" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

السلام عليكم
اليوم س أ ؤدب الكتف ان شاء الله

عبدالرحمن هذي لعيونك ولايهونون العيال
ملف مرفق 355649

بس تراها بالبر قاعد على حوض الشاص :09:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

صباح الخير في اجمل يوم بالاسبوع

كيفكم شباب

بخصوص السواعد ولله انا امرنها مره بالاسبوع ......

عيسى ماشاء الله عليك شكلك بديت تنشف ;) بس سوال ليه تصور وانت زعلان :33: بس ماشاء الله عليك

اليوم عندي ظهر الله يعين بس

---

ههههههههههه مشاري ، بالصورة كنت توني مخلص تــمرين وحدي تعبان :31: وماسك التلفون وموقاعد اشوف منه عدل فطلعت الصورة كذا خخخخ .

بريداوي ، ماشاء الله كشخــة طالع بالصورة :أفكر:;)

ثورة جديدة تم إعلانها ، الدور على باقي الشباب الأن .. :D

مساء النصـــــــــــــــــــــــر :)

اليوم راحة اجباريه لعيون العالمي .:D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

حيا الله بو عبدالله علومك يالذيب وعلوم الوالد كيف



نقطه نقاش ** هل الافضل تمرين السواعد اسبوعيا او اسبوع واسبوع عشان ما تكبر وتغطي على حجم الباي ؟

---

الله يسلمك ياخوى وابشرك وضع الوالد بتحسن ان شاء الله ..

وبخصوص السؤال افضل تلعب مرتين خاصة اذا الباي ضخم ....

لان من جمالية لاعب كمال الاجسام سواعده , :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

أحب أقول للكوتش صارم جهز نفسك البطولة قربت وباقي لي اللمسات الاخيرة ،،، ;) وحنا نلعب على المكشوف مانا مخبين شيئ :p


ملف مرفق 355645

---

هلا وغلا بالبطل والعم عيسى :o .

اولا : قلت البطوله قربت :33: كيف عرفت هذه المعلومه وهي الان تحضر بالفيفا ههههههههه:D

لاحد يزعل مني :)

ثانيا للاسف لن اشارك تم منعي من المشاركه فيها بأمر مدربي الخاااص ..

ثالثا : ماشاء الله احلى مافي الصوره ((( زعلـــــك )) ههههههههههه مثلي غالبية صوري زعلان

ومعصب هههههههه لدرجة ان احد اصدقائي قال

وحتى وانت مبتسم ظاهر الزعل عليك هههههههههههههههه .

الله يحفظك ولا يريك مكرووه يابطل

همسة بإذنك (( واصل ولك مستقبل باااهر باللعبه ))

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

السلام عليكم

ملف مرفق 355649

بس تراها بالبر قاعد على حوض الشاص :09:

---

وعليكم السلام

مرحبا مليوووووووون .. ماشاء الله ايش هالززززين :) ويش بقيت لابو دلع :D

لا كذا تحمسوووني وانزل صوورى واحرق المنتدي هههههههههههههههه .

قلت هالصوره على النيل ههههههههههههههههه

الله يحفظك يأبو علي ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

ثانيا للاسف لن اشارك تم منعي من المشاركه فيها بأمر مدربي الخاااص ..

---

قــــول لمدربك يمر علي المكتب .. اريده في موضوع

تـــم جلــــد الصــــدر + الـــباي بنجـــــاح
بس طلعت بأصابات حــــرب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

السلام عليكم

كيف الشباب ، اليوم أكتاف وترابس والحمد لله تم تكسير الاوزان كلها وخاصة الرفرفة الجانبي عملت عليه 20 كيلو مع اني حسيت اقدر احمل اكثر لكني فضلت اني أركز على الاداء اكثر ، أحب أقول للكوتش صارم جهز نفسك البطولة قربت وباقي لي اللمسات الاخيرة ،،، ;) وحنا نلعب على المكشوف مانا مخبين شيئ :p
بالنسبة لسؤالك عبد الرحمن انا افضل لعبها مرتين بالاسبوع ..

صورة لعيونكم للكوتش عيسى ماشاء الله تبارك الله .. من حاب انه ينافس :أفكر:

ملف مرفق 355645

---

وحــــش كـــتش عــــيسسى
انته كـذا تجبرني أقدم الكورس وانشف بــدري ..

بس
سؤال يسسسدح نفسسه ..؟

قووولي من الي خلاك معصصب .. خليه يمر علي المكتـــب:12:

^ ^
ههههههههه الكوتش اللي يدرب صارم عندك أياه :12: ، الحمد لله أني كوتش نفــسي يعني free ;)

اليوم الجماهير السعودية عندنا بالمحــرق أعتقد جماهير نادي النصر السعودي ، بأستاد نادي المحرق اللي يبعد عن بيتنا مسافة خمس دقائق بالسيارة .. :أفكر:

^ ^

خـــلآص ولا يهمك ..

روح انت وبوعبدلله ودخلووه المكتب عندي .. وابششر بالي يسسعدكـ

بو عــبدلله ..

اذا كان الكابتن مصري قول له في جوائز في المسابقه .. احس انه بيشترك بدالك

^ ^
ههههههههه اما مدرب مصري خخخخ وجدامه جوائز نقدية يعني بذمتك راح يفوت الفرصة :09:

اليوم تـم جلد الظهر والقطنية وبعده تمرين واحد للباي سيبس :أفكر:

باك شباب


تم الانتهاء من الكتف والتبرابيس


من امس كنت احس بعد تمرين الظهر بألم خلف الركبه اليوم كانه اريح الحمدلله


عيسى ايه جماهير العالمي بكل بمكان بس من غير فايده ولا بطوووووله <<< صارم صح :09:

بكره المفرووض عندي ارجل بس باخذ راحه علشان لا ترجع المشكله للرجل والحمدلله

احمد اذا مرك مدرب صارم ارسله لي ابيه بموضوع هههههههههههههههه ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^
ههههههههه اما مدرب مصري خخخخ وجدامه جوائز نقدية يعني بذمتك راح يفوت الفرصة :09:

اليوم تـم جلد الظهر والقطنية وبعده تمرين واحد للباي سيبس :أفكر:

---

خـــلآص .. بنقول سمعنا اشاعه ان جائزه المركز الاول لـــين قبل الاخـــير عباره عن سيارات مقدمه من شركه بي أم << مش معقوووول

قووول له يابو عبدلله المسابقه ماهي الا عباره عن كم صوره ما تاخذ 5 دقائق وبسسس

اما بالنسيه للقطنيه .. جربت تلعب الرفعه المميته ..؟ هذا هو التمرين الوحيد الي لو طبقته صح ولا غلط أو بوزن كبير أو بدون أتعذب معــــاه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

احمد اذا مرك مدرب صارم ارسله لي ابيه بموضوع هههههههههههههههه ;)

---

لـــو طلع من المكتب يحصل خــــير ..

من داخل المستشفي وبجوار الوالد الله يشفيه.
حمودي وتوأم روحي امسحو الجنسيه الان مايصير ..

بيجدوا علينا درب الله يخرب بيوتكم هههههههه

^ ^
دامك بقرب الوالد وصل له بوســة على الراس وقول له هذه من صديق عزيزي علي يبيني واصلها لك .. :أفكر:

اما بخصوص الجنسية خخخخ الله يستر لا يسوون أنقلاب علينا .. ونعتذر لأخوانا المصرييـن ..

اسعد الله صباحكم ,
وجمعه مباركه على المسلمين كافه

من زمان عنكم ف قلنا نحط صوره
http://i45.tinypic.com/14o0j6a.png

ما شاء الله

صباح الخيراااااااااات

عطر الله جمعتكم برياحين الجنة و ظللكم بأغصان بساتينها و سقاكم من زلال كوثرها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^
دامك بقرب الوالد وصل له بوســة على الراس وقول له هذه من صديق عزيزي علي يبيني واصلها لك .. :أفكر:

اما بخصوص الجنسية خخخخ الله يستر لا يسوون أنقلاب علينا .. ونعتذر لأخوانا المصرييـن ..

---

وصلت القبله قلت هذه من صديقي من البحرين ...

استانس جدا بك واغبطك على دعائه لك .

هنيئا لك بالدعاء بليلة جمعه ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

اسعد الله صباحكم ,
وجمعه مباركه على المسلمين كافه

من زمان عنكم ف قلنا نحط صوره
http://i45.tinypic.com/14o0j6a.png

ما شاء الله

---

صباح الياسمين , هلا بأخوى منصور , اخيرا ومبرووك ياشباب بدأت الصور تكبر ههههههههه

جزء كبير :) اليوم

ماشاء الله بطل الله يحميك ,,,,,

السلام عليكم

ما شاء الله أخوي منــصور عندك ضخامة رائعة يا الوحــش أكسوديا ;)
بس ركز الان على التفصيل أكثر والتراي سيبس ركز عليها اشوفها اقل مستوى من الباي سيبس :33:

0000000000000

صارم ، الله الله دعاء من الوالدين يسوى الدنيا ومافيها سلملي على الوالد والله يحفظه ويشافيه ويقومه بالسلامة يارب .. الوالدين والأجداد مايبغون إلا الكلمة الطيبة وحسن المعاملة وهذه تسوى عندهم الدنيا كلها والله مايبغون اكثر من كذا اللي مزعل والديه او جديه يروح يراضيهم ويعطيهم بوسة على الراس :أفكر:
للأسف أنا أنحرمت من جدي و جدتي من أبوي قبل لأني انولد و جدي وجدتي من أمي
ماشفتهم إلا مرة كونهم ساكنين ببلد أخر ، كل ما أملك بهذه الدنيا أمي وأبوي الله يحفظهم .. :أفكر:

^ تسلمون على اخواني الاعزاء

مو ملاحظين المنتدى هاليومين نايم؟؟

^ ^

هذا لـأني مو موجود هــــع

بعد قليل سوف أقوم بجلد الارجـــل + البطـــن ..

الي معي يعطيني لايـــك هــــع ،،

===
بوعبدلله + كتش عيسسى
انا ما جبت طــآري الشعب المصصري :flute:

^ ^
أيــه أنا اللي جبت طاريهم بتقط السالفة علـي اللحين .. :blackeye:

اليوم يمكن راحــــة ولو تغير المزاج يمكن تمرين .. :33:

^ ^

يمكن بؤ عبدالله الي جاب طاريهم :jap017:

تم بحمد لله جلد الأرجل
أحلى شيء بعد التمرين تروح لعرس خوووووويك وتأكل لحم لين ما يوصل وزنك ١٠٠ كيلو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

^ ^

يمكن بؤ عبدالله الي جاب طاريهم :jap017:

---

أي أي حنا مالنا شغــل بو بوعبد الله الله يهداه يتحرش بيهم من الصبح هههههههه :09:

عمر هههههههه

تخبر المدرب المصري الدبشة اللي كان موجود بحايل قبل يجي عادل ومحمد ؟

لقيته اليوم بالرياض ههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b

عمر هههههههه

تخبر المدرب المصري الدبشة اللي كان موجود بحايل قبل يجي عادل ومحمد ؟

لقيته اليوم بالرياض ههههه

---

لااااتقوله

اي واحد االلي اسمه محمود اعتقد ؟ الي قبل عادل على طول ؟
او الي قبلهم الي اسمه ايمن ؟

ووش يسوي بالرياض يدرب ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

أي أي حنا مالنا شغــل بو بوعبد الله الله يهداه يتحرش بيهم من الصبح هههههههه :09:

---

Yes
I agree with you
بو عبدلله سـوي انقلاب على الكابتن وريح راسك

===

كتش برداوي ..
الحين انتبهت للصوره وماشاءالله وحش
لكن
حــركات صورني كأني مدري .. خليها على جنب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

لااااتقوله

اي واحد االلي اسمه محمود اعتقد ؟ الي قبل عادل على طول ؟
او الي قبلهم الي اسمه ايمن ؟

ووش يسوي بالرياض يدرب ؟

---

الدلخ البعير ابو سنون اللي قبل عادل على طول .. اللي كل العيال بالصالة يكرهونه نصاب

لقيته بفتنس تايم مخرج ٦ ��

اليوم كان صدر ولله الحمد تم تأديبه 100% وكان التمرين كله دنابل
عالي
تفتيح عالي
مستوي
تفتيح مستوي
مقلوب
بول اوفر


تمرينين تراي


5 تمارين بطن ورا بعض سريع سريع من 30 عده


طلعت من النادي مدري وين سيارتي :31:


وسلامتكم

^ ^

بخصوص السسيارهـ ..

تحصصل لنا بشكل يومي ..~

اكثر من بطل اشوف له فيديو باليوتيوب وخصوصا ابطال اوليمبيا الى مسوين فيديوات عن تدريباتهم قبل البطولات !! استغرب !

شوف الحلمه مو طبيعيه !!!
http://i50.tinypic.com/34papea.png
هل يا ترى يخربونها بالسترويدز ومن بعد ماياخذون الى يبونه يرجعون؟؟

ماني عارف



---

والثاني الشهير ومايحتاج تعريف ...
http://i46.tinypic.com/9fnsia.jpg


شنو السر يا ترى

دعوه للمناقشه :p

^

استغفر الله العظيم بسسس ..

الصورهـ الثآنيهـ صآير كأنهـ غورلا ..

اليوم رآحهـ + الحمد لله وزني زآد 5 كيلو .. :D

حييلييب يا حبيبي حيليب خخخخخ

الاثار الجانبيه للستيرويدز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

حييلييب يا حبيبي حيليب خخخخخ

الاثار الجانبيه للستيرويدز

---

ههههههههههه

اما حليب هههه

بعد قليل

باي تراي سواعد ان شاءالله


اماا الصور اللهم لك الحمد ع العافيه بس

مساكم الله بالخير شخباركم اعذروني عالقطعه بسبب ظروف الدراسه:boggled:

باك من الجيم اليوم تمرنت ظهر تمرين جامد

من هالاسبوع بديت بدايه جديده ترقبو النتائج ع نهايه شهر 1 او 2 بأذن الله

الله يوفقكم

‘

ةش دعوه شباب يعني انتم مصدقين انت صورة كاي قرين صدق !! فبركة اكييييييد ههههههههه


شوفوا بالبيوتيوب برنامج اسمة ( بيني وبينكم ) عنوان الحلقة ( اوهام كمال الأجسام )

موفقين ،،

مســــــــــاء

الســـــــــــــــــعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــادة


اسف احبتي خلال اليوومين الماضية لم استطع مشاركتم لظرووف

لكنى متابع للحوراتكم :12:


اليوم تم طحـــــــــــن :Dالاكتاف والتاربيس



وكان تمرين من ااروووع التمارين بحياتي :أفكر:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

^ ^

يمكن بؤ عبدالله الي جاب طاريهم :jap017:

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

أي أي حنا مالنا شغــل بو بوعبد الله الله يهداه يتحرش بيهم من الصبح هههههههه :09:

---

الابطال الى يريدون تحريض الشعب الحبيب على :D


الشعب يريد اسقااااااااااط

صااااااارم

اقولهم سألحاقكم دار دار بيت بيت زنقة زنقة

السلام عليكم

منصور ، بالنسبة للصورة الاولى هذه اثار الهرمونات أكيد لان مستحيل الحلمة الطبيعية للرجل تكون نافصة هلون :09:
وبالنسبة للصورة الثانية شغل فوتوشوب 100 %

صارم ، خخخخ الشعب يريد أسقاط صارم ليحل مكانه الكابتن _ _ _ بالقمة .. ;)
ومن الامور اللي بالتوقيع .. :33:

الـــيوم بيكون ان شاء الله أخــر يوم لي في الجامعه وان شاء الله اخذ اجازه من الدوام
و اسسسافر للعمرهـ .. وثم لنــدن أو سويسسرا OR اي مكان برأ الدوله ..

===
صـــــآرمـ ..
انت تتحـــرش في 90 مليون شششخص ..
قولي وين الزنقه او الدار أو البيت الي بتستخبى فيه هـــع
هتـــأخد على قفــــآك يا جـــدع ههههههههههه
:أفكر:

مساء الاشواااق .


ههههههههههههههههههههههه

حبيبي عيسى تستاهل يابطل ..

لكن انتظر هالسنه بإذن الله

النجم القاااااادم


أبو دلـــــــــــع

وأرااااهن على كلامــــــــــــي

الوحش أحمد :12: من قال اتحرش بهولاء هههههههههههههههه


حدى انت وعيسى فقــــــــــــــــــــــــــط :o

على قد حاااالي هههههههههههههههه

^ ^
أي أي ماينخاف إلا من الساكت ، بو دلع أحسه يلعب من تحت الطاولة ;) ، لكن افا عليك وينه جيبه أنا بنتظاره بالمرصاد .. :wink2:

http://i48.tinypic.com/9asl1v.jpg


;p

اللهم زد وبارك


ماشاء الله عليك يا منصور

ماشاء الله وحش الي ورا هههههههههههههه.

الله يهديك منصور تشرب بيبسي :)

ماشاء الله تبارك الرحمن وحش الله يزيدك.

رحت الصاله ومخطط العب اكتاف مع اني لاعب صدر قبل امس لعب كله دنابل فاحس اني مرنت العضله بشكل ما قد مر علي

المهم دخلت ابي اسخن الاكتاف وقاعد العب رفرفه جانبيه الا واحس صدري كانه يتقطع مدري وش السالفه بس الم والباي والتراي تعبانين بعد لاني مرنتهم مع الصدر والظهر فقلت اقلبها رجول وبكره خير ان شاء الله

صبح صبح

ولله ياهي برد سبحان الله امس حر واليوم ثلج


صارم ان شاء الله نكون عند حسن الظن


عيسى لا ماعليك انتم وحوووش ونا توني مبتدى بأول الطريق بس يقوووولك (( طريق الف ميل يبداء بخطوه )) ;)


امس كان تمرين ممتع وحماسي لياقه عامه ( سويدي ) + بطن


اليوم ان شاء الله ظهر واحتمال العب معها سواعد

موفقين

الناعسي ---

الله يباركلك يارب .. بعد راسي تسلملى

-- السلطان
هلا بالذيب وين القطعه ..

بشرنا عنك ... وبخصوص البيبسي اي نعم اشرب بعض المرات :<< يعترف

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

بشرنا عنك ... وبخصوص البيبسي اي نعم اشرب بعض المرات :<< يعترف

---

صحه وهنا
الحمدلله اني من قبل لا اعرف الحديد وانا ما ارغب الببسي واالمشروبات الغازية
لكن لو كنت احبه راح اشربه

الببسي مهو مشكلتنا , أو قد يكون بسبب السكر العالي فيه
لكن والله ابطال واجد باليوتوب عادي يشرب مع الوجبة كولا

احيانن زيادة الحرص باللعبة يصيب الانسان بالملل


----
مساء الخييير للجميع ;)

هلا ببرداب هلا اخوي
والله العظيم بخصوص سالفه البيبسي ماني مقتنع فيها ان لها اضرار (( كثرتها اي نعم لها اضرار )

الا مثل ماذكرت عشان السكر فقط لا غير ... وكثرتها تضغط على الجسم


لكن اكثر من بطل اشوف له فيديوات بيبسي وعادي .. واذا شد على نفسه ياخذ كولا لايت على سبيل المثال الخال من السكر ..

ملف مرفق 355742
ملف مرفق 355741


الفلاش مخرب الصوره شوي


الى المعركه :09:

^

ما شا الله ..

اليوم ..

صدر + ترآآي ..

^ ^

ماشاء الله منصور وحش كالعادة وسلملي على اخوك الصغير ;)

اخوي عادل ماشاءالله مستواك ممتاز ومنها للأفضل ان شاء الله ، امم وش تسوي الساندويشات بالحمام ههههههه :33:

مسساء الخـــير جميعآ ..

اليوم كان ظهــر + تــراي +ســـواعــد ..

صـــآر لي 3 ايام ما تمرنت -_- وقبلها 3 ايام كمان :02:

والحــين بما اني في أجازهـ من كل شيء فـ راح نبدأ الكورس قريبـــآ جـــدآ ..

بس انزل الدهوون شــويهـ ..~

http://www.youtube.com/watch?v=HfGjiqckEE8

كـــلآم كـــبير يـأ محمد العوووضي ..

فيديو عجبني للشيخ محمد العوضي مع أحد الكباتن ..

بس للآسف .. ما تكلمو عن كل شيء -_-

الصوره مو في الحمام يااستاذ عيسى ^ــ^ ومافيه اي سدنوشيات >>انتا مو انتا وانتا جوعااااااااااااااااااااااان
ويعطيكم العافيه على ارائكم

---------------------------------------------------

اليوم رااااحه :biggthump

مساء الخير


كيفكم شباب


ظاهرة الصور رجعت من جديد


اخوي منصووور ماشاء الله عليك الباي حلووو بس من زمان وحنا نطالب للجسم كامل مو صور متقطعه :09: الله يحفظك يارب


اخوي عادل <<< اهنيك صراحه انا من المعجبين بالاجسام اللي زيك على شوي ضخامه الله يحفظك وشد حيلك

تسممح لي بكم سوال


س : كم لك باللعبه / كم وزنك / والدهون


اهنيك صراحه


اليوم ان شاء الله اكتاف وترابيس وومكن بطن

موفقين

عيسى بخصوص عادل <<< الرجال واضحه انه مصور بالسيب او المدخل قبل الحمام الله يكرمكم واما السندويش تراها شكلها ديكون لان بالداخل عود اسنان ولله اعالم

تــم تعبئه الجـــسم بالطاقه بنجـــآج

وسوف يجـــري تدمــــير الاكتاف + البطن بعد قليل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

-- السلطان
هلا بالذيب وين القطعه ..

بشرنا عنك ... وبخصوص البيبسي اي نعم اشرب بعض المرات :<< يعترف

---

من يوم قطعت من التمرين وانا ما أدخل والجامعة ماخذ كل وقتي ونفسيتي مو ذاك الزود.

تم تكفيخ الباي والتراي تكفيخا مبرحا ولله الحمد ورايح بعد شوي لمطعم سوداني بجيب عشاء منه للاهل

تـــم تدمـــير الاكتاف + البطـــن بنجــــاح ..

===

كأنه القسسم نايم يا شباب ..؟!
ونــاس كثير بدأت تختفـــي :33:

السلام عليكم ورحمة الله

باك بعد احلى نومة بالبرررر

ان شاءالله بكرا ظهر + باي


اخوي عادل ماشاءالله تبارك الرحمن وحشش وجسم رااااااائع الله لا يضرك ويزيدك ان شاءالله

عطنا نبذه بسيطة عن مسيرتك :)

السلام عليكم

شباب عندي أحساس ان هناك وحوش بالمنتدى بس مخبيـــن أجسامهم .. :33: ولا وش تقولون ;)

صورة على الماشي :wink2:

ملف مرفق 355746

خذ لي اسبوع ماتمرنت الربع مايتركون الواحد لحاله شوي ، من سلبيات التمرين بالبيت :boggled:

^ ^

يــا كتش صـــورهـ حلووه والي محليها أكثر الجلسسه الصعبه ..

^ ^
جمعة مباركة على الجميع ..

أحمدو ، اخ لو تشوف وضعيات تماريني السويدية كلها غير شكل عن الناس :09:

على أيام النادي اخ لي زاوية بالنادي واتمرن سويدي لحالي ومن صوب ثاني اللي يتمرنون يناظرون هلون :bigeyes::bigeyes::bigeyes::bigeyes::bigeyes:
خخخخخخ ، والله ثاني يوم جاني الكابتن يقولي تبي تدرب هنا بالنادي .. :أفكر: ، قلت بفكر ، وخلاص بعد فترة انا تركت النادي وماصار اي شيئ انا اوكي احب اساعد غيري لكن لو قلت لشخص سو كذا وكذا وتم ييجادل ومايطبق صح خخخ راح اديله القزمة على دماغه انا بسرعة أعصب :09: فما ابي ابلش نفسي معاهم .

^ ^

هههههههههههههههههههـ ..

انا من يوم ما بدأت اللعبه لــين ها اليوم ما لعبت ولا تمـــرين سويدي ..<< يقطع الكسسسل ..

اما بخصوص الي ما يطبق صـــح .. انا سويتها وصارت لي نفس الحاله في الاخــر طنششت وقلت نفسي نفسسي ..

===

بـــكرآ صـــدر + بــــآي ان شاء الله ..
دخلت واحد من الربع معي النادي وابتلششت فيه ..
والي يقهر يقولك المدرب دامك خويه علمه ×_×

السلام عليكم اخباركم

اليوم اجرين ع قولة بريداوي ^ــ^


--------------------------------

تقريبا لي العب سنتين واربع شهووور

الطول 180 الوزن 78 ونص

ونسبة الدهون صراحه ماعرف :28:

واي شي تبونه انا حااضر ومشكورين على ارائكم وفيكم الخير والبركه ياوحوش

صباح الخير شباب

كيفكم

ماشاء الله عيسى ايه الحلوه دي جنتيل الله لا يضرك

امس كان ارجل + سواعد

* بالشتاء صرت العب البطن مرتين وممكن مره بالاسبوع مدري كسل يمكن الله يعين

اليوم ان شاء الله راحه تامه + عمال للبيت :cray:

السلام عليكم

عادل سجل واحد معجب طال عمرك
الله يزيدك ويبارك لك ,,والعقبى لنا ان شاء الله ..

صايبن كسل وبرود مادري منين ...شكلي ابرجع لمصر هع

^^
خــذني معاك

===

تم تعبئه الجــسسم بكل انواع الكاربوهيدرات ..
وســـوف ندمـــر الصــدر + الباي بــأذن الله ..

^^^

وش وجبتك قبل التمرين ؟

^^

الغدا

70% كاربوهيدرات .. 30% بروتين ..

تقريبــآ 3 أكواب ونص رز وصدر دجاج مع سسلطه + سكوبين جاك ثري دي

واحيانا 10 ملاعق شوفان + حليب +عسسل + موز اضربهم في الخلاط
ويبدأ التفجـــــــير ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

^^

الغدا

70% كاربوهيدرات .. 30% بروتين ..

تقريبــآ 3 أكواب ونص رز وصدر دجاج مع سسلطه + سكوبين جاك ثري دي

واحيانا 10 ملاعق شوفان + حليب +عسسل + موز اضربهم في الخلاط
ويبدأ التفجـــــــير ..

---

الجاي ثري دي يأخذ على معدة خالية ، يعني بعد الاكل حدود ساعتين ونصف إلى 3 ساعات .

السلام عليكم :)

أخبار الابطال ,,,,

ابشركم ولله الحمد والشكر .. خرج الوالد من المستشفي اليوم بعد ان قضى 20 يوم ...

الان سارجع لحياتي الحديدية وطحن رؤؤس المناااافسين :)


تلخبطت الامور لدي ونزل الوزن

اسبوعين لم انم الليل نهائيا :boggled:




أخوى أحمد 10 ملاعق شوفان:bigeyes:, ايش اللي 10 ههههههههه


الاخ



http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...BygPXaxBjG8Vr2

هههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

السلام عليكم

عادل سجل واحد معجب طال عمرك
الله يزيدك ويبارك لك ,,والعقبى لنا ان شاء الله ..

صايبن كسل وبرود مادري منين ...شكلي ابرجع لمصر هع

---

انا 24 ان شاءالله بكون اهناك تعال

الله يبشرك بالخير اخوي ابوعبدالله
--
اخوي منصور
اوضاعهم ماش لكن ان شاء الله تتحسن
---
كل من شفته بالنادي البارح يقول ملل ... وش السالفةة ياجماعةة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

الجاي ثري دي يأخذ على معدة خالية ، يعني بعد الاكل حدود ساعتين ونصف إلى 3 ساعات .

---

هههههههههههههههههههه

لالالالا فهمتووني غلط .. -_-:bigeyes:

أقصد ان الغدا هو وجبه قبل التمرين .. اصبر ساعتين أو ساعتين ونص وبعدها أخذ الجاك ثري دي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

السلام عليكم :)

أخبار الابطال ,,,,

ابشركم ولله الحمد والشكر .. خرج الوالد من المستشفي اليوم بعد ان قضى 20 يوم ...

الان سارجع لحياتي الحديدية وطحن رؤؤس المناااافسين :)


تلخبطت الامور لدي ونزل الوزن

اسبوعين لم انم الليل نهائيا :boggled:




أخوى أحمد 10 ملاعق شوفان:bigeyes:, ايش اللي 10 ههههههههه


الاخ



http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...BygPXaxBjG8Vr2

هههههههه

---

وعلــــيكم السسلام ورحمه الله وبركاته ..

حمدلله ع ســــلآمه الوالد ..

نعم 10 ملاعق شوفان .. ومو مستفيد منهم شيء حتى 0.1 كيلو

بــعد عيد الفطــر السابق ..

بدأ الوالد ببرنامج تخسيس مع احد خبراء التغذيه .. طبعآ مو نفس الدكتور نيوترشن والنصابين الي مالهم داعي

وماشاء الله .. الوزن كان 130 كيلو تقريبـــآ .. والان ما يقارب الـ 95

شكلي بروح عنده واقول له سوي لي العكس ..

مساء الخيرااااااااااات

الله يسلمك يأخوااان ولا يريكم مكروه .

اليوم سيتم تكفيخ الظهر والتراي واي شي بيخطر ببالي :) ساكفخه ولو حبيب قلبي عيسى :o

( قوة حماس )

أخوى أحمد الله يحفظ لك والدنا وبلغه سلالالالامي وتحياتي ..

^ ^

أفا علـيك حتى الكفخــة من الحبيب حلوة فخذ راحتك :wink2:

ماشاء الله أحمد عائلتكم رياضية الله يحفظكم خلاص قول للوالد الوزن اللي مايبيه يقطه عليك كذا المعادلة تصير موزونة .. :o

000000000000000

اليوم كان العيد الوطني لمملكة البحرين فأهداء لكم :

كـلـنا واحـــد و لا فيها تـــفارق
دارنا البحرين و الدار السعـودي

غيمة (ن) وحده بها راعد و بارق
مايزعزعها حقــود و لا حـسـودي

دربـنا واحـد بلا ســد و مـفـارق
واريثنه ورث من عصر الجـدودي

يا حمد طيبك على أهل الطيب فارق
و أبو متعب ليث و ســلالـة أســودي

محتمين بلادهــم من كل ســـارق
و حافظين العهـد في كل الوعودي

لين يبدى النور وسط الدار شارق
و الفخر و العز لحـمـاة الحــدودي

والبحرين تبقـى خليفـية رغم أنوف الحاقدين و نجاسات إيـران ،،، وسلامتكم .

صباح الخير شباب

ماشاء الله رجع صارم للتحدى والمنافسه والتكفيخ خخخخخخخخخخخخخ ولكم باك

عيسى عيسى ايامنا وايامكم كلها سعاده والله يحفظ البحرين من نجاسات ايران وغيرها ودول الخليج يارب

اليوم ان شاء الله

باي تراي سواعد اذا الله اراد

موفقين

صباح الخير ..

اليوم بإذن الله

أكتاف وترابيس ...


***************************************

كل عاااااام وأهلنا بالبحرين وباقي الخليج والعالم الاسلامي بأمن وأمان .,

واأسأل الله تعالى أن يلم شمل المسلمين بكل مكان ..
وأن يألأف بين قلوب الاحبه بتونس ومصر وليبا وباقي الدول الاسلاميه .

كا أسأله بقوته وجبروته أن ينصر أخوااننا بسوريا الابيه الحره ..

اللهم أمين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...rSBWIn2mWujIfA





http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...oucAhzKXjMtzLx



http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...HAwyXZqgVYXXrg

السلام عليكم
صبح صبح
البارح كسرت الاجرين ولله الحمد والمنة
اليوم س اجلد المخيم

مساء الخير

-- صورتين للمشاركه

http://i46.tinypic.com/30nengg.jpg

--

http://i45.tinypic.com/256vi8k.jpg

السسلام عليكوووووووو

اخـــباركم يــآ وحووووووووش ..؟

تم بحمدلله جلد الارجـــل بنجاح .. لكن الوقت كان ضدي وماقدرت العب بطـــن ..:02:

+ تم بنجاح سسحب واجبار كل الربع على التسسجيل في النادي ..

وهكذا .. بدأت تعذيبهم اليوم عدل :firedevil:

الحين وقت النوم بعد جلد الباي والتراي والبطن والسواعد وبس ولله الحمد

وسلامتك

اليوم موعدي مع الحب < الكتف
---
عمر / ماششش الوضع مزري < بدا يفكر بجدية ههههههههههههه

اكتاف اليوم

والله يا اخوان مدري وش وضعها العضله صغيره عندي وحاولت اشغلها كثيير ولكن بشوف لي جدول والله يزينها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

اكتاف اليوم

والله يا اخوان مدري وش وضعها العضله صغيره عندي وحاولت اشغلها كثيير ولكن بشوف لي جدول والله يزينها

---

جرب تخلي يوم راحة قبل وبعد يوم الاكتاف ، ولا ترهق العضلة كثير وخذ جلوتامين و بي سي اي اي بعد التمرين ولا تلعب اب رايت رو كل اسبوع خلها كل اسبوعين ، و ولو تقلي تمارينك للاكتاف والترابس ممكن نعدل عليها
بس على الخاص وأنت كابتن لحالك وماتحتاج مساعدة أكيد .. ;)

السلام عليكم ‎:-)‎‏‎
ما أطيب العيش الرغيد بإخوة"
سكنوا الفؤاد وبددوا أحزاني"
سأزيدهم حفظ الوداد محبة"
حبا" ينجينا من الخسران..
أرجو الإله بفضله وعطائه"
جمعا" وإياهم بخير جنان


اللهم اجعلنا نمشي في روضك..
وندرج على حبك.. وحيا على ذكرك..
ونستقيم على قرانك.. ونموت على شهادتك..
اللهم بارك لنا ولوالدينا

في جمعتك وارحمنا يا ارحم الراحمين برحمتك..
جمعة مبارك

السلام عليكم ،،،،

اليوم خبصصت قليلا في جدول تمريني ،،

لعبت صدر واكتاف وبطن

وبكرا أن شاء الله بلعب تراي وبأي وسواعد ،،

مساء الخير شباب

كيفكم

اليوم راحه تامه + اول اختبار بالجامعه ( ثقافه اسلاميه ) الله يعين بس دعواتكم لي ولجميع الطلاب بالتوفيق

موفقين شباب

مساء النور والسرور الله يوفقك يامشاري>جامعة الملك فيصل انتساب صح؟
اختباراتي تبدأ السبت الجاي16 الله يعين كل شيء انقلش حتى الحاسب والرياضيات الله يعين يارب العالمين.بحاول ان شاء الله احول من هالمسار عشان ارتاح واسجل بنادي وارتاح والله ضغغط.

السلام عليكم ...

كيف الابطال , مشتاق حيل لكم وووين ال:أفكر: .. معقوله ماوحشتك ..


اليوم سارجع للتمرين إن شاء الله بعد راحة سته ايام قضيت فيها اجمل واغلى ايام بحياتي ....

:):):)

ولكم باك ابو عبدالله

مااشاءا لله اجل رااجع بحماس ....... الله يهنيك دايم يارب

وعقبالنا خخخخخ ;)

السلطان ايه جامعه الملك فيصل انتساب اول ترم تخصصي ( علم اجتماع ) وربك يسهل


اليوم عندي صدر وباي واحتمال بطن

موفقين شباب

* اكره مادتين عندي (( نحو وانقليزي الله يستر :cray: ))

السلام عليكم
مساء الخير
معاكم اخوكم ناصر
اليوم عندي تمرين
صدر+باي
:)

ولكم اخوي ناصر حياك الله

شد حيلك



ابو عبدالله :33: التاريخ هذا وش يدل عليه :09: اكيد فيه سر :wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أرسنالي للأبد

السلام عليكم
مساء الخير
معاكم اخوكم ناصر
اليوم عندي تمرين
صدر+باي
:)

---

وعليكم السلام

هلا بأخوى ناصر , ونتشرف بك بيننا يابوحش .

ولاجل عيونك سألعب مثلك الليله ..

:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

ابو عبدالله :33: التاريخ هذا وش يدل عليه :09: اكيد فيه سر :wink2:

---

لا سر ولا شي ..

لكنه يوووم ممممممممممممميز


نااااااااااااااظر التاريخ

ووافق يوم خميـــــــــس

:o:p

2012 2012

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

ولكم اخوي ناصر حياك الله

شد حيلك

---

تسلم يامشاري ان شاءالله يكون الحماس موجود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

وعليكم السلام

هلا بأخوى ناصر , ونتشرف بك بيننا يابوحش .

ولاجل عيونك سألعب مثلك الليله ..

:)

---

هلا صارم
شكراًعلى ترحيبك
تسلم حبيبي عيونك
جدولنا اليوم واحد
الله يعين ان شاءالله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل الخير والمحبة
شرف لي ان اتعرف عليكم يا أبطال كمال الاجسام
اخوكم في الله عبدالعزيز 28 سنة من السعودية
امارس الملاكمة وكمال الاجسام
بخصوص لقبي لأنني من معجبي بالممثل الكبير سلفستر ستالون
بعد مشاهدتي لفلمه الشهير روكي بدأت رحلتي في الملاكمة
والنجم ستالون يمتلك جسدا رائعا وخاصة في فلم رامبو 3
والله كمال الاجسام رياضة جميلة وعريقة ولها تاريخ مشرف وانجازات كبيرة تحظى الكثير من الاحترام والتقدير
وفقكم الله لما يحبه ويرضاه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أرسنالي للأبد

السلام عليكم
مساء الخير
معاكم اخوكم ناصر
اليوم عندي تمرين
صدر+باي
:)

---

وعليكم السلام ورحمة الله
حياااكـ، الله ياخ ناصر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rambo balboa

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل الخير والمحبة
شرف لي ان اتعرف عليكم يا أبطال كمال الاجسام
اخوكم في الله عبدالعزيز 28 سنة من السعودية
امارس الملاكمة وكمال الاجسام
بخصوص لقبي لأنني من معجبي بالممثل الكبير سلفستر ستالون
بعد مشاهدتي لفلمه الشهير روكي بدأت رحلتي في الملاكمة
والنجم ستالون يمتلك جسدا رائعا وخاصة في فلم رامبو 3
والله كمال الاجسام رياضة جميلة وعريقة ولها تاريخ مشرف وانجازات كبيرة تحظى الكثير من الاحترام والتقدير
وفقكم الله لما يحبه ويرضاه

---

وعليكم السلام ورحمه
هلابك ياعزوووووز
الشرف لنا يالغالي
اكيد النجم سلفستر ستالون من افضل ممثلي هوليود بالنسبه لي
والملاكمه مع كمال الاجسام شي خطييييييير ههه
وهذه صوره له مؤخرا وهو مازال وحححش:biggthump
ملف مرفق 355871

2 Weeks Off :02:

To day was bay+tray

where are every body

..?

صباااح الاشووووووواااق

اليوم ظهر وتراي بإذن الله

وينه غااااااااائب وحشنيييييييي :31::02:

برنس أحمد وين توأم روحي :cray: عسى المانع خيـــــر .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rambo balboa

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل الخير والمحبة
شرف لي ان اتعرف عليكم يا أبطال كمال الاجسام
اخوكم في الله عبدالعزيز 28 سنة من السعودية
امارس الملاكمة وكمال الاجسام
بخصوص لقبي لأنني من معجبي بالممثل الكبير سلفستر ستالون
بعد مشاهدتي لفلمه الشهير روكي بدأت رحلتي في الملاكمة
والنجم ستالون يمتلك جسدا رائعا وخاصة في فلم رامبو 3

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rambo balboa

والله كمال الاجسام رياضة جميلة وعريقة ولها تاريخ مشرف وانجازات كبيرة تحظى الكثير من الاحترام والتقدير

وفقكم الله لما يحبه ويرضاه

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا بأخـــوى عبدالعزيز ويشرفنا انظمامك معنا .


وبإن الله تفيــــــــد وتستفيــــــد

تحياتي لك ياوحـــــــــش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

صباااح الاشووووووواااق

اليوم ظهر وتراي بإذن الله

وينه غااااااااائب وحشنيييييييي :31::02:

برنس أحمد وين توأم روحي :cray: عسى المانع خيـــــر .

---

صــــبآح النـــور والسرور بو عبدلله ..

والله كان ودي أقول اني بلعب اليوم ظهر وبطن ..

لكن للآسف توي ماخذ أبر كورتيزول ولازم أوقف الحديد 6 ايام على الاقل

يالله .. عسسى فيها الخــــير ..

اما بالنسبه لكتش عيسسى .. المفروض انا الي اسئلك عنه هع

بس عسسى المانع خير

^ ^
أحمد ، وصارم ، ماتقصرون والله على سؤالكم عني أنا ادخل كل فترة وفترة واقاعد اشوف المنتدى نايم من كم يوم
وعد مني راجع لكم بقوة ، حاليا موقف تمارين من اسبوعين وشي على ما اعتقد بدون سبب يذكر بس حبيت أريح نفسي
والمستوى بدروب كبير كالعادة كل مااقطع الحديد فترة والجسم يعتفس فوق تحت ، لكن بأذن الله الرجعة عما قريب ..
وصارم التاريخ حلو إذا للبيع قلي احب الارقام المميزة 2012 / 2012 :wink2:

هلا بالغالي , والحمد لله انك بخير
:o

سلام عليكم
طبعاً اليوم راحه مافي تمرين
يازين يوم الراحه :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريوزاكي555

وعليكم السلام ورحمة الله
حياااكـ، الله ياخ ناصر

---

هلا اخوي يعطيك العافيه على الترحيب

‘

مرحبا بالشباب كيف الحال جميعااا

ما شاء الله الرابط القديم صاير يفتح رافعين الحجب عنه :o

شباب انا ملاحظ ان قسم الاستفسارات صاير فيه خربطة ، يعني بعض الاستفسارات يردون عليه الشباب وكل واحد يعطي من راسه

وصاير فيه تناقض عجيب بالردود .....

والله اني خايف على سمعة المنتدى !

السلام عليكم شباب ,, اخباركم من زمان عنكم

وكيف تفجير النادي

طبعا اليوم كان تمرين الارجل ,, وتم كسر اعلى وزن الحمدلله

legs press 14 plates

يعني ٣١٥ كيلو ولله الحمد

ماشاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b

السلام عليكم شباب ,, اخباركم من زمان عنكم

وكيف تفجير النادي

طبعا اليوم كان تمرين الارجل ,, وتم كسر اعلى وزن الحمدلله

legs press 14 plates

يعني 315 كيلو ولله الحمد

ماشاء الله

---

وعليكم السلام هلا بمتعب

ماشاءالله وحش الله يزيييييدك
متعب لايفوتك النادي عندنا صار نادي محترم
كارديو بشاشات وحرررركااااااات

صباح الخير والبرد والامطار

كيفكم شباب

ياشين جو الاختبارات تذاكر وتصدع ولا دخلت الاختبار وقريت اول سؤال ضاع كل شي

امس علي نحووو صدع راسي واخرتها حقره بقره :09:

بكره الله يعين انقليزي ولله حاله

باقي اسبوع وارتاح من الاختبارات وباخذ كم يوم اجازه وبطلع مصر لزياره عمي المريض هناك الله يشفيه ومرضى المسلمين


* طبعاً صارم ابوعبدالله طلب صغير طالبك تخاويني لمصر 3 ايام نخلص اجراءات عمي ونرجع ترا بعتمد الجحز الاربعاء الجاي اوك :ee2:


اليوم عند اكتاف وترابيس وسواعد ان شاءا لله

موفقين

مساء الخيراااات .

هلا وغلا بالشباب الحلوين
u turn و عمر ومتعب متواجدين
:)

منوووووور الجيــــــــــــــــم .

اليوم ارجل وسواعد بإذن الله .

ابو دلع حبيبي تأمر امر يالغالي , خلاص اخذت المواااافقـــــــــه من الغاليه :o الله يحفظها ليه

طبع بشروط وتحت ضوابط شرعية :)

تم مواااافق . اتصل على للتنسيق :biggthump

صباحوووووووووو

الله يووفقك كل الي عندهم اختبارات .. انا مخلص اختبارات من اسبوعين ومرررتاااااااااااااااااااااااااااااااح لدرجه اني كنسلت اشتراكي من النادي ونايم 48 ساعه على الاقل

وياشين ابر الكورتيزول هاذي .. بهذلت حياتي ولعبت في صحتي :12:

===

شباب الي مسافرين مصصر ,,

عيب عليكم خذوني معاكم .. ووعد مني أجلس مؤدب :أفكر:

سلام عليكم
مساء الخير للجميع
اليوم عندي
ظهر+تراي
والله يعين ويعين الجميع
:)

امس رحت النادي بعد قطعه 3ايام المهم دخلت قابلت المدرب سلام وعليكم السلام يقووول وينك قمت اعيه من التصريفات الجميله قام يسلك لي:33: شكيت في الوضع
قال وش بتلعب اليوم قلت ظهر بس:28:(ما اعجبه كلامي) شوي الا وهو ملعبني ظهر 4مجموعات كل مجموعه 3x10 ونخلص واكتاف خلفيه ونخلص وادخل تراي:31:
في الاخير بطن وقال مع السلامه:blackeye: وبكره (اللي هو اليوم بس سحبت عليه من الام التمرين:ee2:)
كان يبي يدخلني صدر واكتاف امامي وباي ههههههه لكن باجلها لبكره:biggthump
اليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ وم راحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ ـهـ:o

باك بعد احلى تمرين

ابوعبدالله الحمدلله جت الموافقه:09:

احمد ولله نتشرف فيك بس من الشروط ان يكون الخوي متأهل ( متزوج ) اتوقع ماينطبق عليك :09:

^^

ههههههههههههههههههههههه

-------------------------------------------------

اليوم كان صدر والحمدالله تمرين راايق :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام هلا بمتعب

ماشاءالله وحش الله يزيييييدك
متعب لايفوتك النادي عندنا صار نادي محترم
كارديو بشاشات وحرررركااااااات

---

اما عاد .. والله اني جاي زيارة خطافية بس حمستني العب صدر بكرا واشوف الحركات ههههه

فيه سيور واجهزة جديدة ؟ او بس تسليك بالشاشات 😏

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

باك بعد احلى تمرين

ابوعبدالله الحمدلله جت الموافقه:09:

احمد ولله نتشرف فيك بس من الشروط ان يكون الخوي متأهل ( متزوج ) اتوقع ماينطبق عليك :09:

---

الى كل شـــاب عزوبي في المنتدى .. شوفو كيف العنصريه الي فووق ^_^

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

الى كل شـــاب عزوبي في المنتدى .. شوفو كيف العنصريه الي فووق ^_^

---

يبيلهم تصفيق والله :12:


بس من يحتال فيهم :ee2:



اليوم رجعت من الدوام عالساعه تسعه ونص لقيت الوالد واخواني الثنين جالسين قعدت معهم شوي وقلت يالله انا استاذن بروح النادي قالوا تعال العب معنا بيلوت صكه وحده والله يستر عليك قلت طيب وياليتني ما قلته

راح الليل كله من صكه في صكه :silly:

بكره ان شاء الله كتف
اربع تمارين
2 امامي
1 جانبي
1 خلفي
1 ترابس

وبطن باذن الله

السلام عليكم شباب كيف الصحة


أعذرونا على هذه القطعة ، اليوم نعلن رجعتنا لكم وللـتمارين بعد اسوعين من التوقف
راح احاول ارجع المستوى قدر المستطاع والله يعين على الالم و الشد بالعضلات اول اسبوع :blackeye:
وصارم جهز حالك الكابـتن عيـسى رجع ;) وأترك عنك الطلعات لنهر النيل هههههه هالحركات ماتمشي عـلي
:o:wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

يبيلهم تصفيق والله :12:


بس من يحتال فيهم :ee2:



اليوم رجعت من الدوام عالساعه تسعه ونص لقيت الوالد واخواني الثنين جالسين قعدت معهم شوي وقلت يالله انا استاذن بروح النادي قالوا تعال العب معنا بيلوت صكه وحده والله يستر عليك قلت طيب وياليتني ما قلته

راح الليل كله من صكه في صكه :silly:

بكره ان شاء الله كتف
اربع تمارين
2 امامي
1 جانبي
1 خلفي
1 ترابس

وبطن باذن الله

---

خــلآص بنطلع نحن العزوبين لحالنا .. واي متزوج نمسكه معانا بنرميه من الطايرهـ هــع :jap010:

واحلى شيء تلعب بلووت مع الاهل .. تكون انت الغلطان في كل شيء

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

السلام عليكم شباب كيف الصحة


أعذرونا على هذه القطعة ، اليوم نعلن رجعتنا لكم وللـتمارين بعد اسوعين من التوقف
راح احاول ارجع المستوى قدر المستطاع والله يعين على الالم و الشد بالعضلات اول اسبوع :blackeye:
وصارم جهز حالك الكابـتن عيـسى رجع ;) وأترك عنك الطلعات لنهر النيل هههههه هالحركات ماتمشي عـلي
:o:wink2:

---

وعليكم السسلام ..

ولكم كتش عيسسى .. انا بسبب ابره الكورتيزول ببدأ على بدايه السنه الجديده ..:jap012::jap033:

مساء الخير ياوحوش
اليوم عند تمرين
افخاذ+سمانه+مقنص
الله يسهل
:)

مرااحب شباااب ...

الشهرر هذا كله سفريات وتجاره :أفكر:

يعني فرصتك يا,, للتقدم نحو القمة هههههه:p , لكن احذر بيوم اجيب خبرك انت ومستشارك :09: ..

تصدقو هذه السفرية الثانية خلال اسبوعين :boggled: . يعني بعد كم اسبوع بتظهر الكرش باك

بدلا من السكس باك :D

من كل قلبي والله اتمني التوووفيق للجميـــــــــــــع :)

^ ^
مايحتاج أتقدم نحو القمة ، لأني موجود بالقــمة حاليا .. :p

تمرين اليوم كان : تراي + باي + سواعد + بطن
تمرينين لكل عضلة

بكرة صدر + بطن ، ان شاء الله

السلام عليكم

كيف الشباب
:أفكر:
ما اروع النوم بالبر
ثلاث ايام جميلة
ان شاءالله بكرا العودة ظهر
مع ان الوضع يبدو ان فيه صخونه قادمه لكن بإذن الله تعدي على خير :)

بشروونا عنكم شلوونكم ؟

اخواني الابطال اهديكم هذا المقطع الجميل
لو لا قدر الله حدثت لك اصابة بالغة هذا لا يعني انك تنقطع عن التمارين والرياضة
يمكنك ان تتمرن حتى وانت مصاب واليك هذه الطريقة

http://www.youtube.com/watch?v=CaLd-dXkVNo

هلا باخوى عمر , الحمد لله الاموور تسرك يابطل ,, والاحظ غالبيتنا موقف عن التمرين :boggled:

وملخبطين الوضع .( جتنا عين جماعيه :D )

بشرني عنك وعن الجو عندكم ...


اخوى

rambo balboa , بارك الله فيك فيديو رراااائع .