ساعدوني
السلام عليكم
اول شي يعطيكم العافيه
انا عندي مشكله ابيكم تفيدوني
انامتين<< يعني بطهسويت رجيم من قبل ضعفت 12 كيلو بس بعدين وقفت بسب الامتحانات انا الحين يمكن وزني 133 وطولي 184 انا مكرش وفي ترهلات في منطقه الصدر والارداف كل
ابي اضعف وشيل الكرش وانا عمري18 يعني توني شباب
حبيتكم تفيدوني انا بدخل نادي << جيم ابيكم تقولولي شسوي يعني شكثر امشي بالنادي العب حديد ولا لا جم ساعه امشي بالقاري اكل بروتين ينشف الدهون الي فيني اوو يعني شسوي
بس ابيكم تقولولي
شسوي كل يوم تعطوني جدول او شي اني اضعف
وشكرا
وكتبو كل شي تعرفونه بس سااعدوني
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موحد الله
..
.. لان الإنسان مايقدر يمسك نفسه كثير 
.. بس نظام غذائي مش يعني تفاحتين .. وخيار .. 