لعنة الأرداف تطاردني [ مشكلة تحطم حياتي ]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أدخل في الموضوع مباشرة و أرجوا من الاخوة الكرام المساعدة :)

أولا أنا شاب أبلغ 18 سنة ، طولي جيد [ نفس طول أقراني تقريبا مع اختلافات بسيطة طبعا ] ، وزني الحالي 60 كغ ، جسدي متناسق [ لست بدينا اطلاقا ] الا منطقة الارداف أو المؤخرة و هي مشكلتي التي تؤرق حياتي :31:

مع العلم اني مارس الرياضة في سن مبكرة مثل : السباحة [ لفترة بسيطة ] ، الجودو ..
لا أعلم ان كانت هذه المشكلة معي منذ صغري لان الطفل عندما يكون صغيرا لا ينتبه لجسمه ،
لذا لا أدري ما سببها ،
يمكن :
عوامل و راثية
الأكل

المهم هو أني بعد اكتشافي لهذه المشكلة سارعت بالاقلاع عن الاكل من دهون و سكريات حتى اني منعت الخبز عن نفسي و أحيانا لا آكل ليلا , و أحيانا يمر علي يوم لا اكل فيه اطلاقا

اضافة الى ممارسة للرياضة [ الركض لمدة 30 د في ملعب كبير و بعدها مباشرة صعود سلالم لمدة 10 د ركضا ] و غيرها من التمارين المرهقة مرفقة بالحمية القاتلة :blackeye: السابقة الذكر

لكن المصيبة الكبرى و الداهية العظمى أن النتيجة = 0 ، يعني لم يتغير شيئ من شكل الأرداف :cray:

و بهذه النتيجة انقطع أملي خاصة و أني بلغت حدي من التمرين لا أدري ان كان جسدي يتحمل فوق هذا أو بالأحرى ان كان كل هذا التمرين المرهق و الحمية المعذبة لم تنفع فمالذي سينفعني ؟؟

حاولت أن اقرئ في المنتديات و أبحث في النت لكن ما زاد من غيضي :12: ان كل المواضيع التي أجدها للنساء [ يعني هذه المشكلة للنساء ، أما الرجال فـنادرا أن نسمع منهم هذه المشكلة ]

فلا أدري من أين حلت علي هذه المصيبة و لا أدري كيف الخلاص منها :boggled: ، أصبح حلمي أن أحذفها من الوجود باي طريقة :12: لقد عكرت صفو حياتي :12: :D

فأرجوا منكم الافادة و النصح لأن ان بقيت على هذه الحال سأجن حتما :D

وعليكم السلام

كشطلتك وراثية ان كانت في اقربائك

وكشلة الارداف انها من الدهون المستصعبة لازم تتمرنها بشكل يوميي على العموم عليك بـ المواضيع المميزة في موضوع لي عن الارداف يا ليت تطبق تمارينة وراح يفيدك والتمز بالنصائح الموجودة فية

وهذا هو ..

][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

وعليكم السلام

كشطلتك وراثية ان كانت في اقربائك

وكشلة الارداف انها من الدهون المستصعبة لازم تتمرنها بشكل يوميي على العموم عليك بـ المواضيع المميزة في موضوع لي عن الارداف يا ليت تطبق تمارينة وراح يفيدك والتمز بالنصائح الموجودة فية

وهذا هو ..

][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور

---

جزاك الله خيرا أخي سأحاول التقيد بالارشادات الموجودة في الموضوع باذن الله ،

اقتباس:

---

كشطلتك وراثية ان كانت في اقربائك

---

، أبي و عمي و أخوالي لا توجد لديهم هذه المشكلة اطلاقا ،

على كل سأحاول تطبيق ارشادات و تمارين الموضوع ، و مشكور مرة أخرى :)

العب كرة قدم يومياً كل شوط 45 دقيقه
واذا اللياقه عاليه العب مبارتين
وراح ترتاح من مشكلتك بالاضافه الي جسم ناشف وعضلات في البطن
والله اعلم ,,

do not stop

واصل ومو طريقـه إنك ما تأكل شي كل اليوم

وعليك بالجدول المذكور حبيبـي رد ابو راشد

وحنـا معك يابطـل

والله يالغالي كلنا نعاني لدرجه انه مدرب ما يخاف الله تلقف وقالي وقف التمارين وخلك على سمنتك افضل

بس لما كلمت مدربي زعل وقالي ما عليك لا توقف <<--اقولك الكلام عشان تعرف اني كنت بمرحله رايح فيها من كبر الارداف

بعده طحت بالراجه العاديه مو الي فيها التلفزويون وارفع الكرسي يعني خله رفيع ودرج بالعكس معني مو بالامام وبعده درج بالامام ثلث ساعه مع كم تمرين جمعتهم من اليو تيوب
وعليك بالارجل الخلفيه اخذ فيهم ٢٠ تكرار و٤ جلسات والمرجحه اخذ فيها ٨ جلسات ٢٠ عده

بس يبيله صبر.

وما اوصيك بالنايل الواسعه عشان لا تشوفهم وشوي شوي يمشي الوضع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .. S ..

العب كرة قدم يومياً كل شوط 45 دقيقه
واذا اللياقه عاليه العب مبارتين
وراح ترتاح من مشكلتك بالاضافه الي جسم ناشف وعضلات في البطن
والله اعلم ,,

---

هلا بيك أخي ، تسلم على المرور ،

بحصوص كرة القدم اليومية من ناحية لياقتي الحمد لله أستطيع فعلها ، لكن المشكلة بالوقت الضيق اضافة الى تجميع أعضاء الفريق و اجبارهم على اللعب كل يوم لأغراض شخصية :D ، شبه مستحيل .

عل كل حال جزاك الله خيرا على المرور أخي .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد

do not stop

واصل ومو طريقـه إنك ما تأكل شي كل اليوم

وعليك بالجدول المذكور حبيبـي رد ابو راشد

وحنـا معك يابطـل

---

هلا بيك أخي ،

مشكور أخي على كلامك المشجع ، و سأحاول التقيد بموضع الأخ ابو راشد جزاه الله خيرا

اقتباس:

---

ومو طريقـه إنك ما تأكل شي كل اليوم

---

مجرد أن أرى جسدي في المرآة أصبح مجنونا لا أفكر الا بتدريب أرهق فيه جسدي لآخر رمق ، صدقني الأمر لا يطاق .

على كل مشكور على المرور مرة أخرى أخي ، سلمت يمناك .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيت طين

والله يالغالي كلنا نعاني لدرجه انه مدرب ما يخاف الله تلقف وقالي وقف التمارين وخلك على سمنتك افضل

بس لما كلمت مدربي زعل وقالي ما عليك لا توقف <<--اقولك الكلام عشان تعرف اني كنت بمرحله رايح فيها من كبر الارداف

بعده طحت بالراجه العاديه مو الي فيها التلفزويون وارفع الكرسي يعني خله رفيع ودرج بالعكس معني مو بالامام وبعده درج بالامام ثلث ساعه مع كم تمرين جمعتهم من اليو تيوب
وعليك بالارجل الخلفيه اخذ فيهم ٢٠ تكرار و٤ جلسات والمرجحه اخذ فيها ٨ جلسات ٢٠ عده

بس يبيله صبر.


وما اوصيك بالنايل الواسعه عشان لا تشوفهم وشوي شوي يمشي الوضع

---

هلا بيك أخي ،

حقا هي معاناة :blackeye: ،

لكن أود أن أسألك :

هل التمارين التي قمت بها أدت الى نتيجة ؟ [ حتى و لو كانت بسيطة ، بس يمكن تلاحظها ]

و كم من الوقت انتظرت حتى أثمر تدريبك ؟

سلمت يمناك أخي .

اخي الكريم ممكن يكون حوضك كبير مو شرط دهون

بالتوفيق

اخوي, احيانا الجسم يتوقف عن حرق الدهون اذا لم يكن عنده كتلة عضلية كافية, انت تقول ان وزنك 60 فيتهيأ لي انه عضلاتك مابهي كافية, جرب ابني عضلات اكثر خصوصا حولين منطقة الخصر ورد بعدين مارس الركض انا متاكد انه راح تشوف نتيجة افضل. بالتوفيق

استمر على التمرينات والرياضة ورح تزول لو ابعدت عنها الوسوسة ,,

العب ارجل وانزل بالبار لاسفل نقطة باوزان خفيفة وتكرار 15 ,,

كمان العب اطالة دايما

انصحك بدراجات السبيننغ والهروله على سير مرتفع او الصعود لاعلى الجبل مع تماريين الشباب يظبط معك وابعد عن الاندومي والمكرونه بشكل عام>>>>>>>>>>>بس اهنيك على لغتك الفصحى

مرحبا فيك اخوي ...
وانا احترم وجهة نظر الأبطال وتوجيهاتهم بس لي وجهة نظر تختلف شوي .. بالنسبة للأرداف أو المؤخرة .؟؟
أنا أشوف لا تتعب حالك بالتمارين لأن حسب كلامك بذلت المجهود الكافي ((دون جدوى)) وسبب تراكم الدهون في الأرداف إذا ماكان عامل وراثي .. يمكن بسبب ان الخلايا الدهنية متمركزة في هذه المنطقة بالذات وتلاحظ ان هذه المنطقة تكبر أكبر من الجسم بشكل عام عند زيادة الوزن حتى كيلو واحد ..
والحل النهائي والأخير لهذه المشكله هو إستئصال الخلايا الدهنية بتلك المنطقة بشكل نهائي وقبل فترة انطرحت تقنية جديدة في هذا المجال بس مكلفة شوي وهي جهاز ليزر أسمه ((ليبو سمارت)) ويعمل هذا الجهاز على تكسير الخلايا الدهنية في المنطقة المراد شفطها ثم يتم إدخال جهاز للشفط صغير الحجم وأصغر من جهاز شفط العملية التقليدية لشفط الدهون ويتم إستئصال الدهون بشكل نهائي من المنطقة المراد شفطها .. وميزة هذا الجهاز انه مايئثر على الشعيرات الدموية ومهمته فقط هي الدهون دون جرح او تدمير الشعيرات الدموية مثل مايحصل بعملية الشفط التقليدية حيث يقوم الواحد بشفط منطقة معينه وبعد ذلك يكون الجلد غير ملتصق باللحم فتتكون فجوة فالجلد وتدخل فيها سوائل وتتحول مع مرورالوقت لدهون (( وهذا سبب اللي يقولك انا سيوت شفط بس رجعت الدهون مرة ثانية)) وهذا الجهاز بعكس ذلك حيث يقوم بالشفط وفي نفس الوقت لا يئثر على الجلد ويبقيه متماسك وللعلم ان هذا الجهاز يتم فتح فتحه صغير لشفط الدهون من المنطقة المقصوده تحت تخدير موضعي وليس مثل عملية الشفط التي يتم فيها عدة فتحاح كبير وتحتاج إلى خياطة بعد العملية ...
ولي صديق عملها في منطقة الخواصر ونجحت ولو تشوفه كأن خصره منحوت مشاء الله ...
((اسمحلي على الإطاله بس انا متأكد أنه هو الحل النهائي ولا يوجد حل غيره خصوصاً انه متمركز في منطقة عنيدة ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayan.a.m

اخي الكريم ممكن يكون حوضك كبير مو شرط دهون

بالتوفيق

---

لا أظن :ponder: ، الأمر الواضح أن الدهون متمركزة في تلك المنطقة
و الله أعلم
شكرا على المرور .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DRtrainer

اخوي, احيانا الجسم يتوقف عن حرق الدهون اذا لم يكن عنده كتلة عضلية كافية, انت تقول ان وزنك 60 فيتهيأ لي انه عضلاتك مابهي كافية, جرب ابني عضلات اكثر خصوصا حولين منطقة الخصر ورد بعدين مارس الركض انا متاكد انه راح تشوف نتيجة افضل. بالتوفيق

---

وجهة نظرك منطقية علميا ، بس يمكن اذا قمت ببناء عضلات تزيد ضخامة المنطقة :blackeye: ، لهذا لم ينصحني الاخوة بالتدرب على أوزان ثقيلة ، و عادة ينصحوني بتمارين بدون أوزان

على كل تسلم على المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

استمر على التمرينات والرياضة ورح تزول لو ابعدت عنها الوسوسة ,,

العب ارجل وانزل بالبار لاسفل نقطة باوزان خفيفة وتكرار 15 ,,

كمان العب اطالة دايما

---

سأحاول السير على برنامج الأخ أبو راشد حاليا ، و ان كان فيه نتيجة طفيفة راح أضيف تمارين للحصول على نتائج أسرع ان شاء الله

اقتباس:

---

استمر على التمرينات والرياضة ورح تزول لو ابعدت عنها الوسوسة ,,

---

هذا الأمر يقودني للجنون :D

على العموم تسلم على المرور .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

انصحك بدراجات السبيننغ والهروله على سير مرتفع او الصعود لاعلى الجبل مع تماريين الشباب يظبط معك وابعد عن الاندومي والمكرونه بشكل عام>>>>>>>>>>>بس اهنيك على لغتك الفصحى

---

على العموم انا أمارس الركض 30 د + صعود درج 10 د ركضا ، ربما هذا يعادل تمرين الدراجة و الجبااال :D ،

اقتباس:

---

وابعد عن الاندومي والمكرونه بشكل عام

---

أنا حذفت كل العجائن و السكريات من حياتي منذ مدة ، بس ما في نتيجة :33: ،

اقتباس:

---

بس اهنيك على لغتك الفصحى

---

:D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

مرحبا فيك اخوي ...
وانا احترم وجهة نظر الأبطال وتوجيهاتهم بس لي وجهة نظر تختلف شوي .. بالنسبة للأرداف أو المؤخرة .؟؟
أنا أشوف لا تتعب حالك بالتمارين لأن حسب كلامك بذلت المجهود الكافي ((دون جدوى)) وسبب تراكم الدهون في الأرداف إذا ماكان عامل وراثي .. يمكن بسبب ان الخلايا الدهنية متمركزة في هذه المنطقة بالذات وتلاحظ ان هذه المنطقة تكبر أكبر من الجسم بشكل عام عند زيادة الوزن حتى كيلو واحد ..
والحل النهائي والأخير لهذه المشكله هو إستئصال الخلايا الدهنية بتلك المنطقة بشكل نهائي وقبل فترة انطرحت تقنية جديدة في هذا المجال بس مكلفة شوي وهي جهاز ليزر أسمه ((ليبو سمارت)) ويعمل هذا الجهاز على تكسير الخلايا الدهنية في المنطقة المراد شفطها ثم يتم إدخال جهاز للشفط صغير الحجم وأصغر من جهاز شفط العملية التقليدية لشفط الدهون ويتم إستئصال الدهون بشكل نهائي من المنطقة المراد شفطها .. وميزة هذا الجهاز انه مايئثر على الشعيرات الدموية ومهمته فقط هي الدهون دون جرح او تدمير الشعيرات الدموية مثل مايحصل بعملية الشفط التقليدية حيث يقوم الواحد بشفط منطقة معينه وبعد ذلك يكون الجلد غير ملتصق باللحم فتتكون فجوة فالجلد وتدخل فيها سوائل وتتحول مع مرورالوقت لدهون (( وهذا سبب اللي يقولك انا سيوت شفط بس رجعت الدهون مرة ثانية)) وهذا الجهاز بعكس ذلك حيث يقوم بالشفط وفي نفس الوقت لا يئثر على الجلد ويبقيه متماسك وللعلم ان هذا الجهاز يتم فتح فتحه صغير لشفط الدهون من المنطقة المقصوده تحت تخدير موضعي وليس مثل عملية الشفط التي يتم فيها عدة فتحاح كبير وتحتاج إلى خياطة بعد العملية ...
ولي صديق عملها في منطقة الخواصر ونجحت ولو تشوفه كأن خصره منحوت مشاء الله ...
((اسمحلي على الإطاله بس انا متأكد أنه هو الحل النهائي ولا يوجد حل غيره خصوصاً انه متمركز في منطقة عنيدة ..

---

أهلا بكـ أخي ،

أقدر وجهة نظرك ، بس انا ما ودي أستعمل العلاج الكيميائي أو الجراحي أو حتى الأشعة ما دام التمارين متوفرة و الاخوة ما شاء الله يقدمون الارشادات .

مشكور على المرور

والله مشكله صراحه . لكن لاتيأس وحاول تشجيع نفسك دوما
ما أرآه حاليا ان تلتزم بجدول ابو راشد والنتائج لاتأتي الا بعد فتره

آنا كنت آعاني من نفس المشكله ولله الحمد آنحلت هالمشكله
آنا كنت آشيل اوزان جلست لمدة 3 شهور على اساس ابي جسم مقسم (فرنسي)
وبعدها قلت ليش ماروح للنادي وادخل قسم لياقه علشان ازيل بعض الدهون اللي بمنطقة الأرداف والمعدهـ
وفعلاً ماخذت الا شهر تقريباً وخف كل شي ,,, بالنسبه للأرداف وياليت تطبق هالتمرين وتشوف نتائجه وادعي لي

طبعاً قبل ماادخل التمرين مشي وهروله على الملعب لمدة نص ساعه وبعدها ترتاح شوي لمدة دقيقتين وماتجلس نهائياً تكون واقف ... وتبدأ بالمشي والهروله على ورا عكس ماكنت تسوي وكل ماكانت اسرع تكون افضل
وتستمر مثلاً اول يوم تمشي (هروله) على الخلف مسافة 20 او 30 متر وترجع بنفس اتجاهك او إذا ماتستطيع .. البدايه هروله على الخلف والرجوع على الأمام وهروله نفس الشي
وكل يوم تزيد اليوم الأول مثلاً اربع لفات يعني تقريباً 80 متر مو كثيره بس بالنتائج شي مو معقول
وبعدها تزيد تصير 6 وبعدها 8 وهكذا ،،،
جربتها وبعدها حسيت بأختلاف عظيم .... جرب وراح تشوف التغيرات
دعواتك لي :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رجل من عالم آخر

والله مشكله صراحه . لكن لاتيأس وحاول تشجيع نفسك دوما
ما أرآه حاليا ان تلتزم بجدول ابو راشد والنتائج لاتأتي الا بعد فتره

---

أهلا بكـ أخي ،

أدري أنها مشكلة مستعصية و تتطلب صبرا ، على كل سأحاول أن ابذل جهدي باذن الله :biggthump ،

اقتباس:

---

ما أرآه حاليا ان تلتزم بجدول ابو راشد والنتائج لاتأتي الا بعد فتره

---

طبعا و هذا ما ارتأيته لنفسي .

مشكور أخي على المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shozn

آنا كنت آعاني من نفس المشكله ولله الحمد آنحلت هالمشكله
آنا كنت آشيل اوزان جلست لمدة 3 شهور على اساس ابي جسم مقسم (فرنسي)
وبعدها قلت ليش ماروح للنادي وادخل قسم لياقه علشان ازيل بعض الدهون اللي بمنطقة الأرداف والمعدهـ
وفعلاً ماخذت الا شهر تقريباً وخف كل شي ,,, بالنسبه للأرداف وياليت تطبق هالتمرين وتشوف نتائجه وادعي لي

طبعاً قبل ماادخل التمرين مشي وهروله على الملعب لمدة نص ساعه وبعدها ترتاح شوي لمدة دقيقتين وماتجلس نهائياً تكون واقف ... وتبدأ بالمشي والهروله على ورا عكس ماكنت تسوي وكل ماكانت اسرع تكون افضل
وتستمر مثلاً اول يوم تمشي (هروله) على الخلف مسافة 20 او 30 متر وترجع بنفس اتجاهك او إذا ماتستطيع .. البدايه هروله على الخلف والرجوع على الأمام وهروله نفس الشي
وكل يوم تزيد اليوم الأول مثلاً اربع لفات يعني تقريباً 80 متر مو كثيره بس بالنتائج شي مو معقول
وبعدها تزيد تصير 6 وبعدها 8 وهكذا ،،،
جربتها وبعدها حسيت بأختلاف عظيم .... جرب وراح تشوف التغيرات
دعواتك لي :)

---

هلا بيك أخي ،

مشكور على التمارين ، بصراحة سرني أنها أتت بنتيجة معك ، سأحاول أن أدرجها مع برنامج يتناسق مع برنامج الأخ أبو راشد ان شاء الله ،

جزاكـ الله خيرا و أحسن اليكـ .

يارجال لا مشكلة ولا شي
انت تدري المشكلة وين ..؟
المشكلة هنا

اقتباس:

---

العمر 18

---

هذي مشكلتك
الانسان في هالمرحله من تقريبا 17 الى 20 سنه
يبدا يكون ملاحظات على جسمه ويبي يغيرها
ليش طولي كذا .؟؟ليش خشمي كذا .؟ ليش وليش
اذا وصلت العشرين ان شاء الله
بتكتشف ان جسمك طبيعي وهذي كلها وسوسة هرمونات
او بشكل اصح تداعيات سن المراهقه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab

يارجال لا مشكلة ولا شي
انت تدري المشكلة وين ..؟
المشكلة هنا

هذي مشكلتك
الانسان في هالمرحله من تقريبا 17 الى 20 سنه
يبدا يكون ملاحظات على جسمه ويبي يغيرها
ليش طولي كذا .؟؟ليش خشمي كذا .؟ ليش وليش
اذا وصلت العشرين ان شاء الله
بتكتشف ان جسمك طبيعي وهذي كلها وسوسة هرمونات
او بشكل اصح تداعيات سن المراهقه

---

هلا بيك أخي ،

:D وسوسة هرمونات ؟؟

يا أخي الأمر واضح جدا و لست أهلوس ،

أنا أدرك ما يحيط بي و أعرف الجسم الطبيعي من الجسم غير الطبيعي

لو كنت في السادسة من عمري يمكنكـ أن تصفني التخيل و الهلوسة :D

على كل تسلم على المرور

بسم الله الرحمن الرحيم يا اخى مع احترامى لكل هذا الكلام ولكن هل جميع الاخوه فكروا ان هذا ممكن يكون مش دهون ممكن يكون حوضك هو الى كبير يا اخى مش موضوع دهون وزى ا قال الاخ انت 18 سنه استنى لما توصل 21 سنه وشوف واذا كانت دهون ما عليك الا بالتمرين المستمر من كافة شىء ولكن قبل هذا ما ادرى ما علاج هذا الحوض الكبير تقبل مرورى وموفق باذن الله