السسلام عليكم
صباح للي عندهم صباح ومساء اللي عندهم مساء
بدون مقدمات ابي اعرضلكم جدولي القديم
السبت .. صدر + تراي سبس
الاحد.. اكتاف + رجوال
الاثنين .. ظهار + تراي
الثلاثاء .. صدر + تراي سبس
الاربعاء.. اكتاف + رجوال
الخميس.. ظهار + تراي
الجمعـه .. راحــه
وعشان ظروفي إيطارية اقسم جدوالي كذا
الاربعاء .. صدر + تراي سبس
الخميس .. اكتاف + رجوال
الجمعـه .. ظهار + تراي
بس بشرط إني اكاثف التمارين بهذي الايام لان هيا اللي اقدر اكون فيها فاضي
وانا خوفي من الايام هذي السبت. الاحد. الاثنين. الثلاثاء
إن تكثر فيها عندي نسبة الدهون وتهبط للياقتي
لاني ماقدر حتا امشي فيها
لظروف دراتسي ومعهد الانجليزي
ورايكم يهمني لاهنتم
