عضو جديد
ارجو المساعدة عندي مشكلة في عضلة الكتف + دهون البطن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان اتدرب في GYM من 5 اشهر او اكثر
بس عندي مشكلة الفات في منطقة البطن ... كيف اتخلص منها حتى اظهر عظلات البطن
ولمشكلة الثانية اني اهملت عضلة الكتف اثناء الفترة اللي تدربت فيها ... اصبحت عضلة الباي والتراي كبيرة اما عضلة الكتف فليست بضخامة الباي بسبب اهمالي لها...
الان انا لا اعرف هل اتوقف عن تدريب الباي نهائيا وابدأ بالكتف ام اخفف تدريب الباي وازيد تدريب الكتف.... ارجو افادتي بخبرتكم في هذ الموضوع.
واذا عندكم تمارين للكتف تعطي نتائج سريعة فأرجو افادتي بها...
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
مو مشكلة مرن الكتف لانه تدريبات الظهر تأخذ معها في بعض التمرينات الكتف
فلذلك مرن الكتف وسيتعدل الشكل العام ولاداعي للتخفيف للباي او التراي او ما شابه تمرن عادي ولكن اضف تمارين الكتف في تمرينك واعطها نفس الاهتمام
موضوع الفات اسفل البطن هي نقطيتن لا ثالث لهما
النظام الغذائي السليم وبسعرات حرارية معينة
+
الكارديو من 30-45 دقيقة وعلى الاقل 4 مرات اسبوعياً
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو نشيط
الكابتن البارسا قال كل مايجب ان يقال
عضو جديد
مشكوووور اخي البارساا
ما قصرت
ضوابط المشاركة
