لو سمحتو

[احلى زماني]

السلام عليكم لو سمحتوو انا وزني 92 وطولي 171 ابي حبوب مناسبه لتنزيل الوزن

عشان ناوي العب حديد بعد ماوصل للوزن المناسب لجسمي اتمنى الخبراء يساعدوني

[ضلايث]

ابتعد عن الحبوب
العب حديد فهو يساعد على تخفيض وزن زائد و مارس التمارين سويدية و الجري خفيف و انصحك بخل تفاح
كل ربع و شرب ربع و تنفس ربع ويجب ان لا تاكل حتى تجوع واذا اكلت لا يجب ان تشبع

[مذووب]

انصحك انك تلعب حديد من الان بس باوزان خفيفه وتكرار اكثر علشان تنحف وينشد جسمك ..

بس لازم تاكل قبل التمرين وبعده >> علشان مايصير لك شي اثناء التمرين كانخفاض السكر لاسمح الله