو مني اوقف كل شيء حديد + سواقه سياره للبدأ بجلسات العلاج الطبيعي .. صصعبه شووي خخخخخخخـ

وبما ان اليوم خميس ..بحــــــر تــــــــــــــــايم

برهووم توقيييع رووعه

____

عسيى مبرووك خط النت الجديد

____

احمد ما ترا باس والله يشافيك
_____


امس صدمت بسيارتي وقعدت ساعه ونص اتصل عالمرور يجي ما جاني فاتصلت على سمكري اعرفه في الديره قلتله العلم وقال تعال بازبطلك السياره على طول و3 ساعات ماغط على ذا الخط ونزلت عنده السياره
الساعه وحده ظهر واستلمتها 10 الليل والساعه 2 وانا في خميس مشيط ولا احد درى الا صاحبي رقد عنده الظهر :silly:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

امس صدمت بسيارتي وقعدت ساعه ونص اتصل عالمرور يجي ما جاني فاتصلت على سمكري اعرفه في الديره قلتله العلم وقال تعال بازبطلك السياره على طول و3 ساعات ماغط على ذا الخط ونزلت عنده السياره
الساعه وحده ظهر واستلمتها 10 الليل والساعه 2 وانا في خميس مشيط ولا احد درى الا صاحبي رقد عنده الظهر :silly:

---

الحمد لله على سلامتك كابتن عبدالرحمن ..

--------------------------------------------------------------------------------------

تمرين اليــــــــــــوم :-

قهوة + تمر ...... :أفكر: ...

بالتوفيق للجميـــــع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee

--------------------------------------------------------------------------------------

تمرين اليــــــــــــوم :-

قهوة + تمر ...... :أفكر: ...

بالتوفيق للجميـــــع

---

+1 باذن الله

ههههه

رااااااحة تامة + قهوة وتمر

اليوم ان شاء الله

راحه تامه + عرس صديق الطفوله الله يوفقه يارب + مفاطيح :09: لازوم التضخيم خخخخخخخخخ

امس فجرت الباي مع المدرب صراحه كان تمرين روعه

* حمدلله ع السلامه عبدالرحمن بالحديد ولا بالعبيد

موفقين

السلام عليكم

كيف الشباب اليوم ، اليوم راحة كالعادة خخخخ << شخص مهمل التمارين :09:

وين الكابتن حمد ماله اثر من كم يوم ؟؟ :33:

وعبد الرحمن عن السرعة الزايدة ، والحمد لله انك بخير في الحديد ولا فيك :أفكر:

http://www.youtube.com/watch?v=kXhVR...feature=g-vrec
فضحنا البطل ههههه

في اغلب الفيديوهات له تمارين غلط خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

الله يووفقه بكرا تخيلو يفوز ..؟!

تمرين يوم السبت 29 - 9 - 2012
صدر + ترايسيبس
Chest + Triceps

Chest

- -Dips -warm up 3 sets
- Dumbbell Pullover
- Barbell Incline Bench Press
- Dumbbell Incline Bench Press
- Dumbbell Bench Press
- Dumbbell Fly

4 × 12 - 8

Triceps

- Lying Close-Grip Barbell EZ
- Cable

3 × 10


بالتــــــــــوفيــــــــــق للجميـــــــــــع -----> :أفكر:

السلام عليكم

كيف الشباب ، دعواتكم للكابتن نوار اللي هو france for ever من أوكرانيا ، أصيب بقطع بالرباط الصليبي ويحتاج لعملية جراحية .
حصلت على المعلومة من تواصلي معاه بالفيس بوك ، الله يشافيه ويقومه بالسلامة .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

السلام عليكم

كيف الشباب ، دعواتكم للكابتن نوار اللي هو france for ever من أوكرانيا ، أصيب بقطع بالرباط الصليبي ويحتاج لعملية جراحية .
حصلت على المعلومة من تواصلي معاه بالفيس بوك ، الله يشافيه ويقومه بالسلامة .

---

الله يشفيه يارب .... شخص له مكانه بالمنتـــدى .... :02:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

السلام عليكم

كيف الشباب ، دعواتكم للكابتن نوار اللي هو france for ever من أوكرانيا ، أصيب بقطع بالرباط الصليبي ويحتاج لعملية جراحية .
حصلت على المعلومة من تواصلي معاه بالفيس بوك ، الله يشافيه ويقومه بالسلامة .

---

مايستاهل الاخ نوار، الله يشفيه ان شالله

الله يشفيه يارب ومايشوف شر

----

من اسبوعين ما لعبت ارجل ولعبتها قبل يومين بطريقة Ergo-genix's Quantum Body Method

وللحين ماني قادر امشي خصوصا البطات :02::02: ياشين الفلسفة :cray:

الله يشفيه يارب ويشفى مرضى المسلمين

هذا قضاء وقدر والحمدلله ع كل حال

متعب الله يعينك يومين ع الارجل ولله متعبه جداً هذي ضريبه اللي مايلعبها يطلع تقل شايب

اي والله .. واللي ملاحظه ان كثير من الشباب يهملون الارجل وانا منهم مع انها من اهم عضلات الجسم .. هي اللي بتشيلنا :biggthump

ابو دلع لا تفوتك طريقة التدريب هذي .. بس ماظن احد يقدر يكمل التمرين فيها .. شي مو طبيييعي

ولله انك صادق مهمه جدا

عندي واحد من الشباب تخيل له 8 اشهر مالعب ارجل ولا مره ياشكله غبي صراحه من فوق كتله عضليه وجميل ومن تحت نحيف وسخيف

بخصوص الطريقه بحثت بقوقل ممكن تشرحها لي لاني ماعرفها صراحه ;)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شلونكم شخباركم شباب أشتقنالكم والله
شلون تمارين واخبار المنتدى

الله يشافي نوار ويقومه بالسلامه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEON35

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شلونكم شخباركم شباب أشتقنالكم والله
شلون تمارين واخبار المنتدى

---

وعليكم السسلام ورحمه الله وبركاته

حمدلله ع السسلامه اخ ليووووون

ويين الغيبه يا رجــل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

السلام عليكم

كيف الشباب ، دعواتكم للكابتن نوار اللي هو france for ever من أوكرانيا ، أصيب بقطع بالرباط الصليبي ويحتاج لعملية جراحية .
حصلت على المعلومة من تواصلي معاه بالفيس بوك ، الله يشافيه ويقومه بالسلامة .

---

لا حول ولا قوة الا بالله

الف لاباس عليه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

ولله انك صادق مهمه جدا

عندي واحد من الشباب تخيل له 8 اشهر مالعب ارجل ولا مره ياشكله غبي صراحه من فوق كتله عضليه وجميل ومن تحت نحيف وسخيف

بخصوص الطريقه بحثت بقوقل ممكن تشرحها لي لاني ماعرفها صراحه ;)

---

http://www.bodybuilding.com/fun/vide...ody-method.htm
واذا مافتح الفيديو معاك ,, شوف الترتيب بالموقع وتلقاها باليوتيوب

http://www.youtube.com/watch?v=fcKqBV3kAIU

شي مو طبيعي ,, انا لعبتها بالارجل واليوم لعبت صدر بجدول الضخامة اللي بالمنتدى ,, طبعته :biggthump

السلام عليكم
شحالكم يالربع
ماشاء الله عيني عليكم باردة

مايشوف شر اخ نوار
--
اليوم لعبت صدر خمس تمارين + باي 3
تمرين قوي الصراحة
الله يديمها

-----

طريقة الـ Quantum Body ابجربها ان شاء الله .... قوية الصراحة

^^

دوم إن شاء الله ...

لخطبت النوم عفستني اليوم في الجيم .... اللعب خربطة .. مافيه تركيز مافيه بور :boggled:

بكرة إن شاء الله
ظهر + بايسيبس

السلام عليكم
أمس لعبت أكتاف + ترابس بعد التاجيل والتاجيل :boggled:

تمرين قوي كان .. :أفكر:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

برهووم توقيييع رووعه

---

عيونك الاروع + حضورك
والحمدلله على سلامتك,,حاسب في السواقه بالذات خط الساحل بما انك في الجنوب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee

لخطبت النوم عفستني اليوم في الجيم .... اللعب خربطة .. مافيه تركيز مافيه بور :boggled:
بكرة إن شاء الله
ظهر + بايسيبس

---

+1
نفس السالفه مع النوم

+
نفس التمرين ان شاء الله

ياصباح الخير

---
النوم خرابيط (البارح نمت اقل من ساعتين وتنبهت ولاقدرت ااكمل نومي )
---
منور برهوم وتوقيعك توقيع وحوش ماشاء الله

حووك

يستاهل الوحشه على اللقب

^^

وبقوه يستاهل

كاي قرين على ضخامتة طالع طرزان ع قولة الكابتن حمد قدام فيل هيث وايضا تناسق فيل هيث مو طبيعي

اتوقع اذا استمر على نفس الفورما بيحتكر البطوله لمده اربع سنوات قدام اقل شي

السلام عليكم

اليوم كان ظهر + باي ..
==
من خذ البطوله ..؟

صحيح من خذ اللقب ، أنا اشوف كاي قرين جسمه احلى من فيل هيث ، صحيح انه فيل هيث جسمه مرتب لكن كاي عضلاته خيالية وفيه تفصيلات خيالية الصراحة خاصة الظهر :boggled:.

^
اخذها فيل هيث والثاني كاي قرين
صراحة كنت اتمناها لكاي
لكن مستحيله بحضرت فيل جسمه جدا رااااائع .

اما عيسى عبيد للاسف حتى مهو مع العشرة , لكن يكفي المشاركة

^ ^
ماراحت بعيد فيل هيث صديق جاي كتلر :):)
حتى انا كنت اتمناها لبو الشعر الطويل .. ;)

0000000000000

جاري التجهيز للتمرين خذت أربع حبات امينو تك حبتين ال كارنتين وبعدها بنصف ساعة سكوب ان او اكسبلود ، في انتظار المفعول :أفكر:

اليوم صدر سويدي تمرينين وثلاث تمارين بالحديد وبعدها سواعد ، وفي صورة جديدة بنزلها اليوم باليل انتضروها ... ;)

تم اليووم الانتهاء من الكورس السسابق ..

والنتائج

ليست مرضيه .. زياده 5.5 كيلو فقط مع زياده الدهوون من 8 لـ 9.8

وجاري التحضير للكورس القادم .. << بعد ما اخلص من موضوع العمليه طبعا

^
كيف مهييييي مرضية ؟!

والله جدااااااا رائعه

الحمدلله انا جدددددددددددددا مبسوط من نتيجة اول شهر الان زيادة 4 كيلو ابد ابد ماتووقعت

مع انه صار فيها بالنص سفرة للمدينة وخسرت يمكن كيلو بس بـ 4 ايام

لكن جدا ولله الحمد راضي

اليوم عندي اجرين جربت طريقة QUONTUM BODY

لكن لعبتها SIMI يعني ماطبقتها كلها ...صراحة مجنوونة

الله يعافيك ياعبدالرحمن الكينغ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

اليوم عندي اجرين جربت طريقة QUONTUM BODY

لكن لعبتها SIMI يعني ماطبقتها كلها ...صراحة مجنوونة

الله يعافيك ياعبدالرحمن الكينغ

---

حلو كثير ... شوي شوي إلى أن تطبقها كلها ...

--------------------------------------------------------

الوقت ضاع اليوم في تقلبات النوم والمشاوير ولا رحت التمرين .... :boggled:

الله يستر بكرة ... إن شاء الله أروح التمرين ....

Black List :02:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

تم اليووم الانتهاء من الكورس السسابق ..

والنتائج

ليست مرضيه .. زياده 5.5 كيلو فقط مع زياده الدهوون من 8 لـ 9.8

وجاري التحضير للكورس القادم .. << بعد ما اخلص من موضوع العمليه طبعا

---

ماشاء الله شي جميل احمد .. واللي اعجبني هو عدم رضاك وهذا معناته انك حاس انك تقدر تبدع اكثر
بطل والله

ممكن نعرف وشو كورسك السابق ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

اليوم عندي اجرين جربت طريقة QUONTUM BODY

لكن لعبتها SIMI يعني ماطبقتها كلها ...صراحة مجنوونة

الله يعافيك ياعبدالرحمن الكينغ

---

هههههه ابو علي اجل شفتها وتحمست :biggthump
صراحة رهييييبة بس حسيتها اكبر من مستواي ويبيلي فترة لين اقدر اطبقها زين

بالتوفيق يابطل


شباب .. اخونا صارم وينه ؟ اشتقناله كان معطينا جو هنا :(
طمنونا عليه تكفون :(

صباح الخير
ياجماعه مابي احبط من احد

بس هل يعقل زياده 5 كيلو مثل ما تفضل الكابتن احمد
وارتفاع نسبه الدهون من 8 لى 9,8

يعني 3 كيلو عضل ؟ بكورس سابلمنت عادي

ما اتوقع نهائيا البته

صباح النور منصور ,, منوّر

ممكن توضّح ردّك ,, أنا اشوف إنه عادي وطبيعي ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

صباح الخير
ياجماعه مابي احبط من احد

بس هل يعقل زياده 5 كيلو مثل ما تفضل الكابتن احمد
وارتفاع نسبه الدهون من 8 لى 9,8

يعني 3 كيلو عضل ؟ بكورس سابلمنت عادي

ما اتوقع نهائيا البته

---

صباح النور يالغالي

كل شي جايز بس الزيادة تكون بكمية السوائل فالجسم وليس العضل
لان الجسم ان زاد كيلو عضل يجب فالمقابل ان تكون هناك زيادة فالماء بسبب امتلاء العضلة من الداخل ..

مثل ما تفضل الكابتن حمد

هذا الى اقصده بالضبط
الزياده بهالفتره القصيره اغلبها تكون ماء
لان ( نصف كيلو عضل ) يغير الجسم كامل


الا عاد اذا كان الجسم متقبل اللعبه بشكل ممتاز هذي حاله استثنائيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b

ماشاء الله شي جميل احمد .. واللي اعجبني هو عدم رضاك وهذا معناته انك حاس انك تقدر تبدع اكثر
بطل والله

ممكن نعرف وشو كورسك السابق ؟

---

من العيووون ..
بروتين ماس جينر من مسل تك + منتج البور اسسلت +bcaa 6000 + powerfull+ملتي فيتامين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

مثل ما تفضل الكابتن حمد

هذا الى اقصده بالضبط
الزياده بهالفتره القصيره اغلبها تكون ماء
لان ( نصف كيلو عضل ) يغير الجسم كامل


الا عاد اذا كان الجسم متقبل اللعبه بشكل ممتاز هذي حاله استثنائيه

---

بصراحه انا ما فهمت شيء من كلامك خخخخخخخخخخـ
مده الكورس كانت شهرين تقريبــآ

6وجبات يوميا .. وكارف نفسي في التمرين والاكل ..

والنتائج ليست مرضيه واشك انها من جدول تمريني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^
، وفي صورة جديدة بنزلها اليوم باليل انتضروها ... ;)

---

مساء الخير شباب

كيفكم

اليوم عندي ان شاء الله

ارجل بطات سواعد

عيسى ننتظر الصوره ياوحش ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

لان ( نصف كيلو عضل ) يغير الجسم كامل

---

أجمل ماقرأت اليوم ، وش هالحكم يامنصور اكسوديا :o

وأاكد على كلام منصور انا خلال الشهر اللي طاف افضل كورس مر علي رغم أني زدت كيلو واحد فقط وربما اقل
لكن فرق كثير بشكل العضلات مع المحافضة على نسبة الدهون كما هي ، رغم انه جاتني كورساات زدت فيها 5 إلى 7 كيلو بالشهر لكن ماتحس انه العضلات تغير شكها .

0000000000000

هههههههههههه مشاري مانسيت امر الصورة :o، امس فكرت اني انزلها بس قلت خلها مفاجئة البطولة .. لازم نخبي بعض الاوراق :wink2:

احيانن الواحد يضطر انه يكسب اكثر وزن يقدر ( طبعا بحكمة لاعب كمال الاجسام )
حتى يضمن لنفسه انه وصل للحد الاعلى من الزيادة العضلية


--
اليوم أجرين

بإذن الله يكون تمرين بالمستوى المطلوب
to the gym >>

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

رغم انه جاتني كورساات زدت فيها 5 إلى 7 كيلو بالشهر لكن ماتحس انه العضلات تغير شكها .

^هــذا الي انا أقصصده .. علشان كذا مو راضي عن الكورس "
0000000000000

هههههههههههه مشاري مانسيت امر الصورة :o، امس فكرت اني انزلها بس قلت خلها مفاجئة البطولة .. لازم نخبي بعض الاوراق :wink2:

---

شوفو كيف بخليه ينزل صورته ..

عيسى كلمه الرجال وحده .. هــــــع

نحن قوم نحب نلعب على المكششوف وليس على المستخبي هـــــــ:09:ـــــــع

شباب شو أخبار بو عبدلله ..له وحشه والله
ياعيسى شو رايك بحمله جديده

السلام عليكم شباب

اليوم بالنادي شايل معاي الجدول حق الكابتن بو راشد

شافه واحد من الشباب وقال الجدول هذا مره منتشر واستخدمته تقريبا ٤ شهور مواظبة تامة بكل شي

يقول شفت نتائج جدا جدا جميلة بكل عضلات جسمي وانه افضل جدول مر عليه

عاد انا ان شاء الله باكمل عليه بس حبيت انقل لكم اللي صار عشان اللي وده يغير جدول ما يوفره

بالتوفيق يا ابطال

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

شوفو كيف بخليه ينزل صورته ..

عيسى كلمه الرجال وحده .. هــــــع

نحن قوم نحب نلعب على المكششوف وليس على المستخبي هـــــــ:09:ـــــــع

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

شباب شو أخبار بو عبدلله ..له وحشه والله
ياعيسى شو رايك بحمله جديده

---

هههههههههه ، البطولة قربت وانا عند وعدي وراح تشوف اللي تبيه لا تستعجل ، المفاجأة كيف تكون مفاجأة وهي مكشوفة للكل ;) علشات كذا لازم نخبي بعض الاوراق ولا تحاول تغير رايي محد يقدر يغيره غير بو عبد الله لانه يعرف كيف يستفز الواحد .. :09: وله وحشة الصراحة معاد في احد اتهاوش معاه اللحين :cray:

>> وش سر الكتابة اليابانية اللي في توقيعك :33: لانها لاحسة مخي حاولت اقراها بس ماكو فايدة :09:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

منور برهوم وتوقيعك توقيع وحوش ماشاء الله

---

النور نورك والحاضرين..تلميذك يابوعلي :o

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

>> وش سر الكتابة اليابانية اللي في توقيعك :33: لانها لاحسة مخي حاولت اقراها بس ماكو فايدة :09:

---

ههههههههههههههههه كتابه صينيه .. وبصراحه نسيت شو كنت كاتب خخخخخخخخخخـ

شباب حد عنده اي خبر عن بو عبدلله ..؟

^ ^
عند مشاري طبعا .. :أفكر:

اليوم ظهر + تراي
راح يتم تغيير عدد العدات والجلسات بأمر من احد الكباتن بالمنتدى ;)

اليوم تمرنت كتف

---------------------------------------------------------------
Shoulder

- Bent Over Lateral Raises
-----------------------------------------------
+ٍٍ Superset +
- Barbell Front Raises
- Low-Pulley Lareral Raises
-----------------------------------------------
- Rear-Delt Machine
---------------------------------------------------------------

بالتوفيق للجميــع,,,

تمرنت ظهر وادبته تاديييييب ممتاز والحمدلله

تمرنت صدر اليوم وفي ثلاث تمرين صدر حسيت في آلم في الكتف الايسر ووقفت على طووووول اتوقع السبب عدم التسخين الكافي

الله يكفينا ويكفيكم شر الاصابات ويدووم الصحه والعافيه علينا ....

^ ^
ماتشوف شر يالغالي ..

اليوم لعبنا ظهر وأدبناه مثل عبد الرحمن .. ;)

مشاري و احمد التوقيع الجديد إهداء لكم :أفكر:، دوركم اللحين تهدوني وخاصة للي عنده قالكسي نوت هو عارف نفسه .. :p

^^

أوفكورس نت مي هــــع

توووقيع رووووعه .. كفو عليك يا وحشش
الي ناقص التوقيع بسس
تمسسك واحد من اليمين وواحد من اليسسار من حبيبنا << افكوورس يو اندرستند هع

اليوم راحه وبكرا يمقن راحه ويمقن السنه كلها راحه لين ما يطير الكسل مني

^ ^
ههههههههه اي اندر ستاند إت ..

شوف التوقيع في واحد فاتح الباب تبع الغرفة انا واقف له بالمرصاد :09: خخخخ راح اخذ حقي منه .

يلا يا الضعيف حط صورتك .. نبي نشوف مستواك :wink2:

صباح الخير شباب

كيفكم

عمر مبروك الفوز مستوى واداء كويس والله يعينكم ع الاتي ;) بس متى مباراتكم

اليوم راحه تامه + الاستمتاع بلعب الزعيم ونقول ان شاء الله فوز ويصير نهائي سعودي

عيسى << الفكره ممتازه بس الاداء غير جيد والا مخفي المعالم للبطوله :09:

بخصوص ابو عبدالله ابشركم بخير بس ابوه تعبان شوي + ارتباطات الله يعين الجميع

موفقين

السلام عليكم
امس لعبت ظهر وتراي وطبقت طريقة QB

الي اشار لها الكابتن عبدالرحمن
صراحة مجنونة وحلوة وتحفظ وقتك بالنادي .. من السلبيات عدم القدرة على زيادة الوزن
اليوم ان شاء الله اكتاف وابلعب بنفس الطريقة < جايزتن له :ee2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b

http://www.bodybuilding.com/fun/vide...ody-method.htm
واذا مافتح الفيديو معاك ,, شوف الترتيب بالموقع وتلقاها باليوتيوب

http://www.youtube.com/watch?v=fcKqBV3kAIU

شي مو طبيعي ,, انا لعبتها بالارجل واليوم لعبت صدر بجدول الضخامة اللي بالمنتدى ,, طبعته :biggthump

---

ابو علي قصدك الطريقة هذي ؟ لانك لحست مخي قاعد ادور شي منزله عبدالرحمن ماحصلت خخخخخخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

بخصوص ابو عبدالله ابشركم بخير بس ابوه تعبان شوي + ارتباطات الله يعين الجميع

---

الله يبشرك بالخير ، ويقوم ابوه بالسلامه . ويرجعلنا ابو عبدالله سالم غانم ويعود القسم لنشاطه والبركه في الشباب المتواجدين على طول .

بالتوفيق للجميع شدو حيلكم .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

السلام عليكم
امس لعبت ظهر وتراي وطبقت طريقة QB

الي اشار لها الكابتن عبدالرحمن
صراحة مجنونة وحلوة وتحفظ وقتك بالنادي .. من السلبيات عدم القدرة على زيادة الوزن
اليوم ان شاء الله اكتاف وابلعب بنفس الطريقة < جايزتن له :ee2:

---

انا لعبتها قبل 3 ايام بالتراي .. والله يا هي اليمممممممه !! جلست يومين كاملات احس بشد التراي !!
اعتقد افضل تمرين تراي من يوم سجلت بالجيم (سنه وعليها) .. وفعلا ماتقدر تزيد الوزن , لكن لأن فكرتها معتمده على زياده عدد + سرعه العدات
انصح الجميع يجربها .. صحيح الاوزان بتقل كثير , لكن المهم النتيجه
بالعاده العب باوزان عاليه لكن مستحيل تشد معي العضله لهالدرجه !

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^

يلا يا الضعيف حط صورتك .. نبي نشوف مستواك :wink2:

---

يــا انا المعضل ههههههههههههههه

اليوم ان شاء الله ظههر + بـــاي .. بتمرن لما أكون رايق علشان نجلد الظهر عدل

شو رايك بعد الكورس الي اتفقنا عليه انزل صوره لقبل وبعد ..؟

^ ^
اللي تشوفه .. ;)

اليوم راحــة تامة ، أمس لعبت باي + تراي + سواعد ، تمرين حلو كان أثار الشد للحين موجودة .. :أفكر:

مشاري هارد لك والله 4 - 0 قوية بين ارضكم وجمهوركم

صورة على الماشي ، ملابسي ماعادة تنفع خخخخ راح استبدلهم كلهم .. :09:

ملف مرفق 355208

اللي يلعبون حديد صعب يحصلون المقاس المناسب لهم وحتى لو لقى تلقاه ضيق من ناحية الظهر والكتف :boggled:

امس لعبت صدر وكان تمرين رووووعه >>>ياليت كل يوم صدر :09:


اليوم راحه


مشاري اجل بتستمتع باللعب الزعيم لووووول :09:>>>تراني مو راعي كوره بس شفت المباراه مع الشباب امس وطقطقنا عليهم

في الأمس كان يقول لي : كابتن ما هذا التمرين ..!
واليوم يقول لي : كابتن ما هذا العضلات أهل تحتاج الى مسساعده ..؟!!!

نعم يا ســاده ..؟! انه المبتدأ الي من اول يوم كفخها بكورس هرموني ..
بصصراحه .. عطيته بالبار في نص راسه ..
هذا الي ناقصص ..

===

تم جلد الظهر اليوم لكن بطريقه أخرى ..
بطريقه بدائيه جدآ
الا وهي كنت اشتغل بالمزرعه اليوم اساعد عمومي وشغلتي هي اشيل الرمل بالشيول وانقله من اليسار لليمين
الالم .. مش طبيعي ابدآ:boggled:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مملوح بالسكر

انا لعبتها قبل 3 ايام بالتراي .. والله يا هي اليمممممممه !! جلست يومين كاملات احس بشد التراي !!
اعتقد افضل تمرين تراي من يوم سجلت بالجيم (سنه وعليها) .. وفعلا ماتقدر تزيد الوزن , لكن لأن فكرتها معتمده على زياده عدد + سرعه العدات
انصح الجميع يجربها .. صحيح الاوزان بتقل كثير , لكن المهم النتيجه
بالعاده العب باوزان عاليه لكن مستحيل تشد معي العضله لهالدرجه !

---

تصدق هالعضله الوحيده اللي ماقد حسيت اني مرنتها صح مثلك بس بحاول اجرب طريقتك بس اللي فهمته منك انك تلعب تكرار عالي ووزن خفيف والا لا وكم تمرين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^
اللي تشوفه .. ;)

اليوم راحــة تامة ، أمس لعبت باي + تراي + سواعد ، تمرين حلو كان أثار الشد للحين موجودة .. :أفكر:

مشاري هارد لك والله 4 - 0 قوية بين ارضكم وجمهوركم

صورة على الماشي ، ملابسي ماعادة تنفع خخخخ راح استبدلهم كلهم .. :09:

ملف مرفق 355208

اللي يلعبون حديد صعب يحصلون المقاس المناسب لهم وحتى لو لقى تلقاه ضيق من ناحية الظهر والكتف :boggled:

---

هلا ولله عيسى

ايه ولله قويتييين بعد صدمه صراحه ماحد توقعها ابد انهيار تام الشكوى لله راحت ايام ابو يعقوب

بس اهنيك ع الصوره صراحه حلوه


اليوم كان صدر وباي والحمدلله تمام

موفقين

^ ^
معلش الله يعوضكم .، وخيرها بغيرها . ;) ، والصورة بعد ما الربع طنشوها :12: فهي فداء لك يالغلى واشكرك على ردك .

احمد ههههههه الاهل إذا شافو واحد منهم بوحديد خلاص تصير عبارة انت سوبر مان بالنسبة لهم بهذه الشغلات ، تصير ساعات معي .. :أفكر:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

تصدق هالعضله الوحيده اللي ماقد حسيت اني مرنتها صح مثلك بس بحاول اجرب طريقتك بس اللي فهمته منك انك تلعب تكرار عالي ووزن خفيف والا لا وكم تمرين

---

العبها بالضبط بطريقه quantum body method والطريقه موجود شرحها بالفيديو كامله باليوتيوب ..
انصحك تجربها عالاقل مره وتحكم بعدها كيف تشد معك العضله .. عموما هذا فيديو تمرين التراي :
http://www.youtube.com/watch?v=MxSIkNSLzfw
بتلقاه قاعد ينهي اخر تمرين ظهر وبعدها يبدأ تراي .. انت اتبع بالضبط التمرين والطريقه اللي هو حاطها وعلمني كيف النتيجه معك
واذا تبي باقي الفيديوات تلقاها هنا
http://www.youtube.com/results?searc....1.DkpLt3F8ZbI

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^

احمد ههههههه الاهل إذا شافو واحد منهم بوحديد خلاص تصير عبارة انت سوبر مان بالنسبة لهم بهذه الشغلات ، تصير ساعات معي .. :أفكر:

---

لا والله كل شيء صح الا موضوع سوبر مان ههههههههههههه
ودي اروح واتمرن اليوم ارجل + بطن .. لكن شكلي باللعب بطن بس ..
اما بخصوص الصوره والملابسس ..
انا لما اشتري ملابس اشتريها واسسعه علشان ما اروح كل يومين واخذ لي ملابس جديده
الي ما له حل هو الثووب الي نلبسه كل يوم

كنت جالس اتصفح احد المواقع الاجنبيه لكمال الاجسسام ورأيت مقال مكتووب فيه كيف تحفز جسمك على النمو .. طبعا كل الي قرائته عباره عن اشياء طبيعيه الا شيء واحد
"قم بتعليق صوره لأحد أبطال هذه الرياضة في غرفتك " << بصصراحه مدري شو اقوول لا تعليق ولا محششين ولا WT F ولا اذا شفت الصوره كل يوم جسمي بيصير نفس جسمه ..؟!

^ ^
هي مجرد تحفيز ، تصدق كنت فترة مجنون بجسم شخص أسمه dave batista مصارع معروف جهازي كان مشحون بصوره من كثر مااشوفه صار جسمي قريب من شكل جسمه خخخخ ولا في الاحلام :09: الشي الوحيد اللي جبته مثله هي عضلة الترابس :33: ، طق بقوقل هذا الاسم وشوف جسمه .

اليوم بلعب بطن على طريقة Ghetto Workout :أفكر:

صحيح مثل ماقال عيسى فيز لا اكثر

لو صدق ولله ماحطيت ولا لاعب كان حطيت صوره الوليد بن طلال واحط صرافتي كل يوم اروح اشيك ع الرصيد وش فايده الجسم والرصيد طفران

عيسى تم التشييك ع dave batista صراحه مثل ماقلت الترابيس مشابهه تماماً

اليوم عندي ان شاء الله

ظهر وتراي

موفقين

^^

بوتيستا

والله حرام يعتزل ها المصارع كان مسوي جوو خخخخخخـ

^ ^
هو مااعتزل المصارعة بشكل نهائي ، هو راح لاتحاد mma القتال الحر ، وممكن انه يرجع للـ wwe مستقبلا مثل ماحدث مع بروك لاسنر
وعلى فكرة جسمه حاليا تغير 180 درجة صار نحيف جداا ، استبدل ضخامة عضلاته بالخفة والسرعة وهذا اللي يتطلبه القتال الحر ..

http://www2.0zz0.com/2012/10/05/16/950341415.jpg

الله عليك يا ارنولد الشيئ الوحيد المشترك بيني وبينك .. :D :أفكر:

http://www13.0zz0.com/2012/10/05/16/767128076.jpg

^^

شكل الصوره تركيب الوزن مو طبيعي ^ــ^

^ ^
إلا أكيد السالفة فيها ان هذا الوزن مستحيل ينلعب باي سيبس ، حتى سوبرمان مايقدر عليه .. :boggled:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

صحيح مثل ماقال عيسى فيز لا اكثر

لو صدق ولله ماحطيت ولا لاعب كان حطيت صوره الوليد بن طلال واحط صرافتي كل يوم اروح اشيك ع الرصيد وش فايده الجسم والرصيد طفران

---

ههههههههههههههههه اخ بس .. الله يلعن الطفرة :28:

انا ما اثار انتباهي لصور ارنولد غير ..

الخبز الافغاني الي جالس ياكل منه خخخخخخخخخـ

اما عن اللعب حـــافي ..< فهذه متعه لا حدود لها ههههههههههههههه

رحت اليوم اشووف الهوم جيم .. وطلع سعره 2160 في أغلى محل بدوله ..

احس اني اذا رحت المحلات العاديه بحصصله أرخص بـ 660 درهم ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^
هو مااعتزل المصارعة بشكل نهائي ، هو راح لاتحاد mma القتال الحر ، وممكن انه يرجع للـ wwe مستقبلا مثل ماحدث مع بروك لاسنر
وعلى فكرة جسمه حاليا تغير 180 درجة صار نحيف جداا ، استبدل ضخامة عضلاته بالخفة والسرعة وهذا اللي يتطلبه القتال الحر ..

---

بروك لاسنر جسسمه تغير 360 درجه .. بس ما زال ضخم وعلى قووته

اما بوتيستا اظن اذا رجع بيدمر كل الي هناك