عضو جديد
السلام عليكم
اخواني انا صارلي شهر العب حديد + مشي وهروله
بغرض التنشيف طبعا ( هدفي جسم ناشف مع عضل بارز معقول وليس ضخم جدا)
طولي 167
وزني 80
نسبة الدهون تقريبا 28 او 29
شتنصحوني فيه من مكملات غذائيه تساعدني علي نزوال الوزن والتنشيف والتخلص من الدهون
علما اني قرأت كم موضوع عن المكملات الغذائيه وجدا تحمست لل واي بروتين اوبتموم + امينو2222 لكن الليبو بلاك تخوفت منه
ارجو تفيدوني ياصحاب الخبره اخوكم محتاج لكم ولنصايحكم لاني ضايع ومحتار عالاخر
ومشكوووورين
عضو جديد
اكوسي ايليت (حارق دهون)+امينو+بروتين+ملتي فيتامين+دايت
بعارين لحظة من فضلك !
عضو جديد
ممكن تضيف معاهم قلوتامين واوميقا 3
بعارين لحظة من فضلك !
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pure1
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخواني انا صارلي شهر العب حديد + مشي وهروله
بغرض التنشيف طبعا ( هدفي جسم ناشف مع عضل بارز معقول وليس ضخم جدا)
طولي 167
وزني 80
نسبة الدهون تقريبا 28 او 29
شتنصحوني فيه من مكملات غذائيه تساعدني علي نزوال الوزن والتنشيف والتخلص من الدهون
علما اني قرأت كم موضوع عن المكملات الغذائيه وجدا تحمست لل واي بروتين اوبتموم + امينو2222 تابلت لكن الليبو بلاك تخوفت منه
ارجو تفيدوني ياصحاب الخبره اخوكم محتاج لكم ولنصايحكم لاني ضايع ومحتار عالاخر
ومشكوووورينالمنتجات المذكوره مناسبه لك ولوتستبدل الليبو بلاك ب
اوكسي اليت افضل مع دايت صحي حتوصل لهدفك باذن الله
بالتوفيق
عضو جديد
يعطيكم الف عافيه وماقصرتو
ممكن فكره ولو بسيطه عن اوكسي اليت ياشباب
وهل هو آمن ؟
ومشكورين والله يكثر من امثالكم
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
اوكسي اليت امن اكثر من الليبو بانواعه خاصة البلاك
عضو جديد
عزيزي ذا كاست ارجو اني اكون ما ازعجتك
بالنسبه للامينو 2222 شنو تنصحني
شراب ؟؟ ولا حبوب ؟؟ ولا سوفت جل ؟؟
ومن خلال خبرتك يعني اذا اخذت الكورس الي اهو
واي بروتين ابتموم + امينو2222 + اوكسي الليت
النتيجه خلال كم تبين مابين كم الى كم ؟؟
ومشكووووووووووووووووووووووووور جدا جدا
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
لكن الاهم من ذا كله الدايت ثم التمرين يوميا
موفق باذن الله
عضو جديد
مشكور جدا يالغالي ذا كاست
وصراحه افدتني بشكل كبير واكرر شكري على سعة صدرك
صراحه ودي اسالك عن برنامج الدايت بس مستحي منك
>>>>>> يعني ماسال الحبيب ههههههه
اذا كان لك وقت تقولي حلو (لكن حلو مركز) واذا منت فاضي ايضا حلو (لكن حلو مخفف ) ههههههههه
وتسسسسسسسلم
ياعساك تاخذ بطولة العالم بكمال الاجسام قول امين
عضو جديد
مشكور جدا يالغالي ذا كاست
وصراحه افدتني بشكل كبير واكرر شكري على سعة صدرك
صراحه ودي اسالك عن برنامج الدايت بس مستحي منك
>>>>>> يعني ماسال الحبيب ههههههه
اذا كان لك وقت تقولي حلو (لكن حلو مركز) واذا منت فاضي ايضا حلو (لكن حلو مخفف ) ههههههههه
وتسسسسسسسلم يالغالي
ياعساك تاخذ بطولة العالم بكمال الاجسام قول امين
عضو جديد
مشكور جدا يالغالي ذا كاست
وصراحه افدتني بشكل كبير واكرر شكري على سعة صدرك
صراحه ودي اسالك عن برنامج الدايت بس مستحي منك
>>>>>> يعني ماسال الحبيب ههههههه
اذا كان لك وقت تقولي حلو (لكن حلو مركز) واذا منت فاضي ايضا حلو (لكن حلو مخفف ) ههههههههه
وتسسسسسسسلم يالغالي
ياعساك تاخذ بطولة العالم بكمال الاجسام قول امين
عضو جديد
مشكور جدا يالغالي ذا كاست
وصراحه افدتني بشكل كبير واكرر شكري على سعة صدرك
صراحه ودي اسالك عن برنامج الدايت بس مستحي منك
>>>>>> يعني ماسال الحبيب ههههههه
اذا كان لك وقت تقولي حلو (لكن حلو مركز) واذا منت فاضي ايضا حلو (لكن حلو مخفف ) ههههههههه
وتسسسسسسسلم يالغالي
ياعساك تاخذ بطولة العالم بكمال الاجسام قول امين
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
مشكور جدا يالغالي ذا كاست
العفو
وصراحه افدتني بشكل كبير واكرر شكري على سعة صدرك
صراحه ودي اسالك عن برنامج الدايت بس مستحي منك
افا عليك ابشر
>>>>>> يعني ماسال الحبيب ههههههه
اذا كان لك وقت تقولي حلو (لكن حلو مركز) واذا منت فاضي ايضا حلو (لكن حلو مخفف ) ههههههههه
وتسسسسسسسلم يالغالي
ياعساك تاخذ بطولة العالم بكمال الاجسام قول امين
بطولة العالم مره وحدهوهذا دايت رمضان
مع اذان المغرب:4 حبات تمر+ كاس لبن قليل الدسم + كاس ماء
بعد الصلاة
الفطور:نصف دجاجه مشويه + سلطة بدون ملح
بعد ثلاث ساعات
تفاح او موزه متوسطة الحجم او برتقال
وبعد ساعه توجه للنادي(تقريبا بعد التراويح)
اول وجبة بعد التمرين
سمك فيليه قطعه كبيره او نصف دجاجه + سلطة بدون ملح
بعد ثلاث ساعات(السحور)
لبن زبادي قليل الدسم + 5بياض بيض مسلوق + ربع رغيف بر
طبعا عدد الوجبات الفعليه 4 والكميات تنقص اوتزيد حسب حاجتك
لان في رمضان صعب نوفر الوقت لست وجبات..
وبعد رمضان اذا الله احيانا
الوجبة الاولى:4بياض بيض مسلوق + شوفان بالحليب
الثانيه: فواكه نفس المذكوره اعلاه
الثالثه(قبل التمرين بثلاث ساعات):صدرين دجاج مشوي + ربع رغيف حب + سلطة بدون ملح
الرابعه بعد التمرين مباشرة: علبة تونه صغيره + شوربة خضار مسلوقه
الخامسه واخر وجبة: زبادي قليل الدسم
اي استفسار تفضل
ولاتنسانا من صالح دعائك
موفق باذن الله
عضو جديد
يعطيك الف عافيه اخوي ذا كاست الغالي وباذن الله سيتم تطبيق البرنامج
لكن للاسف اكتشفت شغله بال اوكسي ايليت الي هي الجيلاتين اوتقريبا غطاء الكبسوله من الجلاتين , طبعا دخلت على موقع بدي بلدينق وقرات المحتوي
مادري هل ينفع افتح الكبسوله واتناول مابدخلها او اخلط الي بداخلها مع شي واتناوله
ارجو الافاده جدا تضايقت من هالشغله
وياليت الاخوان يشاركونا بالموضوع
وشكرااا
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
...............يعطيك الف عافيه اخوي ذا كاست الغالي وباذن الله سيتم تطبيق البرنامج
لكن للاسف اكتشفت شغله بال اوكسي ايليت الي هي الجيلاتين اوتقريبا غطاء الكبسوله من الجلاتين , طبعا دخلت على موقع بدي بلدينق وقرات المحتوي
لاحول ولاقوة الابالله
لكن مكتوب بعدها (استارات نباتي) ...,والسؤال الان
هل هو جلاتين من الخنزير او من البقر؟ او جلاتين نباتي واتمنى ان يكون نباتي
مادري هل ينفع افتح الكبسوله واتناول مابدخلها او اخلط الي بداخلها مع شي واتناوله
ارجو الافاده جدا تضايقت من هالشغله
حتى انا تضايقت لاني بشتريه , وتقدر تفرغ محتوى الكبسوله في ملعقة او في كاس ماء وتشربها
وياليت الاخوان يشاركونا بالموضوع
وشكرااا
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
