اعاني من النحافه الشديده

[عضو موحد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا اخوان باختصار انا طولي 179 ووزني 54

وابغا ازيد وزني لاني ناوي اسجل في نادي حديد ولكن بعد 3 شهور نظرا للظغط الدراسي

فايش هي اسرع طريقه لزيادة الوزن علما اني قريت في المنتدى عن منتجات كثيره مثل

الواي بروتين والميجا ماس والكريتين والامينو 2222

فهل تنصحوني فيها وانا مالعب حديد ولا شرط لازم اكون العب حديد

علما اني ماراح اسجل الا بعد 3 شهور

وشكرا

[Freezard]

السلام عليكم
اخوي لا تحاول ابدا اخذ اي مكملات بدون لعب و الجميع ينصح بأخذ المكملات بعد بداية التمرين على الاقل بعد 3 شهور .اخذها قاعدة الحديد اسلوب حياة و ليس هدف اللعب باخذ منك ساعه او ساعه و نصف بالكثير . لو 3 ايام اسبوعيا , جميع الي ذكرته ممكن يضر بدون تمرين لأنه الجسم راح يعتبره غذاء زايد

[rachidworld]

عشان تتغلب على النحافة يجب تغدية سليمة وتفي بمتطلابات جسمك + راحتك منها النوم الكافي والراحة النفسية

وكما قال لك الاخ متستعملهاش وانت لا تتمرن ولازم تعرف حتى ادا استعملت كل المكملات الموجودة وكانت تغديتك مش تمام لن تجد اي نتائج وحاول الان تكثر من الكاربوهيدرات مثل البطاطا وتكون مسلوقة والاروز والمكرونة وماشبه لانها هي التي ستزيد من وزنك وابتعد عن المقليات لانها بتضر الصحة مع المدة
وطبعا التغدية لفيها البروتينات مثل البيض والاسماك بجميع اشكالها وصدر الدجاج واللحوم الحمراء
لان التغدية فيها كل شئ وفيها العجب ولازم الاهتمام بيها جدا جدا جدا ولازم الصبر والتضحية عشان تصل لانت عاوزه

وبالتوفيق يا بطل

[alone in love]

ماعليك لو عندك ارادة راح يزيد وزنك مع الأيام بس أهم شي ماتستعجل

واذا ماحبيت تتمرن تقدر تاكل وتاكل وراح يزيد وزنك شي طبيعي

بس الأفضل انك تاكل وتتمرن ال2 مع بعض وبعدما تتمرن شهرين تبدأ تستخدم البروتينات

الواي بروتين والميجا ماس والامينو 2222 كلها مفيدة بس اعتقد كل وحده لها ميزة وتقدر

تستشير المدرب... انا عن نفسي بدأت في الحديد مع الأكل واستخدمت ميجا ماس وزاد وزني

وانت توكل على الله وابدأ

[mashkaljey]

يا غالي انت راد عالموضوع اللي صارله شهر كامل ؟ حتى صاحب الموضوع مارد عالموضوع

حبيت انورك بس والله يوفقك على ردك ولو انه متاخر شهر

تقبل مروري

[elkunn]

ربي يعينك.....إرادة بس..


سلااااام