-
تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
السلام عليكم ورحمة الله
وش اخباركم ياشباب
اليوم ودي اتفلسف شوي طفشت انا واسأل عن بروتين وامينو و و و و
إلا اني اكتشفت شي جدا مهم ماعليك في الجداول للضخامه يمكن شي يضبط معك ويمكن شي مايضبط معك
راح اعطيكم فلسفة من عندي جربت اشياء واجد ... وجربت جداول وطبقتها والنتايج تكون مرضيه لكن لا تكون مقنعه
شباب في النادي
لاتدخل إلا انت مخزن فوق 1500 سعره حراريه
اتكلم عن حقين الضخامه
والحسبه وزنك في 24 في 1.5 والناتج يكون هو السعرات الحرارية المطلوبه .
لما تدخل النادي
لا تستهين بأي تمرين
التركيز لو فقده بنسبة 10 % مو مهم بشرط يكون الوزززن جااامد
لأن العظل ماراح يطلع إلا بالوزن
مااراح يطلع من الأكل
ماراح يخليه يقول قب إلا الوزن الزايد
مثال تمرين الباي
وانت واقف
لو انحناء ضهرك على ورا شوي مو مشكله حتى في النزول لو نزلت الوزن بسرعه بعد مو مشكله بس بشرط الوزن يكون جاااامد جااامد
في آخر عده هنا اقول لك نزل الوزن بخفيييييييف حتى خلاص تحس إن الباي انهااار صح
وقس على ذلك التمارين الثانيه
زيادة الوزن هي إلي تبرز العظل ..لا تقول بدخل النادي بس بحرك العظله ماني متعب نفسي
ياحبيبي لا تضيع وفتك .. واشتغل صح ولا تطلع من النادي إلا وانت زعلان ومعصب وكاره ام الحديد من التمارين إلي سويتها
طبعا تقوم اليوم الثاني تشوف النتائج وترجع تحب الحديد ;)
هذي صورة بسيطه ولاحظت تطووور يوم جربت الأوزان الثقيله جدا وسحبت على التركيز شوي
الحين تسألون كيف سحبت على التركيز
يعني اخلي العظلات الثنئايه المساعده تشتغل معي
بس هذا إلي اقصده
لا سمح الله اعجبتكم الصوره تذكروا ماشاء الله الله يحفظكم
http://sub3.rofof.com/img4/01fyjpo14.jpg
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
ماشاء الله عليكم وااااااصل واهم شئ لقيت فلسفتك الي تصلح لجسمك
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
^
افاا عليك خلاص طفشت طلع فلسفه من مخك وطبق بس ض1
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اخوي متمرس ماشاءالله عليك
بس الصور ماظهرت
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
مع اني ما اتفق مع كلشيء قلته
لكن عجبني طريقة كلامك (تحسه من قلب)
واصل يا وحش
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اعجبني كلامك يا وحش .... الى الامام
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
كلامك يأثر
بس انا باجر رايح المقصبة مو الجيم
وشكرا
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
مشاء الله تبارك الله بس ياليت تنزل جدولك ومكملات ليستفيد الجميع وللنقاش
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات
اخوي متمرس ماشاءالله عليك
بس الصور ماظهرت
ما ادري عن باقي الأعضاء ضاهره معهم اولا ..
شوف شيك الحين
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raz
مع اني ما اتفق مع كلشيء قلته
لكن عجبني طريقة كلامك (تحسه من قلب)
واصل يا وحش
اهلين يالغلا انا مثلك ماكنت اتفق مع كلامي كلن الحين انا اتفقت معه وصرت اشوف الوزن الزايد هو إلي يخلي العظل يطلع
يعني اقل شي 4 عدات لحالك و الباقي مساعده خفيفه
وياليت تقول لي وجهة نظرك يمكن اقتنع فيها
حياك
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاذ عمران
اعجبني كلامك يا وحش .... الى الامام
حياك اخ معاذ
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEMONed
كلامك يأثر
بس انا باجر رايح المقصبة مو الجيم
وشكرا
هههههههههههه ايه وخلك انت الجزار
حياك يالغلا
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
ما شاء الله
وإذا كانت هذي الفلسفه في التدريب تحقق لك النتائج المرجوه واصل عليها والله يوفقك
وعن نفسي وفلسفتي في التدريب أنا لا أؤومن بفلسفة تبغى جسم كويس .. طبق صح .. وركز .. ألخ ..
وفلسفتي هي الأحساس بالعضله المستهدفه في التمرين حتى الوصول لدرجة الأحساس بتمزقها وسواء قمت بالتمرين من وضع الأستلقاء أو على الجنب أو حتى حاط رجل على رجل المهم هو الأحساس بالعضله المستهدفه والوصول بها الى درجة التمزق .. هي فلسفتي في التدريب ومعها أحقق نتائج جيده هذا مايخص التدريب أما في الأكل فليس لي فيه نظام وأكلي يعتمد فقط على الثلاث وجبات المعتاده وقبلها وبينها مكملات ( بروكمبلكس وواي بروتين وسوبر أمينو وملتي فيتامين سنتروم )
فلسفه فوضويه صح :)
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
^
اممم شوف كلامك بالنسبة للتمارين فيه شي من الصح
بس اكيد إنك بالغت شوي لازم تتاخذ وضعيه صحيحه للتمرين
مره كنت اسوي تمرين البطن الطحن على جهاز الكيبل بطريقة استغربوا إلي كانو موجودين في النادي
احرك بطني بس وارص عليه بدون ما احني جسمي كله واحس ان العظله المستهدفه قاعده تشتغل ..
وخمسه منها احسن من 20 نازل طالع
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
ما شاء الله تقدم رائع يا أحمد
وانا اتفق مع فلسفتك وكلامك سليم تماما
واستمر وننتظر ابداعك يا بطل
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
^
اهلين اخ ذا روك على فكره ما ادري من إلي قال لك إن اسمي احمد ..
انا اسمي فيصل بس شفتك تناديني احمد فما حبيت اقاطعك واقول لك إن اسمي فيصل
على فكره الف شكر على حسن تعاملك هذا يثبت لي ويثبت للكل إنك صادق في منتجاتك وعسى الله يوفقك ويرزقك وإلي صار كان خطاء يستفاد منه المرات الجايه
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد
^
بس اكيد إنك بالغت شوي لازم تتاخذ وضعيه صحيحه للتمرين
تبقى مسألة الوضعيه الصحيحه بالنسبه لي أنا فقط وهي وجهة نظر تخصني أنا وحدي فيها اختلاف وهي مجرد أختراعات ولو تتبعنا ابطال لعبة كمال الأجسام منذ الثلاثينات الميلادية حتى التسعينات لوجدنا أختلافات متعدده بينهم في الوضعيات وطرق تطبيق التمرين ولكنهم جميعاً حققو نتائج جيده .. وما زلت مُصر على فلسفتي وهي الأحساس بالعضلة والوصول بها لدرجة التمزق :)
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
^
اوكيه ماقلنا شي بس مو عاد تفلها وتحط رجل على رجل وماسك دنبلين وقاعد تلعب ترابيس تحس مالها داعي احد يشوفك كذا ض1
بالنهاية هي فلسفتك اهم شي الأكل لأن مافي اثنين يختلفون عليه ست وجبات كل ساعتين وجبه وطبعا منها الثلاث وجبات الرئيسيه
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
السلام عليكم ..
يعطيك العافية اخوي متمرس .. واصل ياكبتن والله يحفظك بس حاسب الاوزان الثقيلة ماتعطيك فرصة فالتركيز ومن المحتمل تجي اصابة من هاذي الحركة .. وموضوع التمرين حتى تكره الحديد هههههههه احتمال تكره الحديد صج بسبب انك ماراح تستفيد لان كثر الاجهاد يسبب ضمور فالعضلة وليس انتفاخها ..
وعزيز وغالي يامتمرس وجسم حلو ما شاء الله .
اخوك/ حمد
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
ماشالله تبارك الله,اهم شي الواحد يلعب لهدف معين ويمشي عليه
بالتوفيق لك اخوي متمرس
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
يعطيك العافيه اخوي
بخصوص فلسفتك انا اشاهد الكثير يطبقها هدفهم زيادت الاوزان اما قصة ينفع مع البعض وماينفع مع البعض مو داخله مخي
الاشخاص اللي ذكرتهم لي معاهم بنفس النادي تسع شهور ولم يتغير فيهم الا زيادت الاوزان التي يتمرنون بها مكانك راوح
بالنسبه للجسم والعضلات
صحيح ان ضخامة العضله بزيادت الاوزان ولكن بتركيز من غير تركيز العضله ماتستفيد
بمعنى انك في اخر جوله اذا كنت ناوي تزيد الوزن اخر ثلاث عدات تحتاج مساعده
يعني اذا كنت تلعب 8 عدات لازم تجيب 5 وتلعب صح
وللاسف الشباب اللي من النوعيه هذي من ثاني جوله يطلب مساعده في التمرين !
وبالنهايه الشباب اللي ذكرتهم اهما مكانك راوح
وانا ولله الحمد صار جسمي افضل منهم مع العلم انهم يلعبون الاوزان اللي يلعبون فيها لم اصل لها الى الأن.
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
السلام عليكم ..
يعطيك العافية اخوي متمرس .. واصل ياكبتن والله يحفظك بس حاسب الاوزان الثقيلة ماتعطيك فرصة فالتركيز ومن المحتمل تجي اصابة من هاذي الحركة .. وموضوع التمرين حتى تكره الحديد هههههههه احتمال تكره الحديد صج بسبب انك ماراح تستفيد لان كثر الاجهاد يسبب ضمور فالعضلة وليس انتفاخها ..
وعزيز وغالي يامتمرس وجسم حلو ما شاء الله .
اخوك/ حمد
اهلين حمد طبعا لما يكون الوزن الثقيل 6 عدات تكفي وصدقني بالعزيمه والإصرار والباور راح تحس بالعظله المستهدفه شرفني مرورك يالغلا
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan
يعطيك العافيه اخوي
بخصوص فلسفتك انا اشاهد الكثير يطبقها هدفهم زيادت الاوزان اما قصة ينفع مع البعض وماينفع مع البعض مو داخله مخي
الاشخاص اللي ذكرتهم لي معاهم بنفس النادي تسع شهور ولم يتغير فيهم الا زيادت الاوزان التي يتمرنون بها مكانك راوح
بالنسبه للجسم والعضلات
صحيح ان ضخامة العضله بزيادت الاوزان ولكن بتركيز من غير تركيز العضله ماتستفيد
بمعنى انك في اخر جوله اذا كنت ناوي تزيد الوزن اخر ثلاث عدات تحتاج مساعده
يعني اذا كنت تلعب 8 عدات لازم تجيب 5 وتلعب صح
وللاسف الشباب اللي من النوعيه هذي من ثاني جوله يطلب مساعده في التمرين !
وبالنهايه الشباب اللي ذكرتهم اهما مكانك راوح
وانا ولله الحمد صار جسمي افضل منهم مع العلم انهم يلعبون الاوزان اللي يلعبون فيها لم اصل لها الى الأن.
سبحان الله كلامك اكيد صح
ياخي العزيز انا جربت اوزان معتدله ولم تفنعني ..
لأن خلاص العظله تعودت عليها
فقلت ازيد الوزن وافقد التركيز على العظله شوي
يعني مثلا لما اتمرن ضهر خلفي احاول ما اشغل التراي ..
لكن ازيد الوزن واخلي التراي تساعدني هذا إلي اقصده مو إني افقد التركيز بالكامل واروح واجي بالوزن على الفاضي
هذا إلي كنت خايف منه إن احد يفهمني كذا
شرفني مرورك
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي2
ماشالله تبارك الله,اهم شي الواحد يلعب لهدف معين ويمشي عليه
بالتوفيق لك اخوي متمرس
الجميع إن شاء الله شاكر لك مرورك
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد
^
اهلين اخ ذا روك على فكره ما ادري من إلي قال لك إن اسمي احمد ..
انا اسمي فيصل بس شفتك تناديني احمد فما حبيت اقاطعك واقول لك إن اسمي فيصل
على فكره الف شكر على حسن تعاملك هذا يثبت لي ويثبت للكل إنك صادق في منتجاتك وعسى الله يوفقك ويرزقك وإلي صار كان خطاء يستفاد منه المرات الجايه
ههههههههههههههههههه والله اسف ...... بس حلوه كنت معطيني على جووي خخخخ
الله يسعدك يا فيصل وييسر دربك
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
بالنسبه لصاحب المقطع اليوتيوب
هو يقول إنك لو تمرنت بوزن ثقيل عظلاتك بتطلع غير متناسقه
وبعدين دخل على تمرين الصدر التوسيع هذا التمرين مايحتاج له وزن ثقيل
هذا إلي فهمته من الفيديو
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
وعلى طاري المساعده
وش رايكم بواحد جاني يقولي كبتن ممكن مساعده واناظره قلت هذي اي جلسه قالي اول تمرين واول جلسه يا شيخ بغيت مو اقتله قلت بعطيه شلوت لين بيتهم والله قهرني
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اذكر شفت صوره لك قبل اشهر وفيه تحسن ماشاء الله استمر يابطل
موفق ان شاالله
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وعلى طاري المساعده
وش رايكم بواحد جاني يقولي كبتن ممكن مساعده واناظره قلت هذي اي جلسه قالي اول تمرين واول جلسه يا شيخ بغيت مو اقتله قلت بعطيه شلوت لين بيتهم والله قهرني
نفس الموال عندنا
حاطلك ثلاث بليد ويخل ثلاث من اخوياه يشيلون معه البار تشوف المنظر يترفع ضغطك
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
نفس الموال عندنا
حاطلك ثلاث بليد ويخل ثلاث من اخوياه يشيلون معه البار تشوف المنظر يترفع ضغطك
هههههههههههههههههههههههههههه صدقت والله
عندنا المدرب وليد لا شافهم كذا والله يطلعهم من الصاله يقول تمرنو زي البني ادمين ولا خذ اشتراكك
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
^
خصوصا لاجوك مجموعه وكل واحد يرفع للثاني وياوحش ويابطل
وثلاث من اليمين وثلاث من اليسار ..
واول جلسه طبعا
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
هههههههههههههههههههه
اول جلسه ماشفت لحد الان لكن من ثاني جلسه كثير
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
أنا بدأت بنفس فلسفتك قبل فترة لكن مو مع كل التمارين ومنتظرين النتائج
لأني جلست فترة على اوزان ثابته وبتركيز لكن ماشفت النتيجه اللي كنت اطمح لها
وجسمك ما شاء الله ممتاز كم لك تتمرن ؟
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
يآآوحش مشاء الله عليييك ..
.. فلسفتك جدآ حلوه .. بس ( نصيحه) لآلآلآ تتهور بالاوزان .. وتدمر مستقبلك بالحديد ..
.. ترى التركيز مههم والصصبر آهم :)
والله يحقق ماتمنااه يارب
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
شكرا على الموضوع وشد حيلك يا وحش
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
الصراحه موضوعك في غاية الروعه اتمنى لك المزيد من التقدم:wink2:
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
تسلم اخوي على الطرح
وما شاء الله عليك بطل
طيب هل انت تستخدم بروتين وكيف اوفر سعرات حرارية قيمتها 1980 يوميا قبل التمرين
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اذكر شفت صوره لك قبل اشهر وفيه تحسن ماشاء الله استمر يابطل
موفق ان شاالله
بفضل الله ثم مجهوادتك يبو منصور
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9ym
أنا بدأت بنفس فلسفتك قبل فترة لكن مو مع كل التمارين ومنتظرين النتائج
لأني جلست فترة على اوزان ثابته وبتركيز لكن ماشفت النتيجه اللي كنت اطمح لها
وجسمك ما شاء الله ممتاز كم لك تتمرن ؟
الله يسلمك اما بالنسبة لسؤالك لو اقول لك ماتصدق خلها على ربك بس :)
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح رياضي
يآآوحش مشاء الله عليييك ..
.. فلسفتك جدآ حلوه .. بس ( نصيحه) لآلآلآ تتهور بالاوزان .. وتدمر مستقبلك بالحديد ..
.. ترى التركيز مههم والصصبر آهم :)
والله يحقق ماتمنااه يارب
الله يجزاك خير
الأوزان إلي اتكلم عنها اقل شي تجبيب لحالك 3 لوحدك في آخر جلسه وبعدها تخلي احد يساعدك بطريقه صحيحه
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khzzar
شكرا على الموضوع وشد حيلك يا وحش
تسلم يالغلا
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليث الغديفي
الصراحه موضوعك في غاية الروعه اتمنى لك المزيد من التقدم:wink2:
تسلم يالغالي
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Royale 400
تسلم اخوي على الطرح
وما شاء الله عليك بطل
طيب هل انت تستخدم بروتين وكيف اوفر سعرات حرارية قيمتها 1980 يوميا قبل التمرين
استخدم مكمل غذائي يحتوي على سعرات حراريه عاليه من 600 وفوق
عندك السيرس ماس والبرو قينر والسوبر ماس
تقدر توفر 1850 سعره حراريه عن طريق الأكل وعليك بالسنكرس والموز والكاجووو وقسم وجباتك كل ساعتين وجبه
ثلاث رئيسيه
شاكر لك مرورك يالغلا
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
ما شاء الله عليك يا وحش استمر
ولا احد يحطمك
بالتوفيق
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
الله يعطيك العافيه وماشاء الله تبارك الله حلو
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد
استخدم مكمل غذائي يحتوي على سعرات حراريه عاليه من 600 وفوق
عندك السيرس ماس والبرو قينر والسوبر ماس
تقدر توفر 1850 سعره حراريه عن طريق الأكل وعليك بالسنكرس والموز والكاجووو وقسم وجباتك كل ساعتين وجبه
ثلاث رئيسيه
شاكر لك مرورك يالغلا
اذا على المكملات اطلعت على اغلب المواضيع لين مادخت ماعرفت من وين ابدأ
طيب شف هذا الرابط على موقع bodybuilding
دخل وزنك بالباوند الحسبه تطلع اكثر من اللي انت محددها ؟؟؟
http://www.bodybuilding.com/guides/m...ding/nutrition
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اهلين رويال
شوف في الفيديو المعادله بالباوند بكل بساطه في 15
طبعا الباوند يساوي 2.2 كيلو جرام
الفرق بالسعرات الحراريه بسيط يمكن 100 سعره بين المعادله إلي عطيتك ياهاا وإلي في الفيديو
يعني زي قانون بعض المسائل بالرياضيات ..تقدر تحلها اكثر من طريقه وبأكثر من قانون في النهاية الناتج واحد
يعني بالعربي إذا وزنك كان فوق الستين لازم تجمع باليوم 2000 سعره حراريه واكثر بغض النضر عن المعادله
وصدقني مو صعبه إذا كنت مضبط وقتك ونومك وغذائك وعارف وش تأكل
ويعطيك العافيه على الفيديوا لأن فادني كثير
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
مشاء الله عليك يافيصل نتائج رائعه وواصل تقدمك
وتأكد أنك انت من يكتشف جسمك ويعرف التمرين اللي يعطيه نتائج
ولاكن لاتهمل التركيز يكون في اخر جلسه تحميل اوزان عاليه بس على الاقل تجيب 3 عداد لوحدك وبعدها ممكن احد يساعدك
وبالتوفيق وان شاء الله عما قريب نشوف نتائج افضل
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
^
هذا هو الكلام المنطقي ثلاث عدات لحالك والباقي بمساعده تكون خفيفه بعد..
يعطيك العافيه على التحفيز وماقصرت
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
ماشاء الله عليك ..
عن نفسي العده الاخيره تكون العده الصعبه..
وبالنسبه مثل ماقلت للباي وتتمرنه وانت واقف .. افضل انك تساند ظهرك على الجداار وتلبس الحزام وترفعه.. احسن للظهر
تحياتي
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
^
فكره حلوه نابعه من كابتن كبير بحجم وليد الملقب بأرنولد العرب :)
راح اليوم احاول العب هالتمرين
شرفت ولا كلفت يا كابتن وليد
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
ماشاء الله عليك اخوي واصل وان شاء الله تلاقي النتائج المرضيه وبالتوفيق الك
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
مشكوووور اخوي على الموضوع وعلى فلسفتك ــــــــــــــ.
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
مشكوووووووور عالتفلسف وصراحة كلامك في محلة انا كله استهين واقول بحرك العضــل واشيل وزن خفيف والنهاية ماستفدت شي
الخلاصة كل يوم زيد وزن وبتلاقي النتيجة وانتى ماتدري عن نفسك
تقبل مروري ...
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
ما شاء الله كلامك سليم
كم كان وزنك قبل التمرين ؟ وشو هي المكملات اللي استخدمتها ؟
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
كلامك خطا بنسبة كبيرة
لكن فيه نسبة صح..
حاول تسوي افضل فورم باقصى وزن بدون ما تفقد الفورم لان الفورم يعتمد على قوة العضلة نفسها مو العضلات الثانية الي انت مو قاعد تدربها
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
أتفق معاك بنقطه تخزين السعرات ، صحيح اذا ماكنت ماكل عدل قبل التمرين ( وجبه بروتينيه وكاربز ) مراح تقدر تنهي كل الجولات وبتتعب بسرعه.
بالنسبه لي الوزن الثقيل الى اقدر اسوي فيه من ٥ الى ٦ والباقي مساعده أو تضغط على نفسك وتكمل الى ٨ . بعد ما تنتهي تحس عروقك بتنفجر من قوه ضخ الدم .
-
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
broken sowrd
الفوم حتى لو راح منك بشكل بسيط يكون في احد يساعدك
والطريقه ذي طلع ارنولد تكلم عنها وهي الغش في التمرين وتوني دريت إنها تكلم عنها اصلا :)
شكلها نقلها مني اطالب المنتدى بحذف عضوية ارنولد الحقير :)..
دحيمان
اهم شي الكارب والسعرات الحراريه قبل التمرين خصوصا إذا كنت داخل كورس ضخامه
موفقين
