السلام عليكم
بالنسبه لـ Myoplex Deluxe تقدر تستمر عليه في فترة التضخيم فقط وراح يكون استخدامه على الشكل التالي
اذا كان البكج الواحد يحتوي على 53g بروتين:-
-نصف بكج قبل قبل التمرين ب 40 دقيقه.
-ونصف بكج بعد التمرين مباشرة.
بالنسبة لكمية البروتين المطلوبه لك يا آبو عبدالله:
لا تقل عن 250g بروتين في اليوم (شاملة الاكل والمكملات).
مدة التمارين الحديد: (وليست مدة وجودك في الجم) لا تقل عن ساعة ويفضل ساعة ونصف.
الراحة بين التمارين والجلسات: لا تزيد عن دقيقتين و يفضل دقيقة واحدة.
جدول التمارين الذي اخترته: ممتاز واهم شئ اقتناعك فيه.
*مابقى عليك اللى انك تسخن كويس وتتمرن بجدية.
*اي اسئله اخرى في بالك راح تجد الاجابة عليها في اللي عطيتك.
Saadpc
.. وطعمه مش كويس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alafreet283
رد: مـحـتار ... وأطـلب المـشوره من أصـحـاب الخـبره ...