-
ارجو المساعدة ... عمري 15 سنة ..........
ارجو المساعدة اخواني عمري 15 سنة و طولي 167 سم و وزني 55
عضلة ترايسبس عندي اكبر من البايسبس
فممكن تعطوني جدول تمرين لزيادة حجم البايسبس
علما بان لدي ثقل 5 كيلو و 10 كيلو
فماذا افعل لتكبير البايسبس ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
-
رد: ارجو المساعدة ... عمري 15 سنة ..........
ادخل اللينك ده فيه جميع تمارين البايسبس وحاول تختار 3 او 4 تمارين لها
http://muscul.az.free.fr/bras.html
وبالتوفيق
-
رد: ارجو المساعدة ... عمري 15 سنة ..........
مشكور اخوي
بس ممكن تعطيني جدول تمارين البايسبس
-
رد: ارجو المساعدة ... عمري 15 سنة ..........
مرنها مرة واحدة او مرتين في الاسبوع هدا ادا اكثرة وخد 3 تمارين تكفيك
المجموعات 4 لكل تمرين والتكرارات بين 12 و 10
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
