عرض للطباعة
السلام عليكم
اخواني انا صارلي شهر العب حديد + مشي وهروله
بغرض التنشيف طبعا ( هدفي جسم ناشف مع عضل بارز معقول وليس ضخم جدا)
طولي 167
وزني 80 :(
نسبة الدهون تقريبا 28 او 29
شتنصحوني فيه من مكملات غذائيه تساعدني علي نزوال الوزن والتنشيف والتخلص من الدهون
علما اني قرأت كم موضوع عن المكملات الغذائيه وجدا تحمست لل واي بروتين اوبتموم + امينو2222 لكن الليبو بلاك تخوفت منه
ارجو تفيدوني ياصحاب الخبره اخوكم محتاج لكم ولنصايحكم لاني ضايع ومحتار عالاخر
ومشكوووورين
اكوسي ايليت (حارق دهون)+امينو+بروتين+ملتي فيتامين+دايت
ممكن تضيف معاهم قلوتامين واوميقا 3
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pure1
المنتجات المذكوره مناسبه لك ولوتستبدل الليبو بلاك ب
اوكسي اليت افضل مع دايت صحي حتوصل لهدفك باذن الله
بالتوفيق
يعطيكم الف عافيه وماقصرتو
ممكن فكره ولو بسيطه عن اوكسي اليت ياشباب
وهل هو آمن ؟
ومشكورين والله يكثر من امثالكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pure1
اوكسي اليت امن اكثر من الليبو بانواعه خاصة البلاك
عزيزي ذا كاست ارجو اني اكون ما ازعجتك
بالنسبه للامينو 2222 شنو تنصحني
شراب ؟؟ ولا حبوب ؟؟ ولا سوفت جل ؟؟
ومن خلال خبرتك يعني اذا اخذت الكورس الي اهو
واي بروتين ابتموم + امينو2222 + اوكسي الليت
النتيجه خلال كم تبين مابين كم الى كم ؟؟
ومشكووووووووووووووووووووووووور جدا جدا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pure1
لكن الاهم من ذا كله الدايت ثم التمرين يوميا
موفق باذن الله
مشكور جدا يالغالي ذا كاست
وصراحه افدتني بشكل كبير واكرر شكري على سعة صدرك
صراحه ودي اسالك عن برنامج الدايت بس مستحي منك
>>>>>> يعني ماسال الحبيب ههههههه
اذا كان لك وقت تقولي حلو (لكن حلو مركز) واذا منت فاضي ايضا حلو (لكن حلو مخفف ) ههههههههه
وتسسسسسسسلم
ياعساك تاخذ بطولة العالم بكمال الاجسام قول امين
مشكور جدا يالغالي ذا كاست
وصراحه افدتني بشكل كبير واكرر شكري على سعة صدرك
صراحه ودي اسالك عن برنامج الدايت بس مستحي منك
>>>>>> يعني ماسال الحبيب ههههههه
اذا كان لك وقت تقولي حلو (لكن حلو مركز) واذا منت فاضي ايضا حلو (لكن حلو مخفف ) ههههههههه
وتسسسسسسسلم يالغالي
ياعساك تاخذ بطولة العالم بكمال الاجسام قول امين
مشكور جدا يالغالي ذا كاست
وصراحه افدتني بشكل كبير واكرر شكري على سعة صدرك
صراحه ودي اسالك عن برنامج الدايت بس مستحي منك
>>>>>> يعني ماسال الحبيب ههههههه
اذا كان لك وقت تقولي حلو (لكن حلو مركز) واذا منت فاضي ايضا حلو (لكن حلو مخفف ) ههههههههه
وتسسسسسسسلم يالغالي
ياعساك تاخذ بطولة العالم بكمال الاجسام قول امين
مشكور جدا يالغالي ذا كاست
وصراحه افدتني بشكل كبير واكرر شكري على سعة صدرك
صراحه ودي اسالك عن برنامج الدايت بس مستحي منك
>>>>>> يعني ماسال الحبيب ههههههه
اذا كان لك وقت تقولي حلو (لكن حلو مركز) واذا منت فاضي ايضا حلو (لكن حلو مخفف ) ههههههههه
وتسسسسسسسلم يالغالي
ياعساك تاخذ بطولة العالم بكمال الاجسام قول امين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pure1
وهذا دايت رمضان
مع اذان المغرب:4 حبات تمر+ كاس لبن قليل الدسم + كاس ماء
بعد الصلاة
الفطور:نصف دجاجه مشويه + سلطة بدون ملح
بعد ثلاث ساعات
تفاح او موزه متوسطة الحجم او برتقال
وبعد ساعه توجه للنادي(تقريبا بعد التراويح)
اول وجبة بعد التمرين
سمك فيليه قطعه كبيره او نصف دجاجه + سلطة بدون ملح
بعد ثلاث ساعات(السحور)
لبن زبادي قليل الدسم + 5بياض بيض مسلوق + ربع رغيف بر
طبعا عدد الوجبات الفعليه 4 والكميات تنقص اوتزيد حسب حاجتك
لان في رمضان صعب نوفر الوقت لست وجبات..
وبعد رمضان اذا الله احيانا
الوجبة الاولى:4بياض بيض مسلوق + شوفان بالحليب
الثانيه: فواكه نفس المذكوره اعلاه
الثالثه(قبل التمرين بثلاث ساعات):صدرين دجاج مشوي + ربع رغيف حب + سلطة بدون ملح
الرابعه بعد التمرين مباشرة: علبة تونه صغيره + شوربة خضار مسلوقه
الخامسه واخر وجبة: زبادي قليل الدسم
اي استفسار تفضل
ولاتنسانا من صالح دعائك
موفق باذن الله
يعطيك الف عافيه اخوي ذا كاست الغالي وباذن الله سيتم تطبيق البرنامج
لكن للاسف اكتشفت شغله بال اوكسي ايليت الي هي الجيلاتين اوتقريبا غطاء الكبسوله من الجلاتين , طبعا دخلت على موقع بدي بلدينق وقرات المحتوي
مادري هل ينفع افتح الكبسوله واتناول مابدخلها او اخلط الي بداخلها مع شي واتناوله
ارجو الافاده جدا تضايقت من هالشغله :(
وياليت الاخوان يشاركونا بالموضوع
وشكرااا
...............اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pure1
بالتوفيق
الله يعطيك العافيه ذا كاست
طيب بالنسبه لاستخدام الواي بروتين + مع الامينو 2222 كيف يكون
علما اني راح ابدا بالكورس ورا رمضان باذن الله
ملاحظه : انا اروح للنادي دائما بالنهار يعني الساعه تقريبا 9
لان دوامي مسائي
وكم مده الكورس لاني موعارف لازم اكثر من عليه من المنتجات ا لمذكوره ولا امشي على مده معينه وخلاص
وهل تنصحني بملتي فايتمن ولا مولازم ؟؟
ومشكووووووووووووووووور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pure1
موفق باذن الله
مشكور ياوحش الوحوش ذا كاست على الافاده
وان شاء الله ببشرك بالنتايج
والله يكثر من امثالك يابعدي
العفو
وان شالله تحقق نتائج مرضيه مع هالكورس
ولاتنسى تخبرنا بالنتائج بعد انتهائك من الكورس اذا الله احيانا
بالتوفيق دوما