-
10 مرفق
الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني الأبطال أقدم لكم موضوع شامل عن ( الشوفان) , ولقد جمعت هذا الموضوع من عدة مواضيع من المنتديات,وقمت بتنسيق وتعديل وإضافة بعض الصور وبالإضافة إلى فقرة جديدة وهـــــــــــي :
( أرآى لبعض الأبطال بالمنتدى )
واسأل الله عز وجل أن يكون الطرح مفيد وقيم للجميع .
الشــــــوفـــــــــــــــــان
نبات عشبي حولي يشبه الحنطة والشعير في الشكل هو نوع من أنواع الحبوب ويعتبر من مهدئات الأعصاب
والشوفان واحد من أفضلالمصادر التي يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة علىمعدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم.
كما أن الشوفان غنى بمعدن الكالسيوموالبوتاسيوم والماغنسيوم .
الشوفان هو الطعام المفضل للأطفال والرياضيين وكبار السن
أنــــواع الـــشوفـــان :
العادي والتركي والأحمر والقصير والنبوي
لكن المواد الأساسية والجوهرية توجد في جميع الأنواع .
والمعروف لدينا والأشهر هو :
بعض فوائد الشوفان :
1.أكل الشوفان بشكل منتظم يقلل من معدلات الكوليسترول بالدم.
2.. الطعام المفضل للرياضيين والمتعرضين لإرهاق عضلي حيث انه يغذيهم ويقويهم ويزيد النشاط في عضلاتهم.
3.تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط، بينماالشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
4. نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية منالألياف، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.
5. علاج فعال للإمساك .
6. شراءالشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط، لأنه مضاد طبيعيللاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء. كما أنه يعالج حالات الاكتئاب والقلق والاضطرابات العصبية.
وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية:
1.أن الألياف غير القابلة للذوبان تملك مقومات لمحاربة السرطان حيث تقوم بمهاجمة بعض أنواع الحوامض الصفراء،وت خفض منسميتها.
2 . تعمل الالياف القابلة للذوبان على خفض الكولسترول السيء "إلدي إل"بدون تخفيض الكولسترول الجيد "إتش دي إل".
3 . يبطئ الليف القابل للذوبان هضم النشا. وهذا قَد يكون مفيدا للاشخاص المصابين بالسكري،عن دما تبطئ هضم النشا،تتفادى الإرتفاعات الحادةَ في مستوى السكر في الدم الذي يحدث عادة بعد تناولوجبة الطعام.
4. وجد بأنّ أولئك الذين يأكلون الشوفان أكثريصابون بمشاكل اقل من أمراض القلب .
5.تحارب الفيتوكميك لز الموجودة في الشوفان الخلاياالسرطانية.
6 .الشوفان مصدر جيد للعديد من المواد المغذية بضمن ذلكفيتامين إي،والخارص ين،والزنك، النحاس،وال حديد،والمغ نيسيوم.كما أن الشوفان مصدرجيد للبروتينِ أيضاً.
أرآى لبعض الأبطال بالمنتدى
صراحة الشوفان اعتبره المسئول عن الطاقة في الجسم والكارب الي فيه ممتاز جدا جدا خصوصا لقبل التمرين بساعتين
وميزته ممكن تضيف له أشياء كثيرة تميز طعمه مثل إضافة العسل أو الزبيب او المكسرات وبالمقابل تعطيك طاقه أعلى ,,, ولا تنسى انه غني بالكالسيوم وحمض الفوليك ... وفيه بروتين لكن بنسبه بسيطة ...
الشوفان غذاء متكامل عند بعض الشعوب لما فيه من قيمه غذائيه عاليه وصحيه , ويوجد منه انواع في بعض الدوللكن عندنا الموجود كويكر"ويت اوتس" والأكثر شهرة ...
فمع كونه وجبة كاربوهيدراتيه ممتازة فهو يمدك بعناصر غذائية أخرى هامه في نفس الوقتويساعد الجهاز الهضمي كذلك ..وفوائده جمة وكثيرة , لذلك أفضل ماتبدا به يومك من ناحية التغذية وجبه بروتينيه كالبيض بالاضافه إلى الشوفان بأي الطرق شئت من طرق إعداده
شوفان بالحليب :
المقادير:
2 . كوب من الحليب
1 . ملعقة عسل كبيرة .
6 . ملاعق كبيرة من الشوفان
رشة من القرفة
طريقة الطهي :
يوضع الحليب في القدر ثم يضاف إليه العسل و يقلب جيدا ويضاف الشوفان و يحرك إلى أن يغلي المزيج ثم تخفف النار و يستمر التحريك على نار هادئة حتى يتم الحصول على قوام كثيف و ينضج الشوفان .
يوضع الشوفان بالحليب في طبق التقديم ثم يزين بقليل من القرفة
وســـم الله وعليك بالعافية .
________________________________________
كورات الشوفان الحلوة
المقادير
8ملاعق شوفان
8ملاعق جوز هند
8ملاعق سكر
ملعقة ونصف كاكاو
3ملاعق زيت
3\4 كوب حليب
ملعقة ماء ورد
جوز هند
الطريقة
تخلط المواد مع بعض وتوضع على النار وتحرك الى ان تتماسك ثم تبرد وتشكل كرات تغلف بجوز الهند وتوضع في الثلاجة الى حين التقديم
بالعافية
إنتبه عند تناول الشوفان
وتذكر
الشي إذا زاد عن حده أنقلب ضده
مادة البيورين وهي مركب طبيعييوجد في الإنسان والحيوان والنبات
والشوفان أحد الحبوب الغنية به.
وهناك بعضالأشخاص ممن تستلزم حالتهم الصحية تجنب الإكثار من تناول هذه المادة لما قد تسببهمن مشاكل صحية
لأنها مادة تتكسر في الجسم لتعطي مركب حمض اليورييك (يورك أسد) uric acid
الذي يسبب حال تراكمه بكميات عالية داء النقرس الذي من أعراضهالمرضية التهاب المفاصل وحصاة الكلى وغيرها.
لذا فإن من لديهم ارتفاع في نسبةهذا الحمض في الدم أو يعانون من داء النقرس أن يتحاشوا تناول كميات عالية منالشوفان أسوة بالحذر من تناول اللحوم والبقول وغيرهما.
وفي الختام :
إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمني ومن الشيطان .
محبكم : الصارم
http://www.montada.com/images/misc/pencil.png
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
يعطيك العافية موضوع جدا حلوو
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
والله مبدع ما شاء الله عليك ،،
وذكرتني بنقطه قلتها غلط خلني الحق اعدلها ،، جزاك الله خير
بدال ما اكتب يورك اسيد كتبت لكتيك اسيد خخخخخخخخخ
مشكوووور اخي على طرحك ،،
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
الله يعطيك العافية
مشاء الله عليك موضوع منسق وشرح جميل
ينقل للمواضيع المميزة + ترقية
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
تسلم يدك على الطرح الجميل
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
موضوع جداً جداً مفيد و جاء في وقته
يعطيك ألف عآفيهـ يآ كابتن.
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
شكرا لك اخي الفاضل
الشوفان مفيد جدا ومعروف لدى لاعبن كمال الاجسام بشكل واسع كما تفضلت .
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
يعطيك العافيه
انا عن نفسي بالأيام اللي ما يكون في وقت للفطور ولا متأخر او صاحي متأخر اكل الشوفان حسب الطريقه التالية
سكوب كازين شوكلت مع موية و 4 ملاعق شوفان بالخلاط واحطهم بالفريز اثناء اخذ الشور واللبس وااشرب الخليط بالسيارة
بكره باذن الله ناوي اسويه حليب قليل الدسم مع شوفان وفراولة مجمدة وبالخلالالاط ونشوف الطعم هههههههه
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع مفيد ومتعوب عليه
يعطيك العافيه
+
تقييم
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله صراحه موضوع اكثر من رائع يسلم يدك اخوي سعيد والى الامام يا بطل ........
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
الله يعطيك العافية موضوع قيم جدا
و استفدت منه كثير
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
جزاك الله خير اخوي
موضوع متكامل وتنسيق روعة
وتستاهل التميز
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد552
يعطيك العافية موضوع جدا حلوو
أسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
والله مبدع ما شاء الله عليك ،،
وذكرتني بنقطه قلتها غلط خلني الحق اعدلها ،، جزاك الله خير
بدال ما اكتب يورك اسيد كتبت لكتيك اسيد خخخخخخخخخ
مشكوووور اخي على طرحك ،،
هههههه
أسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
::
اسمع بالشوفان ، لكن توني اعرفه ,
لي سنتين العب حديد لكن قليل جدا استخدمه .
شكرا لك لانك علمتني.
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
الله يعطيك العافية
مشاء الله عليك موضوع منسق وشرح جميل
ينقل للمواضيع المميزة + ترقية
الله يعافيك أخوى الغالي أبو راشد
وتميز الموضوع بوجودك ,,,
بارك الله فيك
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
كفيت وفيت يابطل
موضووع غايه في الروعه
يعطيك الف عافية .
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة uahr
تسلم يدك على الطرح الجميل
الله يسلمك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
موضوع رائع ومفيد للشوفان
استمر يا بطل
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة م.محمد الغامدي
موضوع جداً جداً مفيد و جاء في وقته
يعطيك ألف عآفيهـ يآ كابتن.
الله يعافيك
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة T.H.E,S.W.O.R.D
شكرا لك اخي الفاضل
الشوفان مفيد جدا ومعروف لدى لاعبن كمال الاجسام بشكل واسع كما تفضلت .
أسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
يعطيك العافيه
انا عن نفسي بالأيام اللي ما يكون في وقت للفطور ولا متأخر او صاحي متأخر اكل الشوفان حسب الطريقه التالية
سكوب كازين شوكلت مع موية و 4 ملاعق شوفان بالخلاط واحطهم بالفريز اثناء اخذ الشور واللبس وااشرب الخليط بالسيارة
بكره باذن الله ناوي اسويه حليب قليل الدسم مع شوفان وفراولة مجمدة وبالخلالالاط ونشوف الطعم هههههههه
الله يعافيك ياوحش
جرب وعطنى النتيجة ههههه
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
موضوع رائع
حسستني إني مقصّر مع الشوفان
بارك الله فيك يا بطل
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
والله العظيم الى يومنا وانا مقلب عليه الدنيا عندنا وما وجدته
بالفعل الشوفان دا كارثة والف شكر لصاحب الموضوع
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع مفيد ومتعوب عليه
يعطيك العافيه
+
تقييم
الله يكرمك أخوى الغالي THE CAST
وأفرحنى مرورك ياوحــــــــش
-
1 مرفق
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله صراحه موضوع اكثر من رائع يسلم يدك اخوي سعيد والى الامام يا بطل ........
هلاوغلا يالحبيب أحمد وربي فرحت بتواجدك بموضوعي ,
وعندى لك سؤال مهم:)
هل الطفل مأكل شوفان ام شارب كرياتين ههههههه:biggthump
ملف مرفق 340217
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
موضوع جميل جدا وكافي في جميع التساؤولات وهام لمن يسأل عن الشوفان
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
يعطيك العافية كابتن
موضوع مميز ومبروك على الترقيه :)
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
لاحيــــــــــاة بــدون شــــوفان
بس اذكر اني في موضوع قريته عن خلطة جديدة للشوفان
هي تحط كاس حليب + 4 ملاعق شوفان+ موزتين+ عسل وتخلطها في الخلاط وتشربها مدري هالطريقة هذي استفيد منها ولا لا
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
يعطيك العافيه كبتن ،
بالنسبة لي انا اكل الشوفان مرتين باليوم
الصباح بعد صلاة الفجر اخلط الشوفان مع الكورن فلكس
وقبل التمرين بساعه ونص تقريباٌ
طبعاً في نوع اشتريه من التميمي سيفوي رائع جداً يجي بنكهات الفواكه والقرفه
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
مرتب واضح ومفيد جداً
موضوع اكثر من ممتاز
شكراً لك على هذا المجهود
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
الله يجزاك بالخير على المعلومات القيمة
تستاهل الشكر......
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
هلاوغلا يالحبيب أحمد وربي فرحت بتواجدك بموضوعي ,
وعندى لك سؤال مهم:)
هل الطفل مأكل شوفان ام شارب كرياتين ههههههه:biggthump
ملف مرفق 340217
هههههههههههههههههه هذا يا صديقي اكيد انه ماخذ سيرلاك بنكهة البصل ............
بالتوفيق لك
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
الله يعطيك العافية يا كابتن
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
والله موضوع رائع جدا
لخصت لنا فيه فوائد واضرار الشوفان وبطريقه سلسه
الله يعطيك العافيه
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
الله يعطيك العافية موضوع قيم جدا
و استفدت منه كثير
الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
جزاك الله خير اخوي
موضوع متكامل وتنسيق روعة
وتستاهل التميز
الله يكرمك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kgkg
::
اسمع بالشوفان ، لكن توني اعرفه ,
لي سنتين العب حديد لكن قليل جدا استخدمه .
شكرا لك لانك علمتني.
لا شكر على واجب أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة X TREME
كفيت وفيت يابطل
موضووع غايه في الروعه
يعطيك الف عافية .
الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nk655
موضوع رائع ومفيد للشوفان
استمر يا بطل
الله يكرمك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PATE
موضوع رائع
حسستني إني مقصّر مع الشوفان
بارك الله فيك يا بطل
الله يكرمك أخوى والله الله بالشوفان:biggthump
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KARIM19
والله العظيم الى يومنا وانا مقلب عليه الدنيا عندنا وما وجدته
بالفعل الشوفان دا كارثة والف شكر لصاحب الموضوع
أسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed nawaf
موضوع جميل جدا وكافي في جميع التساؤولات وهام لمن يسأل عن الشوفان
الله يرحم والديك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
يعطيك العافية كابتن
موضوع مميز ومبروك على الترقيه :)
الله يعافيك أخوى Heartbeat
وعقبال ترقيتي الى رتبة رائـــــــــد:biggthump
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
موضووع ممتاز تسلم وانا استخدم شوفان مع حليب في صبح وقبل لا انام بسس عندي سؤال عادي يحطون شوفان وي بروتين ؟
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبد العزيـز
لاحيــــــــــاة بــدون شــــوفان
بس اذكر اني في موضوع قريته عن خلطة جديدة للشوفان
هي تحط كاس حليب + 4 ملاعق شوفان+ موزتين+ عسل وتخلطها في الخلاط وتشربها مدري هالطريقة هذي استفيد منها ولا لا
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
موضوع حلو ومفيد جدا
بارك الله فيك
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
هلا يا كابتن
انا جربتها بصراحه تعطيني نشاط ماشاء الله وتشيل اوزن
لا ياخي انا ابي ضخامة جسمي ناشف
تحياتي لك ياكابتن
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
ما شاء الله عليك .....
بس لا تزيد ..... ^_^
لا تنسى الرطب و اللبن لانه يحتوي على البروتينات والفيتامينات......
العسل الجبلي ......
قبل التدريب,, وبعده شيء بسيط .,.,,,,\بارك الله فيكم
سبحان الله و الحمد الله ولا اله الله و الله اكبر
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة veto100
يعطيك العافيه كبتن ،
بالنسبة لي انا اكل الشوفان مرتين باليوم
الصباح بعد صلاة الفجر اخلط الشوفان مع الكورن فلكس
وقبل التمرين بساعه ونص تقريباٌ
طبعاً في نوع اشتريه من التميمي سيفوي رائع جداً يجي بنكهات الفواكه والقرفه
الله يعافيك أخوى وماشاء الله شغل ممتاز ..
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HHSA2002
مرتب واضح ومفيد جداً
موضوع اكثر من ممتاز
شكراً لك على هذا المجهود
الله يرحم والديك أخوى
وأسعدنى والله مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1رحال
الله يجزاك بالخير على المعلومات القيمة
تستاهل الشكر......
الله يكرمك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيا
الله يعطيك العافية يا كابتن
الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مملوح بالسكر
والله موضوع رائع جدا
لخصت لنا فيه فوائد واضرار الشوفان وبطريقه سلسه
الله يعطيك العافيه
الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The vippper
موضووع ممتاز تسلم وانا استخدم شوفان مع حليب في صبح وقبل لا انام بسس عندي سؤال عادي يحطون شوفان وي بروتين ؟
الله يكرمك أخوى وماعندك مشكلة بخلط الشوفان مع البروتين
وأفضل قبل النوم ان تكون حليب مع البروتين
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة infernape
موضوع حلو ومفيد جدا
بارك الله فيك
الله يبارك فيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 4life
ما شاء الله عليك .....
بس لا تزيد ..... ^_^
لا تنسى الرطب و اللبن لانه يحتوي على البروتينات والفيتامينات......
العسل الجبلي ......
قبل التدريب,, وبعده شيء بسيط .,.,,,,\بارك الله فيكم
سبحان الله و الحمد الله ولا اله الله و الله اكبر
الله يرحم والديك أخوى , والرطب واللبن شغل ممتاز
وأسعدنى مرورك ياوحش ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
موضوع مميز من عضو مميز
عاشت ايدك اخي ابو عبد الله على الموضع المفيد
جازاك الله كل خير
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
الشوفان مصدر قوي للطاقه ويغطي الاحتياجات االكاربوهدراتيه للرياضين
والله يعطيك العافيه
تحياتي
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
موضوع مميز من عضو مميز
عاشت ايدك اخي ابو عبد الله على الموضع المفيد
جازاك الله كل خير
الله يسعدك أخوى نوار
وحمد لله على سلامتك يابطل
وتشرفت بمرورك ,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بارجيم
الشوفان مصدر قوي للطاقه ويغطي الاحتياجات االكاربوهدراتيه للرياضين
والله يعطيك العافيه
تحياتي
الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
الف شكر يا كبتن على المجهود الرائع
دائم متألق الشوفان و الحليب+الموز و المكسرات بانواعها لا يمكنني الاستقناء عنها تحياتي
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saasoo
الف شكر يا كبتن على المجهود الرائع
دائم متألق الشوفان و الحليب+الموز و المكسرات بانواعها لا يمكنني الاستقناء عنها تحياتي
أسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
طيب سين سوال
هل ينصح بتناوله يوميا قبل النادي
او بعده
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة GEEENTEEEL
طيب سين سوال
هل ينصح بتناوله يوميا قبل النادي
او بعده
جيم جواب :)
أكيد قبل ذهابك للنادى ليمدك بالطاقة ,
وشاكر مرورك يابطل
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
موضوعك جميل جداا ,,
ومرتب ,,
سلمت يداك أخي ..
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.ROZMAN
موضوعك جميل جداا ,,
ومرتب ,,
سلمت يداك أخي ..
الله يسلمك من كل سوء اخوى العزيز
وشاكر مرورك ياوحش ..
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
مشكور اخوي على التقرير والشوفان ماعرفته الى لما سافرت برا وصار وجبتي المفضلة في الفطور خصوصا مع الموز :)
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة itachi 4ever
مشكور اخوي على التقرير والشوفان ماعرفته الى لما سافرت برا وصار وجبتي المفضلة في الفطور خصوصا مع الموز :)
مرحبا بك اخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
يعطيك العافية اخوي على النقل المميز
بصراحة الشوفان وجبتي المفضلة مع الموز والعسل وملعقة زيت زيتون قبل التمرين
بس طريقتي تكون زي الكورن فليكس او ويتابكس الحليب مليان شوي وبالعافية
بالتوفيق
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city
يعطيك العافية اخوي على النقل المميز
بصراحة الشوفان وجبتي المفضلة مع الموز والعسل وملعقة زيت زيتون قبل التمرين
بس طريقتي تكون زي الكورن فليكس او ويتابكس الحليب مليان شوي وبالعافية
بالتوفيق
الله يعافيك أخوى
وأسعدنى مرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
شكرا اخوي على الطرح ماشالله موضوع مميز انا صراحة ماكنت اعرفه بس بفضلك عرفته شكرا اخوي
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوسنيده 95
شكرا اخوي على الطرح ماشالله موضوع مميز انا صراحة ماكنت اعرفه بس بفضلك عرفته شكرا اخوي
الله يكرمك أخوى ولا شكر على واجب
وتشرفت بمرورك يابطل ,,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
100٪صح وتستاهل الشكر يا كبتن
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.su
100٪صح وتستاهل الشكر يا كبتن
الله يكرمك أخوى ولا شكر على واجب
واسعدنى مرورك يابطل ,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Meshalona
جزيل الشكر لك
الله يكرمك أخوى ولا شكر على واجب
وتشرفت بمرورك يابطل ,
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
تسلم اخوي .. بس عندي كم سؤال بخصوص الشوفان ..
هل له علاقه بانقاص الوزن ؟ وكم سعره حراريه موجوده في ملعقه طعام مملوءه بالشوفان ؟
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HENDERSON
تسلم اخوي .. بس عندي كم سؤال بخصوص الشوفان ..
هل له علاقه بانقاص الوزن ؟ وكم سعره حراريه موجوده في ملعقه طعام مملوءه بالشوفان ؟
الله يسلمك أخوى , والشوفان ممتاز جداً للرجيم والتضخيم .
وبخصوص كم سعره موجوده بالملعقة لا علم لدي بذلك .
تشرفت بمرورك يابطل ..
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
البعض يخلط الشوفان معا البروتين لزيدة الكربو هيدرات
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الانميشن القديم
البعض يخلط الشوفان معا البروتين لزيدة الكربو هيدرات
واواواو :p
هذه في الصباح \
وجبة غنية بالبروتين والكارب ....
شاكر لك مرورك يابطل ...
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
سلام عليكم
اخوي انته ذكرت انه يتكون من مادة الالبيورين
هل في وقت معيين يفضل اكل الشوفان ؟ لأني سمعت انه الصبح افضل وقت لأحتوائه على مادة نسيت اسمها
و كم ملعقة اكل باليوم ؟ و كم ملعقة في الجرعة الوحده
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nocry
سلام عليكم
اخوي انته ذكرت انه يتكون من مادة الالبيورين
هل في وقت معيين يفضل اكل الشوفان ؟ لأني سمعت انه الصبح افضل وقت لأحتوائه على مادة نسيت اسمها
و كم ملعقة اكل باليوم ؟ و كم ملعقة في الجرعة الوحده
وعليكم السلام
هلا أخوى
مادة البيورين : هي مركب طبيعييوجد في الإنسان والحيوان والنبات
والشوفان أحد الحبوب الغنية به.
وهناك بعضالأشخاص ممن تستلزم حالتهم الصحية تجنب الإكثار من تناول هذه المادة لما قد تسببهمن مشاكل صحية
لأنها مادة تتكسر في الجسم لتعطي مركب حمض اليورييك (يورك أسد) uric acid
الذي يسبب حال تراكمه بكميات عالية داء النقرس الذي من أعراضهالمرضية التهاب المفاصل وحصاة الكلى وغيرها.
لذا فإن من لديهم ارتفاع في نسبةهذا الحمض في الدم أو يعانون من داء النقرس أن يتحاشوا تناول كميات عالية منالشوفان أسوة بالحذر من تناول اللحوم والبقول وغيرهما.
***************
وطبعا الصبااح افضل وقت لاستخدامه , ومقدرا الكميه حسب أحتياجك
انا عن نفسي 4 ملاعق كبيره
تحياتي لك ...
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
شكرااااااااااااااااااااااااا مموضوع ممتاز:09::09::09::09:
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed esmet
شكرااااااااااااااااااااااااا مموضوع ممتاز:09::09::09::09:
العفوااااا , طلتك للموضوع أميز :D
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
يعطيك العافيه اخوي صارم ، سؤال ثاني اذا ممكن ، اقدر اكله وقت السحور ؟ ولا اصبر لي بعد رمضان ؟
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
هلا اخوى , ولايهمك انت آمر ..
الافضل تأكله مع الافطار لكي يعطيك بور
ويمدك بالالياف المطلوبه .
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
تسلم على الموضوع
سأجعله اكلة رسمية لإبنتي .
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
الشوفان صديقي الصدوق ..اهم وجبه
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
مشكووووووووووووووووووووووووووور
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
هلا اخوى , ولايهمك انت آمر ..
الافضل تأكله مع الافطار لكي يعطيك بور
ويمدك بالالياف المطلوبه .
هل جرّبت نخالة الشوفان ؟؟ مع الوجبات الاضافيه شي مو معقول :bigeyes:
تحياتي لك
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
أنا عن نفسي فطوري يكون عبارة عن 100 غرام من الشوفان اسخنها ع النار مع ربع لتر حليب وبعد ما احطه بالطبق احط عليه ملعقة إلى ملعقتين عسسسل طبيعي :32: طبعا مع سندوتش بيضتين كاملة مع الجبنة ومرتديلا الديك الرومي :32::32::32:
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
مرحبا بالجميع ...
وأشكر لكم مروركم ..
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
يعطيك العافية موضوع جدا حلوو
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cha8siya
يعطيك العافية موضوع جدا حلوو
الله يعافيك , وعيونك الحلوه :)
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
السلام عليكم
بالنسبة لشوفان كويكر هل يعتبر شوفان ابيض يعني مثل الخبز الابيض
لان يوجد انواع في السوق مكتوب على العلبة شوفان عضوي او اسمر
شكراً لك كابتن
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة digital99
السلام عليكم
بالنسبة لشوفان كويكر هل يعتبر شوفان ابيض يعني مثل الخبز الابيض
لان يوجد انواع في السوق مكتوب على العلبة شوفان عضوي او اسمر
شكراً لك كابتن
وعليكم السلام
لا يعتبر مثله
الخبز الابيض ( قمح )
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
انا باكل الشوفان كل يوم قبل ما بنام بساعتين بيخلينى انا زى القتيل وبحس بنشاط تانى يوم ^_^ وعلشان اللبن الى فيه بيخلى الواحد ينام اصلا :09:
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
^_^ متشكرر ياكابتن ع الموضوع الاكثر من رائع << برب بروح اكل شوفان هع
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KiToOoOo
انا باكل الشوفان كل يوم قبل ما بنام بساعتين بيخلينى انا زى القتيل وبحس بنشاط تانى يوم ^_^ وعلشان اللبن الى فيه بيخلى الواحد ينام اصلا :09:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابغى اعضل
^_^ متشكرر ياكابتن ع الموضوع الاكثر من رائع << برب بروح اكل شوفان هع
أهلا بالابطاال , وشرفنى مروركم
وعلكيم بالعافيه :)
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TIME4WAR
لا حياة بلا شوفان
هههههه , صحيح الشوفان مهم للجميع .
أشكرك على المرور ..
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقوم بخلط معلقتين شوفان مع معلقه ريري للأطفال بطعم البروتين مع معلقتين عسل مع معلقه نسكافيه بلاك مع موزه متقطعه قطع صغيره مع معلقه لبن خال الدسم مع معلقه بطاطس مسلوقه بودر على نار حتى تصبح جاهزه .. ومن ثم ارتاح ساعه ونصف واذهب للجيم احس اني نفسي اكل الحديد اكل هههههههههههههههههههه
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed gym
اقوم بخلط معلقتين شوفان مع معلقه ريري للأطفال بطعم البروتين مع معلقتين عسل مع معلقه نسكافيه بلاك مع موزه متقطعه قطع صغيره مع معلقه لبن خال الدسم مع معلقه بطاطس مسلوقه بودر على نار حتى تصبح جاهزه .. ومن ثم ارتاح ساعه ونصف واذهب للجيم احس اني نفسي اكل الحديد اكل هههههههههههههههههههه
ايــــــــــــــــــــــــه دا كلـــــــــــــــــه
ماشاء الله
:bigeyes::boggled:
هههههههههههههههههههههههه
احس انها ثقيلــــــــــــــه على البطن ..
بالعافيه يابطل الاهم انك تدك الحديد دك ..
لكن انتبه للكرش لاتتعدى الحدود :)
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
الشوفان وجبة لا يخلوا صباح الا وتكون موجودة
فائدة كبيرة و صحة
شكرا لك و يعطيك العافية
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن ماجد77
الشوفان وجبة لا يخلوا صباح الا وتكون موجودة
فائدة كبيرة و صحة
شكرا لك و يعطيك العافية
الله يعافيك يابطل ..
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
واللهي معلومة جيده
سؤال اذا سمحت ،،.،
انا الان في فترة انقاص الوزن ... هل ادخله مع فطوري .. اخلطه مع البيض مثلا ?
بحيث انه ما يأثر ع جدولي ف انقاص الوزن ... وكم الكميه اللي استخدمها ف الفطور ..... ملعقه تكفية?
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
تسلم عالمعلومات القيمة،،
الشوفان لا غنى عنه
بالتوفيق
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
تكلمت فصدقت و نصحت فوفيت اجرك شكرا قليلة في حقك !!!
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
شباب منتج جديد في السوق ويوجد في كل الاسواق وهو من انتاج شركه فلبينيه على شكل بسكويت طبعا شوفان خالص مع نكهات متعدده الصوره على الرابط:
http://m.flickr.com/lightbox?id=6082004778
بصراحه منتج يريح كثير خصوصا للوحوش
بالتوفيق
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
أشكركم اخواني على المرور والاضافة الرائعه ..
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان
مافي مشكلة لو احط مع الخلطه شوي حلبة لان لها فوايد كثيرة .؟
وممكن صورة لديك الرومي وين احصله عثيم او هيابربنده وذا في صورة له
-
رد: الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان