مرحبا يااشباب
اناا داخل نادي وبسوووي لياقة حاليا كيف ازيد معدل الحرق بجسمي حتى استطيع فقدان الوزن مع العلم انه انا اتعب بسرعه
اش فيه طريقة تعطي جسمي طاقه حتى استطيع العب لياقة
ولكم تحياتي
عضو جديد
مرحبا يااشباب
اناا داخل نادي وبسوووي لياقة حاليا كيف ازيد معدل الحرق بجسمي حتى استطيع فقدان الوزن مع العلم انه انا اتعب بسرعه
اش فيه طريقة تعطي جسمي طاقه حتى استطيع العب لياقة
ولكم تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
قسم وجباتك الى 5 او 6 وجبات صغيره
وعليك بالتمارين الهوائية والسويديه لحرق الدهون ممتازه
وبالنسبة للتعب مع الاستمرار يزيد معدل اللياقه يعني يبيلك صبر
تحياتي لك وانشاء الله يفيدونك الشباب
موفق
خارج الموضوع
بما انك بجدة باي نادي مشترك ؟
ممكن تكون معي ...
عضو جديد
لكي تزيد معدل حرق الدهون
اشرب الماء البارد......واكثر من شرب الماء
عند احساسك بالتعب ممكن ترتاح وترجع تواصل عشان مايصير عندك خشونه في الركبه
عضو جديد
مرحبا اخوي
انا مشترك بنادي musylse gym اللي بحي النزهــــــــــــــــــــــه
عضو جديد
انصحك اخوي بالسويدي والتمراين الهوائه وفي تمرين ماحد يعطيه اي قيمه وهو اهم تمرين في التخسيس والرشاقه وهو تمرين (الحبل) الى يلعبو فيه الملاكمين هو تمرين جميل ومسلي في نفس الوقت يكفي انك تتمرن ربع ساعه في اليوم يحرق 200 وحده حراريه في جسمك واذابتزود الوقت كويس بتحرق اكثر
وطريقه التمرين معروفه ميحتاج اذكرها بس حاول فيكل يوم تزيد عدد القفزات في الربع ساعه مثل سويت اليوم الاول 200 قفزه اليوم الثاني 250 وزي كذا .
والله يوفقك............ وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة vip_temaa
اجل منت معي انا في وقت اللياقه
عضو نشيط
هههههه الصدفة خير من الف ميعاد
اجل منت معي انا في وقت اللياقه
بالنسبة لصاحب الموضوع حاول تبحث في المنتدى لاني كنت حاطط موضوع يتكلم عن مشكلتك وهو واضح من عنوانه
وبالتوفيق ان شاءالله
ضوابط المشاركة
